Är det okej att använda artificiella sötningsmedel under graviditeten? Låt oss prata om det här!

Många människor, särskilt under graviditeten, är mycket oroliga över vad de äter. Så du kanske också har en liten fråga eller oro kring att använda kalorisnåla sötningsmedel, det vill säga "(Artificiella sötningsmedel)" eller "(Lågkalorisötningsmedel)" istället för socker. Det är normalt att tänka saker som: "Är dessa bra för barnet? Kommer något att hända mig?" Så idag ska vi prata om detta lite mer i detalj för att hitta svar på många av de frågor du har i åtanke.

Vilka är dessa kalorisnåla sötningsmedel?

Enkelt uttryckt är dessa ämnen som används för att söta sockersmak, men som inte innehåller lika många kalorier som socker. Dessa kan delas in i två huvudtyper.

"Artificiella" sötningsmedel

Det här är sötningsmedlen som tillverkas i laboratorier. Det vill säga de som tillverkas av människor. Du kanske har hört talas om dessa namn:

• Sackarin
• Sukralos
• Aspartam
• Acesulfam (även känt som Acesulfamkalium eller Ace-K)

Dessa kan vara hundratals gånger, och vissa till och med tusentals gånger, sötare än socker, så endast en mycket liten mängd behövs.

"Naturliga" sötningsmedel

Dessa är sötningsmedel som utvinns från växter, det vill säga från trädblad. Men även dessa är ofta raffinerade och bearbetade. Här är några exempel:

• Sorbitol
• Xylitol (finns ofta i tuggummi och tandkräm)
• Stevia (Detta är tillverkat av steviaplantan)
• Munkfruktsextrakt (detta är också ett extrakt från en frukt)

Även om det finns en uppfattning att dessa så kallade naturliga är bättre än syntetiska, finns det vissa saker att vara försiktig med när man använder båda typerna under graviditeten.

Är det verkligen säkert att använda dessa under graviditeten?

Den största frågan du kanske ställer dig nu är: "Är dessa verkligen bra för barnet i livmodern och för mig?" Det här är en mycket rimlig fråga.

Den nuvarande uppfattningen är att det inte finns några större problem med användning av kalorisnåla sötningsmedel under graviditet, i mängder som godkänts av myndigheter som Food and Drug Administration (FDA). Det betyder att du kan dricka en lightläsk eller en liten mängd sockerfri mat då och då.

Forskare forskar fortfarande på hur dessa sötningsmedel påverkar gravida mödrar och deras ofödda barn. Men mycket forskning har visat att de inte är skadliga i små mängder , inte ens under graviditet.

Kom ihåg att ordet "med måtta" är mycket viktigt här. För mycket av något är inte alltid bättre.

Vilka sötningsmedel bör man absolut undvika under graviditeten?

Även om de flesta av dem är säkra att konsumera med måtta, finns det vissa sötningsmedel som du definitivt bör undvika om du är gravid.

Aspartam och fenylketonuri (PKU)

Om du eller din partner har en sällsynt genetisk sjukdom som kallas fenylketonuri, bör ni definitivt undvika mat och dryck som innehåller aspartam helt.

Vad är fenylketonuri (PKU)?

Enkelt uttryckt är PKU ett tillstånd där vår kropp inte kan smälta en aminosyra som kallas fenylalanin (som finns i proteiner). Aspartam innehåller fenylalanin. Så om någon med PKU tar aspartam kan den fenylalaninen ansamlas i kroppen och skada hjärnan. Även om du inte har PKU kan ditt barn ärva tillståndet (eftersom det är genetiskt), så att eliminera aspartam är det säkraste att göra. De flesta med PKU får råd från sina läkare om detta. Men det är viktigt att vara medveten om detta.

Låt oss också lära oss om cyklamat.

Sötningsmedlet cyklamat har förbjudits i USA på grund av oro för att det kan orsaka cancer. Det kan dock fortfarande användas i vissa andra länder. Så om du äter eller dricker något utomlands är det en bra idé att vara lite försiktig med detta. Det är också förbjudet i Sri Lanka.

Finns det någon risk för barnet?

Detta är den största rädslan många mödrar har. "Kommer något att hända med mitt barn om jag tar dessa?"

Tidigare gick det rykten om att vissa kalorisnåla sötningsmedel, såsom sackarin, kunde orsaka cancer eller fosterskador hos spädbarn. Vetenskaplig forskning har dock inte funnit några bevis som stöder dessa påståenden. Det betyder att dessa farhågor nu är ogrundade.

Forskning pågår dock fortfarande för att fastställa om användning av dessa sötningsmedel under graviditeten kan ha några andra effekter på det ofödda barnet. Här är några exempel:

• Viss forskning har visat att om en mamma använder för många kalorisnåla sötningsmedel under graviditeten, kan barnet vara mer benäget att bli överviktigt senare i livet.
• Andra studier tyder på att dessa kan förändra ett barns smakuppfattning, vilket innebär att de kan föredra artificiella sötningsmedel framför naturliga sötningsmedel.

Dessa är fortfarande på forskningsstadiet, så det finns inget att oroa sig för. Men det är klokt att ha detta i åtanke och använda det med måtta .

Vad mer vill du veta?

Med allt detta i åtanke är det viktigaste att använda det med måtta (Måttlighet är nyckeln!) .

• Det är okej att ta en lightläsk då och då, eller ett litet mellanmål märkt sockerfritt, men gör det inte till en vana.
• Var försiktig med processad mat: Dessa kalorisnåla sötningsmedel finns ofta i processad mat. Det vill säga i färdigköpta livsmedel som kakor, kex, läsk och yoghurt. Dessa processade livsmedel kan innehålla inte bara sötningsmedel utan även andra konserveringsmedel och färgämnen. Dessa är inte bra för dig under graviditeten.
• Naturliga sötningsmedel är bäst: Om du är sugen på något sött är det bästa du kan göra att äta något som är naturligt sött, som frukt. Att äta något som en banan, en bit mango eller en bit papaya ger dig inte bara sötma, utan ger också din kropp de vitaminer och näringsämnen den behöver.
• Läs etiketten: När du köper något i butiken, läs etiketten för att se vad det innehåller. På så sätt kan du veta om det innehåller något av dessa sötningsmedel.

Tänk på det, under graviditeten behöver din kropp och ditt barn näringsrik och hälsosam mat. Så det är alltid bäst att minimera artificiella ingredienser och prioritera naturliga ingredienser.

Så, vilket budskap ska vi ta med oss ​​från den här berättelsen?

Okej, så, av allt detta prat är det viktigaste du behöver komma ihåg dessa:

1. Det är okej att konsumera de flesta FDA-godkända sötningsmedel med måtta: Det finns ingen skada i att konsumera små mängder av saker som "(sackarin)", "(sukralos)", "(aspartam)" (om du inte har PKU), "(acesulfamkalium)", "(stevia)" ibland under graviditeten.

2. Särskild uppmärksamhet på aspartam: Om du eller någon i din familj har PKU, sluta med aspartam helt.

3. Undvik cyklamat: Detta är förbjudet i många länder, så undvik det.

4. "Måttlighet" är guld: För mycket av något är aldrig bra. Undvik att göra det till en vana att använda artificiella sötningsmedel varje dag.

5. Minska processad mat, öka naturlig mat: När du är sugen på sötsaker, välj naturliga saker som frukt. Dessa smakar inte bara sött, utan innehåller också värdefulla näringsämnen för dig och ditt barn.

6. Prata med din läkare: Om du har ytterligare frågor, funderingar eller tvivel kring detta är det bästa att prata med din läkare. Han eller hon kan ge dig råd som passar dig.

Så det finns ingen anledning att vara onödigt rädd för dessa artificiella sötningsmedel. Det är dock viktigt att fatta smarta och välgrundade beslut när du använder dem. Jag önskar dig och ditt barn god hälsa!

Graviditet , Konstgjorda sötningsmedel, Lågkalorisötningsmedel, Mat under graviditeten, Barnets hälsa, PKU, Aspartam