Är rädsla för att vara rädd en sjukdom? Låt oss prata om fobofobi!

Har du någonsin funderat på att vara rädd för själva känslan av rädsla? Du kanske tänker: "Vad är det här för nonsens?" Men i själva verket är detta ett något komplext psykiskt tillstånd som drabbar vissa människor. För att vara exakt är det inte bara rädsla, utan rädslan för att vara rädd. Låt oss prata om detta i detalj idag.

Vad är fobofobi?

Enkelt uttryckt är fobofobi en extrem, onormal rädsla för själva känslan av rädsla. Det kanske låter lite konstigt, men det finns faktiskt människor som lider av det. Detta tillstånd kan ta sig uttryck i många former.

Tänk på det, vissa människor är rädda för de fysiska symtom som följer med rädsla, såsom andningssvårigheter, svettiga handflator och bultande bröst. De kanske tror att dessa symtom är ett hot mot deras liv, eller att de kommer att bli allvarligt skadade.

Andra har en specifik fobi, eller rädsla för att utveckla en fobi. Till exempel är de ständigt rädda för att de ska utveckla en fobi, såsom rädsla för att befinna sig i ett begränsat utrymme (klaustrofobi) eller rädsla för nålar (trypanofobi). På så sätt blir rädslan för att utveckla en fobi den enda fobi de har. Många experter kallar detta en "självuppfyllande profetia".

Liksom andra fobier kan fobofobi påverka alla aspekter av en persons liv. Denna överdrivna rädsla, ångest och panik kan göra det svårt att fungera normalt på jobbet, i skolan eller i sociala relationer.

Så, vad är det här för fobi?

En fobi är en överdriven, okontrollerbar rädsla för ett föremål, en händelse eller en situation. Det är egentligen en ångestsyndrom. Även om denna rädsla kan verka absurd eller löjlig för andra, är den ett verkligt hot och en stor rädsla för personen med fobin. Det finns hundratals specifika fobier.

Hur vanligt är fobofobi?

Det är svårt att säga exakt hur många personer som har en specifik fobi som fobofobi. Det är ett relativt sällsynt tillstånd. Vi vet dock att en av tio vuxna och ett av fem små barn i USA kommer att uppleva en specifik fobi någon gång i livet. Dessa tillstånd är ungefär dubbelt så vanliga hos kvinnor som hos män.

Vilka är orsakerna till fobofobi?

Det finns flera möjliga orsaker till fobofobi. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Familjehistoria: Forskning tyder på att fobier kan ha ett genetiskt samband. Det betyder att du kan ha ärvt en eller flera onormala gener från dina föräldrar. Dessa gener ökar risken för att utveckla en fobi, ångestsyndrom eller andra psykiska problem.
• Att ha andra fobier: Många personer med fobofobi kan redan ha en eller flera andra fobier. Deras ångest över sin rädsla (inte objektet för rädslan) kan hindra dem från att få korrekt behandling. Om någon till exempel har en intensiv rädsla för ormar ("(Ofidiofobi)") är de faktiskt väldigt rädda för ormar. Men om någon med fobofobi är de mer rädda för rädslan de känner när de ser ormar, såsom tryck över bröstet och svettningar, än ormarna själva.
• Traumatiska upplevelser: Om du har sett någon få en panikattack eller uppleva svåra symtom på rädsla, kanske du är rädd att du också kommer att göra det. Eller så kanske du har haft en mycket skrämmande upplevelse tidigare, och de fysiska symtomen och chocken du kände då är mer levande i ditt minne än själva den skrämmande händelsen.

Tänk dig att du som barn såg någon drunkna i vatten och de var så rädda och kämpade för att andas. Efter att ha sett det, även om du inte var rädd för vatten, började du frukta de fysiska känslorna av kvävning och tryck över bröstet. Det är så det är.

Vilka är symtomen på fobofobi?

Personer med fobofobi försöker vanligtvis undvika situationer som de tror kommer att göra dem rädda. Detta innebär inte bara att undvika "läskiga" saker som att titta på skräckfilmer, åka berg-och-dalbanor eller hoppa fallskärm. De kan också undvika situationer som orsakar dem ångest. Till exempel att få veta att de inte kan gå på en arbetsintervju.

Dessa undvikande strategier kan också orsakas av andra fobier. Till exempel kan någon med flygrädsla (aerofobi) vara så rädd för att uppleva de symtom som är förknippade med den fobin att de kan börja undvika andra transportsätt, såsom bilar, tåg och bussar.

Om en person med fobofobi ser, tänker på eller pratar om sin rädsla kan de uppleva symtom på en panikattack. Sådana symtom inkluderar:

• Känns som att kroppen börjar bli kall.
• Yrsel och ostadighetskänsla.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Hjärtklappning.
• Illamående.
• Andningssvårigheter (`(Dyspné)`).
• Darrning.
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Hur känner man igen fobofobi?

Din läkare kan diagnostisera dig med fobofobi om du har något av följande:

• Om du undviker situationer som gör dig rädd.
• Om din rädsla gör det svårt att utföra dagliga sysslor.
• Om symtom på fobofobi har funnits i sex månader eller mer.

Eftersom många personer med fobofobi också har andra fobier kan det vara lite svårt att diagnostisera. Din läkare kommer att försöka diagnostisera varje fobi separat och utveckla den mest effektiva behandlingsplanen. Personer med fobofobi kan också ha andra psykiska problem, såsom:

• `(Undvikande personlighetsstörning)`
• `(Sjukdomsångestsyndrom)` (även kallat `(hypokondri)`)
• `(Tvångssyndrom (OCD))` (Ofrivillig beteende- och tankestörning)
• `(Paniksyndrom)` (Ångestsyndrom)
• `(Paranoid personlighetsstörning)` (Paranoid personlighetsstörning)
• `(Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD))` (Posttraumatiskt stressyndrom)

Hur hanteras eller behandlas fobofobi?

Behandlingar för fobofobi kan inkludera:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT är en typ av psykoterapi, vilket innebär att det är en samtalsterapi. I denna typ av terapi lär du dig att förändra dina negativa beteenden och tankar om det du är rädd för. Om du har fobofobi kommer din terapeut att hjälpa dig att identifiera de specifika saker som utlöser din rädsla. Sedan kommer du att lära dig sätt att hantera din reaktion, såsom djupandning och meditation.
• Exponeringsterapi: Din läkare kan rekommendera exponeringsterapi tillsammans med KBT. I detta fall exponeras du gradvis och systematiskt för de saker som utlöser din rädsla. Du kan bli ombedd att återuppleva rädslo- eller ångestsymtomen i en kontrollerad miljö. Med tiden blir du mindre känslig (desensibiliserad) för rädslan, och dina symtom kommer att minska.
• Medicinering: Mediciner är inte särskilt effektiva vid behandling av fobier. Du kan dock behöva medicinering för att hantera samtidig förekommande psykiska problem, såsom ångest, panikångest eller PTSD. Om medicinering kan minska frekvensen och svårighetsgraden av ångest- eller panikattacker, kan det också minska fobier.

Finns det ett sätt att förebygga fobofobi?

Fobier kan vara svåra att förebygga, men du kan vidta åtgärder för att minska stress och ångest i ditt liv:

• Undvik att använda koffein, droger, alkohol eller andra ämnen som ökar ångest.
• Bygg upp ett starkt stödsystem av vänner och familjemedlemmar.
• Ät en balanserad kost, träna och håll dig aktiv.
• Prioritera hobbyer eller aktiviteter som ger dig glädje och tillfredsställelse.
• Om din rädsla blir ohanterlig, kontakta din läkare.

Hur ser utsikterna ut för personer med fobofobi?

KBT och exponeringsterapi kan hjälpa många att hantera specifika fobier. Medicinering kan också vara till hjälp när du provar andra behandlingar. Därför kan detta tillstånd kontrolleras väl med rätt behandling.

När ska jag träffa en läkare?

Om du upplever något av detta, kontakta din läkare omedelbart:

• Om panikattacker uppstår ofta.
• Om du har ihållande ångest som stör ditt dagliga liv eller din sömn.
• Om du uppvisar tecken på depression eller drogmissbruk.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

Du kan ställa frågor till din läkare som dessa:

• Hur kan jag bli av med fobofobi?
• Hur länge kommer jag att behöva genomgå behandling?
• Vilka behandlingar finns tillgängliga?

Kom ihåg att fobofobi är rädslan för att vara rädd. Du kan vara rädd för de fysiska symtom som följer med din rädsla, eller så kan du vara orolig för att du kommer att utveckla en fobi. Ofta har personer med fobofobi också andra fobier eller psykiska problem. Om du tror att du har en specifik fobi, tveka inte att prata med din läkare. De kan hänvisa dig till den lämpligaste behandlingen, såsom psykoterapi eller medicinering.

Meddelande att ta med sig hem (Det viktigaste att komma ihåg)

Okej, så utifrån det vi har pratat om borde du förstå vad fobofobi är, dess orsaker, symtom och behandlingar. Det viktigaste är att du inte behöver hantera det ensam. Om du känner dig rädd, och du är rädd för den rädslan, är det väldigt viktigt att prata med någon, särskilt en läkare.

• Rädsla för känslan av rädsla (fobofobi) är ett tillstånd som kräver behandling.
• Det finns effektiva behandlingar för detta, särskilt `(KBT)` och exponeringsterapi.
• Om du har dessa symtom, var inte blyg eller rädd, och sök läkarhjälp.
• Kom ihåg att med rätt stöd och behandling kan du övervinna detta tillstånd. Låt dig inte gå igenom den här resan ensam. Din mentala hälsa är värd det!

` fobofobi, rädsla för rädsla, ångest, fobi, psykisk hälsa, panikattack, kbt