Ditt liv har förmodligen förändrats mycket sedan den dagen din läkare berättade att du har bipolär sjukdom . Du känner förmodligen till utmaningarna med att leva med det. Du vet också hur viktigt det är att ta den medicin din läkare ordinerar i tid. Men visste du att medicinering bara är en del av kampen? Förutom medicinering finns det en annan kraftfull sak som kan ge dig styrka och hjälpa dig att förstå dig själv. Det är psykoterapi, eller som vi helt enkelt kallar det, "samtalterapi".
Enkelt uttryckt, vad är psykoterapi?
Psykoterapi är en process där du pratar med en utbildad terapeut om dina känslor, tankar och beteenden som orsakar dig problem. Tänk dig att kunna prata om en börda med någon du litar på och som inte är dömande.
Denna behandlingsmetod hjälper dig att förstå och hantera de problem som påverkar ditt dagliga liv, arbete och familjerelationer. Ibland, när sjukdomen är allvarlig, kan det vara svårt att ta medicin. Psykoterapi uppmuntrar dig att använda din medicin enligt ordination. Den hjälper dig också att övervinna negativa attityder och känslor om dig själv som kan ha uppstått på grund av denna sjukdom, såsom låg självkänsla, och att tänka positivt om dig själv.
Det viktigaste är att det här är en plats där du tryggt och utan rädsla eller tvivel kan prata om allt som finns på dina tankar.
Vilka psykoterapimetoder används vid bipolär sjukdom?
En mängd olika psykoterapimetoder används för att behandla bipolär sjukdom. Din läkare eller terapeut kommer att avgöra vilken metod som passar bäst för ditt tillstånd och dina behov. Låt oss titta på några av de viktigaste metoderna som används.
| Terapityp | Enkelt uttryckt, vad händer med detta? |
|---|---|
| Beteendeterapi | Huvudfokus här är att identifiera och utveckla dina stressreducerande beteenden. |
| Kognitiv terapi | Den här metoden hjälper dig att identifiera och förändra de felaktiga eller ohälsosamma tankemönster som uppstår när ditt humör plötsligt går upp och ner (humörförändringar). |
| Interpersonell terapi | Detta kommer att bidra till att minska belastningen på dina relationer med familj och vänner som orsakas av denna sjukdom och stärka dessa relationer. |
| Social rytmterapi | Detta är mycket viktigt. Det kommer att hjälpa dig att vänja dig vid att få en viss mängd sömn per dag och att utföra dina dagliga uppgifter samtidigt och i samma ordning (rutin) så mycket som möjligt. |
Stödgrupper och medvetenhet är också mycket viktigt!
Förutom psykoterapi är stödgrupper till stor hjälp för personer med bipolär sjukdom. I en grupp som denna kan du träffa andra människor som går igenom samma sak som du.
- Du kan dela med dig av dina erfarenheter .
- Du kan lära dig av hur andra hanterar detta och vilka strategier de använder.
- Ensamheten i att tänka ”Jag är den enda i världen som har den här sjukdomen” försvinner.
Dessa stödgrupper är inte bara till hjälp för dig, utan även för din familj och dina vänner. De kan också få en bättre förståelse för sjukdomen, prata om sina bekymmer och lära sig hur de bäst kan hjälpa dig.
Detsamma gäller utbildning . Det är en viktig del av behandlingsprocessen för dig och din familj att lära sig om denna sjukdom. Det är viktigt att veta vilka symtomen är, vilka de tidiga tecknen är och vilka behandlingsalternativ som finns. Denna kunskap kommer att hjälpa din familj att planera vad de ska göra om sjukdomen blir allvarlig och du inte kan förstå saker.
Några fler tips som hjälper dig att leva med bipolär sjukdom
Om du införlivar dessa saker i ditt liv blir det lättare att hantera sjukdomen.
- Skapa en rutin: Gå och lägg dig samtidigt, vakna samtidigt, ät samtidigt och träna samtidigt. Det har visat sig att när du får rytm i ditt liv på detta sätt är det lättare att kontrollera ditt humör.
- Identifiera dina egna varningstecken: Symtomen som föregår ett skov varierar från person till person. Prata med din psykiater och identifiera dina egna beteendemönster. Du kanske till exempel kan fungera utan trötthet även med lite sömn, känner för att samla på dig onödiga saker även när du inte har några pengar, eller plötsligt blir överdrivet intresserad av religion eller nya saker.
- Anpassa dig: Denna igenkänning kan hjälpa dig att undvika pinsamma beteenden inför andra under en manisk episod. Din läkare kan också hjälpa dig att sätta realistiska mål för behandlingen och hantera din rädsla för framtida skov.
- Bibehåll sömnen: Förändringar i sömnmönster påverkar direkt de hjärnkretsar som styr våra känslor . Detta kan leda till humörsvängningar. Så se till att upprätthålla ett regelbundet sömnschema.
- Undvik alkohol och droger helt: Dessa kan utlösa symtom som depression eller mani, eller förvärra dessa tillstånd. Viktigast av allt, de påverkar effekten av de läkemedel du tar.
Andra problem som kan uppstå med bipolär sjukdom
Många personer med bipolär sjukdom riskerar att drabbas av andra psykiska problem. De vanligaste av dessa är alkohol- och drogberoende. Dessutom kan tillstånd som ångeststörningar, ätstörningar eller personlighetsstörningar också förekomma.
Enligt uppskattningar har ungefär sex av tio personer med bipolär sjukdom (60 %) ett alkohol- eller drogproblem.
Drogmissbruk kan också orsaka symtom på bipolär sjukdom (mani eller depression). Därför är det viktigt att först behandla eventuella underliggande drogmissbruksproblem för att korrekt diagnostisera bipolär sjukdom. Prata öppet med din läkare om detta.
Meddelande att ta med sig hem
- Vid behandling av bipolär sjukdom är psykoterapi en viktig del av behandlingen, tillsammans med medicinering.
- "Samtalsterapi" kan hjälpa dig att förstå dig själv, hantera ditt liv och stärka dina relationer.
- Att upprätthålla en regelbunden rutin, särskilt regelbunden sömn, är mycket viktigt för din mentala hälsa.
- Känna igen dina egna varningssignaler innan sjukdomen förvärras, med hjälp av din läkare. Det kommer att vara din största styrka.
- Undvik alkohol och droger helt. De kommer att störa din behandling och förvärra sjukdomen.
- Du är inte ensam. Inkludera din familj i den här resan. Deras stöd och förståelse är ovärderlig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar