Påverkar stress under graviditeten barnet? Låt oss prata om detta.

Känner du dig stressad och överväldigad av saker under graviditeten ? Blir du ibland orolig över små saker? Detta är faktiskt vanligt för många mammor. Graviditet är en tid av glädje och spänning, men det är också en tid av många känslor. Så det finns ingen anledning att oroa sig för mycket över den press du känner i ditt dagliga liv.

Enligt Elizabeth Werner, forskare vid Columbia University Medical Center, är det normalt och hälsosamt att uppleva alla känslor en människa känner under graviditeten. "Ingen kan förväntas leva ett stressfritt liv. Det är inte möjligt. Vi alla har någon form av stress i våra liv, och det är helt förväntat. Vi tror inte att det kommer att orsaka allvarlig skada för fostret." Så oroa dig inte för vardagsstressen från ditt jobb, sysslor och att ta hand om andra barn, och tänk på det som ett sätt att skada ditt barn.

Ordet "stress" kan dock beskriva många olika saker. Det sträcker sig från små vardagliga besvär till allvarliga händelser som översvämningar och jordbävningar, eller komplexa konsekvenser som långvarig fattigdom. Effekterna av dessa olika typer av stress varierar också.

Vad säger forskningen om detta?

Studier har visat att ångest under graviditeten är en riskfaktor för för tidig födsel . En studie från 2022 fann att mödrar som ständigt oroade sig för sin graviditet, sitt barn och sin förlossning var mer benägna att föda för tidigt. Detta tyder på att ångest kan påverka kroppen och avgöra när barnet föds.

Dessutom har andra studier funnit att om en mamma har svår ångest under graviditeten ökar det risken för problem senare i livet hos barnet. Till exempel kan barnet ha utvecklingsförseningar, känslomässiga problem eller beteendeproblem .

Dessutom kan diskriminering och rasism i samhället orsaka betydande stress för vissa människor. Denna stress kan också påverka graviditeten. En studie från 2008 visade att afroamerikanska gravida mödrar som upplevde mer rasism i sina egna liv och i sina familjers liv hade större risk att få barn med låg födelsevikt.

Nu kanske du undrar hur detta kan hända. När det finns allvarlig känslomässig stress påverkar det din livsstil, vilket innebär din kost och sömn.Dessa förändringar kan förändra miljön inuti livmodern. Dessa förändringar är lite mer komplexa och är fortfarande i forskningsstadiet. Hög stress kan dock förändra hur moderkakan fungerar och påverka stresshormoner.

Men det viktiga här är att även om det är hög stress under graviditeten är det inte säkert att barnet kommer att få problem senare. En hälsosam, kärleksfull och omhändertagande miljö efter att barnet är fött kan helt förändra den risken.

När bör man söka hjälp med detta?

Att ta hand om din mentala hälsa under graviditeten är det bästa du kan göra för dig själv och ditt ofödda barn. Du kanske har kämpat med ett psykiskt tillstånd som ångest eller depression under en längre tid. Det här kan vara ett bra tillfälle att söka behandling för det.

Även om det är normalt att ha dagliga bekymmer, är det dags att överväga behandling om du känner att de stör ditt dagliga liv till den grad att du inte kan leva ett normalt liv.

Kontrollera om du har något av följande symtom. Om du har något av dessa är det mycket viktigt att söka läkarhjälp.

Ibland tror vi att detta lidande bara är en del av livet. Men psykiatriska experter kan hjälpa dig att minska den smärtan och leva ett bättre liv.

Hur får jag hjälp?

Samtalsterapi kan vara till stor hjälp för att hantera stress och ångest under graviditeten. Du kan fråga din förlossningsläkare /gynekolog eller familjeläkare om en psykolog som kan hjälpa dig.

Ibland kan det vara lite svårt att hitta en bra terapeut, men ge inte upp.

Dessutom hjälper mindfulnessmeditation dig att leva i nuet och släppa taget om stressiga känslor.

Dessutom kan de små saker du gör för att ta hand om dig själv i ditt dagliga liv också minska stress.

• Sök socialt stöd från vänner och familj. Att prata ut om saker med någon du litar på kan vara en stor lättnad.
• Träna. Träna måttligt enligt läkarens rekommendationer. Även något så enkelt som att gå en promenad är bra.
• Ät näringsrik mat. Alla dessa är viktiga för en hälsosam graviditet och kan också hjälpa till att hantera stress.