Känner du ofta den där tunga huvudvärken, åtföljd av en dov värk i pannan och kindbenen? Är din näsa täppt, vilket gör det svårt att andas, och åtföljd av en konstant rinnande näsa? Många av oss är alltför vana vid eländet med "bihåleproblem". Vi förknippar vanligtvis dessa skov med kallt, regnigt väder. Ändå, överraskande nog, upplever vissa människor att deras bihåleproblem är som mest under de varma sommarmånaderna. Låt oss utforska varför detta händer och vad du kan göra för att hitta lindring från detta gnagande obehag.
Varför uppstår problem med bihålorna i värmen?
De flesta fall av bihåleinflammation börjar med förkylningsvirus. Eftersom dessa virus är mindre aktiva i varmt väder är sommarförkylningar mindre frekventa. Andra "angripare" blir dock mycket aktiva under denna tid.
Din primära antagonist är pollen . Enkelt uttryckt är dessa de fina korn som frigörs av blommor, gräs och träd. Medan många människor inte påverkas, är andra allergiska. Om du är känslig kan inandning av pollenrik luft leda till nysningar, kliande, rinnande ögon och en täppt, rinnande näsa. Detta tillstånd kallas ofta "hösnuva".
När denna inflammation blockerar dina näsgångar, förhindrar den dina bihålor från att dräneras ordentligt, vilket orsakar att sekret byggs upp. Det är precis då dina bihåleproblem börjar.
Hur kan du skydda dig mot bihåleproblem?
Den goda nyheten är att med lite vaksamhet kan du till stor del förhindra problem med bihålorna på sommaren. Här är några konkreta åtgärder du kan vidta.
1. Skydda dig mot pollen
Även om du inte helt kan undvika pollen, kan du minska din exponering avsevärt.
- Stanna inomhus under morgonen: Pollennivåerna är vanligtvis som högst tidigt på morgonen. Försök att begränsa dina utomhusaktiviteter under denna tid.
- Håll fönstren stängda: Oavsett om du är hemma eller i bilen, håll fönstren stängda och kör luftkonditioneringen (AC) för att minska polleninflödet avsevärt.
- HEPA-filter: Om du har mattor hemma rekommenderas det starkt att använda en luftrenare med HEPA-filter eller en dammsugare med HEPA-klassad tätning.
- Ta hand om dina husdjur : Om du har hundar eller katter tar de ofta med sig pollen in i pälsen efter att ha varit ute. Att bada dem ofta under säsongen kan hjälpa.
- Semesterplanering: Om du planerar en semesterresa, bege dig till stranden istället för att campa i skogar eller ängar. Havsbris hjälper till att hålla pollennivåerna lägre i kustområden.
2. Återfukta dina näsgångar
Att hålla dina näsgångar fuktiga förhindrar torrhet, vilket hjälper till att hålla virus, bakterier och andra allergener borta. Det enklaste och mest effektiva sättet är att använda en saltlösningsnässpray från ditt lokala apotek. Att spraya näsborrarna några gånger om dagen håller området välhydrerat.
3. Överväg nässköljning
Även om det kan låta okonventionellt är nässköljning otroligt hjälpsamt för personer med bihåleproblem. Det fungerar genom att noggrant skölja näshålorna för att tvätta bort instängda bakterier , virus och pollen.
Detta är mycket enkelt att göra. En gång om dagen, luta huvudet över ett handfat och låt ljummet saltvatten rinna in i ena näsborren och rinna ut genom den andra. Du kan använda en sprayflaska, en spruta eller ett litet kärl som är speciellt utformat för detta ändamål och kallas en Neti Pot . Om du gör det till en daglig vana – precis som att borsta tänderna – tar det mindre än fem minuter.
4. Håll dig borta från näsirriterande ämnen
Det finns flera yttre faktorer som kan skada de känsliga membranen inuti näsan.
Kom ihåg att om du lider av bihåleproblem finns det inget värre än rök. Cigarettrök , bilavgaser och rök från traditionella spisar kan skada de ömtåliga cilier (små hårstrån) i näsan, vilket kan förvärra dina bihåleproblem.
Dessutom är klor i simbassänger inte idealiskt för dina bihålor, särskilt inte i dåligt ventilerade inomhuspooler. Om du simmar ofta kan användning av näsklämma ge ett visst skydd. Att simma i havet eller i rena floder och sjöar orsakar dock i allmänhet ingen betydande skada.
5. Var extra försiktig när du flyger
Luften i ett flygplan är mycket torr och kan innehålla bakterier. Därför behöver dina bihålor extra skydd under flygresor.
- Använd en nässpray med saltlösning ofta under hela flygningen.
- Drick mycket vatten.
- Om du redan är nästäppa kan det vara svårt att spetsa öronen under start och landning. Om resor är oundvikliga, rådfråga din läkare om att använda en avsvällande spray som Oxymetazolin före din flygning.Kom dock ihåg: använd inte sådana läkemedel i mer än några dagar, eftersom de kan leda till beroende.
Vilka läkemedel kan användas?
Det finns receptfria läkemedel tillgängliga för milda symtom, men de bör användas med stor försiktighet.
| Läkemedelstyp | Förklaring och exempel |
|---|---|
| Antihistaminer | Dessa används vid allergisymtom som nysningar, kliande näsa och rinnande näsa. (t.ex. Piriton, Zyrtec) |
| Avsvällande medel | Dessa hjälper till att minska nästäppa. (t.ex. Sudafed) |
| Kombinationsläkemedel | Dessa innehåller både antihistaminer och avsvällande medel. |
| När du måste söka läkarvård | |
| Om dina symtom är svåra, inte förbättras inom några dagar, eller om du har feber eller svår huvudvärk, måste du rådfråga din läkare. Självmedicinering kan ofta förvärra problemet. | |
| Din läkare kan ordinera steroidsprayer i näsan , antibiotika om en bakteriell infektion föreligger eller immunterapi för att hantera allergier. | |
Meddelande att ta med sig hem
- Bihåleproblem kan uppstå även på sommaren, främst på grund av allergener som pollen.
- Håll dina näsgångar fuktiga. Nässpray med saltlösning och nässköljning är mycket hjälpsamma för detta.
- Håll dig så långt borta som möjligt från näsirriterande ämnen som cigarettrök, bilavgaser och klorerat vatten.
- Även om receptfria läkemedel tillfälligt kan lindra milda allergisymtom, bör långvarig användning undvikas.
- Om dina symtom är allvarliga, kvarstår i mer än några dagar eller åtföljs av feber, fatta inte beslut på egen hand – kontakta din läkare för korrekt vägledning och behandling.
Bihåla, Bihåleinflammation, Nästäppa, Sommar, Allergier, Pollen, Nässpray
