Vilken yoga pratar alla om? Låt oss prata mer i detalj!

Du har säkert hört talas om "yoga" någonstans, eller hur? Kanske en vän till dig gör det, eller så har du sett det på TV eller internet. Många tror att yoga bara är en enkel övning. Men yoga är faktiskt mycket djupare än så. Ska vi ta reda på mer om det idag?

Vad är yoga?

Tänk på det, denna yoga är inte något som uppstod igår. Den är mer än 3000 år gammal och började i Indien. Ordet "yoga" kommer från "sanskrit", ett gammalt språk i Indien. Det betyder "att förena", "att ansluta" eller "att integrera". Vad förenar detta? Vårt sinne, vår kropp och vår andlighet . Enkelt uttryckt handlar yoga om att föra samman alla tre.

Är yoga bara träning?

En vanlig missuppfattning bland många är att yoga bara är fysisk träning. Visst, det finns fysisk träning i yoga. Men det är bara en del av yoga. Yoga är mycket bredare än så. Det handlar också om balans i livet . Att träna sitt sinne, träna sin kropp, kontrollera sin andning – allt detta, liksom att få kontakt med sin andlighet, är de viktigaste målen med yogalivsstilen. För att vara exakt är yoga en metod som för samman vårt sinne, kropp och andning och ger oss en bättre förståelse av oss själva.

Tänk på det, hur många saker jagar vi efter under dagen? Kontorsarbete, hushållsarbete, barnens arbete... Med allt detta är våra tankar inte på ett ställe. Vår kropp är inte heller ordentligt utvilad. Yoga hjälper oss att samla dessa spridda saker på ett ställe. Det är som att trä några spridda pärlor på ett snöre.

Låt oss prata lite om Hatha Yoga och Asanas.

Den fysiska aspekten av yogalivsstilen är vad vi kallar "Hatha Yoga". De "Asanas" eller olika yogapositioner som vi ser tillhör denna Hatha Yoga. Ibland finns det en yogastil som kallas "Hatha Yoga". Det är vanligtvis en mindre ansträngande yogastil , med mer betoning på linjering och andning .

Det finns olika typer av 'Asanas'. Vissa görs stående, vissa sittande och vissa liggande på golvet. Varje asana är avsedd att träna olika delar av kroppen och även fokusera sinnet på den. Till exempel är vissa asanas bra för ryggen, medan andra ger styrka till ben och armar.

Vilka är fördelarna med yoga för vår kropp och själ?

Okej, nu ska vi se vilka fördelar vi faktiskt får av att göra denna yoga. Det här är inte bara en "trend", det är något som är väldigt värdefullt för din hälsa.

Fysiska fördelar:

• Flexibiliteten ökar: Du har säkert sett hur vackert människor som gör yoga böjer sina kroppar. Det händer inte över en natt. Allt eftersom du övar blir din kropp mindre stel och mer flexibel. Stelheten du känner när du vaknar på morgonen minskar kraftigt.
• Muskelstyrka: Det finns några yogapositioner (Asanas) som stärker musklerna genom att använda din egen kroppsvikt. Detta är som andra viktbärande övningar, men mycket skonsammare.
• Förbättrar balansen: Yoga innebär att man står på ett ben eller i svåra positioner. Detta förbättrar din balans avsevärt. Det kan också minska risken för att falla när man blir äldre.
• Rygg- och nacksmärta minskar: Det är vanligt att personer som sitter i samma position under lång tid upplever rygg- och nacksmärta. Yoga sträcker ut och stärker dessa muskler, vilket ger stor lindring av sådan smärta.
• Andningen blir mer regelbunden: Yoga lägger stor vikt vid andning. När du övar på att andas ordentligt får dina lungor en bra mängd syre. Detta är bra för hela kroppen.
• Blodcirkulationen förbättras: Yogaställningar (Asanas) och andningsmönster förbättrar också blodcirkulationen i kroppen.

Psykologiska fördelar:

• Minskar stress : Jag tror att detta är den främsta anledningen till att många människor vänder sig till yoga. Yoga involverar andningsövningar, ibland kallade "Pranayama", och meditationstekniker som hjälper till att lugna sinnet. Detta är ett bra sätt att minska stressen som byggs upp under dagen.

Tänk dig att du kommer hem trött efter att ha jobbat hela dagen. Ditt huvud är fullt av frågor. Om du gör yoga i ungefär 15 minuter kommer du att känna stor lättnad.

• Koncentration/fokus ökar: När du fokuserar på varje position och uppmärksammar din andning lär du dig att hålla ditt sinne fokuserat. Detta är också mycket användbart för dina dagliga uppgifter.
• Lugn och mental klarhet uppnås:När du utövar yoga regelbundet kommer du att känna att ditt sinne är mindre upprört och lugnare. Detta klara sinne hjälper dig att möta problem och fatta beslut.
• Sov bättre: Vissa människor har svårt att sova. Yoga lugnar sinnet, vilket hjälper dem att få en god natts sömn.
• Ökar självkännedomen: Yoga hjälper dig att förstå din kropp och ditt sinne bättre. Du får insikt i vad din kropp behöver och hur ditt sinne fungerar.

Saker att veta innan du börjar med yoga

Om du funderar på att börja med yoga är det en bra idé att ha dessa saker i åtanke.

• Prata med din läkare: Om du har några specifika hälsoproblem (till exempel högt blodtryck , hjärtsjukdomar , ryggproblem) är det bäst att prata med din läkare och få råd innan du börjar med yoga. Då kan du göra yoga på ett sätt som passar dig.
• Hitta en bra lärare: Yoga är inte något man bara kan lära sig från en bok, särskilt inte i början. Det är mycket viktigt att börja med en erfaren och bra lärare. Då kan hen se till att du utför positionerna (Asanas) korrekt och hur du undviker skador.
• Lyssna på din kropp: Yoga är inte en tävling. Du kanske inte kan göra samma sak som alla andra direkt. Det är okej. Gör det som känns rätt för din kropp, det som känns rätt för dig. Tvinga dig inte att göra en position om det gör ont.
• Välj rätt kläder: Bär kläder som är bekväma och stretchiga så att du kan röra dig fritt.
• Gör det minst 2 timmar efter att du ätit: Det är svårt att göra yoga på full mage. Gör därför yoga minst två timmar efter att du ätit.
• Ha tålamod: Förvänta dig inte en stor förändring på en dag eller en vecka. Yoga är en lång resa. Det är först när du utövar det lite i taget som du börjar känna dess verkliga fördelar. Det viktigaste är att fortsätta utan att ge upp (konsekvens).
• Det finns olika yogastilar: Förutom Hatha Yoga finns det även Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga och Iyengar Yoga. Du kan hitta den stil som passar dig bäst. Vissa är snabba, vissa är långsamma.

Så, det sista man ska komma ihåg är

Enkelt uttryckt är yoga inte bara en fysisk träning. Det är en underbar metod som förenar ditt sinne, kropp och själ och skapar balans i ditt liv.Yoga gör inte bara din kropp flexibel och stark, utan det hjälper också till att lugna ditt sinne och minska stress.

Yoga är en gåva du ger dig själv. Det kan förbättra din fysiska hälsa såväl som ditt mentala välbefinnande. Så tänk på det en stund. Kanske är yoga vad du har letat efter!

Om du vill veta mer om yoga, eller vill dela med dig av dina erfarenheter, kan du lämna en kommentar nedan. Låt oss alla hjälpas åt!