Först och främst, grattis! Att få ett nytt barn i familjen är en av de största glädjeämnena i livet. En förlossning är dock en stor process, och din kropp behöver lite tid och särskild vård för att återhämta sig efteråt. De första 6 veckorna är särskilt viktiga. Du bör ägna den här tiden åt din kropps återhämtning. Det är viktigt att vara uppmärksam på förändringarna i din kropp under denna tid.
Vad kan man förvänta sig efter förlossningen?
Det är väldigt normalt att uppleva olika fysiska och psykiska obehag efter att ha fått barn. Oroa dig inte för detta. Låt oss titta på de vanligaste sakerna att se under den här tiden och hur man hanterar dem.
| Svårigheter/symtom | Anledningen och förklaringen till detta | Saker du kan göra |
|---|---|---|
| Buksmärtor | Denna smärta uppstår när livmodern drar ihop sig till sin normala storlek. Ibland kan den vara svår, och ibland kan den kännas som en lätt kramp. Du kan känna denna smärta lite mer när du ammar ditt barn. Detta är normalt. | Placera en varmvattenflaska eller värmedyna på nedre delen av buken. Denna smärta kommer gradvis att avta med tiden. Om smärtan kvarstår, kontakta din läkare. |
| Babyblues | Detta händer 70–80 % av nyblivna mammor. Det är inte ditt fel. Det är bara en känsla av sorg och ångest som orsakas av den plötsliga förändringen i kroppens hormonnivåer. Skäms inte för detta. | Detta avtar vanligtvis inom ungefär två veckor. Prata med din man, mamma eller en betrodd vän om detta. Om denna sorg varar i mer än två veckor kan det vara en förlossningsdepression. Så kontakta en läkare omedelbart . |
| Hormonella förändringar | Överdriven svettning, särskilt på natten, och tillfälligt håravfall kan förekomma under denna tid. Dessa orsakas också av hormonella obalanser. | Dessa symtom försvinner när dina hormoner återgår till det normala. Men om du misstänker att du har feber i kombination med svettningar kan det vara ett tecken på en infektion. Om så är fallet, kontakta din läkare. |
| Smärta där stygnen sattes | Smärta och obehag i området mellan slidan och anus (perineum) kan kvarstå i flera veckor. | Applicera en ispåse på området flera gånger om dagen. Håll även området rent med en sprutflaska vatten. Detta minskar smärta och risken för infektion. |
| Smärta i brösten och bröstvårtorna | Detta är normalt i början av amningen. Oftast beror det på att barnet inte tar tag ordentligt. | Fråga din barnmorska eller en amningsrådgivare om rätt position. Detta kan bidra mycket till att lösa problemet. |
| Vaginal blödning | Det är normalt att ha vaginal blödning och flytningar efter förlossningen. Detta är kroppens sätt att göra sig av med den extra vävnad och det extra blod som hjälpte till att stödja barnets tillväxt under graviditeten. | Det kan förekomma lite mer blödning i början, men det kommer gradvis att minska. Det kan försvinna gradvis efter cirka 6 veckor. Använd endast bindor under denna tid. Användning av tamponger kan orsaka infektioner. |
Saker du kan göra för att underlätta läkningsprocessen
Även om kroppen för det mesta läker sig själv naturligt, finns det några enkla saker du kan göra för att hjälpa den här processen framåt.
Övningar som stärker magmusklerna
Börja med enkla övningar som tränar dina coremuskler . Men du bör rådfråga din läkare innan du börjar med dessa. Dessa övningar kommer att stärka musklerna och ge bra stöd för din rygg och kropp.
Fortsätt ta vitaminer.
Fortsätt att ta de prenatalvitaminer du tog under graviditeten medan du ammar. De hjälper din kropp att återställa de näringsämnen den förlorade under graviditeten och underlättar läkningsprocessen. Din läkare kan också rekommendera att ta kosttillskott som järn och C-vitamin.
Kegelövningar
Det är vanligt att bäckenbottenmusklerna försvagas efter att man fått barn. Dessa muskler hjälper till att kontrollera blåsan. När de försvagas kan du av misstag läcka urin när du skrattar eller hostar. Kegelövningar kan hjälpa till att förhindra detta.
Enkelt uttryckt går den här övningen ut på att spänna musklerna runt slidan , hålla dem i 3–5 sekunder och sedan slappna av dem, som om du håller tillbaka din urin. Gör detta flera gånger om dagen.
Krämer för bristningar
Retinoidkrämer som innehåller vitamin A kan hjälpa till att minska synligheten av bristningar på mage och lår. Det är dock viktigt att rådfråga din läkare innan du använder dessa, särskilt om du ammar . Ju tidigare du börjar använda dessa, desto bättre blir resultaten. När bristningarna blir vita är de lite svårare att ta bort.
Sexliv
När din läkare har gett dig godkännande kan du återuppta sex när du känner dig mentalt och fysiskt bättre. Få inte panik, börja långsamt. Använd ett vaginalt glidmedel om det behövs.
Få hjälp från andra.
Som nybliven mamma är det normalt att känna att man måste göra allt själv. Men gör inte det. Sök hjälp från andra för ditt mentala och fysiska välbefinnande. Var inte blyg för att be någon som din man, mamma, svärmor eller vän att hjälpa till att laga mat eller att ta hand om barnet medan du sover. Att ta lite tid att vila ger dig mycket energi.
Oroa dig inte, ge det här tid.
Att föda ett nytt barn är en livsförändrande upplevelse. Sätt inte för mycket press på dig själv. Alla möjliga känslor, från glädje till sorg och ilska, kan dyka upp under den här tiden. Det är normalt. Kom ihåg: Det finns ingen skam i att be om hjälp. Ge din kropp och ditt sinne den tid det behöver för att läka.
Meddelande att ta med sig hem
- Ägna de första 6 veckorna efter förlossningen åt att helt läka din kropp.
- Smärtor i nedre delen av buken, "baby blues" och obehag orsakade av hormonella förändringar är vanliga under denna tid.
- Om du upplever kraftig blödning, svår smärta som varar i mer än två veckor eller feber, kontakta omedelbart läkare .
- Vila gott, ät näringsrik mat och var aldrig blyg för att be om hjälp från familj eller vänner.
- Enkla saker som Kegelövningar kan hjälpa till att stärka kroppen igen.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar