Lid inte ensam av förlossningsdepression.

Att få hem ett barn är en stor glädje. Men för vissa mammor börjar de, utöver denna glädje, känna mycket sorg, ensamhet och rädsla. De undrar: "Varför händer detta mig? Är jag inte en bra mamma?" Om du känner så här är du inte ensam. Detta är ett mycket vanligt tillstånd. Detta tillstånd är vad vi kallar förlossningsdepression (PPD) . Låt oss prata om detta i detalj.

Hur vet jag om jag har en förlossningsdepression?

Även om vi har känt till postpartumdepression länge, säger experter att den ofta är underdiagnostiserad. Men nu när medvetenheten är större letar läkare efter riskfaktorer redan vid det första klinikbesöket under graviditeten.

Om du är i riskzonen kommer din läkare att övervaka din psykiska hälsa under hela graviditeten. Efter att du har fött ditt barn är det viktigt att du och dina nära och kära (man, mamma, familj) är medvetna om eventuella förändringar i ditt humör eller tecken på depression. Din läkare kommer också att kontrollera detta på din 6-veckors postpartumklinik.

Det finns flera vanliga frågeformulär för detta ändamål.

Utöver dessa frågeformulär kommer din läkare att ställa andra frågor för att bedöma hur allvarliga dina symtom är. De kommer särskilt att fråga om du har tankar på att skada dig själv eller ditt barn . De kommer också att försöka avgöra om det är PPD eller ett annat tillstånd, såsom "bipolär sjukdom" eller "förlossningspsykos". De kan också kontrollera dina sköldkörtelhormonnivåer. Detta beror på att "hypotyreos" kan orsaka symtom som liknar PPD.

Vilka behandlingar finns det för postpartumdepression?

Ibland kan detta tillstånd förbättras av sig självt efter cirka 3 månader efter förlossningen. Men om det stör dina dagliga aktiviteter , eller om den allmänna nedstämdheten som kallas "baby blues" varar i mer än två veckor, bör du definitivt söka behandling.

Den goda nyheten är att cirka 90 % av kvinnor med PPD kan återhämta sig framgångsrikt med medicinering eller psykoterapi i kombination med medicinering . Att delta i stödgrupper är också till stor hjälp.

I mycket allvarliga fall av PPD eller postpartumpsykos kan sjukhusvistelse vara nödvändig. I vissa extremt allvarliga fall, där hallucinationer, vanföreställningar eller självmordstankar förekommer, används till och med en behandling som kallas elektrokonvulsiv terapi (ECT).

Läkemedel för behandling

Ofta är det första steget i behandlingen att ta itu med omedelbara problem som sömn och aptit. Antidepressiva medel är mycket effektiva för detta.

Men om du ammar ett barnHuruvida man ska använda medicin eller inte, och vilken medicin man ska välja, är ett beslut som du och din läkare bör fatta mycket noggrant. Vissa antidepressiva medel kan passera över i bröstmjölk i mycket små mängder. Det finns en viss kontrovers kring vissa läkemedel, såsom "(Litium)".

Därför är det viktigt att du pratar med din läkare och fattar ett beslut efter att du har förstått fördelarna och riskerna fullt ut. Om du tar mediciner rekommenderas det att du tar dem kontinuerligt i minst 6 månader eller ett år för att förhindra att sjukdomen återkommer.

Om du har haft PPD tidigare kan din läkare råda dig att börja ta p-piller strax efter nästa förlossning eller under graviditeten.

Hur hjälper psykoterapi?

Psykoterapi, eller helt enkelt "samtalterapi", används för PPD, antingen ensamt eller i kombination med medicinering. Din läkare kan hänvisa dig till en kvalificerad terapeut som specialiserar sig på PPD.

Allt du behöver göra är att träffa och prata med kuratorn enligt ett bestämt schema. De kommer att fråga dig om ditt liv och hur du mår. Det är mycket viktigt att berätta allt ärligt, utan att döma. Allt du säger är konfidentiellt mellan dig och kuratorn.

I den här typen av terapi lär terapeuten dig att förändra dina negativa tankar och beteenden och att se på saker på ett annat sätt. Två av de vanligaste typerna av terapi som används för PPD är:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Enkelt uttryckt hjälper det dig att identifiera och förändra de skadliga, negativa tankar och beteenden som uppstår ur dem.
• Interpersonell terapi (IPT): Detta hjälper dig att lösa dina sociala relationer (relationer med din make/maka, familj, vänner) och de problem de orsakar, och att hantera dessa relationer bättre.

Saker du kan göra när du lever med PPD

Medan du får behandling kan du också ta hand om dig själv. Dessa saker kommer att vara till stor hjälp i din återhämtningsprocess.

• Ta tid för dig själv: Ta lite tid för dig själv varje dag. Att vara med en bebis hela dagen är väldigt tröttsamt.
• Gå ut: Gå ut en liten stund varje dag. Gå åtminstone runt i huset. Även den lilla förändringen kan vara en stor lättnad för ditt sinne.
• Be om hjälp: Var inte rädd för att be en betrodd familjemedlem eller vän om hjälp med hushållssysslor, barnpassning eller att prata ut saker. Försök inte att göra allt ensam.
• Träning: När din kropp har återhämtat sig efter förlossningen, prata med din läkare och börja med en träningsrutin som passar dig. Träning hjälper mycket till att slappna av.
• Stödgrupper:Det är ett bra sätt att prata med andra mammor som har haft liknande erfarenheter. Överväg att gå med i en grupp för nyblivna mammor i ditt område.

Låt oss också lära oss om komplementära och alternativa terapier.

Du kanske inte vill ta mediciner, särskilt inte om du ammar. Om så är fallet kan du prata med din läkare om dessa alternativa metoder. Men kom ihåg att om du använder dessa utöver eller istället för medicinsk behandling bör du definitivt rådfråga din läkare.

• Yoga: Enligt en studie upplevde mer än 75 % av mödrar som lider av depression och utövar yoga två gånger i veckan förbättringar.
• Massage: Vissa studier har visat att massage kan minska PPD-symtom.
• Avslappningsträning: Du kan lära dig att lugna dig själv genom saker som djupa andningsövningar och guidad bildspråk.
• Meditation: Meditation hjälper dig att fokusera på nuet och släppa taget om oönskade tankar. Detta kan också hjälpa till att lindra depression.

Resultaten för örttillskott som johannesört är blandade. Akupunktur och ljusterapi har ännu inte visat sig vara effektiva för PPD.