Att hjälpa andra är faktiskt bra för hälsan! (Hälsofördelarna med volontärarbete)

Har du någonsin arbetat på en välgörenhetsbutik, gått med i en tempelorganisation eller hjälpt någon i nöd? Efter att ha gjort det måste du ha känt en underbar känsla av lycka och lättnad. Den där känslan av "Åh, jag gjorde något bra" är vad sociologer kallar " hjälparens rus ". Detta är inte bara en känsla av lycka, utan den är också riktigt bra för din fysiska hälsa.

Vad är det här för underbar känsla som kallas "Helper's High"?

Enkelt uttryckt är det den där positiva, glada känslan vi får när vi hjälper någon annan. Det är lite som den känsla av lättnad man får efter ett bra träningspass. Enligt Stephen G. Post, en forskningsexpert på detta ämne, utlöser det en fysiologisk process i våra kroppar att hjälpa andra. Detta gör oss inte bara lyckligare, det förbättrar också vår allmänna hälsa.

Vetenskapligt sett, vad händer inuti kroppen?

Detta är inte bara en myt. Forskning har visat att när vi hjälper till händer fantastiska saker i våra hjärnor och kroppar . Låt oss ta en titt på vad de är.

Aktivering av hjärnans belöningssystem

Det finns en speciell del av vår hjärna som styr "lycka och tillfredsställelse". Detta kallas det mesolimbiska belöningssystemet. Mer specifikt aktiveras denna del när vi känner oss lyckliga, till exempel när vi äter en utsökt måltid eller får en present. Överraskande nog har forskare genom MR-undersökningar upptäckt att detta "lyckocentrum" i hjärnan också aktiveras när vi hjälper någon i nöd eller donerar pengar till välgörenhet. Detta frigör må-bra -kemikalier i våra kroppar.

Magin som minskar stress

När vi ständigt tänker på våra problem och bekymmer ökar kroppens nivåer av stresshormonet kortisol. Detta kan leda till många sjukdomar, såsom högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Men när vi lägger våra egna problem åt sidan och börjar tänka på andras behov och hjälpa dem, sjunker dessa kortisolnivåer dramatiskt. I en studie följdes en grupp äldre vuxna i fyra år. De fann att de som var volontärer i mer än 200 timmar per år hade 40 % lägre risk att utveckla högt blodtryck än de som inte gjorde det.

Oxytocinets och endorfinernas välbefinnande

När vi hjälper någon ansikte mot ansikte, till exempel när vi besöker någon som är sjuk, eller när vi tröstar någon som är ledsen, producerar våra kroppar ytterligare två speciella hormoner.

• Oxytocin: Detta kallas även "kärlekshormonet". Detta hormon produceras när en mamma ammar sitt barn. Det skapar en underbar känsla av lugn och sammanhållning i våra sinnen.
• Endorfiner : Dessa är som kroppens egna naturliga smärtstillande medel . De kan till och med minska vår fysiska smärta.

Så när vi hjälper till ger produktionen av båda dessa hormoner oss stor trygghet, både mentalt och fysiskt.

Så, hur väljer jag rätt ställe att hjälpa till på?

Okej, nu är du ivrig att hjälpa till. Men det finns så många ställen och jobb där ute, och du undrar förmodligen var du ska börja. De här tipsen hjälper dig att välja det som passar dig.

Tänk också på ditt schema. Kan du gå varje dag eller bara ibland? Föredrar du att arbeta med en stor grupp eller göra små uppgifter på egen hand? Tänk på allt detta och välj det som passar dig bäst. Kom ihåg att om du känner dig stressad eller orolig för att hjälpa till, kommer det att göra mer skada än nytta. Därför är det mycket viktigt att välja något som du tycker om att göra. Om du har ett hälsotillstånd som gör det svårt för dig att vara volontär, prata med din läkare om det och få råd.