När du börjar fundera på att skaffa barn kanske du känner dig lite otålig, eller hur? Du kanske undrar: "När får vi ett positivt test?" Det är normalt. I de flesta fall kan ett friskt par, utan preventivmedel , som är tillsammans regelbundet, förvänta sig att bli gravida inom ett år. Men idag ska vi prata om några viktiga saker du behöver veta när du ger dig ut på den här resan. Genom att följa dessa tips kan du öka dina chanser att uppnå din dröm snart.
Hur lång tid tar det vanligtvis?
Läkare säger att i genomsnitt blir cirka 50 % av par som försöker bli gravida inom 6 månader . Och mellan 70 % och 80 % blir gravida inom ett år. Så oroa dig inte om det har gått ett tag. Men det finns saker ni båda kan göra för att förkorta den här tiden och öka era chanser att bli förälder tidigare.
Särskilt för män: Tänk också på din hälsa
Många män, särskilt unga män, går inte till läkaren ofta eftersom de undrar: "Vad är det för fel på mig?" Men sanningen är att det finns ett starkt samband mellan din allmänna hälsa och din reproduktiva hälsa . Så att ta sig tid att ta hand om din hälsa kan vara till stor hjälp på din resa mot att få barn.
Forskning har visat att en hälsosam kost, regelbunden motion, en hälsosam vikt, god sömn och stresshantering alla är kopplade till spermakvaliteten. Så prata med din läkare om detta. Han eller hon kan hjälpa dig att förstå vilka förändringar du behöver göra för att hålla dig frisk och om det finns några problem som kan hindra dig från att få barn.
Speciellt för frun: Känna igen kroppens signaler
Enkelt uttryckt inträffar graviditet när ett ägg och en spermie möts. Så vårt mål är att dessa två ska mötas samtidigt och på samma plats. För att göra detta måste du vara medveten om tidpunkten då ett ägg frigörs från dina äggstockar, det vill säga tiden för "ägglossning ". Du kan maximera dina chanser att bli gravid genom att ha sex under den tiden.
Om din menstruationscykel är regelbunden (mellan 26 och 32 dagar) kan du ha sex mellan den 8:e och 19:e dagen efter din mens för att få bästa möjliga resultat. Men om din cykel är oregelbunden kan det vara svårt att fastställa den exakta dagen bara genom att titta på kalendern. Men oroa dig inte, din kropp kommer att ge dig signaler om detta.
| Metoder för att identifiera tidpunkten för ägglossning | |
|---|---|
| Metod | Beskrivning |
| Livmoderhalsslem | När ägglossningen närmar sig ökar mängden flytningar. De blir mycket tunna, töjbara och genomskinliga. De liknar råa äggvitor . Var uppmärksam på denna förändring. |
| Basal kroppstemperatur (BBT) | Detta är din kroppstemperatur när du är helt i vila. Efter ägglossningen stiger din temperatur med cirka 0,6 grader Fahrenheit. Den bästa tiden att bli gravid är dock två till tre dagar innan denna temperaturökning . Genom att ta denna temperatur innan du går upp ur sängen på morgonen i några månader och registrera den kan du få en uppfattning om när du sannolikt kommer att ha ägglossning i din nästa cykel. |
| Ägglossningsprediktorkit | Det här är testkit som du kan köpa på apotek. De mäter hormonnivåerna i din urin och ger dig en signal några dagar före ägglossningen. Detta är en mer exakt metod. Om du har några funderingar, prata med din läkare om resultaten. |
För båda: Vilket är det bästa sättet att ha sex?
När du väl har en uppfattning om ditt fertila fönster, ha sex regelbundet under den tiden. Läkare rekommenderar att ha sex varannan dag, med början några dagar före och ytterligare några dagar före ägglossning . Att ha sex oftare än så minskar inte risken för graviditet, men vissa studier tyder på att det kan sänka en mans spermieantal något.
Vissa tror att om man står i vissa positioner, eller om man håller upp benen efter samlag, så är det mer sannolikt att man blir gravid. Men det finns ingen medicinsk sanning i det. Spermier simmar mycket snabbt . De kan ta sig till äggledarna på så lite som två minuter efter samlag.
Var också försiktig med dessa livsstilsförändringar.
Män: Var uppmärksamma på testiklarnas temperatur
Är du någon som regelbundet tar varma bad eller bastubad? Om så är fallet är det en bra idé att minska på dessa vanor medan du försöker bli gravid .
Anledningen är att testiklarna har en temperatur som är flera grader lägre än resten av kroppen . Det är den ideala temperaturen för spermieproduktion. Så allt som värmer testiklarna kan påverka spermieproduktionen. Att arbeta med en varm bärbar dator i knät är inte heller en bra idé. Att arbeta vid ett skrivbord är säkrast. Det finns ingen anledning att tänka för mycket på kalsonger eller trosor, du kan bära vad som är bekvämt för dig.
Till hustrun: Var försiktig med din kroppsvikt.
Om du är överviktig kan en liten viktminskning öka dina chanser att bli gravid. Övervikt kan orsaka oregelbundna menstruationscykler och till och med stoppa ägglossningen . Även en liten viktminskning kan bidra till att förbättra din fertilitet och minska hälsoriskerna under graviditeten.
Dessutom, Kroppsvikt keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keru Keru Keri Keri Keru Keri Keru Keri Keru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruÄven om du blir gravid kan det vara en orsak till för tidig födsel och låg födelsevikt .
Prata med din läkare om de mediciner du tar.
Detta är oerhört viktigt . Innan du börjar försöka bli gravid, se till att prata med din läkare om eventuella mediciner du tar . Vissa mediciner kan påverka fertiliteten eller den framtida graviditeten. Till exempel kan män som tar testosteron behöva sluta ta det. Kvinnor måste också vara försiktiga med mediciner de tar mot sköldkörtelproblem, epilepsi och psykiska hälsoproblem.
Om du har slutat använda p-piller, oroa dig inte. Även om du har tagit dem i flera år kommer din kropp att förbereda sig på att bli gravid så fort du slutar. Det finns ingen anledning att vänta en viss tidsperiod.
Och om du inte har börjat ta ett folsyratillskott än, är det dags nu. Att ta folsyra dagligen har visat sig inte bara förhindra fosterskador, utan det har också visat sig bidra till att öka fertiliteten.
Meddelande att ta med sig hem
- Att få barn är ett gemensamt ansvar. Båda parters hälsa är lika viktig.
- Var medveten om din fertila period (ägglossning), men stressa dig inte för mycket över den.
- Det räcker att ha sex varannan dag under den fertila perioden.
- Håll en hälsosam vikt, ät en bra kost och träna.
- Undvik vanor som överhettar din mans testiklar (att bada i varmt vatten, placera en bärbar dator i knät).
- Innan man försöker få barn är det mycket viktigt att en fru börjar ta folsyra.
- Viktigast av allt: Prata öppet med din läkare om alla mediciner ni båda tar och andra hälsoproblem.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar