Har du någonsin sett någon sitta på ett bord med benen upp och huvudet nedåt? Ibland sägs den här metoden vara bra för ryggsmärtor, ischiasmärtor eller till och med njursten . Finns det verkligen en vetenskaplig grund bakom detta? Låt oss se vad den verkliga historien är om detta så kallade inversionsbord och denna behandlingsmetod.
Vad är inversionsterapi?
Inversionsterapi kallas även spinal traktion . Det är väldigt enkelt. När vi står eller går, sätter gravitationen konstant tryck på vår ryggrad uppifrån och ner. Tänk dig att kotorna i vår ryggrad pressas mot varandra. När du vrider huvudet nedåt på ett inversionsbord, är detta gravitationstryck omvänt.
Enkelt uttryckt minskar detta trycket mellan kotorna i din ryggrad. När du sänker huvudet på detta sätt minskar trycket och ett litet utrymme skapas mellan kotorna. Teorin bakom detta är att detta lindrar trycket på nerverna och diskarna mellan kotorna.
| När man ska använda inversionsterapi |
|---|
| - Ryggsmärta |
| - Muskelspasmer eller smärta |
| - Komprimerade ryggradsdiskar |
| - Ischiasvärk |
| - För att hjälpa till att rensa njursten |
Vissa använder det för allmän stretching av leder och muskler och för att avslappna kroppen.
Fungerar detta verkligen?
Detta är den viktigaste frågan. Det finns blandade resultat om hur effektiva inversionsbord är. Eftersom det inte är lika invasivt som en större operation är det ett alternativ att överväga innan man tillgriper operation. Det finns dock en risk för olyckor på grund av felaktig användning, så stor försiktighet måste iakttas. Det är klokt att ha någon i närheten för hjälp när det är möjligt.
För ryggsmärtor
Vissa personer upplever detta som en kortsiktig lindring av ryggsmärtor eller smärta orsakad av diskbråck. Tänk dock på att detta ofta inte är en långsiktig lösning. Vissa studier har visat att lindringen som uppnås med detta inte skiljer sig från den som uppnås med en simulerad behandling.
För ischiasmärta
En studie från 2012 i England visade att inversionsterapi, i kombination med sjukgymnastik , effektivt kan behandla ischias orsakad av diskbråck. Detta kan också minska risken för att behöva ryggoperation.
För njursten
Denna behandling kan också hjälpa till att ta bort njursten. Studier visar att efter att stenarna krossats med chockvågor, gör denna behandling, tillsammans med vätskor (diures) som ges på sjukhuset, det lättare att avlägsna stenarna.
Hur använder man en inversionstabell?
Det är bäst att göra detta under överinseende av din sjukgymnast eller läkare. De kan lära dig exakt hur du gör det och övervaka dig.
Om du är ung och inte har några hjärtproblem kan du använda detta hemma. Du måste dock följa dessa säkerhetsinstruktioner.
- Ha någon som hjälper dig: Gör inte detta ensam. Om du inte kan resa dig upp igen behöver du någon som hjälper dig.
- Böj inte ner huvudet helt: Börja i en liten vinkel, typ 30 grader. För en äldre person räcker det med även 10 grader.
- Använd säkerhetsremmar korrekt: Använd säkerhetsremmar korrekt för att undvika att halka och falla.
- Gör det bara i några minuter: Prova det en minut eller två om dagen först och se hur du känner dig. Begränsa det till 5 minuter, högst två gånger om dagen.
- Stå upp långsamt: När du ställer dig upp igen efter behandlingen, stå inte upp plötsligt. Stå upp långsamt och försiktigt. Att stå upp för snabbt kan orsaka muskelspänningar eller öka ryggsmärtan.
- Gör det tillsammans med träning :För att göra denna behandling mer framgångsrik är det mycket viktigt att hålla kroppen flexibel och stretcha. Fråga din läkare om lämpliga övningar.
Det viktigaste är att definitivt prata med din läkare innan du börjar med något sådant här och se till att det här är rätt för dig.
Vilka är biverkningarna och riskerna med detta?
Detta är inte för alla. När du ligger med ansiktet nedåt på ett inversionsbord saktar din puls ner, ditt blodtryck ökar och trycket i dina ögon ökar.
På grund av dessa effekter kan det vara mycket farligt för personer med följande medicinska tillstånd:
- Högt blodtryck
- Glaukom eller andra ögonsjukdomar
- Hjärtsjukdom
- Om du har haft en stroke tidigare
- Hital bråck
- Problem med innerörat
- Under graviditeten
Om du har artrit i knän eller höfter kan det också skada lederna att använda ett inversionsbord.
Var kan jag köpa dessa?
Inversionsbord kan köpas online eller i specialbutiker. Vissa har funktioner som armstöd, säkerhetsbälten och vadderade ytor. Vissa kan till och med fällas ihop för enkel förvaring.
Men dessa är inte särskilt billiga. De kostar vanligtvis mellan tusentals och hundratusentals rupier.
Meddelande att ta med sig hem
- Inversionstabeller kan ge kortsiktig lindring för saker som ryggsmärtor, men de är inte ett universalmedel.
- Om du använder detta, säkerhet först . Be någon hjälpa dig, börja i låg vinkel, använd säkerhetsselar och räta långsamt och försiktigt upp dig.
- Om du har medicinska tillstånd som högt blodtryck, hjärtsjukdom, glaukom eller är gravid , undvik att använda dessa utan läkares inrådan. Det kan vara farligt.
- I vilket fall som helst, innan du påbörjar någon sådan behandling, var noga med att rådfråga din läkare för att säkerställa att den är lämplig för dig.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment