Låt oss prata om "mikroaggression": Subtil verbal misshandel

Har du någonsin hört någon säga: "Åh, du ser inte ut som någon från det området..."? Eller har du någonsin hört någon säga: "Du är så vacker trots att du är svart"? Kanske har du sagt: "Du ser så vit ut" för att du pratar bra engelska. När du hör dessa saker kanske du skrattar, men känner du dig inte lite obekväm, lite sårad någonstans i ditt hjärta? Det är sådana saker vi gör utan att inse det, som subtilt skapar ilska, sorg och osäkerhet i hjärtat hos den person som lyssnar på oss, vilket vi kallar "(Mikroaggress ION )".

Det här är ett riktigt komplicerat ämne. För de flesta som gör dessa saker menar inte att skada andra. Men skadan de orsakar kan vara enorm. Enligt psykologiprofessorn Darrell Wing Soo vid Columbia University: "Vi har alla omedvetet vissa fördomar om saker som ras, kön och sexuell läggning. Så vi har alla potential att agera på sätt som skadar andra och diskriminerar dem."

Vad exakt är mikroaggression?

Enkelt uttryckt är detta subtila, till och med oavsiktliga, trakasserier som riktar sig mot någons ras, religion, kast, kön, funktionsnedsättning eller någon minoritetsgrupp de tillhör, genom ord, beteende eller vår omgivning. Även om detta kanske inte är lika uppenbart som direkta förolämpningar, skickar det budskapet till den andra personen att "du är inte som oss, du är annorlunda", "du är underlägsen".

Dessa är så vanliga att du förmodligen har haft liknande upplevelser . Och du kanske har gjort något liknande utan att ens inse det. Tänk på dessa exempel.

Vad skulle du göra om något liknande hände dig?

När något sådant här händer är smärtan, ilskan och obehaget som uppstår överväldigande. Vid den tidpunkten bör du först tänka på ditt mentala välbefinnande.

1. Förstå dina känslor: Det är okej att känna sig ledsen eller arg. Det är inte ditt fel. Håll inte känslorna inne.

2. Prata med människor du litar på: Prata med vänner som har gått igenom liknande saker som du. När du känner att "jag är den enda" kan det vara tröstande att veta att andra går igenom samma sak. Du kommer att veta att du inte är ensam.

3. Svara omedelbart (endast om det behövs): Ibland kan man "avväpna" personen och få honom att förstå hur sårande det är genom att bara skicka tillbaka det som sagts.

• Om någon säger: ”Du är tamil, men du talar singalesiska bra”, kan du le och säga: ”Du är också singalesisk, men du talar singalesiska bra.” Då kommer den personen att förstå det märkliga i det uttalandet.

4. Tänk på sammanhanget: Om personen du pratar med är någon du bryr dig om och du känner dig bekväm med att prata om det, prata om det senare. Det kan vara svårt att säga "Jag kände mig lite ledsen när du sa det", men det kommer att uttrycka dina känslor.

5. Det är inte fel att vara tyst: Om vi ​​försöker svara på allt hela tiden kan det göra oss ännu mer deprimerade. Därför är det okej om du bestämmer dig för att vara tyst då för din egen mentala frid. Det är inte en svaghet från din sida. Du kan tänka på det senare och säga ifrån senare om du behöver.

Tänk om du ser något liknande hända någon annan?

Om du ser någon annan bli mobbad på det här sättet, var en god allierad.

• Stöd offret: Gå fram till personen och fråga: "Är du okej?" (Är du okej?). Det är ett bra sätt att säga till personen: "Det de sa stämmer inte."
• Tala inte för offret, tala med dem: Försök inte tala för personen genom att säga: "Den här personen måste tänka så här." Det kan vara en annan form av "( mikroaggression )". Tala istället för dig själv genom att säga: "Jag tror att det du sa måste ha sårat deras känslor."

Tänk om något sådant här händer utan att du vet om det?

Det här är det svåraste att acceptera. Många av oss tänker: "Det skulle jag aldrig göra." Men det är inte sant. Vi har alla uppfostrats i ett samhälle där vi har blivit betingade att tro att vi inte är tillräckligt bra. Det gör dig inte till en dålig människa bara för att du gjorde något sådant. Det betyder bara att du är en del av det samhället.

Om någon säger till dig: "Det du sa sårade mig", bli inte omedelbart defensiv.

• Istället för att försöka rätta dig själv genom att säga: "Åh, jag menade det inte så", pausa en stund.
• Lyssna. Försök att förstå hur personen känner sig.
• Be om ursäkt. Istället för att säga "Jag är ledsen att du kände så", be uppriktigt om ursäkt genom att säga "Jag är ledsen att det jag sa sårade dina känslor. Jag menade det inte. Jag ska vara mer försiktig med det i framtiden."
• Om personen är villig att prata, fråga dem vad de behöver göra för att undvika att göra samma misstag i framtiden. Detta är en inlärningsprocess.

Vi gör alla misstag. Det viktiga är att acceptera misstaget, lära av det och försöka vara en bättre och mer respektfull person. Om du vill prata om detta vidare kan det vara till stor hjälp att prata med en psykolog eller din läkare .