Har du svårt att vara uppmärksam som vuxen? Låt oss prata om ADHD hos vuxna.

Undrar du ibland: "Varför kan jag inte fokusera på en sak i taget?" Eller blir du lätt arg, känner att dina tankar vandrar iväg och känner att de inte är på ett ställe? Om du har haft dessa problem sedan barndomen och fortfarande kämpar med dem idag, kan du lida av ett tillstånd som kallas vuxen-ADHD utan att ens inse det. Detta är inget att skämmas för. Det är ett medicinskt tillstånd som påverkar hur din hjärna fungerar . Låt oss prata om det enkelt och i detalj.

Vad exakt är ADHD hos vuxna?

Enkelt uttryckt är ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hos vuxna ett tillstånd där hjärnan har svårt att fokusera på en sak. Detta kan leda till impulsivitet och hyperaktivitet.

Det viktiga är att om en vuxen har ADHD måste det ha funnits sedan barndomen. Vissa personer får diagnosen i ung ålder. Men vissa får reda på att de har det först när de är vuxna. Inte alla som hade ADHD som barn kommer att försvinna med det som vuxna. Många fortsätter att ha tillståndet.

Vilka är symtomen på någon med ADHD?

Alla med ADHD är inte likadana. Dina symtom kan variera från milda till svåra. Ibland kan de ha stor inverkan på ditt liv, och andra gånger kanske de inte är lika allvarliga. Dessa symtom kan förekomma hela tiden, eller så kan de bara uppstå vid vissa tillfällen.

Kolla in tabellen nedan för att se om dessa saker är vanliga för dig.

Finns det typer av ADHD?

Ja, ADHD delas in i tre huvudtyper.

1. Ouppmärksam ADHD: Dessa personer har främst uppmärksamhetsproblem. De verkar gå vilse i dagdrömmar, tappa bort saker och tappar ofta bort saker. Detta kallades tidigare ADD (Attention Deficit Disorder).

2. Hyperaktiv/Impulsiv ADHD: Dessa personer kännetecknas främst av rastlöshet och impulsivitet. De är ständigt rastlösa, har svårt att hålla sig på ett ställe, pratar mycket och avbryter andra när de pratar.

3. Kombinerad ADH D: Detta är den vanligaste typen. Dessa personer har en kombination av de två typerna som nämns ovan.

Vad är den verkliga orsaken till ADHD?

Forskare är fortfarande inte 100 % säkra på exakt vad som orsakar ADHD. Men forskning har tydligt visat att det är ärftligt . Det betyder att om någon i din familj (föräldrar, syskon) har ADHD, är det mer sannolikt att du också utvecklar det.

Det finns också vissa skillnader i hjärnans struktur och funktion hos personer med ADHD. Det tar längre tid för deras hjärnor att mogna helt. De kemikalier som transporterar meddelanden mellan hjärnceller (neurotransmittorer) fungerar också olika.

Hur vet man säkert om man har ADHD?

Det finns inget enskilt test för att diagnostisera ADHD. Om du misstänker att du har tillståndet är det bästa att träffa en psykiater som har erfarenhet av ADHD.

Din läkare kan göra följande:

• De kommer att rekommendera en fullständig läkarundersökning för att se om det finns en annan fysisk orsak till dina symtom .
• Vissa blodprover kan rekommenderas.
• Avser psykologiska tester för att förstå ditt mentala tillstånd.
• Du kommer att få många frågor om din barndom . Eftersom ADHD inte utvecklas plötsligt hos vuxna är det viktigt att känna till de symtom som fanns sedan barndomen.
• Be att få se ditt skolbetyg (se om det finns några anteckningar från lärare om låga betyg, bristande fokus och dåligt uppförande trots att du kan arbeta bra).
• Prata med dina föräldrar och fråga om ditt beteende som barn.

Vilka behandlingar finns det för ADHD?

ADHD hanteras vanligtvis genom en kombination av behandlingar. Din läkare kommer att skapa en behandlingsplan som är skräddarsydd för dig och kombinerar mediciner, beteendeterapi och livsstilsförändringar.

1. Läkemedel

Det finns två huvudtyper av läkemedel mot ADHD.

• Stimulantia: Dessa är de vanligaste. Dessa läkemedel balanserar de kemikalier i hjärnan som kontrollerar uppmärksamhet och impulser. Exempel på dessa läkemedel inkluderar metylfenidat (Ritalin) och amfetamin. Dessa är mycket effektiva.
• Icke-stimulerande medel: Vissa personer får denna typ av medicin om stimulerande medel inte är lämpliga eller om de har för många biverkningar. Atomoxetin (Strattera) är ett sådant läkemedel.

Viktigt: Dessa läkemedel bör endast användas efter läkares ordination. Du bör informera din läkare om eventuella andra medicinska tillstånd du har eller andra läkemedel du tar.

2. Terapi

Precis som medicinering är terapi också mycket viktigt för att hantera ADHD.

• Kognitiv och beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att identifiera och förändra dina tankemönster, förbättra dina copingförmågor och förbättra ditt beteende. Det kan också hjälpa dig att bygga upp självkänsla.
• Stresshantering: Öva på olika tekniker (t.ex. andningsövningar) för att minska stress orsakad av ADHD.
• Livscoachning: Att arbeta med en professionell person som hjälper dig att sätta mål, effektivisera ditt liv och bli organiserad.

Enkla sätt att hjälpa till när man lever med ADHD

Förutom behandling finns det många saker du kan göra själv för att underlätta ditt dagliga liv.

• Organisera ditt schema: Gör en att-göra-lista innan du börjar dagen. Dela upp stora uppgifter i mindre. Använd en daglig planerare eller en påminnelseapp på din telefon.
• Minska distraktioner: Lägg undan saker som TV och telefon när du arbetar. Arbeta om möjligt på en lugn plats.
• Få lite extra energi: Om du har svårt att hålla dig på ett ställe, träna 20–30 minuter om dagen. Gå, spring, utöva en sport du tycker om. Detta kommer att lugna ditt sinne och förbättra ditt fokus.
• Vänta ett ögonblick innan du fattar förhastade beslut: När du blir arg och känner för att säga/göra något spontant, andas långsamt och räkna till 10. För det mesta försvinner den där brådskan.
• Vänj dig vid att säga "nej": Att ha ADHD kan få dig att känna att du tar på dig mer än du klarar av. Detta kan sätta dig under ännu större press. Så förstå dina gränser och var inte rädd för att säga "nej" till saker du inte kan göra.
• Be om hjälp: Om du tycker att det är svårt att göra allt detta på egen hand, be om hjälp från familj, vänner eller din läkare. Det är inte ett tecken på svaghet.

ADHD är inte ditt fel eller en defekt. Det är bara en förändring i hur din hjärna fungerar. Med rätt diagnos, behandling och hantering kan du leva ett framgångsrikt och lyckligt liv som alla andra.