Har du problem med din kropp? Kom igen, låt oss prata om kroppsneutralitet!

Hur känner du inför din kropp? Du har säkert hört uttrycket "kroppspositivitet". Det handlar om att älska och fira din kropp oavsett vad den är. Men i verkligheten kan det vara en enorm börda att älska sin kropp hela tiden, eller hur? Det är utmattande att ständigt tänka negativt om sin kropp. Men det är också att försöka tvinga sig själv att älska den hela tiden. Här är en bra lösning, eller medelväg, på detta problem, nämligen konceptet "kroppsneutralitet". Det innebär att ändra hur du ser på din kropp, se på den tjänst den ger dig och lära dig att acceptera den för vad den är. Låt oss prata om detta lite mer ingående.

Vad är kroppsneutralitet?

Enkelt uttryckt handlar kroppsneutralitet om att se på din kropp på ett neutralt sätt. Det betyder att du inte hatar de "brister" du ser i din kropp, och att du inte lägger ner mycket tid och energi på att älska den som galen. Du kan leva med din kropp i fred, utan konflikter. Tänk på det så här. Om en stol i ditt hus. Om du inte älskar den stolen, hatar du den inte. Men du vet att den hjälper dig att sitta, gör det lättare att göra ditt arbete. Du respekterar den stolen. Det är vad kroppsneutralitet handlar om. Din kropp är som ett fordon som hjälper dig att leva i den här världen. Det spelar ingen roll vilken kroppsform, storlek, hudfärg, kön eller fysiska förmågor du har. Huvudmålet med kroppsneutralitet är att hjälpa dig att sluta tänka för mycket på ditt utseende och acceptera att din kropp bara är en del av ditt liv. Tänk på vad din kropp gör. Dina ben tar dig överallt. Med dina armar kan du krama de människor du älskar. Med din hjärna kan du lära dig, tänka och skapa nya saker. Kroppsneutralitet innebär att fokusera din uppmärksamhet på dessa saker. Även när du åldras, under graviditeten eller när klimakteriet inträffar förändras din kropp naturligt. Detta koncept hjälper dig att acceptera dessa förändringar som en del av livet utan att oroa dig för mycket för dem. Detta är också ett bra sätt att hantera de etiketter som samhället sätter på dig, som "för smal" och "för fet", och de frustrationer som följer med dem. När du börjar se på din kropp neutralt kommer du att vara mindre benägen att sätta etiketter och döma dig själv och andra.

Vad är skillnaden mellan kroppsneutralitet och kroppspositivitet?

Även om båda dessa koncept hjälper oss att tänka positivt om våra kroppar, finns det en tydlig skillnad i hur de fungerar. Kroppspositivitet betyder "Jag älskar min kropp oavsett vad den är." Kroppsneutralitet betyder "Min kropp hjälper mig att leva, så jag respekterar den." Tabellen nedan hjälper dig att förstå denna skillnad tydligare. Vissa människor kritiserar konceptet kroppspositivitet. Anledningen är att det är orealistiskt att älska sin kropp villkorslöst hela tiden. När man inte kan göra det kan man frestas att skylla sig själv och säga: "Det är mitt sinne, mitt sinne är inte rätt." Men kroppsneutralitet betyder inte att du inte ska känna något för din kropp. Istället skapar det en medelväg mellan de två ytterligheterna självhat och självkärlek. Denna neutralitet befriar ditt sinne från onödiga, störande tankar.

Hur börjar man praktisera kroppsneutralitet?

Detta är inte något som kan göras över en natt, men du kan börja den här resan med små steg.

• Slut fred med din kropp: Gå bort från att prata om bra eller dåliga saker om din kropp och acceptera helt enkelt att "jag existerar, min kropp existerar".
• Prova neutrala affirmationer: Tänk på de tjänster din kropp ger dig och öva på att skriva ner enkla meningar om dem eller säga dem högt för dig själv. Till exempel "Mina ögon låter mig se vackra saker" eller "Mina händer låter mig krama mina nära och kära".
• Fokusera på dina styrkor: Tänk på dina speciella talanger, de komplimanger andra har gett dig och de saker du har gjort bra. Dessa behöver inte vara relaterade till ditt utseende.
• Var uppmärksam på din användning av sociala medier : Blockera eller dölj konton och innehåll som gör dig orolig eller får dig att jämföra dig med andra.
• Undvik att " banta ": Ät när du är hungrig och sluta när du är mätt. Vi kallar detta "intuitivt ätande". Välj mat som du gillar och som är skonsam för din kropp.
• Bär kläder som är bekväma för dig: Välj kläder som du verkligen känner dig bekväm och fri att bära, inte för att behaga andra.
• Träning: Träning är inte bara till för att gå ner i vikt eller förändra ditt utseende, utan också för att bibehålla din mentala och fysiska hälsa. Gå, spring, dansa, gör vad du vill.
• Undvik att prata om andra människors kroppar: Sluta helt att kalla någon annan för "fet", "smal" eller "kort". Vi har alla olika kroppar, och det är det som gör det vackert.

I slutändan väljer du hur du lever med din kropp. Det viktigaste är att hitta det som fungerar bäst för dig. Kroppsneutralitet, Kroppspositivitet, Mental hälsa, Kroppsuppfattning, Självkänsla, Välbefinnande, Ätstörningar