⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Vad är kroppsneutralitet?
Enkelt uttryckt handlar kroppsneutralitet om att se på din kropp på ett neutralt sätt. Det betyder att du inte hatar de "brister" du ser i din kropp, och att du inte lägger ner mycket tid och energi på att älska den som galen. Du kan leva med din kropp i fred, utan konflikter. Tänk på det så här. Om en stol i ditt hus. Om du inte älskar den stolen, hatar du den inte. Men du vet att den hjälper dig att sitta, gör det lättare att göra ditt arbete. Du respekterar den stolen. Det är vad kroppsneutralitet handlar om. Din kropp är som ett fordon som hjälper dig att leva i den här världen. Det spelar ingen roll vilken kroppsform, storlek, hudfärg, kön eller fysiska förmågor du har. Huvudmålet med kroppsneutralitet är att hjälpa dig att sluta tänka för mycket på ditt utseende och acceptera att din kropp bara är en del av ditt liv. Tänk på vad din kropp gör. Dina ben tar dig överallt. Med dina armar kan du krama de människor du älskar. Med din hjärna kan du lära dig, tänka och skapa nya saker. Kroppsneutralitet innebär att fokusera din uppmärksamhet på dessa saker. Även när du åldras, under graviditeten eller när klimakteriet inträffar förändras din kropp naturligt. Detta koncept hjälper dig att acceptera dessa förändringar som en del av livet utan att oroa dig för mycket för dem. Detta är också ett bra sätt att hantera de etiketter som samhället sätter på dig, som "för smal" och "för fet", och de frustrationer som följer med dem. När du börjar se på din kropp neutralt kommer du att vara mindre benägen att sätta etiketter och döma dig själv och andra.Fet betyder inte sjuk eller lat. Smal betyder inte frisk. Kroppsneutralitet lär oss att bryta oss loss från dessa myter baserade på utseende.
Vad är skillnaden mellan kroppsneutralitet och kroppspositivitet?
Även om båda dessa koncept hjälper oss att tänka positivt om våra kroppar, finns det en tydlig skillnad i hur de fungerar. Kroppspositivitet betyder "Jag älskar min kropp oavsett vad den är." Kroppsneutralitet betyder "Min kropp hjälper mig att leva, så jag respekterar den." Tabellen nedan hjälper dig att förstå denna skillnad tydligare.| Attribut | Kroppspositivitet | Kroppsneutralitet |
|---|---|---|
| Primärt mål | Oavsett hur kroppen ser ut, älska den och fira den. | Att respektera och acceptera kroppen, uppskatta de funktioner den utför, snarare än dess utseende. |
| Uppmärksamma | Att fokusera på kroppens utseende och ha positiva känslor kring det. | Om kroppens funktioner (gång, andning, tänkande). |
| Känslor | Det kan finnas press att alltid vara glad och positiv till sin kropp. | Man försöker skapa en känsla av lugn och frid, utan att tänka gott eller ont om kroppen. |
| Kritik | Ibland kan detta bli "toxisk positivitet", det vill säga att försöka tvinga sig själv att vara lycklig samtidigt som man undertrycker sina sanna känslor. | För vissa kan detta kännas som att ignorera eller undertrycka verkliga känslor kring kroppen (särskilt negativa känslor). |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hur börjar man praktisera kroppsneutralitet?
Detta är inte något som kan göras över en natt, men du kan börja den här resan med små steg.- Slut fred med din kropp: Gå bort från att prata om bra eller dåliga saker om din kropp och acceptera helt enkelt att "jag existerar, min kropp existerar".
- Prova neutrala affirmationer: Tänk på de tjänster din kropp ger dig och öva på att skriva ner enkla meningar om dem eller säga dem högt för dig själv. Till exempel "Mina ögon låter mig se vackra saker" eller "Mina händer låter mig krama mina nära och kära".
- Fokusera på dina styrkor: Tänk på dina speciella talanger, de komplimanger andra har gett dig och de saker du har gjort bra. Dessa behöver inte vara relaterade till ditt utseende.
- Var uppmärksam på din användning av sociala medier : Blockera eller dölj konton och innehåll som gör dig orolig eller får dig att jämföra dig med andra.
- Undvik att " banta ": Ät när du är hungrig och sluta när du är mätt. Vi kallar detta "intuitivt ätande". Välj mat som du gillar och som är skonsam för din kropp.
- Bär kläder som är bekväma för dig: Välj kläder som du verkligen känner dig bekväm och fri att bära, inte för att behaga andra.
- Träning: Träning är inte bara till för att gå ner i vikt eller förändra ditt utseende, utan också för att bibehålla din mentala och fysiska hälsa. Gå, spring, dansa, gör vad du vill.
- Undvik att prata om andra människors kroppar: Sluta helt att kalla någon annan för "fet", "smal" eller "kort". Vi har alla olika kroppar, och det är det som gör det vackert.
Men om du tycker att det är svårt att hantera dessa saker på egen hand, eller om du ständigt känner dig ledsen, orolig eller deprimerad över din kropp, tveka inte att kontakta en professionell psykolog eller din läkare. Om du har frågor om din kost är det också viktigt att söka råd från en kvalificerad dietist.
Meddelande att ta med sig hem
- Kroppsneutralitet är en hälsosam medelväg mellan ytterligheterna att hata sin kropp och att älska den.
- Sluta oroa dig för hur din kropp ser ut och fokusera på den tjänst den gör i ditt liv ( att gå , tänka, känna).
- Det är okej om du inte alltid kan "älska" din kropp. Att respektera den och acceptera den räcker.
- Börja denna resa med enkla, neutrala tankar som "Jag kan gå tack vare mina två ben."
- Om du känner dig överväldigad av tankar om din kropp är det ett tecken på styrka att söka professionell hjälp. Kontakta din läkare för det.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.