Allt om Vipassanameditation

Hur hektiskt är livet nuförtiden? Hur många saker dyker upp i huvudet? Ibland känns sinnet väldigt ansträngt, tungt och oroligt, eller hur? Så idag pratar vi om en underbar metod som kan hjälpa dig att befria ditt sinne , lugna ner dig och förstå vem du egentligen är i en tid som denna. Det är Vipassanameditation. Du kanske har hört talas om det. Om inte, så är det okej, låt oss prata om det helt enkelt från början.

Vad exakt är Vipassanameditation?

Enkelt uttryckt betyder paliordet "vipassana" " att se saker som de är, det vill säga som de verkligen är". Detta är en av de äldsta meditationsteknikerna i Indien. I detta observerar vi vår egen kropp och sinne utan att döma. Som om vi vore en utomstående som tittar på oss själva.

Det speciella med detta är att Vipassanameditation inte är knuten till någon religion eller trossystem . Det betyder att oavsett om du är buddhist, katolik, hindu, muslim eller någon som inte följer någon religion, kan du utöva denna meditation. Detta är inte något mystiskt eller mystiskt. Detta är en utforskning av dig själv.

Huvudmålet med denna meditation är att fullständigt rena sinnet, utveckla dygder som vänlighet och icke-dömande, och öka empati för andra. Enligt Vipassana-filosofin är roten till allt lidande och allt förorenande i våra sinnen okunskap om verklighetens sanna natur. Så, vad Vipassana-meditation gör är att eliminera den okunskapen och hjälpa oss att se verkligheten.

Vilka är fördelarna med att utöva Vipassanameditation?

Liksom många andra meditationstekniker har Vipassanameditation många positiva effekter på vårt sinne och vår kropp. Låt oss se vad de är.

• Sinnet blir klart och lugnt: Hur förvirrade är våra sinnen av livets hektiskt? När du utövar Vipassanameditation kommer din stress och ångest att minska kraftigt. Du kommer att kunna se på din situation utan att oroa dig.

• Ökar medvetenheten om nuet: För det mesta lever vi antingen genom att ångra vad som hände i det förflutna eller genom att vara rädda för vad som kommer att hända i framtiden. Men denna meditation lär oss att leva i "nuet". Vi övar på att inte jaga tankar och känslor som dyker upp i vårt sinne, utan observera dem när de uppstår och försvinner.

• Den fysiska hälsan förbättras:Studier har till och med visat att de som deltar i Vipassana-program också upplever förbättrad fysisk hälsa. Experter tror att den främsta orsaken till detta är minskad stress. Vi vet att stress är direkt kopplad till många sjukdomar.

• Negativa känslor kontrolleras: Föreställ dig att du känner dig väldigt arg eller förbittrad mot någon. Normalt sett ventilerar vi bara den ilskan. Men den här meditationstekniken lär dig att titta på den ilskan. Observera den känslan och säg: "Jag känner mig arg just nu." Då kommer du att kunna kontrollera den istället för att vara slav under den känslan.

• Förmågan att fatta rätt beslut ökar: När sinnet är lugnt och medvetenheten ökar kan vi förstå verkligheten och fatta rätt beslut utan att ge efter för press.

Vad är historien bakom denna Vipassana-meditation?

Lyssna på detta som om det bara vore en berättelse. Vipassanameditation är en av de äldsta meditationsteknikerna i Indien. Den introducerades till världen av Buddha. Det sägs att han använde denna meditationsteknik för att uppnå upplysning. Han lärde sedan ut tekniken till sina lärjungar. Med tiden spreds denna meditationsteknik över hela Indien. Till och med kungar utövade denna meditation.

Omkring 200 år efter Buddhas bortgång fick kejsar Ashoka veta om denna meditation. Efter ett våldsamt krig bestämde sig kung Ashoka, modfälld av förödelsen, för att följa Buddhas väg. Med hans beskydd spreds denna Vipassana-meditationsmetod över hela Indien och till länder som Egypten och Syrien.

Även om utövandet med tiden avtog, återupplivade Sayaji U Ba Khin, en tjänsteman i Myanmar (Burma), den på 1900-talet och lärde ut den till många människor. Det var hans lärjunge, S. N. Goenka, som populariserade utövandet som vi känner det idag, i form av tiodagars studentprogram runt om i världen.

Hur gör man Vipassana-meditation?

Vipassanameditation lärs vanligtvis in genom att delta i 10-dagars studentboendeprogram. Dessa drivs ofta på donationsbasis, så du kan delta gratis . Det finns flera sådana center i Sri Lanka.

Så låt oss få en ungefärlig uppfattning om vad som kommer att hända under dessa 10 dagar. Även om det finns små variationer från center till center är grundmallen densamma.

Under dessa 10 dagar bör du minimera prat (ädel tystnad), äta vid bestämda tider och gå och lägga dig enligt ett bestämt schema. Allt detta görs för att befria ditt sinne från onödiga saker och fokusera på meditation. På den tionde dagen kommer du att börja vänja dig vid ett normalt liv igen.