Nu när din bebis är ungefär 6 månader gammal är det dags att börja äta fast föda, eller hur? Så precis som alla mammor undrar du säkert: "Vad ska jag ge min bebis först?" Medan vissa börjar med frukt och grönsaker, funderar andra på baljväxter som kikärter, bönor och linser. Är dessa verkligen bra för bebisar? Kan de ges? Kommer de att orsaka gaser ? Du har förmodligen många liknande frågor också. Oroa dig inte, vi kommer att prata om allt detta tydligt idag.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
När är den bästa tiden att börja ge nötter till sitt barn?
Det viktigaste att komma ihåg är att bröstmjölk är den bästa och mest kompletta maten för ett barn under de första 6 månaderna. Även efter att du börjat med fast föda kommer hälften av ett barns huvudsakliga näring i upp till ett år att komma från bröstmjölk eller ersättning.
Spädbarn visar vanligtvis tecken på att vara redo att äta fast föda runt 6 månader. Se om ditt barn också gör dessa saker.
| Tecken på att ditt barn är redo för fast föda | |
|---|---|
| 1. Förmågan att hålla huvudet rakt | Om du kan kontrollera ditt huvud utan hjälp är det ett tecken. |
| 2. Stirrar på vad andra äter | När du äter, verkar det som att ditt barn också rör på munnen och tittar girigt på maten? |
| 3. Att kunna svälja något som ges med sked | Barnet är redo om maten kan flyttas till sidan av halsen utan att tryckas ut med tungan. |
| 4. Fördubbling av födelsevikten | En genomsnittsvikt på cirka 6 kilo är också ett gott tecken. |
Vissa livsmedel, som honung, bör inte ges till spädbarn förrän de är ett år gamla. Det är dock aldrig för sent att introducera nötter, som kikärter, bönor och gröna ärtor. Nötter kan introduceras som en av de första fasta födorna till ditt barn.
Det finns ingen specifik ordning när man introducerar fast föda. Introducera endast en sort åt gången. Om du till exempel ger ditt barn mosade bönor idag, vänta minst 3 dagar innan du introducerar en ny maträtt. Detta är för att se om ditt barn har några allergier.
Vilka är de näringsmässiga fördelarna med att ge nötter till spädbarn?
Nötter är en supermat full av näringsämnen som är viktiga för ett barns tillväxt.
- Värdefulla näringsämnen: Denna mat innehåller många mikronäringsämnen som är viktiga för barnets hjärnutveckling och kropp, såsom kalium, magnesium , järn, zink och folat.
- Protein och fiber: Dessa är rika på protein, vilket är nödvändigt för barnets muskeltillväxt, samt fibrer, vilket förhindrar förstoppning.
- Essentiella aminosyror: Nötter är en av de få växtbaserade livsmedelsgrupperna som innehåller lysin, en aminosyra som vår kropp inte kan producera själv men som är avgörande för tillväxt.
- Antioxidanter: Nötter är också rika på antioxidanter som skyddar våra celler från fria radikaler .
Enkelt uttryckt har forskning till och med visat att barn som äter nötter från tidig ålder har en bättre kost överlag. Nötter bidrar också till att minska risken för att utveckla diabetes, fetma och vissa typer av cancer senare i livet.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hur man lagar nötter till spädbarn?
När man pratar om nötter är det största problemet som många har att "kissa efter att ha ätit dem". Anledningen till detta är den typ av socker i nötter som kallas oligosackarider. Detta är lite svårt för våra kroppar att smälta.
Men det finns en mycket enkel lösning på detta . Innan du kokar bönorna, blötlägg dem väl, häll av blötläggningsvattnet, skölj dem igen i gott vatten och koka dem i färskt vatten. Genom att göra detta avlägsnas många av de gasframkallande föreningarna.
Tänk på dessa saker när du lagar nötter till ditt barn:
- Välj torkade nötter framför konserverade: Konserver innehåller mycket salt och konserveringsmedel. Torkade nötter är billigare och av bättre kvalitet.
- Tillsätt inte salt eller socker: När du ger ditt barn nötter för första gången, tillsätt inte salt, socker eller något annat sötningsmedel. Barnet bör vänja sig vid nötternas naturliga smak.
- Gör det åldersanpassat:För spädbarn runt 6-8 månader, mixa kokta bönor väl och ge dem som en slät puré. När barnet är lite äldre kan du mosa dem med en gaffel och ge dem i små bitar.
Saker att tänka på när man ger nötter
Oavsett hur nyttiga nötter är, måste du fortfarande tänka på säkerheten när du ger dem till ditt barn.
Undvik matburna sjukdomar
Torkade nötter kan bli förorenade om de inte rengörs och tillagas ordentligt. Följ därför dessa steg.
| Steg | Vad man ska göra |
|---|---|
| 1. Inspektera | Titta noga om det finns några små stenar eller träbitar bland de torkade nötterna. |
| 2. Skölj | Skölj fröna noggrant med rent vatten flera gånger. |
| 3. Blötlägg | Tillsätt cirka 5 koppar vatten till 1 kopp torkade bönor, koka i 2-3 minuter, täck med lock och låt dra i minst 4 timmar. |
| 4. Matlagning (Kock) | Häll av blötläggningsvattnet, skölj igen, tillsätt nytt vatten och koka upp väl. |
Detta minskar inte bara gaser, utan det minskar också mängden antinäringsämnen i nötter. Dessa antinäringsämnen, såsom lektiner och fytater, stör kroppens förmåga att absorbera bra näringsämnen som järn. Därför är det viktigt att eliminera dessa.
Särskild varning: Var försiktig med röda kidneybönor!
Röda linser innehåller en typ av lektin som kan vara giftigt i höga doser. Så om du ger röda linser till ditt barn, blötlägg dem i minst 5 timmar. Koka dem i kokande vatten i minst 30 minuter. Koka aldrig röda linser i en långkokare.
Allergier
Det finns inga bevis för att det minskar risken för att utveckla allergier om man skjuter upp introduktionen av vissa livsmedel efter 6 månaders ålder. Men om ditt barn har svåra eksem eller äggallergi är det klokt att kontrollera om det finns en jordnötsallergi. I dessa speciella fall, prata med din läkare om den bästa tiden att introducera något som jordnötter till ditt barn.
Meddelande att ta med sig hem
- Baljväxter som kikärter, bönor och linser är mycket näringsrika livsmedel som kan ges till spädbarn efter 6 månader.
- För att minska gaser i magen och skadliga ämnen, blötlägg alltid torkade bönor noggrant, häll av vattnet och koka dem ordentligt i färskt vatten.
- När det ges första gången, ge det som en slät puré, utan salt eller socker. Vänta några dagar innan du introducerar ett nytt foder.
- Om du ger röda kidneybönor, se till att blötlägga dem i vatten och koka dem ordentligt i minst 30 minuter.
- Om du har några funderingar kring ditt barns mat, särskilt allergier, håll det inte för dig själv och prata med din barnläkare eller husläkare.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.