Hur börjar man ge sitt barn kikärter och bönor? Låt oss ta reda på exakt!

Nu när din bebis är ungefär 6 månader gammal är det dags att börja äta fast föda, eller hur? Så precis som alla mammor undrar du säkert: "Vad ska jag ge min bebis först?" Medan vissa börjar med frukt och grönsaker, funderar andra på baljväxter som kikärter, bönor och linser. Är dessa verkligen bra för bebisar? Kan de ges? Kommer de att orsaka gaser ? Du har förmodligen många liknande frågor också. Oroa dig inte, vi kommer att prata om allt detta tydligt idag.

När är den bästa tiden att börja ge nötter till sitt barn?

Det viktigaste att komma ihåg är att bröstmjölk är den bästa och mest kompletta maten för ett barn under de första 6 månaderna. Även efter att du börjat med fast föda kommer hälften av ett barns huvudsakliga näring i upp till ett år att komma från bröstmjölk eller ersättning.

Spädbarn visar vanligtvis tecken på att vara redo att äta fast föda runt 6 månader. Se om ditt barn också gör dessa saker.

Vissa livsmedel, som honung, bör inte ges till spädbarn förrän de är ett år gamla. Det är dock aldrig för sent att introducera nötter, som kikärter, bönor och gröna ärtor. Nötter kan introduceras som en av de första fasta födorna till ditt barn.

Det finns ingen specifik ordning när man introducerar fast föda. Introducera endast en sort åt gången. Om du till exempel ger ditt barn mosade bönor idag, vänta minst 3 dagar innan du introducerar en ny maträtt. Detta är för att se om ditt barn har några allergier.

Vilka är de näringsmässiga fördelarna med att ge nötter till spädbarn?

Nötter är en supermat full av näringsämnen som är viktiga för ett barns tillväxt.

• Värdefulla näringsämnen: Denna mat innehåller många mikronäringsämnen som är viktiga för barnets hjärnutveckling och kropp, såsom kalium, magnesium , järn, zink och folat.
• Protein och fiber: Dessa är rika på protein, vilket är nödvändigt för barnets muskeltillväxt, samt fibrer, vilket förhindrar förstoppning.
• Essentiella aminosyror: Nötter är en av de få växtbaserade livsmedelsgrupperna som innehåller lysin, en aminosyra som vår kropp inte kan producera själv men som är avgörande för tillväxt.
• Antioxidanter: Nötter är också rika på antioxidanter som skyddar våra celler från fria radikaler .

Enkelt uttryckt har forskning till och med visat att barn som äter nötter från tidig ålder har en bättre kost överlag. Nötter bidrar också till att minska risken för att utveckla diabetes, fetma och vissa typer av cancer senare i livet.

Hur man lagar nötter till spädbarn?

När man pratar om nötter är det största problemet som många har att "kissa efter att ha ätit dem". Anledningen till detta är den typ av socker i nötter som kallas oligosackarider. Detta är lite svårt för våra kroppar att smälta.

Men det finns en mycket enkel lösning på detta . Innan du kokar bönorna, blötlägg dem väl, häll av blötläggningsvattnet, skölj dem igen i gott vatten och koka dem i färskt vatten. Genom att göra detta avlägsnas många av de gasframkallande föreningarna.

Tänk på dessa saker när du lagar nötter till ditt barn:

• Välj torkade nötter framför konserverade: Konserver innehåller mycket salt och konserveringsmedel. Torkade nötter är billigare och av bättre kvalitet.
• Tillsätt inte salt eller socker: När du ger ditt barn nötter för första gången, tillsätt inte salt, socker eller något annat sötningsmedel. Barnet bör vänja sig vid nötternas naturliga smak.
• Gör det åldersanpassat:För spädbarn runt 6-8 månader, mixa kokta bönor väl och ge dem som en slät puré. När barnet är lite äldre kan du mosa dem med en gaffel och ge dem i små bitar.

Saker att tänka på när man ger nötter

Oavsett hur nyttiga nötter är, måste du fortfarande tänka på säkerheten när du ger dem till ditt barn.

Undvik matburna sjukdomar

Torkade nötter kan bli förorenade om de inte rengörs och tillagas ordentligt. Följ därför dessa steg.

Detta minskar inte bara gaser, utan det minskar också mängden antinäringsämnen i nötter. Dessa antinäringsämnen, såsom lektiner och fytater, stör kroppens förmåga att absorbera bra näringsämnen som järn. Därför är det viktigt att eliminera dessa.

Allergier

Det finns inga bevis för att det minskar risken för att utveckla allergier om man skjuter upp introduktionen av vissa livsmedel efter 6 månaders ålder. Men om ditt barn har svåra eksem eller äggallergi är det klokt att kontrollera om det finns en jordnötsallergi. I dessa speciella fall, prata med din läkare om den bästa tiden att introducera något som jordnötter till ditt barn.