Tänk på en gång när du stod inför ett viktigt beslut. Har du någonsin frågat dig själv: "Ska jag göra det här? Eller inte? Vad händer om jag gör det?" Eller har du någonsin tänkt: "Åh, var lade jag det här sist..." när du letade efter dina husnycklar? Egentligen gör vi alla det här. Vi kallar det " självprat ". Så idag ska vi prata om huruvida det här är normalt eller något vi borde oroa oss för.
Varför pratar vi med oss själva? Är detta normalt?
Ja, för det mesta är detta helt normalt och hälsosamt . Faktum är att det är lite konstigt att inte prata med sig själv alls istället för att prata med sig själv. Enligt en studie pratar 96 % av vuxna med sig själva i huvudet (vi kallar detta intern dialog). Och bara 25 % av vuxna gör samma sak högt. Så du förstår, om du gör detta är du inte ensam.
Det finns flera huvudsakliga anledningar till varför vi pratar med oss själva:
- Organisera dina tankar : När vi har många idéer som snurrar i huvudet kan det vara till stor hjälp att säga dem högt för att organisera dem.
- Att fatta beslut: När det finns två sidor att ta hänsyn till är det lättare att fatta det bästa beslutet genom att prata med oss själva om båda sidorna och argumentera om dem.
- Uppmuntra dig själv: Tänk dig att du ska börja med något svårt. När du säger till dig själv: "Okej, jag klarar det här", känner du en känsla av att du har presterat något, eller hur?
- Minska ensamhet : Ibland när vi är ensamma kan det att prata med oss själva få oss att känna att vi har någon runt omkring oss och hjälpa oss att undvika ensamhet.
Enkelt uttryckt är att prata med sig själv som att prata om ett problem med sin bästa vän i huvudet.
Självprat och mental hälsa
Hur vi pratar med oss själva har en enorm inverkan på vår mentala hälsa. Det finns två huvudtyper av självprat: Positivt självprat och negativt självprat .
Genom att tala positivt kan du uppmuntra dig själv och bygga upp självförtroendet.Den kan ökas. Detta hjälper också mycket till att lösa problem. Studier har till och med visat att när vi pratar med oss själva om en upplevelse efter att den har hänt, är det mer sannolikt att vi lär oss en läxa av den.
Men om du ständigt pratar negativt med dig själv ("Jag skulle aldrig kunna göra det här", "Jag är värdelös") är det inte bra för din mentala hälsa. Så försök att alltid prata med dig själv på ett vänligt och positivt sätt.
När bör vi oroa oss för detta?
Här kommer den viktiga delen. Som vi nämnde tidigare, även om det generellt sett är bra att prata med sig själv, kan det i vissa fall vara ett symptom på ett allvarligt psykiskt tillstånd. Detta gäller särskilt vid schizofreni .
Så hur vet vi exakt skillnaden mellan de två? Titta på tabellen nedan.
| Normalt, hälsosamt självprat | Att prata med sig själv, vilket kan vara ett symptom att oroa sig för |
|---|---|
| Att tala med ett syfte (t.ex. för att lösa ett problem, för att komma ihåg något). | Mumlar orelaterade meningar eller ord utan något syfte. |
| Det som sägs är logiskt och ordnat. | Tankarna är förvirrade, och de saker som sägs är orelaterade. |
| Att prata för att uppmuntra eller trösta sig själv. | Att hitta på nya ord eller upprepa samma ord eller mening. |
| Detta är något som sker under deras kontroll. | Agerar okontrollerat och talar på konstiga, störande sätt. |
Var inte rädd för att höra namnet. Schizofreni är en psykisk sjukdom som drabbar många människor runt om i världen och kan hanteras väl med behandling. Det är vanligare än sjukdomar som Alzheimers sjukdom och multipel skleros. Det uppträder vanligtvis i ung ålder, under tider av stora livsförändringar.
Ett viktigt kännetecken för detta är oordnade tankar . Det känns som att tankarna har fastnat och är blandade i huvudet. Sedan, när personen talar, kommer den förvirringen fram.
Mycket viktigt: Om du eller någon du känner har något av symtomen som listas på höger sida av den här tabellen, ignorera det inte . Det bästa och säkraste du kan göra är att uppsöka en kvalificerad läkare så snart som möjligt. Ju tidigare du kan identifiera och påbörja behandling , desto större är chansen att du framgångsrikt hanterar detta tillstånd.
Meddelande att ta med sig hem
- Att prata med sig själv är ofta en helt normal, hälsosam och nyttig sak att göra.
- Det kommer att hjälpa dig att organisera dina tankar, fatta svåra beslut och ge dig mod.
- Men om ditt sätt att tala är konstigt (t.ex. att mumla saker irrelevanta, tankar verkar förvirrade), kan det vara ett symptom på en psykisk sjukdom som schizofreni .
- Om du har några tvivel eller farhågor kring detta, spekulera inte utan kontakta omedelbart en läkare för råd . Med snabb behandling kan du kontrollera sådana tillstånd väl och leva ett normalt liv.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar