Undviker du att vara utomhus på grund av allergier? Dessa tips är för dig! (Allergitips)

En vacker dag känner du för att gå ut och pyssla i trädgården eller vandra med vänner. Men så kommer du ihåg nysningarna, de röda, kliande ögonen, den kliande huden och andningssvårigheterna... Det här är en mycket välbekant upplevelse för någon med allergi . Så betyder det att ha en allergi att du måste missa dessa lyckliga stunder resten av livet? Inte alls. Med rätt planering och uppmärksamhet på de små sakerna kan du fortfarande njuta av livet utomhus till fullo även med allergier. Låt oss se hur det fungerar.

Tänk innan du går ut: Vikten av planering

Precis som att planera innan man ger sig ut i strid är det viktigt för någon med allergier att ha lite planering innan de ger sig ut. Att tänka på dessa saker kan spara dig mycket besvär.

Låt oss arbeta efter väder och tid.

Allergiframkallande ämnen som pollen och mögel är mer förekommande i luften vid vissa tider på dygnet och under vissa väderförhållanden.

• Morgon: Generellt sett är pollen och mögel som mest höga mellan 05:00 och 10:00 . Om du har för vana att gå en promenad eller springa på morgonen är det bättre om du kunde flytta det till eftermiddagen.
• Bästa tid: Svala, duggrika dagar är gyllene för allergiker. Regn tvättar bort allt pollen och damm i luften. Så välj en dag som denna för att träna eller gå en promenad utomhus. Det är okej att bli blöt i lite regn, eller hur?
• Åskväder: Var försiktig när det regnar kraftigt och plötsligt. Starka vindar kan bryta ner pollen och mögelpartiklar från träd och marken i små bitar och skicka dem ut i luften. Detta kan förvärra situationen för personer med tillstånd som astma .

Hur kan vi skydda oss utomhus?

Okej, nu när vi har valt en bra dag och en bra tid, låt oss se vad vi kan göra medan vi är utomhus.

Låt oss använda säkerhetsutrustning.

• Munskydd: Om du klipper gräsmattan, utför dammigt trädgårdsarbete eller krattar löv är det en bra idé att bära ett vanligt munskydd . Detta minskar mängden damm, pollen och mögel som kommer in i näsan och lungorna avsevärt.
• Solglasögon: Solglasögon är inte bara ett modeuttryck. De hjälper till att skydda dina ögon från pollen och skadliga UV-strålar .
• För kalla dagar: Kall, torr luft kan också orsaka andningssvårigheter för vissa personer. Om du tränar utomhus en sådan dag, täck över mun och näsa med en tunn halsduk .

Var försiktig med insekter och giftiga växter.

• Om du är allergisk mot insektsstick : Om du är allvarligt allergisk mot stickande insekter som bin och getingar, använd inte parfym, parfymerad deodorant eller parfymerade schampon när du går ut. Dessa dofter kan locka till sig insekter. Om du ska gå en promenad i skogen är det viktigt att du har med dig en EpiPen (om din läkare har ordinerat det) . Fråga din läkare exakt hur du ska använda den.
• Giftiga växter: Vissa växter kan orsaka svår klåda och utslag på huden vid beröring. Även om det inte finns några växter som giftmurgröna i vårt land, kan det finnas andra växter som är skadliga för huden. Rör därför inte okända träd och löv när du går i en skog. Särskilt om dina husdjur (hundar, katter) går nära sådana buskar kan kemikalier som oljor i dessa växter komma i deras päls och komma hem. Tvätta och rengör därför ditt husdjur noggrant efter att ha gått i ett skogsområde innan du tar in det i huset.

Saker att göra efter att ha återvänt hem

Du kommer att känna stor lättnad efter att du kommit tillbaka från att vara utomhus genom att följa dessa vanor.

1. Ta en ordentlig dusch: Byt kläder och ta en ordentlig dusch så fort du kommer hem från utomhusbruk. Detta kommer att tvätta bort allt pollen som har samlats på din kropp och i ditt hår.

2. Rengör näsan: Använd en nässpray med saltlösning, som finns på apotek, för att skölja insidan av näsan. Detta hjälper till att få bort slem och göra det lättare att andas. Du kan fråga din läkare om mer information om detta.

3. Tvätta kläder: Tvätta kläder du har använt utomhus så fort du tagit av dem. Lämna dem inte liggandes i huset.

Symtom och långsiktiga lösningar

Trots allt detta kan allergisymtom fortfarande uppstå. Det finns dock lösningar för att undvika att uppleva detta problem varje dag.

• Vid kliande hud: Om du har utslag eller hudutslag, till exempel efter att ha rört vid en giftig växt, applicera en fuktig trasa på området. Att applicera kalaminlotion kan också ge lindring. Om klådan är svår kan du ta en antihistamintablett på läkares inrådan. Rådfråga dock alltid läkare innan du använder något läkemedel.
• Sök läkarhjälp: Om du upplever väsande andning och nysningar även efter en kort promenad eller cykeltur, ignorera det inte. Det är ett tecken på att du behöver hjälp med att hantera dina allergier.

Din läkare kan råda dig att börja ta allergimedicin några veckor innan din allergisäsong börjar. Detta förbereder din kropp på allergisymtomen innan de börjar.