Umewahi kuwa hivi? Umesahau kabisa kwenda kwenye sherehe ya kuzaliwa ya rafiki yako wa karibu. Au huwezi kwenda kwenye miadi na mpenzi wako. Familia na marafiki zako wanakukosoa kila wakati kwa kutokumbuka chochote na kutochukua chochote kwa uzito. Ikiwa mambo haya yanavuruga mahusiano yako kila mara, inaweza kuwa si kwa sababu ya kutojali kwako mwenyewe. Labda ADHD ( Upungufu wa Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ndiyo chanzo cha haya yote.
Uhusiano mzuri hujengwa juu ya kuelewa na kuelewa hisia za mtu mwingine. Lakini unapokuwa na ADHD, inaweza kuwa vigumu kidogo kufanya mambo haya ipasavyo. Lakini hiyo haimaanishi kuwa huwezi kuwa na uhusiano au urafiki mzuri. Inahitaji tu uvumilivu kidogo, kujitambua, na vidokezo vichache vya vitendo.
Je, ADHD hufanyaje mahusiano kuwa magumu?
Dalili kuu za ADHD zinaweza kuathiri moja kwa moja maisha yako ya kijamii. Hebu tuangalie jinsi gani.
| Dalili ya ADHD | Jinsi inavyoathiri mahusiano |
|---|---|
| Kusahau | Unasahau tarehe muhimu, ahadi, na mambo unayosema. Mwenzi wako au marafiki wanaweza kufikiri humjali. Lakini ukweli ni kwamba, haijalishi unajitahidi vipi kuzikumbuka, zinakutoka akilini. |
| Msukumo | Kufanya mambo bila kufikiri. Kwa mfano, kutumia pesa bila kufikiria, kununua vitu visivyo vya lazima mtandaoni. Hii inaweza kusababisha matatizo ya kifedha katika familia. Pia, kusema mambo bila kufikiri kunaweza kuwaumiza wengine. |
| Kukengeushwa | Unapofanya jambo muhimu, au mtu anapozungumza, ghafla unakengeushwa. Hebu fikiria, uliahidi kwenda kwenye mkutano wa michezo wa mtoto wako. Lakini kwa sababu ya kazi ofisini au simu, unasahau kabisa na kukumbuka tu baada ya mchezo kuisha? Hii inawafanya wengine wafikiri kwamba huwathamini. |
| Kutojali | Ubongo wa ADHD huvutiwa haraka na vitu vipya na hupoteza hamu ya vitu vya zamani haraka. Shauku kubwa inayoanzisha uhusiano inaweza kufifia baada ya muda. Hii inaweza kumfanya mwenzi wako ajiulize kama mapenzi yenu ni ya bandia. |
| Kutopangwa | Chumba na nyumba vimehifadhiwa katika hali ya machafuko. Hili ni jambo ambalo mtu msafi hawezi kuvumilia. Sio kwamba unajisikia mvivu kufanya kazi za nyumbani, lakini unapoangalia fujo hilo, unahisi kulemewa na hujui pa kuanzia. Hii husababisha watu wengine ndani ya nyumba kuchukua majukumu zaidi. |
| Makosa ya Kijamii na Mawasiliano Mabaya | Mtu anapozungumza, inaweza kuwa vigumu kuelewa mambo kama vile lugha ya mwili wake na sauti yake. Kitu ambacho mtu anasema kwa kejeli kinaweza kusikika kama anamaanisha ukweli. Hii mara nyingi inaweza kusababisha kutoelewana. |
Jambo muhimu ni kwamba, mambo haya hayatokei kwa sababu wewe ni mtu "mbaya" . Huu ni ugonjwa unaotokea nje ya udhibiti wako, unaohusiana na shughuli za neva za ubongo .
Unaweza kufanya nini kuhusu hili?
Ikiwa unahisi kama mahusiano yako yanavurugika kutokana na ADHD, hapa kuna vidokezo vya kusaidia kuleta mahusiano hayo mahali pazuri kwa nyote wawili.
Boresha usikilizaji na mawasiliano
- Sikiliza zaidi ya maneno: Mtu anapozungumza, angalia machoni pake, zingatia sura zake za uso, na hata sauti yake.
- Usimkatishe: Sikiliza kwa subira hadi mtu mwingine amalize kuzungumza. Ukihisi kama unachanganyikiwa, soma tena anachosema akilini mwako.
- Thibitisha kinachosemwa: Hadithi ikiisha, uliza mambo kama, "Je, ndivyo unavyomaanisha?" "Tazama kama nimeelewa kwa usahihi..." ili kuthibitisha ulichoelewa.
- Zungumza ana kwa ana: Inapowezekana, zungumza ana kwa ana badala ya ujumbe mfupi au barua pepe. Kwa njia hiyo, unaweza kuelewa hisia za mtu mwingine kwa urahisi zaidi.
Unashughulikaje na ADHD kama mzazi?
Kama mzazi, kuwa na ADHD kunaweza kuwa changamoto kubwa kwako. Na ikiwa mtoto wako pia ana ADHD, unaweza kuhisi hatia nyingi.
- Usijilaumu: ADHD haisababishwi na wazazi wabaya au mazingira ya nyumbani yenye vurugu. Ni hali ya kibiolojia, neva, na kijenetiki . Badala ya kuhisi hatia, tafuta suluhisho ili kuifanya nyumba yako iwe mahali pa furaha kwa kila mtu.
- Weka hoja fupi na rahisi: Unapokuwa na kutokubaliana na mtoto wako, toa kipaumbele kwa kuwafanya nyote wawili mtulie badala ya "kushinda" kwa kubishana. Unaweza kusema kitu kama, "Hapana, siko tayari kubishana nawe kuhusu hili tena. Tuzungumze tena tutakapokuwa watulivu zaidi."
- Kuwa mkarimu kwako mwenyewe na kwa mtoto wako: Jisamehe unapokosea. Jaribu kufanya hivyo ipasavyo wakati mwingine. Mwonyeshe mtoto wako wema huo huo. Utafiti umeonyesha kwamba wazazi wanapokuwa wakarimu, tabia ya ukali ya watoto hupungua.
Ni muhimu kutafuta msaada wa kitaalamu.
Ikiwa unapata shida kushughulikia haya yote peke yako, usiogope kuomba msaada.
ADHD ni hali ya kiafya ambayo inahitaji kudhibitiwa, kama vile kisukari au shinikizo la damu. Suluhisho bora ni kumuona daktari aliyehitimu .
Zungumza na daktari wako na ujadili hali hii na matibabu yake.
- Tiba ya Mazungumzo: Unaweza kujifunza njia za kudhibiti kukatishwa tamaa na hisia zako kwa kuzizungumzia.
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Tiba hii inakusaidia kutambua na kubadilisha mawazo na tabia hasi zinazoathiri mahusiano yako.
- Dawa: Wakati mwingine, mchanganyiko wa dawa na tiba ya mazungumzo unaweza kuwa na ufanisi mkubwa katika kudhibiti dalili za ADHD . Zungumza na daktari wako kuhusu hili.
Ukishuku kwamba wewe au mpendwa wako anaweza kuwa na ADHD ya watu wazima, jambo la kwanza unalohitaji kufanya ni kujifunza kuhusu hali hiyo na jinsi ya kuitambua. Unaweza kufanya hivi kwa kutembelea tovuti za mashirika ya kimataifa kama vile Watoto na Watu Wazima wenye Upungufu wa Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Wanaweza kukusaidia kujifunza zaidi kuhusu hali hiyo na kupata madaktari wa eneo lako na vikundi vya usaidizi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si uvivu au kasoro ya tabia. Ni hali halisi ya kiafya.
- Hatua ya kwanza ni kuelewa jinsi ADHD inavyoathiri mahusiano yako.
- Mawasiliano ya wazi ni muhimu sana. Eleza hali yako kwa mwenzi wako, marafiki, na familia.
- Jisamehe unapokosea. Kila mtu hufanya makosa. Jambo muhimu ni kujaribu tena.
- Usigombane na mambo haya peke yako. Kutafuta ushauri wa daktari aliyehitimu ndio jambo bora zaidi unaloweza kufanya kwa ajili yako mwenyewe na mahusiano yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako