Je, wewe pia una maumivu ya gesi na gesi? (Maumivu ya gesi na gesi) Hebu tuzungumzie hili!

Ni kawaida sana kwa tumbo letu kujaza hewa, yaani gesi. Tunapokula, kunywa, na kuzungumza, tunameza kiasi kidogo cha hewa bila kujua. Lakini wakati mwingine gesi hii hukwama tumboni, na kuijaza, na wakati mwingine husababisha maumivu makali, sivyo? Inahisi kama puto imefumwa, na kufanya tumbo lihisi kubana na kutotulia. Hili linaweza kuwa tukio la kusumbua sana kwa baadhi ya watu.

Gesi ni nini? Kwa nini ni jambo la kawaida sana?

Kwa ufupi, gesi ya utumbo ni hewa iliyo ndani ya mfumo wetu wa usagaji chakula. Tunaposaga chakula tunachokula, gesi hii huzalishwa kama bidhaa mbadala. Hili ni jambo la kawaida sana. Gesi hii hutoka mwilini mwetu tunapobubujika au kujaa. Hata hivyo, kuwa na gesi tumboni mwetu si jambo la kawaida na la kawaida kwetu kila wakati, sivyo? Hasa wakati kuna gesi nyingi iliyonaswa tumboni. Hapo ndipo tunapohisi maumivu ya tumbo , maumivu ya tumbo, na hisia ya kuvimba. Wakati mwingine tumbo letu huvimba sana kiasi kwamba huhisi kama puto linakaribia kupasuka. Tunapobubujika au kujaa, tunahisi utulivu kidogo, kwa sababu baadhi ya hewa hiyo iliyonaswa hutolewa. Lakini, hakuna hata mmoja wetu anayependa kuteseka na maumivu haya ya gesi ya tumbo. Inaweza kuwa aibu kuwa na gesi au gesi tumboni, hasa unapokuwa nje na huku hadharani. Kwa bahati nzuri, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kuzuia maumivu haya ya gesi kabla hayajatokea. Kuwa na gesi tumboni mwetu ni sehemu ya maisha. Ni matokeo ya asili ya usagaji chakula. Karibu sote hupata gesi wakati fulani. Ni kawaida kutoa gesi takriban mara ishirini kwa siku.

Dalili za maumivu ya gesi ni zipi?

Watu wengi wanaweza kutambua dalili za gesi tumboni mwao. Dalili kuu ni hisia ya kujaa gesi, au hisia ya kuweza kupitisha hewa. Ingawa hizi zinaweza kuwa mbaya kidogo zinapotokea ghafla, si kitu cha kuogopa. Hata hivyo, hisia ya gesi iliyonaswa tumboni inaweza kuanzia usumbufu mdogo hadi maumivu makali. Maumivu haya hayaishii tu katika eneo moja la tumbo. Gesi iliyonaswa inaweza kuhisi kama maumivu au shinikizo katika sehemu tofauti za mwili. Maumivu ya gesi yanaweza kuhisi hivi:

• Tumbo lako linahisi laini, limejaa, au limevimba ( kuvimba ) (wakati mwingine tumbo linaweza kuwa limeongezeka na kuvimba).
• Maumivu makali, yenye kuchomwa au maumivu hafifu, yanayouma tumboni.
• Maumivu, shinikizo, au usumbufu upande wako wa kulia au wa kushoto ( maumivu ya ubavu ).
• Maumivu, shinikizo, au usumbufu katika sehemu ya juu au ya chini ya mgongo.
• Maumivu ya kifua, shinikizo, au usumbufu.

Hebu fikiria, wakati mwingine gesi upande wa kushoto inapokwama,Tunaweza kukosea maumivu ya kifua kwa urahisi kama mshtuko wa moyo. Vile vile, gesi inapokwama upande wa kulia, tunaweza kufikiri kwamba maumivu hayo yanatokana na vijiwe vya nyongo au appendicitis .

Ikiwa una shaka yoyote kuhusu kama maumivu yako yanatokana na gesi au hali nyingine mbaya, hakikisha unamuona daktari. Ingawa maumivu ya gesi kwa kawaida hayana madhara, wakati mwingine yanaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa katika mfumo wako wa usagaji chakula . Ikiwa una maumivu ya gesi mara kwa mara au ikiwa una dalili zifuatazo pamoja na maumivu ya gesi, usipuuze. Mwone daktari mara moja. Je, una dalili zozote kati ya hizi pamoja na maumivu ya gesi? Basi kuwa mwangalifu!

• Homa.
• Kichefuchefu na kutapika .
• Kuwa mwembamba bila sababu.
• Kuhara inayoendelea au kuanza ghafla.
• Kutokwa na damu kwenye njia ya haja kubwa, damu kwenye kinyesi, au kinyesi chenye mafuta mengi (kinyesi chenye rangi ya njano, chenye mafuta, na harufu mbaya).

Kwa nini tunapata gesi na maumivu haya?

Gesi ni sehemu ya asili ya usagaji chakula. Kila mtu ana gesi tumboni na matumboni mwake. Unapokula, unameza kiasi kidogo cha hewa. Hewa hiyo hukwama kwenye mfumo wako wa usagaji chakula hadi utoe gesi. Pia, bakteria wasio na madhara kwenye utumbo wako huvunja chakula unapokisaga. Gesi pia huzalishwa kama matokeo ya mchakato huu. Gesi nyingi inayotoka unapopiga kelele huzalishwa na mchakato huu. Kwa watu wengi, gesi si tatizo kubwa la kiafya. Lakini ukiwa na gesi nyingi, gesi yenye harufu mbaya, au maumivu ya gesi, inaweza kuwa tatizo kidogo. Hii ndiyo sababu gesi wakati mwingine hugeuka kuwa maumivu ya gesi:

• Huenda unameza hewa nyingi sana. Huenda unameza hewa nyingi ghafla unapokula au kunywa. Huenda pia unameza hewa nyingi sana unapokula au kuzungumza. Kutafuna gum, kunyonya peremende ngumu, kuvuta sigara, na kuvaa meno bandia ambayo hayaendani vizuri pia kunaweza kusababisha hili.
• Huenda unakula vyakula vingi vinavyozalisha gesi.Mara nyingi, vyakula vinavyokufanya uwe na gesi nyingi huwa vizuri kwako. Ubaya ni kwamba vinaweza kusababisha gesi na wakati mwingine hata kusababisha maumivu ya gesi. Maharagwe, viazi, mahindi, vitunguu, maapulo, na vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi kwa ujumla ni mifano bora ya hili. Vyakula vyenye salfa nyingi, kama vile vyakula na mboga zenye protini nyingi kama kabichi, koliflawa, na brokoli, ndivyo kwa kawaida husababisha gesi yenye harufu mbaya.
• Huenda una maambukizi. Maambukizi kwenye utumbo wako yanaweza kusababisha bakteria nyingi zinazozalisha gesi. Kuongezeka kwa Bakteria ya Utumbo Mdogo (SIBO) pia kunaweza kusababisha gesi nyingi. Kuongezeka huku kwa bakteria kunaweza kusababisha dalili zingine, kama vile kuhara na kupunguza uzito. Inahitaji kutibiwa.
• Huenda una tatizo la usagaji chakula. Kwa mfano, hali kama vile Ugonjwa wa Utumbo Unaowashwa (IBS), Ugonjwa wa Celiac, na Kutovumilia kwa Lactose kunaweza kufanya mfumo wako wa usagaji chakula kufanya kazi kwa bidii zaidi, kupunguza mwendo, na kutoa gesi zaidi. Kuvimbiwa kunaweza pia kusababisha kinyesi na gesi kukwama kwenye utumbo wako.
• Baadhi ya dawa unazotumia zinaweza kupunguza mwendo wa haja kubwa. Mfumo wako wa usagaji chakula unapokuwa polepole, kuna uwezekano mkubwa wa gesi kujikusanya tumboni mwako. Baadhi ya magonjwa ya usagaji chakula, pamoja na baadhi ya dawa, zinaweza kupunguza mwendo wa haja kubwa.

Daktari anawezaje kugundua tatizo hili la gesi?

Daktari wako atafanya uchunguzi wa kimwili, atakuuliza kuhusu dalili zako, na kuuliza kuhusu dawa zozote unazotumia kwa sasa. Pia anaweza kukuomba uandike shajara ya chakula kwa wiki chache ili kujua ni vyakula na vinywaji gani vinavyokusababishia gesi. Kwa kawaida, hii inatosha kujua chanzo cha maumivu yako ya gesi.

Wakati mwingine daktari anaweza pia kufanya vipimo kama hivi.

Ikiwa daktari wako anashuku kuwa gesi hii nyingi inaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya kiafya, huenda ukahitaji kufanya moja au zaidi ya vipimo hivi:

• Vipimo vya damu: Vipimo hivi vinaweza kutambua baadhi ya hali zinazosababisha gesi, kama vile Ugonjwa wa Celiac.
• Kipimo cha pumzi: Vipimo maalum vya pumzi vinaweza kugundua kutovumilia lactose na ukuaji usio wa kawaida wa bakteria kwenye utumbo.
• Uchunguzi wa utumbo mpana: Sigmoidoscopy inayonyumbulika humruhusu daktari wako kuangalia sehemu ya chini ya utumbo mpana na rektamu yako. Colonoscopy humruhusu daktari wako kuangalia utumbo mpana mzima. Vipimo hivi vinaweza kusaidia kugundua matatizo ya usagaji chakula kama vile Ugonjwa wa Crohn na saratani ya utumbo mpana.
• Kuondoa chakula: Daktari wako anaweza kupendekeza ujaribu kupunguza vyakula fulani kwa muda ili kuona kama dalili zako za gesi zinapungua. Kwa mfano, ikiwa unapata gesi kidogo baada ya kuacha kutumia bidhaa za maziwa, unaweza kuwa na uvumilivu wa lactose. Hii ina maana kwamba huwezi kusaga lactose, sukari inayopatikana katika maziwa.
• Uchunguzi wa njia ya utumbo (GI): Ikiwa unapata kiungulia mara kwa mara, daktari wako anaweza kufanya kipimo cha juu cha GI, kinachojulikana pia kama bariamu swallow/esophagram. Hii inahusisha wewe kunywa kioevu kinachofunika umio, tumbo, na sehemu ya utumbo wako mdogo na bariamu. Sehemu hizi zinaweza kuonekana wazi kwenye X-ray.

Nini kifanyike kutibu gesi na maumivu haya ya tumbo?

Hakuna matibabu ya kawaida yanayofaa wote kwa maumivu ya gesi au gesi nyingi. Huenda ukahitaji kufanya mabadiliko kwenye kile unachokula au kunywa, au huenda ukahitaji kutumia dawa za kupunguza gesi zinazouzwa bila agizo la daktari (OTC). Huenda ukawa na hali ya kiafya ambayo daktari wako anaweza kuhitaji kutibu. Daktari wako atajaribu kutafuta chanzo cha tatizo lako la gesi. Lakini wakati mwingine chanzo kinabaki kuwa fumbo. Lakini hata kama hakuna jibu dhahiri, unaweza kupata matibabu ambayo yatakuletea nafuu.

Je, tunapaswa kubadilisha tabia zetu za kula na kunywa?

Mara nyingi, unaweza kutibu au kuzuia maumivu ya gesi kwa kubadilisha kile unachokula na kunywa.

• Punguza vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi. Vyakula vingi vyenye wanga, ikiwa ni pamoja na mboga zenye afya, matunda, nafaka nzima, na maharagwe, vinaweza kusababisha gesi. Kuweka shajara ya chakula kunaweza kukusaidia kutambua ni vyakula gani husababisha gesi. Lakini usizipunguze zote kwa wakati mmoja. Unahitaji nyuzinyuzi—lakini hazitoshi kusababisha maumivu ya tumbo.
• Punguza au acha kunywa vinywaji vyenye kaboni (kama vile soda na vinywaji vyenye kaboni). Ingawa viputo kwenye soda na siki vinaweza kuwa vizuri kulingana na ladha yako, vinaweza kusababisha gesi ya ziada tumboni mwako na kusababisha maumivu ya gesi. Ikiwa una maumivu ya gesi, ni vyema kuacha kunywa vinywaji vyenye kaboni. Kunywa maji badala yake. Haitasababisha gesi ya ziada tumboni mwako, na pia inaweza kusaidia kuzuia kuvimbiwa - sababu nyingine ya maumivu ya gesi.
• Punguza bidhaa za maziwa. Watu wengi wanaopata gesi nyingi hugundua kuwa "hawastahimili Lactose," kumaanisha wanapata shida kusaga maziwa na bidhaa za maziwa. Utahitaji kupimwa ili kuona kama hii ndiyo hali. Wakati huo huo, jaribu kupunguza bidhaa zako za maziwa, au kutumia njia mbadala za "zisizo na Lactose" ili kuona jinsi unavyohisi.
• Jaribu lishe yenye kiwango cha chini cha FODMAP.Lishe yenye kiwango kidogo cha FODMAP hubadilisha wanga ambazo ni vigumu kwa mwili wako kusaga na mbadala zinazoweza kusaga kwa urahisi. Pia inapendekeza mbadala wa sukari ambazo zinaweza kuwa ngumu kwa tumbo lako, kama vile lactose, fructose (sukari ya matunda), na vitamu bandia. Hii inaweza kukusaidia kuondoa maumivu ya gesi bila kukosa virutubisho.

Jinsi unavyokula na kunywa pia ni muhimu!

Kama vile unavyoweza kubadilisha kile unachokula na kunywa, unaweza pia kubadilisha jinsi unavyokula na kunywa. Ikiwa gesi nyingi ni tatizo kwako:

• Epuka kutumia majani. Husababisha hewa ya ziada kuingia tumboni.
• Epuka kunyonya peremende ngumu au gum. Zinakufanya umeze hewa zaidi.
• Usizungumze wakati unakula (ikiwa huwezi, jaribu kuzungumza kidogo, ili umeze hewa kidogo).
• Angalia kama meno yako bandia au vifaa vingine vya mdomo vimewekwa vizuri.
• Badala ya kula huku ukizunguka-zunguka, kaa chini na utafune chakula chako polepole.
• Badala ya kula milo mikubwa kadhaa kwa siku, jizoeze kula milo midogo mara kwa mara.

Ukitumia dawa...

Kwa matatizo ya gesi mara kwa mara, daktari wako anaweza kupendekeza bidhaa kama hizi ambazo unaweza kununua katika duka la dawa:

• Alpha-galactosidase (`(Alpha-galactosidase (Beano®))`) : Kimeng'enya kinachovunja vyakula ambavyo ni vigumu kumeng'enya.
• Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®) : Kwa watu wazima wenye tumbo lililokasirika na kuhara.
• Vimeng'enya vya Lactase (Lactaid®) : Kwa wale ambao hawawezi kuvumilia lactose.
• Probiotics (`(Probiotics (Culturelle®))`) : Huondoa bakteria mbaya kwenye utumbo.
• Simethicone (Gas-X®, Mylanta®) : Hupunguza mkusanyiko wa gesi kwenye utumbo unaosababisha uvimbe.

Ikiwa una hali ya msingi inayoathiri mfumo wako wa usagaji chakula, kama vile IBS, dawa za kuagizwa na daktari zinaweza kusaidia. Viuavijasumu vinaweza kutibu ukuaji mkubwa wa bakteria kwenye utumbo wako unaosababisha gesi nyingi na uvimbe.

Je, inawezekana kuacha kabisa uundaji wa gesi tumboni?

Hapana. Kuwa na gesi tumboni mwako ni sehemu ya maisha. Hakuna kitu kingine zaidi ya kibinadamu kuliko kulazimika kwenda bafuni na kulazimika kutoa hewa. Hata hivyo, unaweza kuzuia maumivu ya gesi kwa kuwa mwangalifu kuhusu unachokula na kunywa. Wakati mwingine, unaweza kuwa na hali ya msingi inayosababisha gesi, ambayo inahitaji matibabu. Ikiwa una maumivu ya gesi wakati wote na hujui kinachosababisha, muone daktari wako.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Unapaswa kumuona daktari ikiwa utapata yoyote kati ya yafuatayo:

• Maumivu ya kifua au tumbo yanaweza kuwa ishara ya hali mbaya, kama vile mshtuko wa moyo.
• Usumbufu wa mmeng'enyo wa chakula unaotokea wakati mwingine tofauti na wakati wa kula au muda mfupi baada ya kula.
• Maumivu makali ya tumbo, kuhara, au kuvimbiwa.
• Kinyesi cheusi, cha kusubiri au kutokwa na damu kwenye njia ya haja kubwa.
• Kuwa mwembamba bila sababu.

Ni maswali gani muhimu ya kumuuliza daktari?

Unaweza kutaka kumuuliza daktari wako maswali haya:

• Je, kuna hali ya kiafya inayonifanya niwe na gesi?
• Ni vipimo gani vinaweza kufanywa ili kubaini ni nini kinachosababisha maumivu yangu ya gesi?
• Ni hatua gani naweza kuchukua ili kupunguza gesi tumboni?
• Ni vyakula na vinywaji gani ninavyopaswa kuepuka?
• Ninawezaje kutofautisha kati ya gesi na kitu kikubwa zaidi?

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Ingawa gesi ni ya kawaida, dalili zinazosababishwa nayo - kuuma, kuuma, kuvimbiwa, na usumbufu wa tumbo - wakati mwingine zinaweza kuwa jambo la aibu na chungu. Mara nyingi, kubadilisha unachokula na jinsi unavyokula kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya gesi. Hata hivyo, wakati mwingine, maumivu ya gesi ya mara kwa mara yanaweza kuwa ishara ya hali ya kiafya ambayo inahitaji kugunduliwa na daktari wako. Zungumza na daktari wako kuhusu wasiwasi wako. Usijali, kuna suluhisho!

---

Gesi ya tumbo, maumivu ya gesi, uvimbe, usagaji chakula, gesi tumboni, gesi tumboni, vidokezo vya kiafya