Unaanza kufanya kazi, lakini baada ya muda akili yako inatangatanga. Unachukua simu yako, unaenda kuangalia kitu kwa saa moja, au unasahau ghafla kwa nini ulikuja chumbani. Je, hili linakutokea mara nyingi? Ingawa watu wengi wanafikiria hili kama 'uvivu', linaweza kuwa tatizo kubwa zaidi la kiafya. Leo tunazungumzia kuhusu hali inayoitwa ADHD isiyojali, ambayo watu wengi hawaijui, lakini ambayo ina athari kubwa katika maisha yao.
ADHD isiyojali ni nini?
Kwa ufupi, ADHD Isiyojali ni aina ya Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu/Kuongezeka kwa Utendaji (ADHD). Hata hivyo, katika hali hii, kuyumbayumba, kuongezeka kwa shughuli, na kutojali tunakokuona mara nyingi tunapozungumzia ADHD hakuonekani. Tatizo kuu hapa ni ugumu wa kudumisha umakini, ugumu wa kupanga kazi, na ugumu wa kuzingatia jambo moja .
Fikiria ubongo wako kama kivinjari cha kompyuta chenye vichupo vingi vilivyo wazi. Kuna vitu vingi vinavyoendeshwa kwa wakati mmoja, nyimbo zinachezwa chinichini, arifa zinaingia. Kwa hivyo ni vigumu kwako kuzingatia vizuri kichupo kimoja na kufanya kazi. Ubongo wa mtu mwenye ADHD Isiyo makini hufanya kazi kwa njia ile ile. Hii inafanya iwe changamoto kubwa kukamilisha kazi za kila siku ipasavyo.
Hali hii inaweza kuathiri watoto wadogo na watu wazima. Ingawa dalili hizi mara nyingi huonekana tangu utotoni, hakuna mtu anayeweza kuona hili kama tatizo kubwa kwa sababu si la kichaa.
Dalili kuu za hali hii ni zipi?
Sote tunapitia mambo haya mara kwa mara. Lakini kwa mtu mwenye ADHD isiyojali, dalili hizi mara nyingi huwa kali na zinaweza kuingilia kazi zao za shuleni, kazini, maisha ya familia, na mahusiano ya kijamii. Hebu tuangalie dalili kuu.
| Dalili | Maelezo rahisi |
|---|---|
| Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia maelezo madogo | Makosa yasiyojali mara nyingi hutokea katika kazi za shule na ofisini. |
| Ugumu kudumisha umakini endelevu | Ni vigumu kusikiliza hotuba ndefu, kusoma kitabu, au kutazama filamu kwa wakati mmoja. Akili yangu hutangatanga kwenye mambo mengine. |
| Ugumu wa kusikiliza mtu anapozungumza | Kuhisi kama akili yako iko mahali pengine hata wakati mtu anazungumza nawe moja kwa moja. Ingawa unaonekana unasikiliza, kinachosemwa hakiingii kichwani mwako. |
| Kushindwa kufuata maagizo na kukamilisha kazi | Hata kama utaanza kazi, utakengeushwa na kusimama katikati. Hata kama utaanza kazi nyingi, utamaliza kidogo sana. |
| Ugumu wa kudhibiti muda | Kuchelewa kila wakati, kukosa tarehe za mwisho, kutoweza kumaliza kazi kwa wakati. |
| Kuepuka kazi zinazohitaji juhudi nyingi za kiakili | Hapendi na anaahirisha mambo katika kazi zinazohitaji kufanywa, kama vile kujaza fomu na kuandika ripoti. |
| Kupoteza vitu mara kwa mara | Kupoteza au kusahau kila mara mahali unapoweka mahitaji yako ya kila siku, kama vile funguo, pochi, simu, kalamu, n.k. |
| Kuvurugika kwa urahisi | Unapokuwa unafanya kazi, unakengeushwa kwa urahisi na kelele ndogo au kitu kilicho karibu. |
| Kusahau kazi za kila siku | Kusahau kulipa bili, kupiga simu, kwenda kwenye miadi, au kufanya kazi za nyumbani. |
Kwa nini hali hii hutokea?
Hakuna sababu moja maalum iliyopatikana kwa hili, lakini utafiti umegundua kuwa mambo kadhaa yanaweza kuchangia hili.
- Jenetiki: Hii inaweza kutokea katika familia. Ikiwa mtu wa karibu wa familia ana ADHD, kuna uwezekano mkubwa wa kupata hali hiyo.
- Muundo na utendaji kazi wa ubongo: Imegundulika kuwa mabadiliko fulani katika muundo na utendaji kazi wa sehemu fulani za ubongo wetu zinazodhibiti umakini na tabia zinaweza kuwa chanzo cha hili.
- Athari wakati wa ujauzito: Matumizi ya mama ya pombe au dawa za kulevya wakati wa ujauzito, kuathiriwa na kemikali fulani zenye sumu katika mazingira, na kuzaliwa na uzito mdogo au kuzaliwa kabla ya wakati pia kunaweza kuongeza hatari ya mtoto kupata ADHD.
Je, athari ya ADHD isiyozingatia maishani ni ipi?
Hali hii inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako. Labda walimu na wazazi wako walikukemea shuleni kwa kuwa 'mvivu', 'kutofanya kazi yako ipasavyo', au 'kutokuwa na nia yoyote'. Lakini si kosa lako. Jinsi ubongo wako unavyoshughulikia taarifa ni tofauti kidogo na wengine.
Huu si udhaifu au kasoro ya tabia yako. Huu ni ugonjwa unaosababishwa na mabadiliko katika jinsi ubongo unavyofanya kazi.
Kwa sababu hii, unaweza kukutana na matatizo kama haya:
- Kutoweza kukamilisha kazi kwa wakati (kukosa tarehe za mwisho) kazini.
- Kuchelewa kila mara shuleni, kazini, au mikutano muhimu.
- Kupotea kwa hati na mali muhimu.
- Mahali ulipo (chumba, dawati) huwa na fujo na machafuko kila wakati.
- Ugumu wa kudumisha uhusiano na marafiki.
Mambo haya yanaweza kupunguza kujiamini kwako, kukufanya uhisi hasira na kuchanganyikiwa, na yasipodhibitiwa ipasavyo, yanaweza kusababisha matatizo mengine ya afya ya akili kama vile mfadhaiko na wasiwasi .
Unajuaje hasa kama una hali hii?
Hili si jambo linaloweza kugunduliwa kwa kipimo cha damu au skani. Ukishuku una dalili hizi, jambo bora zaidi la kufanya ni kumuona daktari . Kwa kawaida, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mtaalamu wa neva, au mwanasaikolojia anaweza kugundua hali hii.
Daktari hufuata hatua kuu tatu ili kugundua hali hii.
| Hatua | Daktari anafanya nini |
|---|---|
| 1. Kuthibitisha dalili | Utaulizwa kuhusu mitindo yako ya tabia ya zamani na ya sasa. Unaweza pia kupata taarifa kutoka kwa watu kama familia yako, walimu wa shule, na wakubwa kazini. Dodoso maalum (viwango vya ukadiriaji) vinaweza pia kutumika kutathmini dalili. |
| 2. Kutengwa kwa hali zingine za kiafya | Dalili hizi huchunguzwa ili kuona kama zinasababishwa na sababu zingine, kama vile matatizo ya usingizi, ulemavu wa kujifunza, msongo wa mawazo kupita kiasi, au matumizi ya dawa za kulevya. Hii inahusisha uchunguzi wa kimwili na, ikiwa ni lazima, vipimo vingine. |
| 3. Kutambua matatizo ya afya ya akili yanayoambatana | Kuangalia hali zingine za afya ya akili, kama vile mfadhaiko na wasiwasi, kwani hali hizi zinaweza kuambatana na ADHD. |
Je, hili linaweza kutambuliwa katika utu uzima?
Ndiyo, bila shaka. Watu wengi hutambua hali hii wakiwa watu wazima tu. Kwa kuwa hawana ufisadi huo wanapokuwa wadogo, hakuna anayeuona kama tatizo. Lakini wanapokua, matatizo haya huanza kutokea chuo kikuu, kazini, na katika maisha ya familia. Wakati mwingine, wazazi huona dalili za ADHD kwa mtoto wao na kufikiria, "Lo, nilikuwa hivyo nilipokuwa mdogo," na hujichunguza.
Ni matibabu gani ya ADHD isiyojali?
Huu si ugonjwa unaoweza kutibika kabisa. Hata hivyo, unaweza kudhibitiwa vizuri na unaweza kuishi maisha yenye mafanikio . Daktari wako atakuandalia mpango unaofaa zaidi wa matibabu kwa kuchanganya njia moja au zaidi za matibabu.
Dawa
Kuna aina kadhaa za dawa zinazosaidia kusawazisha kemikali (nyurotransmita) katika ubongo zinazodhibiti umakini.
- Vichocheo vya Kisaikolojia: Hizi hudhibiti ishara za ubongo na huongeza umakini na umakini.
- Visisimulizi: Hizi zinapendekezwa kwa watu ambao hawavumilii visisimulizi.
- Dawa za Kupunguza Msongo wa Mawazo: Baadhi ya dawa za kupunguza msongo wa mawazo zinaweza pia kusaidia kudhibiti dalili za ADHD.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba dawa hizi zinapaswa kutumika tu chini ya ushauri wa daktari.
Tiba za Kitabia
- Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii inakusaidia kuelewa uhusiano kati ya mawazo, hisia, na tabia zako. Aina hii ya tiba inaweza kukusaidia kutambua mawazo na tabia zenye matatizo, kuzibadilisha, na kukuza ujuzi wa kusimamia maisha yako.
- Vikundi vya Usaidizi: Kuzungumza na watu wanaopitia matatizo sawa na wewe na kushiriki uzoefu wako kunaweza kuwa kitulizo kikubwa. Itakusaidia kutambua kwamba hauko peke yako.
Ushauri na Ushauri
Kocha wa ADHD ni mtu anayekusaidia kutatua matatizo ya vitendo katika maisha yako ya kila siku (k.m., kufika kwa wakati, kupanga kazi). Watakujulisha njia unazohitaji ili kuweka malengo na kuyafikia.
Unasimamiaje maisha ya kila siku katika hali hii?
Pamoja na matibabu, kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wako wa maisha pia kunaweza kukusaidia kudhibiti hali hii. Hapa kuna mambo kadhaa unayoweza kujaribu.
| Tatizo | Mambo unayoweza kufanya |
|---|---|
| Dhibiti visumbufu | |
| Sauti na vitu vya nje | Chagua mahali pa utulivu pa kufanya kazi. Tumia vipokea sauti vya masikioni vinavyoondoa kelele. Zima arifa zisizohitajika. |
| Panga kazi. | |
| Ugumu wa kupanga | Tengeneza orodha ya mambo ya kufanya kila asubuhi. Fanya jambo moja tu kwa wakati mmoja. Tumia vikumbusho na kengele kwenye simu yako. Andika mambo muhimu kwenye daftari. |
| Zuia upotevu wa mali | |
| Kupotea mara kwa mara kwa bidhaa | Kuwa na mahali maalum pa kila kitu (k.m. mahali tofauti pa funguo). Jizoeze kuweka vitu katika sehemu zake zinazofaa unapofika nyumbani. |
| Weka umakini wako mahali pamoja. | |
| Ugumu wa kuzingatia | Ukiwa na kazi kubwa, igawanye katika sehemu ndogo na uikamilishe moja baada ya nyingine. Jipe zawadi ndogo utakapomaliza kazi. Pumzika kwa muda mfupi unapofanya kazi. |
Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu ikiwa ana ADHD isiyojali?
Kama mzazi, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kumsaidia mtoto wako.
- Fuata mpango wa matibabu wa daktari wako haswa. Ikiwa umeandikiwa dawa, zipatie kwa wakati.
- Zungumza na walimu wa mtoto wako na ujadili njia unazoweza kumsaidia mtoto wako darasani.
- Unda mazingira tulivu, yasiyo na vikengeusho kwa ajili ya kazi ya nyumbani.
- Mwitikie mtoto kwa njia chanya (Msisitizo chanya). Msifu mtoto anapokamilisha kazi ngumu.
- Usimlaumu au kumkosoa mtoto wako kamwe. Kusema maneno kama "Wewe ni mvivu" au "Huwezi kufanya chochote" kunaweza kuharibu kujiamini kwa mtoto wako.
- Muhimu zaidi: Usimfanyie mtoto wako kazi za nyumbani (kusafisha, kufanya kazi za nyumbani) kwa ajili yake. Hilo linaweza kumnyima uwezo wa kufanya mambo peke yake. Msaidie, msaidie, lakini mwache afanye kazi mwenyewe.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD isiyojali si uvivu au kasoro ya tabia. Ni hali ya kimatibabu inayoweza kutibika inayosababishwa na mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo.
- Hali hii huathiri watoto na watu wazima. Inaweza kugunduliwa na kutibiwa hata wakiwa watu wazima.
- Ikiwa unashuku kuwa wewe au mtoto wako ana dalili hizi, hakikisha unamuona daktari kwa ushauri.
- Kupitia dawa, tiba ya tabia, na mabadiliko ya mtindo wa maisha, hali hii inaweza kudhibitiwa vyema na kuishi maisha yenye mafanikio na furaha.
- Kuomba msaada si udhaifu, ni nguvu. Hauko peke yako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako