Je, unapata shida ya kupumua unapofanya mazoezi? Hii inaweza kuwa ni Pumu Inayosababishwa na Mazoezi!

Mara nyingi, tunaona kwamba baadhi ya watu, hasa watoto wadogo, ghafla hupumua kwa shida wanapokimbia na kucheza, wakisema, "Siwezi kupumua." Baadhi ya wazazi huogopa na kuwa na wasiwasi kidogo wanapoona hili. Kwa kweli, hili si jambo la kuogopa, lakini hakika ni hali ambayo tunapaswa kuwa na wasiwasi nayo na kutafuta ushauri wa daktari. Leo, hebu tuzungumzie kinachosababisha hili, nini kinaweza kufanywa kulihusu, na hili hasa (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi) ni nini.

Hii ni nini (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi)?

Kwa ufupi, Pumu Inayosababishwa na Mazoezi ni hali ambayo dalili kama za pumu hutokea tu unapofanya mazoezi, kama vile unapokimbia, kuruka, kucheza, au kushiriki katika shughuli zozote za kimwili. Kwa mfano, baadhi ya watu hawana kupumua kwa shida au ugumu wa kupumua katika maisha yao ya kila siku, lakini dalili hizi huonekana tu wanapofanya mazoezi. Kisha baadhi ya watu wana pumu , ambayo ina maana kwamba wana pumu wakati mwingine pia. Kwa watu kama hao, mazoezi yanaweza kufanya pumu yao kuwa mbaya zaidi. Kwa maneno mengine, mazoezi yanaweza kuwa kichocheo , au kichocheo, kinachofanya pumu yao kuwa mbaya zaidi.

Usiogope mara moja unaposikia haya, sawa? Kwa sababu hali hii (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi) ni jambo ambalo linaweza kudhibitiwa vizuri sana . Unachohitaji kufanya ni kuchukua ushauri sahihi wa kimatibabu na kuchukua hatua ipasavyo.

Dalili za hili ni zipi? Tunalitambuaje?

Hebu fikiria mtoto wako akicheza kwa bidii kisha ghafla anaacha, au anaanza kukohoa. Au anapopumua, sauti ndogo ya mlio au mlio wa mlio hutoka ndani ya kifua. Unaweza hata kusema kwamba kifua kinabana. Hizi ndizo dalili kuu za (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi). Hebu tuone ni nini:

• Kikohozi: Kikohozi kikavu kinachotokea hasa wakati wa mazoezi au baada ya mazoezi.
• Upungufu wa pumzi: Kuhisi kama ni vigumu kupumua, kuhisi kama unapumua.
• Kupumua kwa Mapigo ya Moyo: Sauti ya mlio kifuani, kama tarumbeta ndogo, wakati wa kupumua.
• Kubana kifua: Hisia ya shinikizo au uzito au kubanwa kifuani.
• Kuchoka haraka wakati wa kufanya mazoezi: Kuhusiana na wengine, ikimaanisha kuwa huchoka na kuchoka haraka zaidi kuliko watoto wengine wanaocheza nao.
• Kupungua kwa uwezo wa kufanya mazoezi: Kutoweza kukimbia au kuruka vizuri kama hapo awali.
• Kuhisi kama kitu kimekwama kooni mwako.

Dalili hizi kwa kawaida huanza kama dakika 5 hadi 10 baada ya kuanza mazoezi. Wakati mwingine, dalili hizi zinaweza kuonekana mapema kama dakika 10-15 baada ya kumaliza mazoezi. Hata hivyo, dalili hizi kwa kawaida hazidumu zaidi ya saa moja au mbili.

Kwa nini hii inatokea? Je, ni sababu gani za hii?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza, "Kwa nini hii hutokea tu tunapofanya mazoezi?" Kwa ufupi, tunapofanya mazoezi, miili yetu inahitaji oksijeni zaidi. Hapo ndipo tunapoanza kupumua kwa kasi zaidi. Mara nyingi, tunapumua kupitia midomo yetu badala ya kupitia pua zetu. Sasa, angalia, tunapopumua kupitia pua zetu, hewa inayoingia hupata joto kidogo, unyevunyevu, na kuchujwa ndani ya njia zetu za pua. Lakini hilo halitokei tunapopumua kupitia midomo yetu.

Kwa hivyo, hewa hii baridi na kavu inapoingia moja kwa moja kwenye njia ndogo za hewa (njia za hewa au bronchioles) kwenye mapafu yetu, seli zilizo kwenye kuta za njia hizo za hewa hutoa kemikali fulani (wapatanishi wa kemikali). Kemikali hizi husababisha misuli inayozunguka njia za hewa kukaza, na kusababisha njia za hewa kubana au kuwa nyembamba . Hapo ndipo njia za hewa zinapokuwa nyembamba, na kufanya iwe vigumu kupumua, na dalili hizo zingine hutokea.

Hii inaweza kuwa kutokana na sababu zingine:

• Hali ya hewa ya baridi na ukame: Hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa kufanya mazoezi nje siku kama hizi.
• Poleni au chembe za vumbi hewani, moshi: Hizi zinaweza kuwa tatizo kwa watu wenye mzio.
• Uchafuzi wa hewa: Vitu kama vile moshi wa magari, moshi kutoka viwandani.
• Baadhi ya watu huchukia harufu ya klorini katika mabwawa ya kuogelea.
• Kufanya mazoezi unapokuwa na maambukizi ya njia ya upumuaji, kama vile mafua au homa.
• Kuathiriwa na kemikali fulani: Kwa mfano, gesi kama vile nitrojeni dioksidi inayotolewa kutoka kwa mashine za kusafisha barafu kwenye viwanja vya hoki ya barafu.

Daktari anathibitishaje hili?

Unapomwambia daktari wako kuhusu dalili hizi, kwanza atakuuliza maswali mengi. Dalili zako ni zipi, umekuwa nazo kwa muda gani, zinatokea mara ngapi mara nyingi, na kama kuna mtu yeyote katika familia yako ana pumu au mizio. Hii inaitwa kuchukua historia ya matibabu . Kisha daktari atakuchunguza, hasa kwa kuweka stethoskopu kwenye kifua chako na kusikiliza sauti za kupumua unapopumua.

Zaidi ya hayo, kuna kipimo maalum cha kuthibitisha hali hii (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi). Inaitwa spirometry . Katika hili, unaombwa upulize haraka kwenye kifaa kidogo. Kinaweza kupima ni kiasi gani cha hewa unachoweza kutoa kutoka kwenye mapafu yako, na ni kwa kasi gani.

Kisha, daktari wako atakufanya ukimbie kwenye mashine ya kukanyagia au upanda baiskeli isiyosimama kwa takriban dakika 6-8 na kisha atakuomba uvute pumzi kwenye mashine ya spirometry tena. Hii inaweza kupima ni kiasi gani njia zako za hewa zimepungua na ni kiasi gani unaweza kupumua baada ya mazoezi. Hii pia huitwa mtihani wa changamoto ya mazoezi .

Wakati mwingine, badala ya mazoezi, kipimo hiki kinaweza kufanywa kwa kuvuta kemikali kama vile methacholini. Hii pia hupima unyeti wa njia za hewa.

Je, kuna matibabu ya hili? Linawezaje kudhibitiwa?

Matibabu huhusisha dawa na mabadiliko madogo ya mtindo wa maisha.

1. Dawa za kupunguza maumivu ya haraka

Mara nyingi, daktari wako atakuambia utumie kifaa cha kuvuta pumzi . Kina dawa inayofanya njia zako za hewa kuwa kubwa kidogo, au kuzipanua. Hizi huitwa beta-agonists zinazofanya kazi kwa muda mfupi (SABA) , kwa mfano, kifaa cha kuvuta pumzi cha Salbutamol. Kwa ufupi, dawa hizi hupanua njia zako za hewa na kurahisisha kupumua.

Kivuta pumzi hiki kwa kawaida kinapaswa kutumika dakika 10-15 kabla ya mazoezi. Hii inaweza kusaidia kuzuia au kupunguza msongamano wa njia za hewa wakati wa mazoezi. Athari hudumu kwa takriban saa 4-6.

2. Dawa za kudhibiti muda mrefu

Kwa baadhi ya watu, hasa wale ambao wana pumu mara kwa mara au ambao wana pumu inayosababishwa na mazoezi, daktari wako anaweza kuagiza aina tofauti ya inhaler ya kutumia kila siku. Hizi huitwa inhaler za kudhibiti . Zina dawa kama vile corticosteroids zinazovutwa. Hii hufanya kazi kwa kupunguza uvimbe sugu katika njia za hewa. Hii hufanya njia za hewa zisiwe nyeti sana kwa vichocheo kama vile mazoezi.

Kuna dawa zingine, kama vile virekebishaji vya leukotriene, ambazo zinaweza kuchukuliwa kama vidonge. Hizi zinaweza pia kuwa msaada kwa baadhi ya watu.

3. Mabadiliko ya mtindo wa maisha na mikakati mingine

Mbali na dawa, ni muhimu pia kutunza mambo haya:

• Kupasha joto: Ni muhimu sana kupasha joto kwa takriban dakika 10 hadi 15 kabla ya kuanza mazoezi yako. Fanya mambo kama vile kutembea polepole na kufanya mazoezi madogo yanayosogeza viungo vyako. Hii itasaidia mfumo wako wa upumuaji kuzoea mazoezi hayo hatua kwa hatua.
• Poza: Pia, baada ya kumaliza mazoezi yako, hupaswi kuacha mara moja, bali poza kwa takriban dakika 5-10.
• Jaribu kupumua kupitia pua yako: Unapofanya mazoezi, jaribu kupumua kupitia pua yako iwezekanavyo. Kwa njia hii, hewa inayoingia kwenye mapafu yako itakuwa ya joto na yenye unyevunyevu.
• Jilinde siku za baridi: Ukicheza nje siku za baridi na kavu, vaa skafu au barakoa maalum (barakoa ya uso ya hewa baridi) inayofunika mdomo na pua yako. Hii itapunguza kiasi cha hewa baridi inayoingia moja kwa moja.
• Epuka vichocheo: Siku zenye idadi kubwa ya chavua, ni vyema kupunguza mazoezi yako ya nje. Au, jaribu kufanya mazoezi mapema asubuhi au jioni wakati kuna uchafuzi mdogo wa hewa.
• Kunywa maji mengi: Kunywa maji mengi kabla, wakati, na baada ya mazoezi. Ni muhimu kudumisha viwango vizuri vya maji mwilini.

Je, watu wenye pumu inayosababishwa na mazoezi hawawezi kucheza michezo?

Hili ndilo swali kuu ambalo wazazi wengi, pamoja na wale walio na hali hii, huuliza. "Ikiwa mimi au mtoto wangu ana (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi), je, wanaweza kucheza na kufanya mazoezi?" Jibu ni, "Hakika! Hakuna shida!"

Kwa kweli, si wazo zuri kuacha kufanya mazoezi au kucheza kwa sababu tu una hali hii. Kwa sababu mazoezi ni muhimu sana kwa afya yetu ya kimwili na kiakili. Hebu fikiria, kuna hata washindi wa medali za dhahabu za kiwango cha Olimpiki ambao wamefanikiwa kudhibiti hali hiyo (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi) na kushinda ulimwengu!

Jambo muhimu zaidi ni kuzungumza na daktari na kujifunza jinsi ya kudhibiti hali hii ipasavyo. Ukifuata maagizo ya daktari wako, tumia dawa zako (hasa kifaa chako cha kuvuta pumzi) ipasavyo, na kufuata tahadhari zilizotajwa hapo juu (kupasha joto, kupoza, na kujikinga na mafua), watu wengi wanaweza kucheza mchezo wowote wanaotaka bila matatizo yoyote.

Baadhi ya michezo inasemekana kuwa na manufaa zaidi kwa hali hii. Kwa mfano, kuogelea . Kwa sababu hewa inayozunguka bwawa la kuogelea kwa kawaida huwa ya joto na unyevunyevu. Pia, michezo inayotumia nguvu nyingi katika vipindi vifupi vya muda, pamoja na vipindi vya kupumzika mara kwa mara (k.m. voliboli, besiboli, mbio za kasi) inaweza kuwafaa zaidi kwa baadhi ya watu kuliko michezo inayohitaji vipindi virefu vya kukimbia mfululizo (k.m. kukimbia marathon, mpira wa miguu, mpira wa kikapu). Hata hivyo, hii haimaanishi kwamba michezo mingine haiwezi kuchezwa. Kwa usimamizi sahihi, chochote kinawezekana.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

• Ikiwa wewe au mtoto wako mtapata dalili zozote zilizotajwa hapo juu (kikohozi, upungufu wa pumzi, kubanwa kwa kifua, kupumua kwa shida) wakati wa kufanya mazoezi au baada ya kufanya mazoezi, hakikisha unamuona daktari wako wa karibu. Usipuuze.
• Ikiwa umegunduliwa na Pumu Inayosababishwa na Mazoezi (EIA) na unatumia dawa, lakini dalili zako hazidhibitiwi vya kutosha na dawa, kama vile ikiwa bado una ugumu wa kufanya mazoezi, muone daktari wako tena. Kipimo chako cha dawa kinaweza kuhitaji kurekebishwa au matibabu tofauti yanaweza kupendekezwa.
• Ikiwa unahitaji kutumia kivuta pumzi chako cha kupunguza maumivu kwa zaidi ya siku mbili kwa wiki, inamaanisha kuwa pumu yako haijadhibitiwa vizuri. Katika hali hiyo, muone daktari.

Hii ni muhimu sana:Ukipata shida kupumua ghafla, kizunguzungu sana kiasi kwamba huwezi kuongea, midomo na kucha zako zinaonekana kugeuka bluu, na kifaa chako cha kuvuta pumzi hakitoi nafuu yoyote, ni dharura ya kimatibabu . Katika hali kama hiyo, unapaswa kwenda hospitali iliyo karibu mara moja.

Mambo ya kukumbuka kwa muhtasari

Sawa, kwa hivyo hebu hatimaye tukukumbushe mambo kadhaa ambayo tulidhani yangekuwa muhimu kuhusu Pumu Inayosababishwa na Mazoezi:

• Kupumua kwa shida, kukohoa, na kupumua kwa shida ambako hutokea tu wakati wa mazoezi kunaweza kuitwa Pumu Inayosababishwa na Mazoezi .
• Hili si jambo la kuogopa , ni hali inayoweza kudhibitiwa sana.
• Hakuna haja ya kuacha kufanya mazoezi, kucheza, au kucheza michezo kwa sababu tu una hili. Kwa kweli, kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kudhibiti hali hii.
• Ikiwa wewe au mtoto wako mna dalili zozote kati ya hizi, hakikisha mnamuona daktari kwa ajili ya utambuzi sahihi na ushauri na matibabu muhimu.
• Tumia dawa ulizoagizwa na daktari wako (hasa dawa za kuvuta pumzi) kwa usahihi, kwa wakati unaofaa, na kwa njia sahihi. Usisahau kupasha joto kabla ya kufanya mazoezi na kupoa baada ya kufanya mazoezi.
• Kwa utambuzi sahihi, matibabu sahihi, na usimamizi, mtu yeyote mwenye Pumu Inayosababishwa na Mazoezi anaweza kuishi maisha ya uchangamfu, yenye afya njema, na yenye furaha.

Kwa hivyo, ikiwa una tatizo kama hili, usichelewe na kumuona daktari. Kisha wewe pia unaweza kucheza mchezo unaoupenda bila kizuizi chochote na kuwa na afya njema!

Pumu inayosababishwa na mazoezi, mazoezi, pumu, ugumu wa kupumua, kuvuta pumzi, michezo, afya, makala ya matibabu ya Sinhala