Je, unajikuta unashindwa kupumua hata unapofanya mazoezi? Hebu tuzungumzie kuhusu pumu inayosababishwa na mazoezi!

Je, wakati mwingine hujikuta ghafla unashindwa kupumua baada ya kukimbia kwa muda mrefu au kufanya mazoezi mazuri? Je, kifua chako huhisi kimebana? Ikiwa ndivyo, unaweza kuwa na pumu inayosababishwa na mazoezi. Usijali, hili ni jambo linalowapata watu wengi. Hebu tuzungumzie kwa undani zaidi .

Pumu Inayosababishwa na Mazoezi ni Nini?

Kwa ufupi, dalili za pumu za baadhi ya watu zinaweza kutokea wanapofanya mazoezi ikiwa pumu yao haijadhibitiwa vizuri. Hata hivyo, kwa wengine, dalili za pumu hutokea tu wakati wa mazoezi au baada ya mazoezi. Hiyo ndiyo tunayoiita pumu inayosababishwa na mazoezi, au kama madaktari wanavyoiita (Pumu Inayosababishwa na Mazoezi - EIA) . Wakati mwingine pia huitwa (Mkazo wa Broncho Unaosababishwa na Mazoezi) .

Kinachotokea unapofanya mazoezi ni kwamba njia zako za hewa hupungua ghafla. Katika dawa, tunaita hii bronchoconstriction . Hii inafanya iwe vigumu kwa hewa kuingia kwenye mapafu , na kuifanya iwe vigumu sana kupumua.

Mtu mwenye EIA anaonyesha dalili gani?

Sasa hebu tuone ni dalili gani za kutafuta ikiwa unashuku una kitu kama hiki.

• Je, unapata kifua kubana, maumivu ya kifua, kukohoa, au ugumu wa kupumua, iwe wakati wa mazoezi au baada ya mazoezi?
• Je, unahisi uchovu haraka, iwe wakati wa mazoezi au baada ya mazoezi?
• Je, unapata kikohozi baada ya kurudi nyumbani kutoka kucheza au kufanya shughuli za nje?
• Huwezi kukimbia mfululizo kwa zaidi ya dakika chache? Je, hiyo ina maana kwamba unahisi kama unasimama baada ya kukimbia kwa muda mfupi?

Kwa kawaida, kwa mtu mwenye pumu inayosababishwa na mazoezi, dalili hizi huanza kama dakika 5 hadi 10 baada ya kuanza mazoezi. Hata hivyo, kwa baadhi ya watu, dalili hutokea tu baada ya kumaliza mazoezi. Dalili hizi kwa kawaida hufikia kilele dakika 5 hadi 10 baada ya kuacha mazoezi. Inaweza kuchukua saa moja au zaidi kuzipunguza kabisa.

Ukifikiri una dalili hizi, kwanza waambie wazazi wako. Kisha unapaswa kumwona daktari.

Kwa nini EIA hii inatokea? Sababu zake ni zipi?

Sawa, sasa hebu tuone ni kwa nini hii hutokea na ni sababu gani za hii. Kwa kweli, sababu za dalili hizi kuonekana wakati wa kufanya mazoezi zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Sababu kuu ya watu wengi ni kupumua hewa baridi na kavu.. Hebu fikiria unacheza nje siku ya baridi. Hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi. Kwa sababu tunapofanya mazoezi kwa bidii na kucheza, tunapumua haraka sana, si kwa undani, na mara nyingi kupitia midomo yetu. Kinachotokea ni kwamba hewa tunayopumua kupitia pua zetu hupoteza joto na unyevunyevu ambao hewa inayoingia kwenye mapafu yetu hupokea tunapopumua kupitia pua zetu.

Wakati mwingine, hata kama hewa ni ya joto, imechafuliwa, au imejaa vitu kama chavua , watu walio na EIA wanaweza kupata dalili. Wengine, kama wale ambao ni nyeti kwa mvuke wa klorini kwenye bwawa la kuogelea, wanaweza pia kupata dalili.

Daktari anawezaje kugundua EIA kwa usahihi?

Ili kubaini kama una EIA, daktari atakuuliza kwanza kuhusu historia yako ya matibabu . Hii ina maana mambo kama magonjwa yako ya zamani na historia ya familia. Kisha daktari atakuchunguza.

Kisha, unaweza kuombwa kukimbia kwenye mashine ya kukanyagia kwa dakika 6 hadi 8 , au kukimbia nje, au kufanya shughuli ile ile iliyosababisha dalili zako. Kisha, daktari ataangalia jinsi unavyopumua. Wakati mwingine, vipimo maalum vinaweza kufanywa ili kuangalia utendaji kazi wa mapafu yako.

Baadhi ya watu wenye EIA wanafikiri kwamba upungufu wao wa pumzi unatokana na ukosefu wao wa ' utimamu wa mwili ', yaani, afya mbaya ya mwili . Hata hivyo, mtu mwenye utimamu wa mwili mdogo anaweza kupumua tena kwa kawaida baada ya kipindi kifupi cha mazoezi. Hata hivyo, kwa mtu mwenye EIA, inaweza kuchukua hadi saa moja kupona kabisa. Hiyo ndiyo tofauti.

Jinsi ya kudhibiti hali ya EIA? Nini kifanyike kuihusu?

Njia muhimu zaidi ya kudhibiti EIA, yaani, kuzuia dalili kutokea, ni kudhibiti pumu yako, hata wakati hufanyi mazoezi. Hii inajumuisha kuepuka vichocheo, na kutumia dawa zako za pumu kama ilivyoagizwa na daktari wako.

Kwa mtu anayejua kwamba dalili za pumu kwa kawaida hutokea wakati wa mazoezi, daktari mara nyingi atapendekeza atumie dawa kabla ya kufanya mazoezi au kabla ya kuwa na shughuli nyingi. Aina mbili kuu za dawa hutumika kuzuia dalili za pumu wakati wa mazoezi:

1. Vipunguza bronchi : Hizi niVipunguza bronchi ni dawa zinazolegeza misuli inayozunguka njia zako za hewa haraka na kuzipanua. Zinapotumiwa kabla ya mazoezi, husaidia kuzuia njia zako za hewa kupungua kutokana na mazoezi. Vipunguza bronchi pia husaidia kutoa unafuu wa haraka wakati dalili zinapojitokeza. Ndiyo maana pia huitwa 'dawa za kupunguza haraka', 'dawa za uokoaji', au 'dawa zinazofanya kazi haraka.' Kivuta pumzi unachotumia kinaweza kuwa mojawapo ya aina hizi.

2. Dawa za kuzuia uvimbe : Dawa hizi hufanya kazi kwa muda ili kupunguza uvimbe na uvimbe katika njia za hewa . Hii huzuia njia za hewa kuvimba na kutoa kamasi zaidi. Hii hupunguza kiasi cha vitu vinavyokwama katika njia zako za hewa. Dawa hizi kwa kawaida huhitaji kuchukuliwa kila siku, hata wakati unajisikia vizuri na huna dalili zozote. Ndiyo maana pia huitwa 'dawa za kudhibiti', 'dawa za matengenezo' au 'dawa za kudhibiti za muda mrefu' . Kwa baadhi ya watu, madaktari wanapendekeza mchanganyiko wa inhaler unaochanganya dawa hizi za kuzuia uvimbe na viondoa bronchi vilivyotajwa hapo awali. Inaweza kutumika kabla ya mazoezi ili kuzuia dalili.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ukimeza dawa kabla ya kufanya mazoezi na unapata shida kupumua wakati wa kufanya mazoezi, unapaswa kumwambia daktari wako. Anaweza kukuambia utumie dawa ikiwa tayari hutumii dawa hiyo mara kwa mara, au anaweza kurekebisha kipimo cha dawa yako ili kukusaidia kudhibiti hali hiyo vizuri zaidi.

Ninawezaje kuishi vizuri na pumu inayosababishwa na mazoezi (EIA)?

Kwa kweli, mazoezi ni mazuri kwa kila mtu. Vivyo hivyo kwa watu wenye pumu inayosababishwa na mazoezi (EIA) . Mbali na kukuweka katika afya njema na utimamu wa mwili, mazoezi yanaweza kuimarisha misuli ya kupumua kifuani mwako na kuboresha utendaji kazi wa mapafu.

Kwa hivyo, ili kuendelea kufanya mazoezi huku ukidhibiti dalili zako za pumu, fuata mpango wa utekelezaji wa daktari wako. Pumu yako inapodhibitiwa vizuri, watu wenye pumu wanaweza kufanya chochote ambacho wenzao wanaweza kufanya. Kwa kweli, wanariadha wengi wa Olimpiki wana EIA. Lakini haijawazuia kushindana au kushinda medali!

Hapa kuna vidokezo vya kukusaidia:

• Tumia dawa yako ya pumu uliyoandikiwa (kivuta pumzi) takriban dakika 15-30 kabla ya kufanya mazoezi.
• Ili kuepuka kubana kifua, fanya mazoezi ya kupasha joto mwili vizuri kabla ya kufanya mazoezi.Hii inaweza kujumuisha kutembea kwa dakika 5-10, kufanya shughuli zingine za polepole, au kufanya mazoezi ya kunyoosha misuli.
• Jaribu kupumua kupitia pua yako iwezekanavyo unapofanya mazoezi.
• Ukiona inasaidia, chukua mapumziko mafupi wakati wa mazoezi.
• Ukihisi dalili zinaanza, punguza mwendo wa mazoezi yako. Ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya, acha kufanya mazoezi na utumie dawa . Usiwahi 'kupuuza' dalili zako. Inaweza kuwa hatari na hata kusababisha mlipuko mkali.
• Ni bora kuepuka kufanya mazoezi nje siku zenye baridi kali . Ikiwa ni lazima kabisa ufanye mazoezi wakati wa baridi, ni muhimu kuvaa barakoa ya kuteleza kwenye theluji au kitambaa kinachofunika mdomo na pua yako.
• Ikiwa unaathiriwa na uchafuzi wa hewa au chavua , unaweza kufanya mazoezi ndani ya nyumba siku ambazo ubora wa hewa ni mdogo na siku ambazo idadi ya chavua ni kubwa.
• Baada ya kufanya mazoezi, punguza joto ili kufidia mabadiliko ya ghafla ya halijoto ya hewa kwenye mapafu yako.

Daima weka dawa yako ya pumu, hasa dawa yako ya kuvuta pumzi, karibu na mahali pa kuifikia. Pia ni wazo zuri kuweka dawa ya ziada ya kuvuta pumzi. Pia, usisahau kuangalia dawa yako ya kuvuta pumzi mara kwa mara ili kuona kama dawa imeisha.

Ujumbe wa Mwisho wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo kutokana na yale tuliyojadili, natumai umepata uelewa bora wa pumu inayosababishwa na mazoezi (EIA) .

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ukiwa na dalili hizi, usiogope au kuona aibu kumuona daktari na kupata ushauri. Ndipo utakapoweza kujua hasa cha kufanya na jinsi ya kutumia dawa hiyo.

Kumbuka, EIA si kitu kinachopaswa kuzuia ndoto zako za mazoezi. Ukiisimamia ipasavyo, unaweza kuishi maisha yenye shughuli nyingi na yenye afya kama kila mtu mwingine. Zungumza na daktari wako na upate mpango unaokufaa. Kisha wewe pia unaweza kucheza, kukimbia, kuruka, na kufanya mazoezi bila woga! Umeelewa?

Mazoezi, Pumu, Ugumu wa Kupumua, Pumu Inayosababishwa na Mazoezi, EIA, Vipunguza Bronchi, Kivuta pumzi