Je, ni vigumu kwako kulea watoto wenye ADHD? (Uzazi na ADHD) - Tuzungumzie hili

Kuwa mzazi ni mojawapo ya majukumu na changamoto kubwa zaidi duniani. Ni kitu ambacho kila mtu anacho. Lakini ukiwa na ADHD (ugonjwa wa upungufu wa umakini ), changamoto inaweza kuwa ngumu zaidi. Dalili za ADHD kama vile ugumu wa kuzingatia, msukumo, na ugumu wa kupanga zinaweza kufanya iwe vigumu zaidi kuwatunza watoto wako. Pia, ADHD inaweza kurithiwa. Ndiyo maana karibu nusu ya watoto walio na ADHD wana mama au baba ambaye pia ana hali hiyo. Kwa hivyo, hebu tuone jinsi ya kukabiliana na changamoto hii kwa mafanikio.

Kwanza, dhibiti ADHD yako.

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ukitumia matibabu sahihi kwa ADHD yako, iwe ni dawa au tiba ya kitabia, itakupa nguvu kubwa kama mzazi. Pia itapunguza msongo wa mawazo kwa kila mtu katika familia.

Hebu fikiria jinsi itakavyokuwa rahisi kwako kumtayarisha mtoto wako kwa ajili ya shule, kufanya kazi yake ya nyumbani, na kufanya mambo madogo kabla ya kulala usiku. Utaratibu thabiti kama huu ni rahisi zaidi kwako na kwa mtoto wako.

Wazazi wenye ADHD wakati mwingine huwa na wakati mgumu kudhibiti hisia zao mtoto wao anapokosea. Huenda pia wakasahau kuthamini mambo mazuri ambayo mtoto wao hufanya. Matibabu sahihi yanaweza kuwasaidia kudhibiti hisia hizi.

Ikiwa mtoto wako pia ana ADHD, ni muhimu kwako kumsaidia kupata matibabu. Mara tu dalili zako zitakapodhibitiwa, itakuwa rahisi kwako kumpa mtoto wako dawa zake kwa wakati na kukumbuka miadi yake.

Tenga muda wa kutumia na watoto wako.

ADHD inaweza kusababisha umakini wako kuelekezwa kila mara kwenye mambo mengine, jambo ambalo linaweza kukufanya upoteze bila kujua umakini wa mtoto wako anaohitaji.

Suluhisho bora ni kutenga muda kidogo kila siku kama "wakati wa mtoto." Hata kama ni dakika 15 tu, haijalishi. Weka kikumbusho katika shajara yako au kwenye simu yako ili kuhakikisha umetenga muda huu kwa ajili ya mtoto wako. Wakati huo, nyinyi wawili mnaweza kucheza pamoja, kuchora picha, au kuzungumza tu.

Tumia kipima muda ili uendelee kuzingatia.

Unapowatunza watoto, inaweza kuwa vigumu kuweka akili yako ikiwa imelenga. Akili yako ikiwa mahali pengine, mtoto ana uwezekano mkubwa wa kuwa hatarini. Hatari hii ni kubwa hasa ikiwa mtoto pia ana ADHD.

Nguvu ya utashi pekee haitoshi kwa hili. Jambo bora la kufanya ni kutumia kipima muda . Kulingana na umri wa mtoto, weka kipima muda kwa dakika 15 hadi 30, na kila wakati unaposikia sauti, mtazame mtoto na uangalie kama yuko sawa na salama. Hii itasaidia kumrudisha mtoto kwenye umakini wako.

Daima uwe thabiti.

Watu wenye ADHD huwa wanazungumza na kutenda bila kufikiria. Hii ndiyo sababu unaweza kuitikia tofauti kwa kosa lile lile ambalo mtoto hufanya kila siku. Kwa mfano, mtoto anapotupa toy sakafuni, siku moja unaicheka na siku inayofuata unamkemea kwa ukali sana. Hii inamchanganya sana mtoto. Njia hii ya kudhibiti tabia ya mtoto haina ufanisi hata kidogo.

Kama suluhisho la hili, weka sheria zinazofanana kwa ajili ya nyumba. Shirikiana na mwenzi wako kuunda sheria hizi. Amua mapema adhabu au jibu litakuwa nini kwa kuvunja sheria hizi. Andika sheria hizi na uzibandike mahali ambapo kila mtu anaweza kuziona. Unapokuwa na hasira na mtoto, rejelea orodha hii kabla ya kujibu kwa njia isiyo ya busara.

Chukua 'Muda wa kupumzika' pia.

Ikiwa unahisi kulemewa na msongo wa mawazo kutokana na kazi za watoto, tafuta njia ya kupumzika. Kwa kweli, unapaswa kupanga muda wa kupumzika na kupumzika angalau mara moja kwa wiki. Je, una shughuli unayoipenda? Shughuli unayoipenda zaidi? Tenga muda wa kufanya mambo hayo.

Kila mzazi anahitaji muda wa kuwa mbali na watoto wake. Lakini kwa wazazi wenye ADHD, ambao wana ugumu wa kudhibiti hisia zao, hili ni muhimu sana . Ukihisi kama unakasirika sana na mtoto wako anakaribia kushtuka, nenda kwenye chumba tulivu na upumzike. Chukua dakika chache kupumua na kutulia.

Ni busara kushiriki kazi za nyumbani.

Kama mzazi mwenye ADHD, unahitaji kutambua uwezo na udhaifu wako. Zungumza waziwazi kuhusu hili na mwenzi wako. Ikiwa una mwanafamilia au rafiki anayeweza kusaidia, mshirikishe katika hili pia. Shiriki kazi za nyumbani pamoja.

Kwa kushiriki kazi kwa njia hii, unaweza kupunguza hatari ya kupuuza mambo ya kifamilia kutokana na udhaifu wako.

Zungumza na daktari wako kuhusu hili.

Dalili za ADHD hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Baadhi ya watu wanaweza kuwa na ugumu zaidi na majukumu fulani kuliko wengine. Kwa hivyo, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu mambo haya, pamoja na mwenzi wako.

Kisha, daktari anaweza kujadili uwezo na udhaifu wako kama mzazi na kurekebisha mpango wako wa matibabu ili kushughulikia maeneo ambayo unahitaji msaada zaidi. Kwa mfano, ikiwa una shida na kitu kinachohitaji uangalifu endelevu, kama vile kumfundisha mtoto wako choo, anaweza kukusaidia kukuza ujuzi unaohitaji ili kuendelea kuzingatia kazi hiyo.

Jifunze na ufanye mazoezi tena na tena.

Ikiwa mtoto wako au watoto wako wana ADHD, kuna programu maalum ambazo zinaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kudhibiti tabia zao. Hizi zinaitwaInaitwa Mafunzo ya Uzazi wa Kitabia (BPT). Inafundisha mambo mengi, kama vile sheria na utaratibu wa nyumbani, jinsi ya kutoa maagizo yaliyo wazi, na jinsi ya kuthawabisha tabia njema.

Kwa kawaida, programu kama hii huchukua takriban saa 8-12. Hata hivyo, wazazi wenye ADHD wanaweza kuhitaji mafunzo zaidi kidogo kuliko hayo. Utafiti umeonyesha kuwa wazazi wenye ADHD hupata matokeo bora zaidi kwa programu ya BPT ambayo ina takriban vipindi 12 vya saa 2 kila kimoja. Sababu ya hili ni kwamba ni muhimu kwa mtu mzima mwenye ADHD kufanya mazoezi ya ujuzi huu wa kujifunza hadi utakapokuwa tabia otomatiki . Kisha hawalazimiki kukariri kila kitu. Kwa hivyo, ni bora kuchagua programu inayobadilika ambayo inaruhusu muda kwa ujuzi mmoja kutekelezwa vizuri na kisha kuendelea na unaofuata.