Je, unasumbuliwa na mzio wa mahali pa kazi?

Je, unajisikia kichefuchefu kila mara unapoenda ofisini, pua yako ikiwa imeziba na ni vigumu kupumua, na mwili wako unahisi umechoka na hauna uhai? Labda hulali vizuri usiku, lakini bado unaamka na kwenda ofisini. Lakini baada ya kuondoka, umechoka sana kufanya chochote chenye manufaa, na unaishia kutaka kurudi nyumbani kabla ya siku kuisha. Labda dawa za mzio unazotumia zinakufanya uhisi usingizi sana. Ingawa dawa hizo hupunguza dalili za mzio wako, unapoteza nguvu na huwezi kuzingatia kazi yako. Vyovyote iwavyo, sababu ya hii inaweza kuwa mzio unaosababishwa na kitu mahali pako pa kazi, yaani, ofisini.

Kwa nini mzio unaongezeka kazini?

Kunaweza kuwa na sababu kadhaa kwa nini mzio huongezeka mahali pa kazi. Wakati mwingine tunafikiri kwamba kitu kama vumbi au harufu mbaya ofisini ndicho chanzo. Hilo pia ni kweli. Lakini kuna sababu nyingine ambayo hatuifikirii hata kidogo. Hiyo ni msongo wa mawazo, au msongo wa mawazo .

Watu wengi husema kwamba mzio huongezeka wakati mzigo wa kazi unapoongezeka ofisini, wakati tarehe za mwisho zinakaribia, au wakati kuna matatizo na wafanyakazi wenzako. Hata madaktari wanathibitisha hili. Msongo wa mawazo kazini unaweza kubadilisha usawa wa mfumo wa kinga ya mwili wetu, na dalili za mzio zinaweza kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, ikiwa mzio wako unaongezeka ofisini, unahitaji kufikiria kuhusu mambo ya kazini pamoja na msongo wa mawazo akilini mwako.

Ni nini chanzo cha uchovu huu usiovumilika unaosababishwa na mzio?

Unapokuwa na mzio, si tu pua inayotoka na kupiga chafya, bali pia uchovu mwingi. Hii si tu kutokana na kutoweza kulala usiku. Kuna maelezo ya kisayansi nyuma ya hili .

Kwa ufupi, mzio ni hali ambapo mfumo wetu wa kinga unakuwa na shughuli nyingi kupita kiasi. Mwili wetu humenyuka kwa kitu ambacho kwa kweli hakina madhara, kama vumbi au chavua, kana kwamba ni adui mkubwa. Sehemu ya mwitikio huu inaitwa uvimbe .

Zaidi ya hayo, msongamano wa pua unaweza kufanya iwe vigumu kupumua vizuri usiku na unaweza kusababisha kukoroma . Hii inaweza kukufanya uhisi uchovu sana asubuhi inayofuata, hata kama unalala kwa saa nane.

Usingizi unaosababishwa na dawa

Baadhi ya dawa za mzio pia zinaweza kusababisha uchovu huu. Antihistamini za zamani (kama vile Piriton) zinaweza kuwafanya watu wahisi usingizi. Pia, baadhi ya dawa za kupunguza msongamano (kama vile zile zenye pseudoephedrine) zinaweza kuchochea mwili, kwa hivyo kuzitumia kunaweza kuvuruga usingizi. Unapotumia dawa hizi pamoja, unaweza kulala haraka, lakini haitakuwa usingizi mzito, kwa hivyo hutahisi umeburudika asubuhi.

Lakini aina mpya za antihistamini zinazopatikana sasa zina uwezekano mdogo wa kusababisha usingizi. Tutazungumzia hilo baadaye.

Ni vizio gani vinavyojificha ofisini?

Chanzo cha mzio wako kinaweza kuwa kimejificha ofisini. Hasa katika majengo yasiyo na hewa nzuri na yenye kiyoyozi, vizio vinaweza kunaswa ndani. Ingawa hivi havionekani kwa macho, vinaonekana sana kwa mwili. Hebu tuangalie ni vitu gani vinaweza kusababisha mzio wako ofisini.

Kulingana na aina ya kazi yako, unaweza kukabiliwa na mambo mengine mahususi zaidi ya haya. Kwa mfano, mtu anayefanya kazi katika tasnia ya ujenzi, katika duka la useremala, katika kiwanda cha nguo, au katika maabara anaweza pia kupata mzio wa vitu kama vumbi la mbao, vumbi la pamba au nafaka, kemikali mbalimbali, na rangi.

Jinsi ya kudhibiti mzio mahali pa kazi?

Huna haja ya kuteseka kutokana na mzio wako na kazi. Kuna mambo machache unayoweza kufanya ili kudhibiti hali hiyo.

1. Weka nafasi yako ya kazi ikiwa safi na kavu: Paka vumbi na usafishe dawati lako, kiti, na eneo linalozunguka mara kwa mara. Ikiwezekana, jaribu kuweka unyevunyevu katika nafasi yako ya kazi chini ya 50%. Ni muhimu kuhakikisha uingizaji hewa mzuri. Hii itasaidia kuzuia ukuaji wa ukungu.

2. Jilinde dhidi ya vizio: Ukijisafisha mahali pako pa kazi, vaa barakoa nzuri . Pia, ikiwa una mzio wa manukato, viburudishi hewa, n.k., unaweza kuzungumza na wenzako kuihusu na kuwaomba kwa upole wapunguze matumizi yao.

3. Punguza mfiduo: Ukifanya kazi katika uwanja kama vile ujenzi au uchoraji, inaweza kuwa vigumu kuepuka kabisa vizio. Katika hali kama hiyo, kuvaa barakoa na nguo zinazofaa kwa kazi hiyo ni lazima.

Unawezaje kuchagua dawa inayofaa kwa mzio bila kukufanya usinzie?

Mzio unaweza kusababisha usumbufu kazini kwa sababu mbili. Moja ni dalili za mzio. Nyingine ni athari za dawa unazotumia.

Daktari atakuchunguza, atazingatia mambo kama vile aina ya kazi yako na ukali wa dalili zako, na atakupendekezea dawa inayofaa zaidi na isiyokutuliza.Antihistamini inapendekezwa. Wakati unadhibiti mzio wako kwa kutumia aina hii mpya ya dawa, unaweza kufanya kazi na kufanya kazi siku nzima bila kuhisi uchovu au usingizi.

Ikiwa antihistamini pekee hazitoi unafuu kamili, daktari wako anaweza kupendekeza dawa ya kupulizia puani yenye steroidi . Hizi zinafaa sana kwa sababu zinadhibiti moja kwa moja uvimbe kwenye pua yako. Pia kuna dawa zingine zisizo za kusinzia, kama vile Singulair. Haya yote ni juu ya daktari wako kuamua.