Je, miguu yako huwa haina utulivu kila wakati? (Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia) - Tuzungumzie hili!

Je, pia unahisi kitu cha ajabu kwenye miguu yako, kama vile inatambaa tu, au kama inajitahidi, unapojaribu kulala usiku, au unapotazama TV? Je, unahisi kama huwezi kujizuia kusogeza miguu yako? Hilo linapotokea, je, unahisi unafuu unaposogeza miguu yako kidogo, au unapotembea? Basi hili ni jambo ambalo linaweza kuwa muhimu kwako pia. Tunaita hili Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) . Katika Kisinhala , linamaanisha kitu kama "ugonjwa wa miguu isiyotulia" .

Ugonjwa wa miguu isiyotulia (RLS) ni nini hasa?

Kwa ufupi, ni hali inayohusisha ubongo wetu, mfumo wa neva , na usingizi . Jambo kuu ni kwamba kuna hamu kubwa na isiyodhibitiwa ya kusogeza miguu yetu. Hamu hii inaambatana na usumbufu katika miguu. Baadhi ya watu wanaweza kuhisi kana kwamba inavutwa, inavutwa kutoka ndani, au kitu kinawaka. Ni hisia inayosumbua sana.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba usumbufu huu na hamu ya kusogeza miguu huwa mbaya zaidi unapokuwa umepumzika, hasa jioni na usiku . Mara nyingi huhisiwa zaidi unapoenda kulala na kujaribu kulala. Huenda ikapungua kwa kusogeza miguu kidogo, kutembea, au kufanyiwa masaji . Lakini inaweza kutokea tena unapokuwa umepumzika.

Wakati mwingine daktari wako anaweza pia kuiita ugonjwa huu wa Willis-Ekbom , ambao ni jina lingine la hali hiyo hiyo.

Je, kuna aina kuu za RLS?

Ndiyo, kuna aina mbili kuu:

• RLS ya mwanzo wa mapema: Hii kwa kawaida hugunduliwa kabla ya umri wa miaka 45. Mara nyingi hutokea katika familia, ikimaanisha kuwa inaweza kurithiwa . Katika aina hii, dalili hujitokeza polepole.
• RLS ya kuchelewa kuanza: Hii hugunduliwa baada ya umri wa miaka 45. Katika aina hii, dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi haraka .

Je, hali hii inaitwa RLS ni ya kawaida kiasi gani?

Nchini Marekani, inakadiriwa kuwa kati ya 7% na 10% ya idadi ya watu wana RLS. Ni kawaida zaidi miongoni mwa wazungu na wanawake. Hatari ya kupata hali hii huongezeka kadri umri unavyoongezeka. Kuna watu wengi nchini Sri Lanka wanaougua hali hii, lakini baadhi ya watu wanaweza wasiitambue kama ugonjwa.

Dalili za RLS ni zipi? Hugunduliwaje?

Mtu mwenye RLS anaweza kupata dalili kama vile:

• Maumivu ya miguu ni hisia ya usumbufu katika miguu inayokufanya utake kusogeza miguu yako . Usumbufu huu unaweza kuhisi tofauti. Baadhi ya watu wanaweza kuhisi kama kitu kinatembea ndani ya miguu yao, kama vile minyoo inatambaa, kama vile inatambaa, au kama vile inavutwa na kushikwa.
• Usumbufu huu huongezeka wakati wa kupumzika (unapojaribu kulala, unapokuwa umekaa) .
• Usumbufu hupungua kidogo unaposogeza miguu yako, kutembea, au kuinyoosha.
• Kutetemeka mara kwa mara au kusogea bila hiari kwa miguu jioni na usiku. Wakati mwingine hii inaweza kutokea hata wakati wa kulala.

Dalili hizi zinaweza kuvuruga usingizi wako , jambo ambalo linaweza kusababisha matatizo mengine. Kwa mfano:

• Kutoweza kulala, kuamka kutoka usingizini, kutoweza kulala mfululizo.
• Hamu ya kuamka kitandani usiku, kunyoosha miguu yako, na kutembea.
• Kuhisi uchovu mwingi na usingizi wakati wa mchana.
• Mabadiliko ya tabia na hisia (kuwashwa, msisimko).
• Ugumu wa kuzingatia, kukumbuka mambo, na kuzingatia.
• Baadhi ya watu wanaweza hata kupata hali kama vile mfadhaiko au wasiwasi .

Hebu fikiria, ulienda kulala usiku ili kupata usingizi mzuri wa usiku. Baada ya muda, unahisi hisia ya ajabu ya kuungua na ganzi katika miguu yako. Huwezi kuvumilia. Unataka tu kusogeza miguu yako. Unaamka na kutembea. Unaporudi kulala, huanza tena baada ya muda. Usipolala vizuri hadi alfajiri hivi, unawezaje kufanya chochote siku inayofuata? Umechoka na umekasirika, sivyo?

Miguu yako inajisikiaje ukiwa na RLS?

Usumbufu katika miguu hii hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Mara nyingi, huhisiwa katika miguu yote miwili. Wakati mwingine, mikono inaweza pia kuhisi usumbufu huu, na mara chache, mwili mzima. Unaweza kupata hisia hizi:

• Inaonekana kama kitu kinatambaa .
• Kuwasha .
• Kuuma .
• Kama kuchoma .
• Kupiga kwa nguvu .
• Kama kuvuta ndani (Kuvuta) .
• Kama kuvuta .

Ni nini husababisha RLS?

Chanzo halisi cha RLS bado hakijajulikana , lakini wanasayansi wanaamini kinahusiana na shughuli ya ganglia ya msingi, sehemu ya ubongo inayodhibiti mwendo. Sehemu hii ya ubongo hutumia kemikali inayoitwa dopamine kudhibiti mwendo wa miili yetu. Kwa hivyo ikiwa sehemu hii ya ubongo haipati dopamini ya kutosha, haiwezi kudhibiti mwendo wetu ipasavyo. Hiyo inaweza kuwa sababu moja ya dalili za RLS.

Utafiti umegundua kuwa mambo haya yanaweza kuchangia RLS:

• Jenetiki: RLS inaweza kurithiwa. Ikiwa mmoja wa wazazi wako ana hali hiyo, kuna uwezekano mkubwa wa kupitishwa kwa watoto wako kupitia sifa ya kijenetiki inayoitwa autosomal dominant .
• Upungufu wa madini ya chuma : Hata kama viwango vya madini ya chuma kwenye damu ni vya kawaida, viwango vya madini ya chuma kwenye ubongo vinaweza kuwa vya chini. Hii inachukuliwa kuwa chanzo kikuu cha RLS.
• Hali zingine za kiafya: Baadhi ya hali za kiafya zinaweza pia kusababisha RLS. Hii inaitwa RLS ya sekondari .
• Dawa fulani: Dawa fulani, kama vile antihistamini , dawa za kupunguza mfadhaiko , na dawa za kuzuia kuharisha, zinaweza kusababisha RLS au kuzidisha dalili.

Ni magonjwa gani mengine yanayosababisha RLS?

Watu wenye hali hizi wako katika hatari kubwa ya kupata RLS:

• Upungufu wa chuma .
• Upungufu wa damu .
• Ujauzito.
• Kisukari .
• Ugonjwa wa figo .
• Neuropathy ya pembeni .
• Matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya .

Ni nini huzidisha dalili za RLS? (Vichocheo)

Kuna mambo fulani ambayo yanaweza kumfanya mtu mwenye RLS awe na uwezekano mkubwa wa kupata dalili. Hizi huitwa vichochezi . Vinaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Kwa ujumla, mambo haya yanaweza kuwa kichochezi:

• Pombe.
• Kafeini - hupatikana katika kahawa, chai, na vinywaji baridi.
• Nikotini - Uvutaji Sigara.
• Baadhi ya dawa.
• Mkazo.

Ukitumia vitu hivi kabla ya kupumzika au kulala, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na dalili mbaya zaidi. Pia, kukosa usingizi kunaweza kufanya dalili za RLS kuwa mbaya zaidi . Hiyo ni, dalili zako zinaweza kusababisha kukosa usingizi, na kukosa usingizi kunaweza kusababisha dalili mbaya zaidi. Ni kama mzunguko mbaya. Ikiwa unapata shida kujua ni nini husababisha, ni vyema kuzungumza na daktari.

RLS huathiri makundi gani ya umri?

RLS inaweza kuathiri watu wa umri wowote. Inaweza kuathiri watoto, vijana, na watu wazima. Hata hivyo, hutokea mara nyingi baada ya umri wa miaka 50. Dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi kadri unavyozeeka.

RLS hugunduliwaje? (Utambuzi)

Daktari atagundua RLS kwa kusikiliza kwa makini dalili zako na kukuchunguza. Wakati huo, pia atakuuliza kuhusu historia yako kamili ya matibabu na kama kuna mtu yeyote katika familia yako ambaye amewahi kuwa na hali kama hizo.

Hakuna kipimo maalum cha kugundua RLS, lakini daktari anawezaUchunguzi wa neva na vipimo vya damu vinaweza kufanywa ili kubaini hali zingine na kupata sababu ya dalili zako. Wakati mwingine utafiti wa kulala usiku kucha unaweza pia kuagizwa ili kutafuta matatizo mengine ya usingizi. Hata hivyo, RLS ni utambuzi wa kimatibabu , ikimaanisha kuwa hugunduliwa kimsingi kulingana na dalili.

Ili kuthibitisha uwepo wa RLS, daktari atazingatia yafuatayo:

• Je, una hamu kubwa ya kusogeza miguu yako, na je, kuna hisia zozote zisizofurahi (kama vile maumivu ya tumbo, kuvuta) zinazoambatana nayo?
• Je, dalili huanza au kuzidi kuwa mbaya unapokuwa umepumzika au ukiwa na shughuli chache?
• Je, kunyoosha, kutembea, au kufanya mazoezi hutoa unafuu (kabisa au kwa muda) kwa misuli iliyoathiriwa?
• Je, dalili huwa mbaya zaidi jioni au usiku, au hutokea tu nyakati hizo?
• Inamaanisha kwamba dalili hizi hazisababishwi na hali nyingine ya kiafya.

Je, ni vigumu kugundua RLS kwa watoto?

Ndiyo, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kwa madaktari kugundua RLS kwa watoto. Hii ni kwa sababu mtoto anaweza asiweze kuelezea dalili zake kwa usahihi . RLS kwa watoto wakati mwingine inaweza kuonekana kama shida ya upungufu wa umakini (ADHD) au "maumivu ya kukua" ambayo hutokea wakati mwili unapokua.

RLS inatibiwaje?

RLS inaweza kutibiwa kwa dawa, tiba za nyumbani, au mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kusaidia kupunguza dalili. Kwa baadhi ya watu, dalili za RLS zinaweza kupunguzwa wakati hali zingine za kiafya zinapodhibitiwa. Wewe na daktari wako mnapaswa kujadili matibabu bora kwako, ikiwa ni pamoja na madhara yanayowezekana.

Dawa ya RLS

Kuna baadhi ya dawa zinazoweza kusaidia kudhibiti dalili za RLS. Daktari anaweza kuagiza dawa kama hizi:

• Virutubisho vya chuma hufyonzwa vyema na mwili vinapotumiwa pamoja na vitamini C.
• Baadhi ya dawa za kuzuia mshtuko - k.m. Gabapentin , Pregabalin .
• Vidonge vya dopamine - k.m. Pramipexole , Ropinirole .
• Dawa zinazobadilika kuwa dopamine au kusaidia kutoa dopamine (vitangulizi vya dopamine) - k.m. (Levodopa) .

Hata hivyo, matumizi ya muda mrefu ya dawa za kuongeza dopamini kama vile Levodopa yanaweza kusababisha dalili za RLS kuwa mbaya zaidi (kuongeza) kwa baadhi ya watu. Kwa hivyo, unapaswa kuwa chini ya uangalizi wa karibu wa daktari unapotumia dawa hizi.

Katika hali mbaya sana, wakati matibabu mengine yote yameshindwa, Benzodiazepines (k.m. Clonazepam) ,Dawa kama vile (Hypnotics) (k.m. (Zolpidem) ) au (Opioids) (k.m. (Methadone) , (Buprenorphine) ) zinaweza pia kutumika. Hata hivyo, madhara ya dawa hizi yanaweza kuwa makubwa , na kuna hatari ya uraibu wake.

Kuna aina nyingi za vidonge vya chuma. Kipimo cha damu kinaweza kusaidia kubaini ni aina gani inayokufaa zaidi. Kwa watu wenye dalili kali za RLS ambao wanashuku kuwa na viwango vya chini sana vya chuma kwenye ubongo, wakati mwingine sindano ya chuma inaweza kusaidia.

Matibabu ya nyumbani kwa RLS

Ikiwa una dalili ndogo za RLS, daktari wako anaweza kupendekeza mambo unayoweza kufanya nyumbani, kama haya. Hizi zinaweza kukusaidia kujisikia umetulia zaidi na kulala vizuri zaidi na RLS:

• Mazoezi ya kawaida : Kwa mfano , aerobics , kuendesha baiskeli (hata baiskeli isiyosimama) au kutembea. Lakini epuka mazoezi magumu saa chache kabla ya kulala.
• Fanya mazoezi ya kulala vizuri : Epuka mambo kama vile kusoma vitabu, kutazama TV, na kutumia simu yako ukiwa umeketi kitandani. Kutopata usingizi wa kutosha kunaweza kufanya dalili za RLS kuwa mbaya zaidi .
• Kulowesha miguu yako kwenye maji ya uvuguvugu , kutumia pedi ya kupasha joto , au kutumia compress baridi kwenye miguu yako kunaweza kutoa nafuu ya muda kutokana na usumbufu.
• Kupunguza msongo wa mawazo kwa ujumla . Unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mshauri wa afya ya akili kwa hili.
• Epuka kunywa kafeini (kama vile kahawa, chai) kabla ya kulala.

Jinsi ya kupunguza haraka miguu isiyotulia?

Kutikisa miguu yako, kutembea, kufanyiwa masaji, au kunyoosha miguu yako kunaweza kutoa nafuu ya muda , lakini dalili zinaweza kurudi mara tu unapoacha kusogea.

Je, RLS ni ugonjwa mbaya?

RLS haitaathiri maisha yako, ikimaanisha haitafupisha maisha yako . Lakini inaweza kuwa na athari kubwa kwa ustawi wako kwa ujumla . Dalili zinaweza kuanzia ndogo hadi kali. Hata dalili ndogo zinaweza kuharibu sana maisha yako ya kila siku, hasa usingizi. Kulingana na jinsi unavyofafanua "kali," dalili zako zinaweza kuwa katika kundi hilo.

Je, kuna tiba ya kudumu ya RLS?

Kwa bahati mbaya, kwa sasa hakuna tiba ya RLS. Hata hivyo, kwa matibabu, dalili zinaweza kudhibitiwa vyema na watu wanaweza kuishi maisha ya kawaida.

Je, RLS inaweza kuzuiwa?

Kwa sasa hakuna njia maalum ya kuzuia RLS, lakini kutibu hali za kiafya zilizofichwa na kuepuka vichocheo kama vile kafeini na pombe kunaweza kusaidia kupunguza ukali wa dalili.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una dalili za RLS, hakikisha unamuona daktari ikiwa:

• Ikiwa matibabu ya nyumbani hayasaidii .
• Ikiwa dalili zinazidi kuwa mbaya .
• Ikiwa ina athari kubwa kwenye usingizi wako .

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Unapoenda kumwona daktari, unaweza kuuliza maswali kama:

• Ni nini husababisha dalili hizi?
• Unapendekeza matibabu gani?
• Je, kuna madhara yoyote ya matibabu?
• Ninawezaje kulala vizuri na RLS?
• Ninawezaje kubadilisha tabia zangu za usiku ili kupunguza dalili za RLS?

Hatimaye, ujumbe wa kupeleka nyumbani

Kuishi na Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) kunaweza kukusumbua sana wakati mwingine. Inaweza kuvuruga usingizi wako na kukuzuia kulala ipasavyo. Unaweza kuamka asubuhi ukitamani ungepata usingizi zaidi. Kunywa kahawa (kafeini) ili kukusaidia kuhisi usingizi asubuhi kunaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi usiku.

Ingawa kwa sasa hakuna tiba ya kudumu ya RLS, dalili zinaweza kudhibitiwa vyema kwa matibabu sahihi na mabadiliko ya mtindo wa maisha . Kwa hivyo ikiwa una dalili hizi, usiogope au kuogopa kumuona daktari na kupata ushauri. Kisha wewe pia unaweza kupata nafuu na kutumia siku nzima ukiwa na usingizi mzuri wa usiku.

Kumbuka, hauko peke yako. Kuna watu wengi wanaougua hali hii. Kwa mwongozo na matibabu sahihi, unaweza kuishi nayo kwa mafanikio.

Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia , RLS, miguu isiyotulia, kukosa usingizi, maumivu ya miguu, neuropathy, dopamine