நீங்கள் எப்போதாவது திடீரென்று மிகுந்த பயம், அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்தை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அப்படிப்பட்ட நேரத்தில், உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கத் தொடங்கும், உங்கள் சுவாசம் வேகமடையும், மேலும் உங்கள் உடல் ஒருவித எச்சரிக்கை நிலைக்குச் சென்றுவிடும், அல்லவா? அதற்கு முக்கியக் காரணம், நம் உடலில் உள்ள அட்ரினலின் எனப்படும் வேதிப்பொருள்தான். எனவே, இன்று நாம் இந்த அட்ரினலின் என்றால் என்ன, அது நம் உடலுக்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா, மற்றும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
அட்ரினலின் என்றால் என்ன? அதை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்வோம்!
அட்ரினலின் என்பது நமது உடல் உற்பத்தி செய்யும்
ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் எனப்படும் இரண்டு சிறிய சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. உங்களுக்கு இரண்டு சிறுநீரகங்கள் இருப்பதாகவும், அந்த இரண்டு சிறுநீரகங்களுக்குச் சற்று மேலே இந்த இரண்டு சிறிய சுரப்பிகள் அமைந்திருப்பதாகவும் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். இந்தச் சுரப்பிகள் அட்ரினலினை உற்பத்தி செய்து, அதை நேரடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகின்றன. நீங்கள் திடீரென்று பயப்படும்போது, பதட்டமாக இருக்கும்போது, அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, இந்த அட்ரினலின் திடீரென, வேகமாக உங்கள் உடலில் வெளியிடப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய அதிர்ச்சியைப் போன்றது. இதைத்தான் நாம்
அட்ரினலின் ரஷ் (adrenaline rush) என்று அழைக்கிறோம். இது மிக விரைவாக நிகழ்கிறது.
'சண்டை அல்லது தப்பித்தல் எதிர்வினை' (fight or flight response) என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இது மிகவும் முக்கியமானது. எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கும்போது, அந்த ஆபத்தை எதிர்கொள்ள (அதாவது சண்டையிட) அல்லது அதிலிருந்து முடிந்தவரை வேகமாக ஓடிவிட (அதாவது தப்பி ஓட) உங்கள் முழு உடலையும் தயார் செய்வது அட்ரினலின்தான். அதனால்தான் உங்கள் இதயத் துடிப்பு திடீரென அதிகரித்து, உங்கள் சுவாசம் வேகமடைகிறது. அட்ரினலினின் மற்றொரு பெயர் எபிநெஃப்ரின் (epinephrine).
அட்ரினலினுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் யாவை?
பொதுவாக, அட்ரினலின் நன்மை பயக்கும், தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், மிக அரிதாக, சில சமயங்களில், உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதிகப்படியான அட்ரினலினையோ அல்லது நோரெபிநெஃப்ரின் எனப்படும் அதுபோன்ற ஹார்மோனையோ உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கலாம். அப்படி நடந்தால்,
ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா எனப்படும் ஒரு கட்டி உருவாகலாம். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இதில் ஒரு விஷயம் இருக்கிறது,
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதால் மட்டுமே உங்களுக்குக் கட்டி இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த வகை கட்டி மிகவும் அரிதானது. உங்களுக்கு ஒன்று இருந்தால், அதை வழக்கமாக அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற முடியும். உங்களுக்கு அப்படி ஒரு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதை உறுதியாகக் கண்டறியத் தேவையான இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் இமேஜிங் சோதனைகளையும் செய்வார்.
ஃபியோகுரோமோசைட்டோமாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்த நிலையில் பொதுவாகக் காணப்படும் சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
அட்ரினலின் என் உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்குமா?
நாம் முன்பே பேசியது போல, அட்ரினலின் என்பது அவசர காலங்களில் உங்களுக்கு உதவி செய்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பொருளாகும். அது ஆபத்தை எதிர்கொள்ள உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், சில சமயங்களில் இந்த அட்ரினலின் உங்கள் உடலுக்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல. அதாவது, அது உங்கள் உடலில் கூடுதல் எடையைச் சேர்த்துவிடும்.
உதாரணமாக,
நிக்கோடினைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். சிகரெட்டுகளில் உள்ள முக்கிய வேதிப்பொருள் நிக்கோடின் ஆகும். அது உங்கள் உடலில் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடத் தூண்டுகிறது. அப்போது என்ன நடக்கிறது? உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, உங்கள் இரத்த அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது.
நீண்ட கால அடிப்படையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் இதயத்திற்கு மிகுந்த சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அது இதய நோய்க்கும் வழிவகுக்கும். பதட்டத்தின் காரணமாக உங்களுக்கு
பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்படும்போதும் இதேதான் நிகழ்கிறது. உங்களுக்கு பீதித் தாக்குதல் ஏற்படும்போது, நீங்கள் உண்மையான ஆபத்தில் இருப்பதாக உங்கள் மூளை நினைக்கிறது. உங்களைப் பாதுகாக்கும் முயற்சியில் அது அட்ரினலினை வெளியிடுகிறது. ஒவ்வொரு பீதித் தாக்குதலும் உங்கள் உடலுக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அளித்து, உங்கள் இதயத்தைக் கடினமாக உழைக்க வைக்கிறது. இது தொடர்ந்தால் உங்களுக்கு நல்லதல்ல.
இந்த அட்ரினலினை நான் எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?
பயம், பதட்டம் அல்லது பீதித் தாக்குதல்களால் உங்களுக்கு அடிக்கடி அட்ரினலின் சுரப்பு அதிகரித்து, உங்கள் இதயத் துடிப்பும் மனமும் வேகமாகச் செயல்படுவது போல் உணர்ந்தால், அதைச் சமாளித்து கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் உடல் எல்லா நேரமும் "அவசர நிலையில்" இருப்பது நல்லதல்ல. உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உடலைத் தளர்த்தவும் இந்த விஷயங்களை முயற்சி செய்யுங்கள்:
- ஆழ்ந்து சுவாசியுங்கள்: மெதுவாக, ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஒரு கணம் அதை அடக்கி, பின்னர் மெதுவாக வெளியே விடுங்கள். இதை பலமுறை செய்வது நீங்கள் அமைதியடைய உதவும்.
- இயற்கை நடைப்பயணம் மேற்கொள்ளுங்கள்: அமைதியான, பசுமையான இடத்தில் ஒரு சிறு நடைப்பயணம் மேற்கொள்வது மிகவும் மனதிற்கு இதமளிக்கும்.
- தியானச் செயலியை அல்லது அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்: இப்போதெல்லாம் சில சிறந்த தியானச் செயலிகள் உள்ளன. அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள்.
- நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்: உங்கள் மனதில் உள்ளதைப் பற்றிப் பேசுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இருப்பினும், இந்த முறைகள் உங்களுக்கு எப்போதும் நிவாரணம் அளிக்காவிட்டால், அல்லது இந்த நிலை அடிக்கடி ஏற்பட்டால்,
ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் பதட்டத்தைக் கையாளவும், பீதித் தாக்குதல்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் தேவையான சிகிச்சைகளையும் ஆலோசனைகளையும் அவர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
அட்ரினலின் சுரப்பு அதிகரிக்கும்போது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்?
உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் அதிகரிக்கும்போது, அதாவது உங்களுக்கு 'அட்ரினலின் உத்வேகம்' ஏற்படும்போது, உங்கள் உடலில் இந்த மாற்றங்கள் நிகழத் தொடங்குகின்றன:
- உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது .
- நீங்கள் வேகமாக சுவாசிப்பீர்கள் . மூச்சுத் திணறுவது போலவும் நீங்கள் உணரலாம்.
- உங்கள் செரிமான மண்டலத்திற்குச் செல்லும் இரத்தம், அவசரநிலையைச் சமாளிக்க இரத்தம் தேவைப்படும் மற்ற தசைகளுக்கு (உதாரணமாக, உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகள்) திருப்பி விடப்படுவதால், உங்கள் செரிமானம் மெதுவாக நடைபெறுகிறது .
- நீங்கள் மிகவும் விழிப்புடன் உணர்கிறீர்கள். (`You feel very alert`). தூக்கத்திலிருந்து விழிப்பதைப் போலவே.
- உங்களுக்கு நடுக்கமாகவும் வியர்வையாகவும் இருக்கலாம்.
எந்தெந்தச் செயல்பாடுகள் அட்ரினலின் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன?
சில செயல்பாடுகள் பொதுவாக அட்ரினலின் சுரப்பைத் தூண்டுகின்றன. இது குறிப்பாக ஆபத்தான, சாகச வகைச் செயல்பாடுகள் மற்றும் தீவிர விளையாட்டுகளுக்குப் பொருந்தும். பின்வருவனவற்றைப் பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:
- பாறை ஏறுதல்
- பனிச்சறுக்கு
- ஜிப் லைனிங் (கயிற்றின் வழியே வேகமாக கீழே இறங்குதல்)
- பேஸ் ஜம்பிங் - (இது மிகவும் ஆபத்தான விளையாட்டு, இதில் நீங்கள் பாராசூட்டைப் பயன்படுத்தி உயரமான இடத்திலிருந்து குதிப்பீர்கள்!)
இது போன்ற விஷயங்களில் அட்ரினலின் சுரக்கும்போது, அதனுடன் சிறிதளவு பயமும் உற்சாகமும் கலந்திருக்கும். மேலும், நீங்கள் எதிர்பாராத அல்லது திட்டமிடாத நேரங்களிலும் அட்ரினலின் சுரப்பு ஏற்படலாம். உதாரணமாக:
- பீதித் தாக்குதல் ஏற்படும்போது.
- நீங்கள் ஒரு திடீர் சாலை விபத்தில் சிக்கும்போது.
- உங்கள் மனதை திடீரென உலுக்கும் ஒரு பயங்கரமான அனுபவத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது (இதை ஒரு பேயைக் காண்பதாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்!).
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
ஆக, நாம் பேசிய அட்ரினலின் எனப்படும் ஹார்மோன், உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு, நமக்கு மிகவும் உதவுகிறது.
குறிப்பாக, ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலைக்கு உங்களைத் தயார்படுத்தும் வகையில் உங்கள் உடலில் தற்காலிக மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், அதற்கு இது ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் இதயத் துடிப்பு, உங்கள் சுவாசம், உங்கள் உடல் எச்சரிக்கை நிலையில் இருப்பது, இவை அனைத்தும் 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல் எதிர்வினை' எனப்படும் இந்த முக்கியமான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.
இது பொதுவாக ஒரு விபத்தின் போது நடந்தாலும், வெளிப்படையான காரணம் ஏதுமின்றி உங்களுக்கு அடிக்கடி அட்ரினலின் சுரப்பு அதிகரிப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், அதாவது நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், உங்கள் நெஞ்சு படபடத்தால், மற்றும் உங்களுக்கு வியர்த்தால்,இது குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நிச்சயமாக முக்கியம், ஏனெனில் இது வேறொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கையாள உங்களுக்கு உதவி தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, இதைக் கவனத்தில் கொள்வது நல்லது!
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்