உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமப்படுகிறீர்களா? (அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள்) இதைப்பற்றி நாம் விழிப்புடன் இருப்போம்!

நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் சில விஷயங்களைப் பற்றி நாம் சிந்திப்பது கூட இல்லை. காலையில் எழுவது, முகத்தைக் கழுவுவது, பல் துலக்குவது, உடை அணிவது, சாப்பிடுவது, குளிப்பது மற்றும் கழிவறைக்குச் செல்வது போன்றவை. இவற்றைத்தான் மருத்துவர்கள் ' தினசரி வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள்' (Activities of Daily Living - ADLs) என்று அழைக்கிறார்கள். நமது உடலை ஆரோக்கியமாகவும், சீராகவும் செயல்பட வைக்க இவை அத்தியாவசியமானவை. சில சமயங்களில், வெளிப்படையாக எளிமையானதாகத் தோன்றும் இந்த வேலைகளை நாமாகவே செய்வது கூட சிலருக்கு ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். இன்று இந்த ADL-களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பார்ப்போமா?

ADLகள் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

சுருக்கமாகச் சொன்னால், (ADLs) என்பவை நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், அன்றாட வாழ்க்கையை வாழவும் நாம் செய்யும் அடிப்படைச் செயல்களாகும். இவற்றை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். ஒன்று, உடலுக்கு அத்தியாவசியமானவை – அதாவது சாப்பிடுவது, குளிப்பது, மற்றும் கழிப்பறைக்குச் செல்வது போன்றவை. இவை இல்லாமல், நம்மால் வாழ்வது கடினமாகிவிடும்.

மற்றொரு பகுதி, மிகவும் சிக்கலான பணிகள் ஆகும். அவை, நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் தன்னிச்சையாகவும் வாழ்வதற்கு உதவும் செயல்களாகும். உதாரணமாக, பணத்தை நிர்வகித்தல், மளிகைப் பொருட்களை வீட்டிற்குக் கொண்டு வருதல், தோட்டம் அமைத்தல் மற்றும் துணி துவைத்தல். இவற்றைச் செய்வதற்குச் சிறிதளவு சிந்தனையும் திட்டமிடலும் தேவைப்படுகிறது.

சில சமயங்களில், உங்களுக்கு ஒரு சிறிய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில நாட்களுக்கு இந்த அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். அது இயல்பானதுதான். இருப்பினும், சிலருக்கு இந்தச் செயல்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு, ஒருவேளை அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதற்கும் கூட உதவி தேவைப்படலாம். இதற்குக் காரணம், அவர்களின் உடல் அசைவுத் திறன், நினைவாற்றல் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறன்களைப் பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட நோய் அவர்களுக்கு இருக்கலாம்.

இந்த அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளைப் பற்றிப் பேசுவது ஏன் முக்கியம்?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போதோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் ஒருவரைக் கவனித்துக் கொள்ளும்போதோ, மருத்துவக் குழுவினர் இந்த அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளைப் (ADLs) பற்றிப் பேசக்கூடும். உண்மையைச் சொல்வதானால், இது பேசுவதற்கு எளிதான ஒரு தலைப்பு அல்ல. "ஓ, நான் மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்க வேண்டுமா?" அல்லது, "என் அம்மா/அப்பாவால் வீட்டில் தனியாக இருக்க முடியுமா?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த அச்சங்களும் கவலைகளும் மிகவும் பொதுவானவை.

உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மருத்துவக் குழுவினரிடமோ இதைப்பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுவதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

அவர்கள் நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்டு, உங்கள் விருப்பத்தைப் புரிந்துகொள்வார்கள். இந்த வழியில் அதைப் பற்றிப் பேசுவதன் மூலமும், உங்களுக்கான வாய்ப்புகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் சிறந்த முடிவை எடுக்க முடியும். இந்த உரையாடலுக்குத் தயாராவதற்கு, மருத்துவர்கள் 'ADLs' (அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள்) என்று குறிப்பிடும்போது, ​​அதன் சரியான அர்த்தத்தைத் தெரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளில் (ADLs) இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன...

ADL-கள் முக்கியமாக இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்று நாம் முன்னரே குறிப்பிட்டிருந்தோம்.

1. அடிப்படை அன்றாடச் செயல்பாடுகள் (Basic ADLs)

இவை நாம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் செயல்கள், நமது உடல்ரீதியான உயிர்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை. இவை நமது உடலின் தேவைகளுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை என்பதால், சில சமயங்களில் அன்றாட உடல் செயல்பாடுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

அடிப்படை அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• உணவளித்தல்:தட்டில் உள்ள உணவை எடுத்து, வாயில் போட்டு, அதைச் சரியாகச் சாப்பிடுவது.
• குளித்தல்/தனிநபர் சுகாதாரம்: தனியாகக் கழிவறைக்குச் செல்வது, உடலைக் கழுவுவது மற்றும் உங்களைத் தூய்மைப்படுத்திக் கொள்வது. இதில் பல் துலக்குதல் மற்றும் முகத்தைக் கழுவுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
• ஆடை அணிதல்: சுயமாக ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அணிவது. பொத்தான்களைப் போடுவது மற்றும் ஜிப்பை மாட்டுவது போன்றவை.
• கழிவறைக்குச் செல்லுதல்: தனியாகக் கழிவறைக்குச் சென்று, தேவையானதைச் செய்து, சுத்தமாக வெளியே வருதல்.
• இடம் மாறுதல்: படுக்கையிலிருந்து நாற்காலிக்கு மாறுதல், நாற்காலியிலிருந்து எழுதல் மற்றும் அறையைச் சுற்றி நடத்தல் போன்றவை.
• கட்டுப்பாடு: விரும்பிய நேரத்தில், விரும்பிய இடத்தில் மலம் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் இது. அன்றாட வாழ்க்கையின் அடிப்படைச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும், அவற்றை பாதுகாப்பாகச் செய்வதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. உதாரணமாக, உங்களால் வீட்டிற்குள் நடமாட முடிகிறது, ஆனால் நீங்கள் நிலை தடுமாறுவது போல உணர்கிறீர்கள், அல்லது சில முறை கீழே விழுந்து மயிரிழையில் தப்பித்திருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியென்றால், இதுபற்றி மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

"வயதாகும்போது இப்படித்தான் இருக்கும்" என்று நினைத்து, காரியங்களைத் தள்ளிப்போடுவது எளிது. ஆனால், இந்த அடிப்படை வேலைகளைச் செய்வது முன்பை விடக் கடினமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அது உங்களை ஊக்கமிழக்கச் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றிக் கூறும்போது, ​​அவர் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் வீட்டிலிருந்து வழுக்கும் விரிப்புகளை அகற்றுவது அல்லது குளியலறையில் பிடிமானக் கம்பிகளைப் பொருத்துவது.

2. அன்றாடச் செயல்பாடுகளின் உதவி (IADLs)

அன்றாட வாழ்வின் துணைச் செயல்பாடுகள் (IADLs) எனப்படும் இந்தப் பணிகள், அடிப்படை அன்றாடச் செயல்பாடுகளை விடச் சற்று சிக்கலானவை. இவற்றைச் செய்வதற்கு அதிக மனத்திறன்கள் தேவைப்படுகின்றன. IADLs நமது அடிப்படை உடல் தேவைகளுக்கு மட்டுமல்ல, நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் துணைபுரிகின்றன. இந்தப் பணிகளைச் செய்வதற்கு, உங்களால் சிக்கலான முறையில் சிந்திக்கவும், பொருட்களை ஒழுங்கமைத்து வைக்கவும், வீட்டிற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நடமாடவும் முடிய வேண்டும்.

IADL-களுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• வீட்டை நிர்வகித்தல்: வீட்டைச் சுத்தம் செய்தல், படுக்கைகளைச் சரிசெய்தல், குப்பைகளை வெளியே கொட்டுதல்.
• உணவு தயாரித்தல்: உணவைத் திட்டமிடுதல், தேவையான பொருட்களைத் தயார் செய்தல் மற்றும் அதை பாதுகாப்பாக சமைத்தல்.
• மருந்துகளை நிர்வகித்தல்: மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில், சரியான மருந்தளவில் எடுத்துக்கொள்வது.
• நிதி மேலாண்மை: கட்டணங்களைச் செலுத்துதல், வங்கிப் பரிவர்த்தனைகள் செய்தல் மற்றும் பணத்தை விவேகத்துடன் பயன்படுத்துதல்.
• பொருட்கள் வாங்குதல்: உங்கள் வீட்டிற்குத் தேவையான பொருட்களின் பட்டியலைத் தயாரிப்பது, கடைக்குச் சென்று அவற்றை வாங்குவது.
• தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துதல்: ஒருவருக்கு அழைப்பு விடுக்கவும், உள்வரும் அழைப்புகளுக்குப் பதிலளிக்கவும் இயலுதல்.
• போக்குவரத்து: பேருந்து, ரயில் ஆகியவற்றில் தனியாகப் பயணம் செய்தல், அல்லது உங்கள் சொந்த வாகனத்தை ஓட்டிச் செல்லுதல், அல்லது ஒரு டாக்சியை முன்பதிவு செய்தல்.
• சலவை:துணிகளைப் பிரித்தல், துவைத்தல், உலர்த்துதல் மற்றும் மடித்தல்.

பெரும்பாலும், இந்த அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளைத் தாங்களாகவே செய்ய முடியாது என்பதை மக்கள் உணரும்போது, ​​அவர்கள் முதலில் இந்தப் பணிகளுக்கு உதவி கேட்கிறார்கள். சில சமயங்களில், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டும் வரை, தங்களுக்கு அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளுக்கு உதவி தேவை என்பதை ஒருவர் உணர்வதே இல்லை. அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளுக்கு உதவி தேவைப்படும் பலரால், அடிப்படை அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளை எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் செய்ய முடிகிறது.

ஒரு நபரின் தேவைகள் காலப்போக்கில் மாறக்கூடும். உதாரணமாக, லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு அல்லது ஆரம்ப நிலை அல்சைமர் நோய் உள்ள ஒருவருக்கு, சில அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சிரமம் இருக்கலாம், ஆனால் அடிப்படை அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளுக்கு எந்த உதவியும் தேவைப்படாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், நோயின் நிலை மோசமடையும்போது, ​​அவர்கள் அடிப்படை அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில்கூட சிரமப்படத் தொடங்கலாம்.

இதனால்தான் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை மதிப்பிடுவது என்பது பொதுவாக ஒருமுறை மட்டும் செய்யப்படும் செயல் அல்ல. மாறாக, மருத்துவர்கள், செவிலியர்கள் மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்கள் போன்ற சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர்கள், அடிப்படை மற்றும் மேம்பட்ட அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனைத் தவறாமல் சரிபார்க்கலாம். மேலும் உதவி தேவைப்படுவதைக் குறிக்கக்கூடிய ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா என அவர்கள் ஆராய்வார்கள்.

மருத்துவர்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை (ADLs) எப்போது பரிசோதிப்பார்கள்?

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தற்போதைய நிலையைப் பொறுத்து, அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை மருத்துவர்கள் எப்போது, ​​எவ்வளவு அடிக்கடி மதிப்பீடு செய்வார்கள் என்பது மாறுபடும். பொதுவாக, பின்வரும் சமயங்களில் செவிலியர்களும் தொழில்சார் சிகிச்சையாளர்களும் நீங்கள் இந்த அன்றாடச் செயல்பாடுகளை எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்க முடியும்:

• நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும்போது.
• மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு.
• அறுவை சிகிச்சை, உடல்ரீதியான விபத்து, கடுமையான மூளைக் காயம் அல்லது பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து குணமடையும் போது.
• அல்சைமர் நோய் அல்லது பார்கின்சன் நோய் போன்ற, நரம்பு மண்டலத்தை படிப்படியாக பலவீனப்படுத்தும் நரம்பு சிதைவுக் கோளாறு உங்களுக்கு இருந்தால்.
• உங்களுக்கு அறிவுசார் குறைபாடு இருந்தால்.
• உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சினை இருந்தால்.

அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள் எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகின்றன?

ஒரு நபரின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவர்கள் பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உதாரணமாக, நீங்களோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரோ இந்தச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதை அவர்கள் நேரடியாகக் கவனிக்கலாம் . சில நேரங்களில், அவர்கள் கவனிப்பாளர்களிடம் தாங்கள் காண்பதைப் பற்றிக் கேட்பார்கள். மற்ற நேரங்களில், அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் சிரமப்படும் நபரே அதைத் தானாகவே தெரிவிப்பார் .

ஒருவர் தன்னைத் தானே எந்த அளவிற்கு கவனித்துக் கொள்ள முடிகிறது மற்றும் அவருக்கு என்ன வகையான உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலைப் பெறுவதற்காக, மருத்துவர்கள் இந்த முறைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். எவ்வளவு உதவி தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, மருத்துவர்கள் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• ஒருவரைத் தூக்குவதற்கு உதவுவதற்காக, பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உண்ணும் பாத்திரங்கள் மற்றும் இடமாற்றுப் பட்டைகள் போன்ற உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• நாற்காலிகளில் அமர்வதையும் எழுவதையும் எளிதாக்குவதற்காக, கைப்பிடிகள் கொண்ட நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற, வீட்டில் சில மாற்றங்களைச் செய்துகொள்வது.
• பராமரிப்பிற்காக ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை (முறைசாரா பராமரிப்பாளர்) அல்லது ஒரு வீட்டு சுகாதார உதவியாளரைப் பணியமர்த்துதல்.
• உதவி பெறும் இல்லங்கள் அல்லது முதியோர் இல்லங்கள் போன்ற பிற தங்குமிட விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுதல்.

மருத்துவர்கள் எப்போதும் உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கக்கூடிய வழிமுறைகளைப் பரிந்துரைக்கவே முயற்சிப்பார்கள்.

காட்ஸ் குறியீடு (காட்ஸ் ADL அளவுகோல்) என்றால் என்ன?

இது ``காட்ஸ் ADL அளவுகோல்`` என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியல் இது. ``காட்ஸ் ADL அளவுகோல்`` முக்கியமாக அடிப்படை ADL-களைக் கருத்தில் கொள்கிறது, மேலும் அது IADL-களை (மிகவும் சிக்கலான பணிகள்) கருத்தில் கொள்வதில்லை.

"காட்ஸ் ADL அளவுகோல்" ஆறு (6) அடிப்படை ADL-களை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதை அளவிடுகிறது. நீங்கள் சுயமாகச் செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஒன்று (1) என்ற மதிப்பெண்ணும் , உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் ஒவ்வொரு பணிக்கும் பூஜ்ஜியம் (0) என்ற மதிப்பெண்ணும் கிடைக்கும். எனவே, நீங்கள் அதிகபட்சமாக ஆறு (6) மதிப்பெண்களைப் பெறலாம். மதிப்பெண் அதிகமாக இருந்தால், அந்தப் பணியை உங்களால் சுயமாகச் செய்ய முடியும். மதிப்பெண் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உங்களுக்கு அதிக உதவி தேவைப்படலாம்.

'காட்ஸ் ADL அளவுகோலில்' உள்ள ஆறு அடிப்படை ADL-களும், அவற்றுள் ஒவ்வொன்றிற்கும் மதிப்பெண் பெற நீங்கள் செய்ய வேண்டியவையும் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. குளித்தல்: உங்கள் முழு உடலையும் யாருடைய உதவியும் இன்றி சுத்தம் செய்ய முடிந்தால், அல்லது உடலின் ஒரு பகுதியை (உதாரணமாக, முதுகு) மட்டும் உதவியுடன் சுத்தம் செய்ய முடிந்தால்.

2. உடை அணிதல்: உங்கள் ஆடைகள் அனைத்தையும் நீங்களே தேர்ந்தெடுத்து அணிந்துகொள்ளவும், பொத்தான்கள், கொக்கிகள் மற்றும் வளையங்கள் போன்றவற்றை நீங்களே மாட்டிக்கொள்ளவும் முடிந்தால் (காலணிக் கயிறுகளைக் கட்டுவதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம்).

3. கழிவறைப் பயன்பாடு: உங்களால் யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் கழிவறைக்குச் செல்ல முடிந்தால், அதில் அமர்ந்து, அதைப் பயன்படுத்திவிட்டு, சுத்தமாகத் திரும்பி வாருங்கள்.

4. இடம் மாறுதல்: உங்களால் முடிந்தால், மற்றவர்களின் உதவியின்றி படுக்கையிலிருந்தோ அல்லது நாற்காலியிலிருந்தோ எழுந்து நில்லுங்கள்.

5. சிறுநீர் மற்றும் மலம் அடக்குதல்: எப்போது, ​​எங்கே சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிக்க வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு முழுமையான கட்டுப்பாடு இருப்பது .

6. உணவூட்டுதல்: அவனால் தட்டில் இருந்து உணவைத் தானாகவே எடுத்து வாயில் போட்டுக்கொள்ள முடிந்தால்.

உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன வகையான உதவி தேவைப்படுகிறது என்பது குறித்த முழுமையான புரிதலைப் பெற, மருத்துவர்கள் காட்ஸ் ADL அளவுகோல் மற்றும் பிற சரிபார்ப்புப் பட்டியல்கள் அல்லது மதிப்பீடுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். உதாரணமாக, உணவு தயாரித்தல் அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்தல் போன்ற மிகவும் சிக்கலான பணிகளை உங்களால் எவ்வளவு சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதைப் பார்க்க, அவர்கள் லாட்டன் இன்ஸ்ட்ரூமென்டல் ஆக்டிவிட்டிஸ் ஆஃப் டெய்லி லிவிங் ஸ்கேலைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் இணையத்தில் அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகளுக்கான (ADL) சரிபார்ப்புப் பட்டியலைக் கண்டால், அதை நீங்களாகவே பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது. எவ்வளவு நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தாலும், இதுபோன்ற சரிபார்ப்புப் பட்டியலையோ அல்லது அதில் கூறப்பட்டிருப்பதையோ தவறாகப் புரிந்துகொள்வது எளிது. உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவரைப் பற்றியோ உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசி, அடுத்து என்ன செய்வது என்பது குறித்த அவரது வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதே சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான செயலாகும்.

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)

இந்த அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள் (ADLs) என்பவை நாம் தவறாமல் செய்யும் மற்றும் நம் வாழ்வில் ஆழமாகப் பதிந்திருக்கும் விஷயங்களாகும். எனவே, நீங்களோ அல்லது உங்களுக்குப் பிரியமானவர்களோ அவற்றைச் செய்ய முடியாத நிலை வரும் வரை, நாம் பெரும்பாலும் அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. அப்போதுதான், "நமக்கு என்ன மாதிரியான உதவி தேவைப்படும்? அது எவ்வளவு காலத்திற்குத் தேவைப்படும்? இவை அனைத்தின் எதிர்காலத்திற்கும் என்னவாகும்?" போன்ற கேள்விகள் எழத் தொடங்குகின்றன.

கேள்விகள் எளிதில் மனதில் எழுகின்றன, ஆனால் பதில்களைக் கண்டறிவது எப்போதும் சுலபமல்ல. அதனால்தான் உங்கள் கவலைகளை ஒரு மருத்துவரிடம் பகிர்ந்துகொள்வது முக்கியம். அவர்கள் உங்களுடன் இணைந்து செயல்பட்டு, தீர்வுகளைக் கண்டறியத் தயாராக இருப்பார்கள்.

இந்த வகையான பதட்டத்தின் காரணமாக நீங்கள் சோகமாகவோ, மிகுந்த மன அழுத்தத்துடனோ, அல்லது சோர்வாகவோ உணர்ந்தால், ஒரு மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு, இந்த வாழ்க்கை மாற்றங்களை இன்னும் சற்றே எளிதாகச் சமாளிப்பதற்கான நேர்மறையான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவார்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை!

அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள், அடிப்படை அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள், உபகரணப் பயன்பாட்டு அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள், துணை அன்றாட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள், உடல்நல மதிப்பீடு, முதியோர் பராமரிப்பு, தற்சார்பு வாழ்க்கை