நீங்களும் இரவில் மூச்சுத்திணறலுடன் விழித்துக் கொள்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்! (திடீர் இரவு நேர மூச்சுத்திணறல் - PND)

நாள் முழுவதும் இருந்த களைப்பைப் போக்க நீங்கள் ஆழ்ந்து உறங்குவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால் திடீரென்று, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நெஞ்சில் ஒருவித இறுக்கம் போன்ற பயங்கரமான உணர்வுடன் நீங்கள் கண் விழிக்கிறீர்கள். அது தண்ணீரில் மூழ்கி மூச்சுவிடப் போராடுவது போல இருக்கும். இது பலரும் அனுபவிக்கும் ஒரு அனுபவம், ஆனால் அதைப் பற்றிப் பேச அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அது மிகவும் பயங்கரமானது. மருத்துவத்தில், இந்த நிலையை நாங்கள் பராக்ஸிஸ்மல் நாக்டர்னல் டிஸ்ப்னியா (Paroxysmal Nocturnal Dyspnea) அல்லது சுருக்கமாக PND என்று அழைக்கிறோம். இது சாதாரணமாக ஒரு பிரச்சனை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாகவும் இது இருக்கலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PND) என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PND) என்பது , நீங்கள் தூங்கிய ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் திடீரென விழிப்பதாகும். இது பெரும்பாலும் மிகுந்த மனக்கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சுவாசிப்பதற்குச் சிரமப்படலாம், வேகமாக சுவாசிக்கலாம், மேலும் இருமல் கூட வரலாம்.

ஆனால், ஓரளவு ஆறுதல் உண்டு. நீங்கள் இப்படி விழிக்கும்போது, ​​படுக்கையில் எழுந்து உட்கார்ந்தால், பொதுவாக 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் சுவாசம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும், மேலும் அசௌகரியமும் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

நான் இரவில் தூங்கும்போது இது ஏன் நிகழ்கிறது? இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்ன?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PND) ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக அது ஒரு உள்ளார்ந்த மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகும். அதற்கான காரணங்களை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகள்

• தூக்க மூச்சுத்திணறல்: தூக்கத்தின் போது மீண்டும் மீண்டும் சுவாசம் நின்று போதல்.
• இதயச் செயலிழப்பு: இதயத்தின் இரத்தத்தை உந்தித் தள்ளும் திறன் பலவீனமடைதல்.
• நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம்: நுரையீரலின் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அதிகரித்த அழுத்தம்.
• சிஓபிடி (நாள்பட்ட நுரையீரல் அடைப்பு நோய்): ஒரு நீண்டகால நுரையீரல் நோய்.
• ஆஸ்துமா
• நுரையீரல் நீர்க்கோவை: நுரையீரலில் நீர் தேங்குதல்.
• பார்கின்சன் நோய்
• இரவு நேரப் பீதித் தாக்குதல்கள்: இரவில் ஏற்படும் திடீர் பீதித் தாக்குதல்கள்.
• உடல் பருமன்: உடல் பருமன் சுவாசப் பாதையில் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

இதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்: பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கு (PND) அதன் அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அதை ஏற்படுத்திய அடிப்படைக் காரணத்திற்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால் சில சோதனைகளை மேற்கொண்டு, சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவார். பின்னர், அந்தக் காரணத்தின் அடிப்படையில் சிகிச்சையைத் தொடங்குவார்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வைத் தடுக்க நாம் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதே சிறந்தது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். மேலும், இந்த விஷயங்கள் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்:

• உடற்பயிற்சி: உங்களுக்குப் பொருத்தமான, பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி அளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசித்து, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் இதயத்தையும் நுரையீரல்களையும் வலுப்படுத்தும்.
• சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள், சுவாசச் சிரமங்களையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இன்றே அதனை நிறுத்துங்கள். புகைப்பிடித்தல் நுரையீரலின் மிகப்பெரிய எதிரியாகும். இது ஆஸ்துமா மற்றும் சிஓபிடி போன்ற நிலைகளை மோசமாக்குவதுடன், புதிய நோய்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கும்.

நான் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டுமா?

இதற்கான பதில் மிகவும் எளிமையானது. ஆம், நிச்சயமாக!

நீங்கள் எப்போதாவது இரவில் மூச்சுத்திணறலுடன் எழுந்திருந்தால், அதை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள். அது உங்கள் உடலில் உள்ள ஒரு தீவிரமான நோயின் முதல் எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே , உடனடியாக உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களுக்குச் சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்.

நல்ல தூக்கம் நமது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் இன்றியமையாதது. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வினால் (PND) ஏற்படும் தூக்க இடையூறு, வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த அறிகுறியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று, காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளித்து, மீண்டும் நிம்மதியாகத் தூங்கக்கூடிய ஒரு வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குங்கள்.