சில நேரங்களில் நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் இருப்பதால் எதையும் செய்ய முடியாதது போல் உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகுந்த மனச்சுமையால் மூழ்கி, தலை வலித்து, உங்கள் மனதிற்குச் சுதந்திரம் இல்லாதது போல் உணர்கிறீர்களா? இதுபோன்ற நேரங்களில், சிலர் இயற்கை தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள். அவற்றுள், 'அடாப்டோஜென்ஸ்' என்ற பெயரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எனவே, இவை உண்மையில் என்ன, அவை நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, மேலும் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பார்ப்போம்.
இந்த அடாப்டோஜென்கள் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், அடாப்டோஜென்கள் என்பவை சில தாவரங்கள் மற்றும் காளான்களில் காணப்படும் சிறப்பு வாய்ந்த செயல்படும் மூலப்பொருட்கள் ஆகும். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைச் சமாளிக்க நமது உடலுக்கு உதவுவதே அவற்றின் முக்கியப் பணியாகும். அவை உடலை 'தகவமைத்துக் கொள்ள' உதவுவதால், இந்தப் பெயரைப் பெற்றன.
இவற்றை நம் உடலில் உள்ள ஒரு 'வெப்பநிலை சீராக்கி' என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வீட்டில் அதிக வெப்பம் ஏற்பட்டால் வெப்பநிலையைக் குறைத்து, அதிகக் குளிர் ஏற்பட்டால் அதை உயர்த்தும் ஒரு கருவியைப் போல, இந்த அடாப்டோஜென்கள் உடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. ஒரு தாவரம் அடாப்டோஜென் என்று அழைக்கப்படுவதற்கு, அது மூன்று முக்கியப் பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- சாதாரண, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது இது நச்சுத்தன்மையற்றது .
- மன அல்லது உடல் ரீதியான அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உடலுக்கு நீங்கள் உதவ வேண்டும் .
- உடலை அதன் இயல்பான சமநிலைக்கு ( ஹோமியோஸ்டாசிஸ் ) மீட்டெடுக்க நாம் உதவ வேண்டும்.
ஆனால், நீண்டகால மன அழுத்தத்திற்கு அடாப்டோஜென்கள் மட்டுமே ஒரே தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அவை ஒரு தற்காலிக நிவாரணியாக இருக்கலாம், ஆனால் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கான தீர்வுகளைக் காண்பதும் முக்கியம்.
அடாப்டோஜென்கள் உடலுக்குள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்துவதன் முக்கிய நோக்கம், நமது உடல்களை மீண்டும் ஒரு சமநிலை நிலைக்கு (ஹோமியோஸ்டாசிஸ்) கொண்டு வருவதாகும். இந்த மூலிகைகளில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள், தேவைக்கேற்ப நமது உடலில் நிகழும் வேதியியல் எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கின்றன அல்லது குறைக்கின்றன.
ஒரு உதாரணத்தின் மூலம் புரிந்துகொள்வோம்.
நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திலும், பெரும் சுமையிலும், மற்றும் நெருக்கடியிலும் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது நம் உடலில் 'கார்டிசோல்' என்ற ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது. இதனால்தான் நாம் 'இது மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அடாப்டோஜென் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, அது இந்த அதிகரித்த கார்டிசோல் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இப்போது இதை வேறு விதமாக சிந்தித்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு நாள்பட்ட சோர்வு இருப்பதாகவும், உங்கள் கார்டிசோல் அளவு இயல்பை விடக் குறைவாக இருப்பதாகவும் வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், இந்த அடாப்டோஜென், அந்தக் குறைந்த கார்டிசோல் அளவைத் தேவையான நிலைக்கு உயர்த்தி, உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்க உதவும்.
புரிகிறதா? அதாவது, இவை ஒரே திசையில் மட்டும் செயல்படும் விஷயங்கள் அல்ல. அந்த நேரத்தில் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப செயல்பட்டு, உடலை 'சமநிலைப்படுத்துவதே' அவற்றின் வேலை.
அடாப்டோஜென்களின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் யாவை?
அடாப்டோஜென்களில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சிலவற்றைப் பற்றி நாம் பார்க்கப் போகிறோம்.
| அடாப்டோஜென் வகை | முக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பயன்கள் |
|---|---|
| அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) | இது நம் நாட்டில் பலருக்கும் தெரிந்த ஒன்று, மேலும் ஆயுர்வேதத்திலும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு முக்கியமாக எதிர்வினையாற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புப் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. |
| ஆசிய ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் ஜின்ஸெங்) | இது மன மற்றும் உடல் சோர்வைப் போக்குவதில் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளின் போது, இது உடலுக்கு வலிமையையும் தாங்கும் திறனையும் வழங்க உதவுகிறது. |
| அமெரிக்க ஜின்ஸெங் (Panax quinquefolium) | இது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, வலியைத் தணிக்கும். மேலும், இது நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. |
| ரோடியோலா (ரோடியோலா ரோசியா) | இது சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. பணியிடம் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது போன்ற மன அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் இது செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. |
| எலூதெரோ (எலூதெரோகோக்கஸ் சென்டிகோசஸ்) | சைபீரிய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஜின்ஸெங்கைப் போலவே, இதுவும் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைப் போக்குகிறது. மேலும், இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. |
இவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
அடாப்டோஜென்கள் தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படும் பொருட்கள் என்பதால், அவற்றை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்.
- காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளாக உட்கொள்ளலாம்.
- இதை தூளாக்கி உணவு அல்லது பானங்களில் சேர்க்கலாம் .
- இதை ஆல்கஹால் போன்ற ஒரு கரைப்பானில் நீர்த்துப்போகச் செய்து தயாரிக்கப்படும் திரவச் சாறான டிஞ்சராகப் பயன்படுத்தலாம்.
இதை தேநீராக அருந்த முடியுமா?
ஆம், நிச்சயமாக. ஒரு கப் தேநீர் அருந்துவது, மனதை இலகுவாக்கி ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். சில அடாப்டோஜென்களை, தேயிலைகளைப் போலவே உலர்த்தி, அரைத்து, சூடான நீரில் ஊறவைக்கலாம். சந்தையில் பல வகையான அடாப்டோஜென் தேநீர் வகைகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் ஒரு பொருளை வாங்கும்போது, அதன் லேபிளைக் கவனமாகப் படித்து , அதிலிருந்து என்ன மாதிரியான பலன்களை எதிர்பார்க்கலாம், எவ்வளவு நேரம் அதை ஊறவைக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை அதைக் குடிக்க வேண்டும் போன்ற விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பயன்படுத்துவதற்கு முன் இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!
நீங்கள் அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்தப் பரிசீலித்தால், இந்தக் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மருந்தின் அளவு மற்றும் எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
மருந்தளவு மாறுபடும். அது நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் அடாப்டோஜெனின் வகை, அதன் வடிவம் (தூள் அல்லது காப்ஸ்யூல்) மற்றும் அதைத் தயாரிக்கும் நிறுவனத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1-6 கிராம் உலர்ந்த அஸ்வகந்தா வேரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இருப்பினும், எதையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதன் லேபிளைக் கவனமாகப் படியுங்கள். ஆனால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் அதற்கான மருந்தளவு என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது இன்னும் சிறந்தது.
குறுகிய காலத்திற்கு (உதாரணமாக, 6 மாதங்களுக்கும் குறைவாக) பயன்படுத்தும்போது இவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், நீண்ட கால, தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டினால், உடலில் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாகி, அதன் விளைவுகள் குறையக்கூடும்.
ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
இவற்றை பொதுவாக உடல் தாங்கிக்கொள்கிறது. பக்க விளைவுகள் ஏற்படுவது மிகவும் அரிது. ஆனால், அவை ஏற்படவே ஏற்படாது என்று கூறிவிட முடியாது. ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
- வயிற்று வலி
- மலச்சிக்கல்
- குமட்டல்
- வயிற்றுப்போக்கு
நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அடாப்டோஜென் என்ன செய்யும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஒரு அடாப்டோஜெனை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், அது தூங்குவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எச்சரிக்கை: மற்ற மருந்துகளுடன் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்!
அடாப்டோஜென்கள் இயற்கையானவை என்றாலும், 'இயற்கையானது' என்ற சொல்லுக்கு 'பக்க விளைவுகள் இல்லை' என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் இவை வினைபுரிய அதிக வாய்ப்புள்ளது.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், தூக்கமின்மை, தைராய்டு சுரப்புக் குறைபாடு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால், அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இருமுறை யோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்:
| சாத்தியமான சிக்கல் | விளக்கம் |
|---|---|
| அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் | சில அடாப்டோஜென்கள் ஏற்கனவே கட்டுப்பாட்டில் உள்ள இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். |
| குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் | நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், அவை உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை அபாயகரமான அளவிற்கு மிகவும் குறைக்கக்கூடும். |
| தூக்கக் கோளாறு | ஆற்றலை அதிகரிக்கும் அடாப்டோஜென்கள், தூக்க முறைகளைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். |
| அதிகரித்த தைராய்டு செயல்பாடு | சில அடாப்டோஜென்கள் தைராய்டு சுரப்பியை அதிகப்படியாகச் செயல்படச் செய்யலாம். |
| மருந்தின் தாக்கம் | இவை மருந்துகளின், குறிப்பாக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் செயல்திறனில் குறுக்கிடக்கூடும். |
மருத்துவரிடம் பேசச் செல்வதற்கு முன்...
இவை அனைத்தையும் வைத்துப் பார்க்கும்போது, அடாப்டோஜென்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு, இந்த விஷயங்களைப் பற்றித் தெளிவான புரிதலைக் கொண்டிருங்கள்.
- நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் (வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற மூலிகைப் பொருட்கள் உட்பட) அனைத்தையும் பற்றி அவரிடம் கூறுங்கள்.
- உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் எங்களிடம் கூறுங்கள்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், கண்டிப்பாகச் சொல்லுங்கள்.
- நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் அடாப்டோஜென் வகையைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.
வாழ்க்கையில் எதிர்பாராத சவால்கள் ஏற்படும்போது மன அழுத்தம் ஏற்படுவது இயல்பானது. அடாப்டோஜென்கள் அந்த மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும். ஆனால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அவை உங்கள் உடல் நலத்திற்குப் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பொருத்தமானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம் .
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அடாப்டோஜென்கள் என்பவை மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவும் இயற்கை மூலிகைகள் ஆகும், ஆனால் அவை ஒரு நீண்ட காலத் தீர்வு அல்ல.
- இவை 'இயற்கையானவை' என்றாலும், பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் (குறிப்பாக நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனநோய்க்கான மருந்துகள்) வினைபுரியவும் கூடும்.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி அடாப்டோஜென்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்தத் தொடங்காதீர்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, கருத்தரிக்க முயற்சித்தாலோ, அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தாலோ, இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்