ADHD அல்லது கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு உள்ள குழந்தையைப் பராமரிப்பது, சில சமயங்களில் பெற்றோருக்கு ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கலாம். "என் குழந்தைக்கு எதுவும் புரியவில்லை," "அவன் ஓரிடத்தில் நிற்பதே இல்லை," "நீங்கள் சொல்வதை அவன் கேட்பதே இல்லை" என்பது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு அடிக்கடி வருவதுண்டா? இது மிகவும் சோர்வூட்டும் அனுபவமாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தக் கோளாறைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, நம் குழந்தையின் நடத்தையை நேர்மறையான வழியில் கையாள நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
மற்ற எல்லாவற்றிற்கும் முன்பாக நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்
உங்கள் பிள்ளை சிறியவராக இருந்தாலும் சரி, பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் உறுதியாகவும் நியாயமாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு உணர வைப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். இதைச் செய்வதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன.
1. நல்ல நடத்தையை உடனடியாகப் பாராட்டுங்கள்: உங்கள் குழந்தை ஒரு நல்ல காரியத்தைச் செய்தவுடன், அவர்களை உடனடியாகப் பாராட்டுங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய வெகுமதி கொடுங்கள். இது அந்த நல்ல நடத்தையைத் தொடர அவர்களை மேலும் ஊக்குவிக்கும்.
2. தவறான நடத்தையின் விளைவுகளை விளக்குங்கள்: உங்கள் குழந்தை தவறாக நடந்துகொண்டால், அதன் விளைவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்பது குறித்துத் தெளிவான, எளிதில் புரியக்கூடிய மற்றும் நிலையான ஒரு கொள்கையைப் பின்பற்றுங்கள். இன்று ஒரு விதமாகவும், நாளை வேறு விதமாகவும் தண்டிக்காதீர்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நல்ல நடத்தைக்கு நேர்மறையான பதில் கிடைக்கும் என்பதையும், தவறான நடத்தைக்கு முன்னரே ஒப்புக்கொள்ளப்பட்ட விளைவு இருக்கும் என்பதையும் ஒரு குழந்தை புரிந்துகொள்ளும்போது, அதன் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதாகிவிடுகிறது.
இந்த முறைகள் செயல்படுத்தப்படும் விதம் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
பாலர் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளுக்கு (5 வயது மற்றும் அதற்குக் குறைவான வயதுடையவர்கள்)
இந்த வயதுக் குழந்தைகளுக்கு எல்லாமே ஒரு விளையாட்டு போல இருக்கும். எனவே, அவர்களுக்கு விதிகள் மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை மிகவும் எளிமையாகவும் அன்பாகவும் கற்பிக்க வேண்டும்.
- உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைத்துக் கொள்ளுங்கள் (ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்): காலையில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரம் முதல் இரவில் உறங்கச் செல்லும் நேரம் வரை எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியாக வைத்திருங்கள், மேலும் முடிந்தவரை அதே அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள். உதாரணமாக, காலை உணவு, விளையாட்டு நேரம், குளியல் நேரம் மற்றும் உறங்கும் நேரம் போன்றவற்றுக்கு ஒரு வழக்கமான நடைமுறையை உருவாக்குங்கள். உறவினர் ஒருவர் வீட்டிற்கு வந்தாலோ அல்லது நீங்கள் பயணம் சென்றாலோ, அதைப்பற்றி உங்கள் குழந்தையிடம் முன்கூட்டியே சொல்லி, அவனை மனதளவில் தயார்படுத்துங்கள்.
- விதிகளை விளக்குங்கள்: ஒரு செயலைச் செய்வதற்கு முன், அதன் விதிகளைத் தெளிவாக விளக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு பூங்காவிற்குச் செல்லத் தயாராவதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். செல்வதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையிடம் இவ்வாறு கூறுங்கள்: "மகனே/மகளே, பூங்காவில் உள்ள மற்ற குழந்தைகளுடன் நாம் சண்டை போட வேண்டாம், சரியா? பொம்மைகளைப் பகிர்ந்து கொண்டு விளையாடலாம்."
- வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்:உங்கள் குழந்தை உங்களைப் பெருமைப்படுத்தும் விதமாக ஏதாவது ஒரு நல்ல காரியத்தைச் செய்தால், அவர்களுக்கு ஒரு ஸ்டிக்கர், அவர்களின் மதிப்பெண் பட்டியலில் ஒரு தங்க நட்சத்திரம், அல்லது அவர்களுக்குப் பிடித்தமான விளையாட்டை விளையாடக் கூடுதலாகச் சில நிமிடங்கள் கொடுங்கள். முடிந்தவரை, பணம், சாக்லேட் அல்லது பிஸ்கட் போன்ற உணவுப் பரிசுகளைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- கவனத்தை வளர்க்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்: உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து புத்தகங்களைப் படியுங்கள், படங்கள் வரையுங்கள், புதிர்களைத் தீர்க்குங்கள், மற்றும் வண்ணம் தீட்டுங்கள். இந்தச் செயல்களில் ஈடுபடுவது உங்கள் குழந்தையின் கவனத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உங்கள் உறவையும் வலுப்படுத்தும்.
- டைமரைப் பயன்படுத்துங்கள்: சில பெற்றோர்கள் இந்த முறையை மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் குழந்தை குளிப்பது, விளையாடுவது அல்லது தொலைக்காட்சி பார்ப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வதற்கு ஒரு நியாயமான நேர வரம்பை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, "நாம் 15 நிமிடங்கள் விளையாடலாம், பிறகு குளிக்கச் செல்லலாம்." அப்போது, வேடிக்கையான விஷயங்களுக்குக் கூட வரம்புகள் உண்டு என்பதை அவன் தானாகவே கற்றுக்கொள்வான்.
வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய மருத்துவ பரிசோதனை உபகரணங்கள்
இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள், ஆக்சிமீட்டர்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் தெர்மோமீட்டர்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய வீட்டு மருத்துவ சாதனங்கள்.
மேலும் அறிக →பள்ளி செல்லும் வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு (6 - 12 வயது)
இந்த வயதிலுள்ள குழந்தைகள் படிப்படியாக விஷயங்களைத் தர்க்கரீதியாகப் புரிந்துகொள்ளும் திறனைப் பெற்று வருவதால், நாம் அவர்களுடன் பழகும் விதம் சற்றே வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்.
- தெளிவான வழிமுறைகளை வழங்குங்கள்: உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வேலையைக் கொடுக்கும்போது, வெறுமனே "போய் உன் அறையைச் சுத்தம் செய்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, அதை எளிய, தெளிவான படிகளாகப் பிரித்துக் கொடுங்கள் . உதாரணமாக, "முதலில் படுக்கையைச் சரிசெய், பிறகு பொம்மைகளைப் பெட்டியில் வை, இறுதியாகப் புத்தகங்களை மேசையில் வை" என்பது போன்ற எளிய, தெளிவான வழிமுறைகளை வழங்குங்கள்.
- புள்ளி முறையை உருவாக்குங்கள்: நல்ல நடத்தை மற்றும் செய்து முடிக்கப்பட்ட பணிகளுக்காக ஒரு தெளிவான புள்ளி முறையையோ அல்லது நட்சத்திர அட்டவணையையோ உருவாக்குங்கள். இதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தால் தங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும் என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வார்கள். மேலும், அவர்களுக்கு அந்தப் பரிசுகளை வழங்கும் போது சீராக இருங்கள்.
- தண்டனைத் திட்டம் ஒன்றை உருவாக்குங்கள்: ஒரு குறிப்பிட்ட தவறுக்கான தண்டனை என்னவாக இருக்கும் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். அதை எப்போதும் நியாயமாகவும் சீராகவும் செயல்படுத்துங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் குழந்தையை மற்றவர்களின் முன்னிலையில் ஒருபோதும் தண்டிக்கவோ திட்டவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது குழந்தையின் தன்னம்பிக்கையைப் பாதிக்கும்.
- ஆசிரியர்களுடன் தவறாமல் பேசுங்கள்: உங்கள் பிள்ளையின் ஆசிரியர்களுடன் தவறாமல் தொடர்பில் இருங்கள். இதன் மூலம், பள்ளியில் எழும் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சினைகள் பெரிய சிக்கல்களாக மாறுவதற்கு முன்பே, அவற்றை இணைந்து தீர்க்க முடியும்.
- ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள்: நாம் சொல்வதை விட, நாம் செய்வதையே குழந்தைகள் அதிகம் கவனிக்கிறார்கள். ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தைகள் நல்ல நடத்தையைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அவர்கள் காணும் பெரியவர்களின் முன்மாதிரிகள் மூலமாகவே ஆகும். எனவே, நீங்களே ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள்.
சிறு குழந்தைகளுக்கு (பதின்ம வயதினருக்கு)
இது குழந்தைகளுக்கும் பெற்றோர்களுக்கும் ஒரு சிக்கலான காலகட்டம். அவர்கள் தங்களின் சொந்த அடையாளத்தைத் தேடுகிறார்கள், மேலும் முதிர்ச்சியடையவும் முயற்சிக்கிறார்கள்.
- முடிவெடுப்பதில் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள்: உங்கள் குழந்தை வளர வளர, வீட்டு விதிகள், நல்ல நடத்தைக்கான வெகுமதிகள் மற்றும் தவறான நடத்தைக்கான தண்டனைகள் போன்றவற்றை உருவாக்குவதில் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள். அவர்களிடம், "இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்யப் போகிறோம்?" என்று கேளுங்கள். இது அவர்களுக்குப் பொறுப்புணர்வை அளித்து, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.
- தண்டனை கொடுக்கும்போது தனிப்பட்ட சுதந்திரத்தைப் பேணுங்கள்: சிறு குழந்தைகள், மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதில் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். எனவே, மற்றவர்களின் முன்னிலையில் அவர்கள் திட்டப்பட்டாலோ அல்லது தண்டிக்கப்பட்டாலோ, அவர்கள் சங்கடப்படலாம் அல்லது பிடிவாதமாக நடந்துகொள்ளலாம். ஆகவே, பிரச்சனை எதுவாக இருந்தாலும், அதைத் தனியாகப் பேசித் தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பிரச்சனைகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்: பள்ளியில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், ஆசிரியரிடம் மட்டுமல்லாமல் உங்கள் குழந்தையிடமும் பேசுங்கள். அந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு திட்டத்தை வகுக்க அவர்களுடன் இணைந்து செயல்படுங்கள். அவர்கள் தங்கள் பிரச்சனைகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படையாகப் பேசக்கூடிய ஒரு சூழலை உருவாக்குங்கள்.
- உங்கள் நடத்தையை சீராகப் பேணுங்கள்: உங்கள் நடத்தை சீராகவும் நியாயமாகவும் இருக்க வேண்டும். இது, உங்களிடமிருந்து எதை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை உங்கள் குழந்தை அறிந்துகொள்ள உதவும். மேலும், இது அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணரவும் உதவும்.
| வயதுக் குழு | முக்கிய உத்திகள் | எளிய உதாரணம் |
|---|---|---|
| முன்பள்ளி (5 வயதுக்குட்பட்டோர்) | ஒரு சீரான வழக்கம், எளிய விதிகள், உணவு அல்லாத வெகுமதிகள் மற்றும் டைமர்களின் பயன்பாடு. | நீங்கள் பொம்மைகளை அகற்றினால், உங்களுக்கு ஒரு நட்சத்திரம் கிடைக்கும். விளையாடுவதற்கு 20 நிமிட டைமர் உள்ளது. |
| பள்ளி செல்லும் வயது (6-12 வயது) | பணிகளைப் பகுதிகளாகப் பிரித்தல், மதிப்பெண் வழங்கும் முறைகள், ஆசிரியர்களுடனான உறவுகள் மற்றும் ஒரு முன்மாதிரியாகத் திகழ்வது. | அறையைச் சுத்தம் செய்வது 3 படிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. வீட்டுப்பாடம் செய்வதற்கு 5 புள்ளிகள் வழங்கப்படும். |
| பதின்ம வயதினர் | முடிவெடுப்பதில் பங்கேற்பது, நேரில் பேசுவது, வெளிப்படையான தகவல் பரிமாற்றம். | சரி, நீங்கள் இரவு 10 மணிக்கு முன் வீட்டிற்கு வந்துவிட வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் சம்மதிக்கவில்லை என்றால், எந்த நேரத்தைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்? அதற்கான காரணங்களைக் கூறுங்கள். |
ஒரு பெற்றோராக உங்களுக்கும் உதவி தேவைப்படுவது இயல்பானதுதான்.
ADHD உள்ள குழந்தையை வளர்ப்பது எளிதான காரியம் அல்ல. சில சமயங்களில் சோர்வு, விரக்தி, கோபம் அல்லது சோகம் போன்ற உணர்வுகளை உணர்வது இயல்பானது. "நான் ஒரு நல்ல பெற்றோர் இல்லையா?" என்று நீங்கள் உங்களுக்குள் நினைத்துக் கொள்ளலாம். ஆனால், இந்த உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த விஷயங்களை நீங்களாகவே சமாளிப்பது கடினமாக இருந்தால், இதுபற்றி யாரிடமாவது பேசுங்கள். அவர் உங்கள் துணைவர், நம்பகமான நண்பர் அல்லது உறவினராக இருக்கலாம். இது போன்ற பெற்றோருக்கான ஆதரவுக் குழுவில் இணைவதும் உதவியாக இருக்கும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மனநலத்தைப் பேணிக்கொள்ளவும், இந்தச் சவால்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் ஒரு ஆலோசகரின் உதவியையும் நீங்கள் நாடலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் நிலை மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் குறித்து, உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் , குழந்தை நல மருத்துவர் அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் மனநல மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அவர்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பொருத்தமான சரியான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD உள்ள குழந்தையின் நடத்தையைக் கையாளும்போது , கண்டிப்பும் நியாயமும் மிகவும் முக்கியமானவை.
- உங்கள் குழந்தையின் நல்ல நடத்தையை உடனடியாகப் பாராட்டுங்கள். இது அந்த நடத்தையை மேலும் ஊக்குவிக்கும்.
- தவறான நடத்தைக்கான விளைவுகள் தெளிவாகவும், சீராகவும், முன்கூட்டியே ஒப்புக்கொள்ளப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும் .
- உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கற்றுக்கொடுப்பதற்கான சிறந்த வழி , நீங்களே ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்பதுதான்.
- ஒரு பெற்றோராக சோர்வாகவும் விரக்தியாகவும் உணர்வது இயல்பானது. உங்களுக்காக உதவி பெறத் தயங்காதீர்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் உடல்நிலை குறித்தும், உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய கவலைகள் குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் எப்போதும் கலந்துரையாடுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.