ADHD உள்ள பெரியவர்கள் ஏன் ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபட முனைகிறார்கள்? (ADHD மற்றும் ஆபத்தான நடத்தை)

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கோ அல்லது அன்புக்குரிய ஒருவருக்கோ ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) இருந்தால், சில சமயங்களில் அந்த நபரின் சில நடத்தைகள் உங்களையும், அவர்களையும் அல்லது மற்றவர்களையும் தொந்தரவு செய்வதை நீங்கள் காணலாம். உண்மையில், இந்த நடத்தைகள் ADHD பாதிப்புடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ADHD உள்ள பெரியவர்கள் அனைவரும் ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதில்லை, ஆனால் அவர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் அவ்வாறு ஈடுபடுகிறார்கள்.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணம் என்ன?

ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, நாம் மூளையைப் பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாக ஆராய வேண்டும். எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மூளையில் செய்திகளை முன்னும் பின்னுமாக எடுத்துச்செல்லும் சிறப்பு வேதிப்பொருட்கள் உள்ளன. இவற்றை நாம் நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கிறோம். டோபமைன் என்பது நமது மகிழ்ச்சி, மனநிறைவு மற்றும் கவனம் போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு மிக முக்கியமான நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.

ADHD பாதிப்புள்ளவர்களின் மூளையில் டோபமைன் அளவு பொதுவாக சற்றுக் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

அதாவது, அவர்கள் வேகமாக வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது பொறுப்பற்ற முறையில் பணத்தைச் செலவழிக்கும்போது சிறிதளவு திருப்தியையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர்கிறார்கள். ஏனெனில், அந்த நேரத்தில் அவர்களுக்கு டோபமைன் குறைவாகக் கிடைக்கிறது. மேலும், சில மரபணுத் தாக்கங்களும் ADHD உள்ளவர்களை அதிக மனக்கிளர்ச்சி உடையவர்களாகவும், எளிதில் தூண்டப்படுபவர்களாகவும் மாற்றக்கூடும்.

சிலருக்கு, இந்தப் பிரச்சனைகள் கூட்டங்களுக்குத் தாமதமாக வருவது போன்ற மிகச் சிறியவையாக இருக்கலாம். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, அவை அதிவேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கம் போன்ற தீவிரமானவையாக இருக்கலாம். எனவே, ADHD-க்கும் இந்த அபாயகரமான நடத்தைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கும் ADHD உள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கும் முக்கியமானது.

ADHD உடன் தொடர்புடைய பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் ஆபத்தான நடத்தைகள்

ADHD உடன் தொடர்புடைய சில பொதுவான பிரச்சனைகள் மற்றும் அபாயகரமான நடத்தைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

இவை தவிர, குடும்பச் சூழல், நண்பர்கள், மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் அல்லது தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் ஆகியவையும் இந்த அபாயகரமான நடத்தைகள் அதிகரிப்பதற்குப் பங்களிக்கக்கூடும்.

நான் உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும்?

உங்களுக்குத் தெரிந்த ADHD பாதிப்புள்ள ஒருவர் இதுபோன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளில் ஈடுபட்டால், அவருக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

1. குற்றம் சாட்டாதீர்கள், புரிந்துகொள்ள முயலுங்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ADHD என்பது ஒரு உயிரியல், நரம்பியல் மற்றும் மரபணு சார்ந்த குறைபாடு ஆகும். இதை யாராலும் வேண்டுமென்றே உருவாக்கிக்கொள்ள முடியாது. இது உண்மையானது, மேலும் இது உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் அவரிடம் கோபப்படுவதற்கோ அல்லது விமர்சிப்பதற்கோ பதிலாக, அன்பாகவும் புரிதலுடனும் பேசினால், அவர் உங்களை நம்புவதற்கும், தனக்கு ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்படும்போது அதுபற்றி உங்களிடம் பேசுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

2. திட்டமிட்டு அதில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.

நமது மூளையின் முன் மடல்கள், எதிர்காலத்தை ஒழுங்கமைப்பதற்கும் திட்டமிடுவதற்கும் பொறுப்பாக உள்ளன. உங்களுக்கு ADHD இருக்கும்போது, ​​மூளையின் இந்தப் பகுதி சற்று வித்தியாசமாகச் செயல்படுகிறது.

ஆகவே, அவருடைய நாளைத் திட்டமிடவும், ஒரு வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளவும் அவருக்கு உதவுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து ஒரு நாட்காட்டியை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சில குறிப்பிட்ட செயல்களைச் செய்யும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளலாம். இது அவர் தாமதமாக வருவதையும், கொடுத்த வாக்குறுதிகளை மீறுவதையும் குறைக்க உதவும்.

3. ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி ADHD அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. இதற்கான ஒரு காரணம் , சில நிமிட உடல் செயல்பாடு கூட மூளையில் டோபமைன் போன்ற வேதிப்பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான வழிகளில் உங்களால் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க முடிந்தால், மது அருந்துதல் அல்லது அதிவேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற அபாயகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் குறைவாக இருக்கலாம்.

4. சிகிச்சைக்காகப் பரிந்துரைத்து, அதை ஊக்குவிக்கவும்.

ADHD-க்கான மருந்துகள் சிலருக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஓர் ஆய்வில், ADHD பாதிப்புள்ள ஆண்கள் தங்கள் மருந்துகளைச் சரியாக எடுத்துக்கொண்டபோது, ​​அவர்களால் கார் விபத்தில் சிக்கும் அபாயத்தை 50%க்கும் மேலாகக் குறைக்க முடிந்தது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ADHD அறிகுறிகளைக் குறைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது நமது எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றை மாற்றி, நமது நடத்தையை மேம்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு மருந்து தேவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க , ADHD-யில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரைச் சந்திப்பது அவசியம். ADHD-யை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், முறையான சிகிச்சையானது அதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.