உங்களுக்கும் விமானப் பயணம் செய்யப் பயமா? (ஏரோஃபோபியா) வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசலாம்!

சில சமயங்களில் விமானப் பயணம் ஒரு சவாலாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? விமானத்தில் ஏறப்போவது போல உங்களுக்கு எப்போதாவது பதற்றம், வியர்வை அல்லது பதட்டம் ஏற்படுகிறதா? அல்லது விமானப் பயணத்தின் போது ஒரு சிறிய சத்தம் கேட்டால்கூட உங்களுக்குப் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் தனியாக இல்லை, பலரும் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இதைத்தான் நாம் விமானப் பயணத்தின் மீதான அதீத பயம் , அல்லது (ஏரோஃபோபியா) என்று அழைக்கிறோம். சிலர் இதை (ஏவியோஃபோபியா) என்றும் அழைக்கிறார்கள்.

ஏரோஃபோபியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஏரோஃபோபியா என்பது விமானப் பயணம் குறித்த ஒரு தீவிரமான, பகுத்தறிவற்ற பயம் ஆகும். இந்தப் பயம் பல வடிவங்களில் வெளிப்படலாம். சிலர் விமானம் புறப்படுவதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், வேறு சிலர் தரையிறங்குவதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள், இன்னும் சிலர் விமானத்திற்குள் சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள். இந்தப் பயம் ஒருவேளை பகுத்தறிவற்றது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம். ஏனென்றால், புள்ளிவிவரப்படி பார்த்தால், மற்ற போக்குவரத்து முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது விமானப் பயணம்தான் மிகவும் பாதுகாப்பான போக்குவரத்து முறையாகும் . ஆனால், உங்கள் மனதில் இந்தப் பயம் இருக்கும்போது, ​​அந்தத் தர்க்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், இல்லையா?

பெரும்பாலும், விமானப் பயண அச்சம் கொண்டவர்கள் உண்மையில் விமானம் விபத்துக்குள்ளாவதைக் கண்டு அஞ்சுவதில்லை. மாறாக, விமானத்தில் இருக்கும்போது தாங்கள் உணரும் தாங்க முடியாத பதற்றத்தைக் கண்டுதான் அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள். சில சமயங்களில், பறப்பதைப் பற்றிய எண்ணமே, உண்மையில் பறப்பதைப் போலவே மன அழுத்தத்தை அளிக்கக்கூடும்.

முக்கியமானது: ஃபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல், பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றிய அதீத, கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம் அல்லது பதட்டம் ஆகும். இது பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு மனநிலையான பதட்டக் கோளாறின் ஒரு வகையும் ஆகும்.

இந்த நிலை (காற்று அச்சம்) எவ்வளவு பொதுவானது?

விமானப் பயண அச்சம் நீங்கள் நினைப்பதை விட உண்மையில் மிகவும் பொதுவானது . கணக்கெடுப்புகளின்படி, அமெரிக்காவில் மட்டும் சுமார் 25 மில்லியன் பெரியவர்கள் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். எனவே, இலங்கையிலும் எத்தனை பேருக்கு இந்த அச்சம் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்கலாம்.

யாருக்கு விமானப் பயம் (ஏரோஃபோபியா) உருவாகும் அபாயம் அதிகம் உள்ளது?

விமானப் பயண அச்சம் 17 முதல் 34 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது. இந்தக் காலகட்டத்தில்தான் வாழ்க்கையில் பல முக்கியமான மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. உதாரணமாக, பட்டம் பெறுதல், திருமணம் செய்துகொள்ளுதல், குழந்தை பெற்றுக்கொள்ளுதல் போன்றவை. எனவே, இத்தகைய முக்கியமான நேரத்தில் விமானத்தில் பயணம் செய்வது தங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்று சிலர் அஞ்சக்கூடும். மேலும், சிலர் பல ஆண்டுகளாக எந்த அச்சமும் இன்றி விமானத்தில் பயணம் செய்து, பின்னர் இந்த நிலையை அடையக்கூடும்.

இதற்கு (ஏரோஃபோபியா) காரணங்கள் என்னென்ன?

விமானப் பயண அச்சத்திற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிவது பெரும்பாலும் கடினம் . விமானப் பயணத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு மோசமான அனுபவத்தால் இந்த அச்சம் ஏற்படுவது மிகவும் அரிது. இருப்பினும், சில விஷயங்கள் இந்த அச்சத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அவற்றுள் சில:

• செய்திகளில் பயங்கரவாதத் தாக்குதல்களைப் பார்ப்பது, விமான விபத்துகள் , அல்லது விமானங்களில் நடக்கும் வன்முறைச் சம்பவங்களைப் பற்றிக் கேட்பது.
• விமானம் புறப்படும்போதும் தரையிறங்கும்போதும் ஏற்படும் அந்த விசித்திரமான உணர்வு.
• விமானத்தில் தீ விபத்து அல்லது உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டுவிடுமோ என்ற எண்ணம்.
• விமானப் பயணத்தின்போது ஏற்படும் குலுக்கம் , அதாவது, விமானம் சிறிதளவு அசையும்போது நீங்கள் உணரும் பயம்.

மற்ற அச்சங்கள் (வான்வழி அச்சம்) சூழ்நிலைகளால் அதிகரிக்கக்கூடுமா?

ஆம், நிச்சயமாக. உங்களுக்கு வேறு அச்சங்கள் இருந்தால், அதுவும் விமானப் பயணம் குறித்த உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• (அக்ரோஃபோபியா): உயரத்தைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
• (அகோராஃபோபியா): வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது ஓர் இடத்திலிருந்து தப்பிக்கவோ முடியாமல் போய்விடுமோ, அல்லது தேவைப்பட்டால் உதவி கிடைக்காமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்.
• (ஆந்த்ரோபோஃபோபியா): மனிதர்களைக் கண்டு அஞ்சுதல்.
• கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா: நெரிசலான, குறுகிய, சிறிய இடங்களைக் கண்டு ஏற்படும் பயம்.
• மைசோஃபோபியா: கிருமிகள் மீதான அதீத பயம் (ஜெர்மாஃபோபியா).

ஒருவருக்கு அடைப்பு அச்சம் (claustrophobia) இருந்தால், விமானத்தில் மாட்டிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்போது அவர்களின் விமான அச்சமும் (aerophobia) அதிகரிக்கிறது, அல்லவா?

ஏரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

உங்களுக்கு விமானப் பயண அச்சம் இருந்தால், முடிந்தவரை விமானப் பயணத்தைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பீர்கள். இதன் காரணமாக, நீங்கள் குடும்ப ஒன்றுகூடல்கள் அல்லது வேலை சம்பந்தமான பயணங்களைக்கூடத் தவிர்க்கலாம். விமானத்தில் பயணம் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் கார், பேருந்து அல்லது ரயிலில் பயணிக்க விரும்பலாம். விமானப் பயண அச்சம் உள்ளவர்கள், விமானப் பயணம் தொடர்பான திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள் மற்றும் செய்திகளைக்கூடத் தவிர்க்கக்கூடும். அல்லது, சிலர் விமான நிலையங்களிலும் விமானங்களிலும் உள்ள பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்து அதீத அக்கறை கொள்ளக்கூடும்.

விமானப் பயண அச்சம் உள்ளவர்களுக்கு, விமானப் பயணத்திற்கு முன்னரோ அல்லது பயணத்தின்போதோ பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம். இதன் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உடல் குளிர்வது போன்ற உணர்வு.
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் .
• அதிகப்படியான வியர்வை (ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ்).
• இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல் .
• குமட்டல் .
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் ((மூச்சுத்திணறல்)).
• நடுங்குதல் அல்லது தவித்தல்.
• வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது அஜீரணம் ((டிஸ்பெப்சியா)).

விமானப் பயணத்தைப் பற்றி நினைக்கும்போதோ அல்லது பயணம் செய்யும்போதோ இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு விமானப் பயண அச்சம் (ஏரோஃபோபியா) இருக்கலாம்.

இந்த ஏரோஃபோபியா (காற்று அச்சம்) எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

விமானப் பயண அச்சத்தைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை . உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் விமானப் பயணம் குறித்த உங்கள் அச்சம் பற்றி தொடர்ச்சியான கேள்விகளைக் கேட்பார். விமானப் பயண அச்சம், லேசானது (நீங்கள் விமானத்தில் பறக்கப் பயப்படுகிறீர்கள்) என்பதிலிருந்து கடுமையானது (நீங்கள் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக விமானப் பயணத்தைத் தவிர்த்து வருகிறீர்கள்) என்பது வரை இருக்கலாம் .அது மாறக்கூடும்.

பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு ஏரோஃபோபியா போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சம் இருப்பதாகக் கண்டறியலாம்:

• விமானங்கள் அல்லது விமானப் பயணம் போன்ற , பயப்படும் ஒரு பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி நினைக்கும்போதே அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால்.
• இந்த பயம் ஆறு மாதங்களாகவோ அல்லது அதற்கு மேலாகவோ இருந்து வந்தால்...
• பயப்படும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு சிறப்பு முயற்சி எடுத்தால்.
• இந்த பயம் உங்கள் வீட்டு வேலைகள், பணி அல்லது சமூக உறவுகளில் குறுக்கிட்டால்.

இந்த நிலைக்கு (ஏரோஃபோபியா) எவ்வாறு சிகிச்சை அளிப்பது? விமானப் பயண அச்சத்தை எவ்வாறு வெல்வது?

பலர் உளவியல் சிகிச்சை மூலம் விமானப் பயண அச்சத்திலிருந்து விடுபடலாம். உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முக்கியமாக, விமானப் பயணம் குறித்த உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்ற உதவுகிறது. விமானங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் பிற போக்குவரத்து முறைகளுடன் ஒப்பிடும்போது விமானப் பயணத்தின் பாதுகாப்புப் புள்ளிவிவரங்கள் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிக்கப்படலாம். உங்கள் சிகிச்சையாளர் சில தூண்டுதல்களைக் கையாள்வதற்கான வழிகளையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கலாம். உதாரணமாக, விமானம் புறப்படும்போதும், தரையிறங்கும்போதும், அல்லது சீரற்ற காற்றழுத்தத்தின்போதும் ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் செய்வது உங்கள் பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும். விமானப் பயணம் குறித்த எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு எதிராகப் பேசவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், அதாவது அந்த எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுவது.

• வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை: இது வெளிப்பாட்டு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது, விமானப் பயணத்துடன் தொடர்புடைய இடங்கள், எண்ணங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களைப் படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் ஒரு விமான நிலையத்திற்குச் சென்று, விமானங்கள் வந்து செல்வதைப் பார்க்கும்படி கேட்கப்படலாம். அல்லது, உங்கள் பயத்தைப் போக்க உதவுவதற்காக, விமானப் பயணங்களின் கணினி உருவகங்களான மெய்நிகர் யதார்த்த (VR) தொழில்நுட்பத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த உளவியல் சிகிச்சையை ஒரு சிகிச்சையாளருடன் தனிப்பட்ட முறையிலோ அல்லது குழுவாகவோ மேற்கொள்ளலாம். சில நாடுகளில் விமான நிலையங்களில் குழு சிகிச்சைத் திட்டங்கள் உள்ளன, அவற்றில் இறுதியில் ஒரு "பட்டமளிப்பு விமானப் பயணமும்" அடங்கும்.

விமானப் பயண அச்சம் அல்லது பிற குறிப்பிட்ட அச்சங்களை நீண்ட காலத்திற்கு நிர்வகிப்பதில் மருந்துகள் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருப்பதில்லை . இருப்பினும், நீங்கள் கட்டாயம் விமானத்தில் பயணம் செய்தே ஆக வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்குப் பீதித் தாக்குதல் ஏற்பட்டுவிடுமோ என்று பயந்தால், தேவைப்படும்போது மட்டும் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.பரிந்துரைக்கலாம்.

விமானப் பயண அச்சத்தைத் தடுக்க வழி உள்ளதா?

விமானப் பயண அச்சத்தைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை . இருப்பினும், இந்த அச்சம் உங்கள் வாழ்வில் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• காஃபீன் , போதைப்பொருள் அல்லது மதுபானம் போன்ற பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது.
• உங்கள் பயங்கள் மற்றும் பதட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது சக வயதினரிடம் (ஆதரவு அமைப்பு) பேசுவது .
• உங்கள் பிரச்சனை குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுதல் .

விமானப் பயம் உள்ளவர்களின் எதிர்காலம் என்ன? (முன்னறிவிப்பு)

விமானப் பயம் உள்ள பலர், உளவியல் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகளுக்கு நன்கு பலனளிக்கின்றனர் . ஓர் ஆய்வில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்குப் (CBT) பிறகு சிலரின் அறிகுறிகள் இரண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகள் வரை மேம்பட்டதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், சிகிச்சைக்குப் பிறகும் விமானப் பயம் மீண்டும் ஏற்படலாம், எனவே சிலருக்குத் தொடர் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதிலிருந்து நீங்கள் மீண்டு வர முடியும். மனம் தளராதீர்கள்!

இது குறித்து நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்:

• விமானப் பயணம் குறித்த உங்கள் பயம், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதைக் கடினமாக்கினால் .
• நீங்கள் பீதித் தாக்குதலின் அறிகுறிகளை உணர்ந்தால்...

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க விரும்பலாம்:

• பதற்றம் அடையாமல் விமானப் பயணம் செய்ய எனக்கு மருந்து கிடைக்குமா?
• எனக்கு உளவியல் சிகிச்சை தேவையா? அப்படியென்றால், எவ்வளவு காலத்திற்கு?
• விமானப் பயண அச்சத்திற்கு நான் எங்கே உதவி பெறலாம்?
• விமானப் பயணம் குறித்த இந்தப் பயத்தை என்னால் என்றாவது வெல்ல முடியுமா?

ஏரோஃபோபியா என்பது விமானப் பயணம் குறித்த ஒரு தீவிர அச்சம் ஆகும். இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், விமானப் பயணத்திற்கு முன்னரோ அல்லது பயணத்தின்போதோ கடுமையான பதற்றத்தை அனுபவிக்கலாம். இது உங்கள் வேலை அல்லது ஓய்வு நேரச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும். ஏரோஃபோபியா உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதித்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உளவியல் சிகிச்சை மூலம், பலர் தங்கள் விமானப் பயண அச்சத்தை வெல்ல முடியும்.

முக்கியச் செய்தி: நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றில் உங்களுக்கு முக்கியமானவை என நாங்கள் கருதும் சில விஷயங்களைச் சுருக்கமாகப் பார்ப்போம்.

• ஏரோஃபோபியா என்பது விமானப் பயணம் குறித்த ஒரு தீவிரமான, இயல்புக்கு மாறான அச்சம் ஆகும் . நீங்கள் நினைப்பது போல் இது அவ்வளவு அரிதானதல்ல, மேலும் பலருக்கு இது இருக்கிறது.
• இந்த பயத்திற்கு குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் இல்லாமல் இருக்கலாம் , ஆனால் சில செய்திகள், அனுபவங்கள் அல்லது அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் பிற சூழ்நிலைகள் அதை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• அறிகுறிகளில் பதட்டம், இதயத் துடிப்பு அதிகரித்தல், வியர்த்தல் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். பீதித் தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம்.
• (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை - சிபிடி)வெளிப்படுத்தல் சிகிச்சை எனப்படும் உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் மூலம் இதனை வெற்றிகரமாக குணப்படுத்த முடியும்.
• இந்த பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம் .

மறந்துவிடாதீர்கள்: நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தப் பயத்தை வெல்வதற்கு உங்களுக்கு உதவி கிடைக்கும். சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், நீங்களும் பயமின்றி உலகைச் சுற்றிப் பயணிக்கலாம்!

விமானப் பயண அச்சம், பறக்கும் பயம், அச்சநோய், பதட்டம், மனநலம், மனநல மருத்துவம், பறக்கும் பயம்