உங்களுக்கும் ஒவ்வாமை உள்ளதா? இந்தச் சிக்கலைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்று பார்ப்போம் (ஒவ்வாமை-தடுப்பு).

நீங்களும் அடிக்கடி தும்முகிறீர்களா? உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகுகிறதா? உங்கள் கண்களும் உடலும் அரிக்குதா? இவை ஒவ்வாமையின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். இது சிலருக்கு இயல்பானதாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுக்கு இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய இடையூறாக இருக்கலாம். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால், ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பது இன்னும் சிறந்தது அல்லவா? இன்று நாம், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் இந்த ஒவ்வாமைத் தொல்லைகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க உதவும் சில எளிய, ஆனால் மிக முக்கியமான குறிப்புகளைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

முதலில், வீட்டில் எப்படி கவனமாக இருப்பது என்று பார்ப்போம்.

நாம் நமது பெரும்பாலான நேரத்தை வீட்டிலேயே செலவிடுகிறோம், எனவே உங்கள் வீட்டுச் சூழலை ஒவ்வாமைப் பொருட்களிலிருந்து தூய்மையாகப் பராமரிப்பது அவசியம். சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

தூசி, மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சைக் கட்டுகளைக் கட்டுப்படுத்துவோம்.

பலர் தூசி, மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை ஆகியவற்றால் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த இந்த வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள்:

• ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்: உங்களுக்கு மகரந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், முடிந்தவரை ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும். காற்றில், குறிப்பாக காலையில், மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும். உங்களிடம் குளிரூட்டி (AC) இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள். மின்விசிறியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் மின்விசிறி அறையில் மேலும் தூசியைக் கிளப்பிவிடும்.
• காற்றை வடிகட்டுங்கள்: ஏசி துவாரங்களை மெல்லிய துணி போன்ற ஒரு துணியால் மூடுங்கள். இது உள்ளே நுழையும் மகரந்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும். முடிந்தால், HEPA (உயர் செயல்திறன் துகள் காற்று) வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். இவற்றைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கவும்: உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தை 50%க்குக் கீழ் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பூஞ்சை வளர்ச்சிக்கு ஈரப்பதம் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். தேவைப்பட்டால் ஈரப்பத நீக்கியைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வீட்டைச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
• பூஞ்சை வளரும் இடங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்: குளியலறைகள், அடித்தளங்கள் மற்றும் வாகன நிறுத்துமிடங்கள் போன்ற பகுதிகளில் பூஞ்சை எளிதாக வளரும். இந்த இடங்களைச் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள். திரைச்சீலைகள் மற்றும் டைல்ஸ் போன்ற குளியலறைப் பொருட்களைப் பூஞ்சை எதிர்ப்பு கரைசலைக் கொண்டு கழுவுங்கள்.

செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் இதர விஷயங்கள்

• செல்லப் பிராணிகள்: உங்களுக்கு விலங்குகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால், முடிந்தவரை அவற்றை வீட்டிற்கு வெளியே வைத்திருங்கள். ஒவ்வாமை கடுமையாக இருந்தால், அவற்றை வேறு ஒருவரிடம் ஒப்படைக்க வேண்டியிருக்கும். விலங்குகளின் உரோமத் துகள்களும் உமிழ்நீரும் முக்கிய ஒவ்வாமைக் காரணிகளாகும். நீங்கள் வீட்டில் ஒரு விலங்கை வளர்த்தால், அதை ஒருபோதும் உங்கள் படுக்கையறைக்குள் கொண்டு வராதீர்கள். மேலும், அவற்றுக்குத் தவறாமல் குளிப்பாட்டுவதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
• புகைப்பிடித்தல் : வீட்டிற்குள் யாரையும் புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
• நறுமணங்கள்: வாசனைத் திரவியங்கள், கொலோன்கள், நறுமணம் கொண்ட சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள் மற்றும் காற்றுப் புத்துணர்ச்சியூட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இவை ஒவ்வாமையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• சுத்தம் செய்யும்போது: உங்கள் வீட்டைச் சுத்தம் செய்யும்போதும், தூசி உறிஞ்சியால் தூய்மைப்படுத்தும்போதும், அல்லது வண்ணம் பூசும்போதும், தூசி மற்றும் இரசாயனங்களின் தாக்கத்தைக் குறைக்க முகக்கவசம் மற்றும் கையுறைகளை அணியுங்கள் .

பயணம் செய்யும்போதும், திறந்தவெளியில் இருக்கும்போதும் பாதுகாப்பாக இருங்கள்.

நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும்போதும் ஒவ்வாமையிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க வழிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

வாகனத்திலும் வெளிப்புறத்திலும்

• காரில்: வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​ஜன்னல்களை மூடி, ஏசியை 'மறுசுழற்சி காற்று' (recirculated air) பயன்முறையில் வைக்கவும். இதன் பொருள், வெளிப்புறக் காற்றுக்குப் பதிலாக உள்ளே இருக்கும் காற்று சுழற்சி செய்யப்படும் என்பதாகும். மேலும், வாகனத்திற்குள் யாரையும் புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
• வானிலையைக் கவனியுங்கள்: வறண்ட, காற்று வீசும் மற்றும் மகரந்தத் துகள் அளவு அதிகமாக உள்ள நாட்களில் முடிந்தவரை வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள். காலை 5 மணி முதல் 10 மணி வரை மகரந்தத் துகள் அளவு உச்சத்தில் இருக்கும்.
• வெளியில் வேலை செய்யும்போது: புல் வெட்டும்போதோ அல்லது களைகளைப் பறிக்கும்போதோ முகக்கவசம் அணியுங்கள். புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல்லின் வாசனை வந்தாலும், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் அந்தப் பகுதிக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• பாதுகாப்பு உடை: வெளியே செல்லும்போது தொப்பி அணியுங்கள். இது உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தில் படும் மகரந்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும். பூச்சிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள காலணிகள், நீண்ட கால்சட்டைகள் மற்றும் நீண்ட கை ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• வீட்டிற்குத் திரும்பிய பிறகு: நீங்கள் வெளியில் சென்றுவிட்டு வீட்டிற்கு வந்தவுடன் , உங்கள் உடலைக் கழுவி, தலைமுடியை அலசி, ஆடைகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், மகரந்தம் உங்கள் ஆடைகளிலும் தலைமுடியிலும் அதிகமாகப் படிந்திருக்கக்கூடும். ஆடைகளை வெளியில் காய வைக்காதீர்கள், ஏனெனில் அதுவும் மகரந்தத்தைச் சேர்க்க வழிவகுக்கும்.

பயணம் செய்யும் போது

• உங்கள் மருந்துகளை அருகிலேயே வைத்திருங்கள்: பயணம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் ஒவ்வாமை மருந்துகளைக் கையடக்கப் பையில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், கூடுதலாகச் சில மருந்துகளையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• ஹோட்டல் அறை: புகை பிடிக்காத அறையைக் கேளுங்கள். சில ஹோட்டல்களில் ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கென சிறப்பு அறைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு விலங்குகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால், செல்லப்பிராணிகளை அனுமதிக்கும் ஹோட்டல்களில் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உணவு: உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், உணவுப் பட்டியலைக் கவனமாகப் படித்து, உணவு எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது என்று பணியாளரிடம் கேளுங்கள். சந்தேகத்திற்குரிய உணவுகளை உண்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் பிள்ளையின் ஒவ்வாமை குறித்து பள்ளிக்குத் தெரியுமா?

ஒரு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், பெற்றோர்களாகிய நாம் பள்ளிக்குத் தெரிவிப்பது மிகவும் அவசியம்.

• ஆசிரியர்கள் மற்றும் பணியாளர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்: குழந்தையின் வகுப்பு ஆசிரியர், தலைமை ஆசிரியர் மற்றும் உணவகப் பணியாளர்களிடம், குழந்தையின் ஒவ்வாமை நிலை, குறிப்பாக உணவு ஒவ்வாமைகள் குறித்துத் தெரிவிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்: உங்கள் குழந்தைக்குச் சிறு வயதிலேயே அவனது ஒவ்வாமை பற்றிக் கற்றுக் கொடுங்கள். இது, பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அவனுக்குக் கற்றுக் கொடுக்க உதவும்.
• அவசரநிலைகளுக்குத் தயாராக இருங்கள்: உங்கள் குழந்தைக்குக் கடுமையான ஒவ்வாமை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, ஒன்று அல்லது இரண்டு எபிநெஃப்ரின் கிட்களைப் பள்ளியில் வைத்திருங்கள். உங்கள் குழந்தை வளர்ந்த பிறகு, அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று ஆசிரியர்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் கற்றுக் கொடுங்கள். மேலும், உங்கள் குழந்தை எடுத்துக்கொள்ளும் வேறு ஏதேனும் மருந்துகள் குறித்தும் பள்ளிக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• மகரந்தம் அதிகமாக உள்ள நாட்களுக்கு: மகரந்தத்தின் அளவு அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில், பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு மருந்து கொடுங்கள். விளையாடும்போது தொப்பி அணியுங்கள், மேலும் விளையாடி முடித்துவிட்டு உள்ளே வந்ததும் முகத்தையும் கைகளையும் கழுவ அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.