உங்கள் அன்புக்குரியவர், ஒருவேளை உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது வாழ்க்கைத் துணைக்கு அல்சைமர் நோய் இருக்கிறதா? அவரைப் பராமரிக்கும் உங்களுக்கு மட்டுமே, அப்படிப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்ள எவ்வளவு தியாகம், பொறுப்பு மற்றும் அன்பு தேவை என்பது தெரியும். நீங்கள் வாரத்தில் ஏழு நாட்களும், ஒரு நாளைக்கு 24 மணி நேரமும் வேலை செய்யும்போது, சில சமயங்களில், "இனி என்னால் இதைத் தனியாகச் செய்ய முடியாது" என்று நீங்கள் உணரலாம். அப்படி உணர்வதில் தவறொன்றுமில்லை. அதற்கு உங்களிடம் அன்பு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்கு ஒரு சிறிய ஓய்வும், சில உதவிகளும் தேவை என்பதே அதன் அர்த்தம்.
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தனியாகச் செய்தால் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய விஷயங்கள்
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நீங்களே செய்ய முயற்சித்தால், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வடையத் தொடங்குவீர்கள். இதை நாம் 'பராமரிப்பாளர் சோர்வு' என்று அழைக்கிறோம். அதாவது, பராமரிப்பாளர் மிகவும் சோர்வடைந்து விடுகிறார். இந்த நிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் அன்புக்குரியவரை நன்றாகப் பராமரிக்க முடியும். உங்கள் ஆரோக்கியமும் அதே அளவு முக்கியமானது.
பொதுவாக, அல்சைமர் நோயாளிகளைப் பராமரிப்பவர்களிடையே இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
| ஆபத்து நிலைமை | விளக்கம் |
|---|---|
| தொழில்நுட்ப சிக்கல்கள் | மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகள், தொடர்ந்து சோகமாகவும் பதட்டமாகவும் உணரவைக்கின்றன. |
| தீய பழக்கங்கள் | மன அழுத்தம் காரணமாக மது மற்றும் போதைப்பொருட்களுக்கு அடிமையாதல். |
| தூக்கம் மற்றும் உணவு | முறையான தூக்கமின்மை, சீர்குலைந்த உணவுப் பழக்கங்கள். |
| நாள்பட்ட நோய்கள் | நீரிழிவு நோய், இதய நோய், மூட்டுவலி மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்துள்ளது. |
| உடல் வலி | அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் உடல் வலிகள். |
எனவே, உங்களுக்கு நோய் வருவதற்கு முன்பே உங்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் அண்டை வீட்டாரிடம் உதவி கேட்பது மிகவும் முக்கியம்.
ஆனால்... உதவி கேட்பது ஏன் இவ்வளவு கடினமாக இருக்கிறது?
சரி, நீங்கள் உதவி கேட்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அதை சத்தமாகச் சொல்வது கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா? மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பராமரிக்கும் பத்து பேரில் நான்கு பேர் அதை முற்றிலும் தனியாகவே செய்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பலர் உதவி கேட்கத் தயங்குவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.
- நான் என்ன மாதிரியான உதவியைக் கேட்க வேண்டும் என்று என்னால் புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை. 'எனக்கு உதவி தேவை' என்று நான் சொன்னாலும்கூட, நான் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்று என்னால் கண்டறிய முடியவில்லை.
- இது மற்றவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். "அவர்களுக்கு அவர்களின் சொந்த வேலை இருக்கிறது, நான் ஏன் மேலும் சிக்கலை ஏற்படுத்த வேண்டும்?" என்று நான் நினைக்கிறேன்.
- குற்ற உணர்ச்சி. உங்கள் அன்புக்குரியவருக்காக நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்யவில்லை என்றால், எதையோ இழப்பது போல் உணர்கிறீர்கள்.
- யாராவது 'முடியாது' என்று சொல்லிவிடுவாரோ என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள். உதவி கேட்கும்போது, மற்றவர் அதை நிராகரித்துவிடுவாரோ என்ற பயத்தால் அவர்கள் அதைக் கேட்பதில்லை.
நீங்கள் இதுபோன்ற உணர்வுகளை உணர்ந்தால், அது இயல்பானதுதான். ஆனால், இந்தத் தடைகளைத் தாண்டி உதவி கேட்பது, உங்களுக்கும் நீங்கள் அக்கறை காட்டும் நபருக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
எப்போது உதவி கேட்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
அல்சைமர் நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நோயாளியால் வேலைக்குச் செல்லவும், கார் ஓட்டவும், தனது சொந்த வேலைகளைச் செய்யவும் முடியலாம். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு பெரிய சுமையாக இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் நோய் முற்றிய நிலையில், சாப்பிடுவது, நடப்பது, கழிவறைக்குச் செல்வது என அனைத்து அடிப்படைச் செயல்பாடுகளுக்கும் உங்கள் உதவி தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் 'பராமரிப்பாளர் சோர்வு' அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உதவி நாட இதுவே சிறந்த நேரம்.
| மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| சமூக இணைப்பு | நீங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் சந்திப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டீர்கள். |
| வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் | நீங்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் இப்போது உங்களுக்கு எந்த ஆர்வமும் இல்லை. |
| உணர்வுகள் | நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாகவும், கோபமாகவும், உதவியற்றவராகவும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அக்கறை காட்டும் நபர் மீதே கூட கோபப்படுகிறீர்கள். |
| தூக்கம் | வழக்கத்தை விட அதிகமாகத் தூங்குவது, அல்லது தூங்காமலேயே இருப்பது. |
| உடல் ஆரோக்கியம் | முன்பை விட உங்களுக்கு அடிக்கடி உடல்நலக்குறைவு ஏற்படுகிறது, அல்லது நீங்கள் எல்லா நேரமும் மிகுந்த சோர்வை உணர்கிறீர்கள். |
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், தாமதிக்க வேண்டாம். இதுபற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்குத் தேவையான வழிகாட்டுதலை வழங்குவார்.
சரி, அப்படியென்றால் உதவி கேட்பது எப்படி?
உதவி கேட்பது ஒரு கலை போன்றது. அதை எளிதாக்குவதற்கான சில வழிகள் இதோ.
முன்கூட்டியே சிந்தித்து செயல்படுங்கள்.
கடைசி நேரத்தில் உதவி கேட்காதீர்கள். நீங்கள் உதவி செய்யும் நபருக்கு அவரது வேலையை முடித்துக் கொள்ள வாய்ப்பளிக்கும் வகையில், குறைந்தபட்சம் சில நாட்களுக்கு முன்பாவது கேளுங்கள்.
சூழ்நிலைகளை விளக்குங்கள்.
உங்களுக்கு ஏன் உதவி தேவை என்பதை விளக்குங்கள். நீங்கள், "காலையில் ஒழுங்காகக் குளிக்கக்கூட எனக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. இப்படியே தொடர்ந்தால் எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் போய்விடுமோ என்று பயமாக இருக்கிறது. அதனால், எனது வேலைப்பளுவைக் குறைக்க எனக்கு ஒருவர் உதவ வேண்டும்," என்று கூறலாம்.
நேரடியாக, குறிப்பாகக் கேளுங்கள்
"நான் உங்களுக்குச் சிறிது உதவலாமா?" என்று பொதுவாகக் கேட்பதை விட, நீங்கள் உதவி செய்யும் நபர் குறிப்பாகக் கேட்பது எளிதாக இருக்கும் . உதாரணமாக, "எனக்காகக் கொஞ்சம் மளிகைப் பொருட்கள் வாங்கி வர முடியுமா?" அல்லது "சனிக்கிழமை அன்று ஓரிரு மணிநேரம் என் அம்மாவைப் பார்த்துக்கொள்ள முடியுமா? எனக்கு ஒரு சிறிய பயணம் வரவிருக்கிறது."
செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்கவும்
நீங்கள் செய்து முடிக்க வேண்டிய அனைத்துப் பணிகளையும் பட்டியலிடுங்கள். பிறகு, உதவ மனமுள்ளவர்களுக்கு அந்தப் பணிகளைப் பிரித்துக் கொடுங்கள்.
யதார்த்தமாக இருங்கள்.
உதவி கேட்பவரால் என்ன செய்ய முடியுமோ, அதை மட்டும் கேளுங்கள். நாள் முழுவதும் வேலை செய்பவர் வார நாட்களில் வந்து உதவுவார் என்று எதிர்பார்ப்பது கடினம், அல்லவா?
உங்களுக்கு உதவும் நபரிடமிருந்து நீங்கள் என்ன கேட்க விரும்புகிறீர்கள்
அனைவருக்கும் சமைப்பதோ வீட்டைச் சுத்தம் செய்வதோ பிடிப்பதில்லை. உதவ விரும்பும் நபரிடம், அவர்களால் என்ன செய்ய முடியும் என்றும், அவர்களுக்கு என்ன செய்யப் பிடிக்கும் என்றும் கேளுங்கள். பிறகு, அவர்களுக்குப் பொருத்தமான வேலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
நெகிழ்வுத்தன்மை உடையவராக இருங்கள்.
வாழ்க்கை மாறும். உங்களுக்கு உதவுபவர்களுக்கு அவர்களுக்கென சொந்த வேலை அட்டவணைகளோ அல்லது அவசரத் தேவைகளோ இருக்கலாம். அவர்களின் வேலை அட்டவணைக்கு ஏற்ப உங்கள் திட்டங்களை மாற்றியமைக்கத் தயாராக இருங்கள்.
நிபுணர்களின் உதவி எப்போது தேவைப்படுகிறது?
சில சமயங்களில், உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உதவினாலும், நோயாளிக்குத் தேவையான கவனிப்பை வழங்க அது போதுமானதாக இல்லாமல் போகலாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
இதற்குப் பல்வேறு சேவைகள் உள்ளன.
- துணைவர்கள்: நீங்கள் மற்ற வேலைகளில் மும்முரமாக இருக்கும்போதோ அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போதோ, உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நேரம் செலவழித்து, அவருடன் பேசி, அவர் தனிமையாக உணராமல் பார்த்துக்கொள்ளக்கூடியவர்கள்.
- வீட்டு சுகாதார உதவியாளர்கள்: நோயாளியைக் குளிப்பாட்டுதல், ஆடை அணிவித்தல் மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருத்தல் போன்ற தனிப்பட்ட பராமரிப்பில் உதவுபவர்கள்.
- செவிலியர்கள் மற்றும் பயிற்சி பெற்ற பராமரிப்பாளர்கள்: தடுப்பூசிகள் போடுதல், காயங்களைச் சுத்தம் செய்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி சிகிச்சைகளைச் செய்தல் போன்ற மருத்துவப் பராமரிப்பை வழங்கப் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
இந்தச் சேவைகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளவும், உங்கள் நோயாளிக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம். அவர் உங்களைச் சரியான நிறுவனங்களுக்கோ அல்லது நபர்களுக்கோ பரிந்துரைப்பார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் சவாலான பணியாகும். சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணர்வது இயல்பானது.
- உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பராமரிக்க, நீங்கள் முதலில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் சொந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள்.
- உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது வலிமையின் அடையாளம். அது உங்களுக்கும் நீங்கள் அக்கறை காட்டும் நபருக்கும் நன்மை பயக்கும்.
- நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களிடம் உதவி கேட்கும்போது, அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாகக் கூறுங்கள்.
- நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தாலும் சோர்வாலும் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்