அல்சைமர் நோயைப் பற்றி நாம் நினைக்கும்போது, நம் அனைவருக்கும் நினைவு இழப்புதான் நினைவுக்கு வரும். அது உண்மைதான், அதுதான் இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறி. ஆனால் இந்த நோயால் ஏற்படுவது அது மட்டுமல்ல. காலப்போக்கில், இந்த நிலை பல மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் அம்மா, அப்பா, பாட்டி அல்லது அத்தை போன்ற உங்கள் அன்புக்குரியவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நினைவு இழப்புடன் கூடுதலாக என்னென்ன பாதிப்புகளை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதையும், நாம் அவர்களுக்கு எப்படி உதவலாம் என்பதையும் அறிந்துகொள்வது, அவர்களைப் பராமரிப்பதில் பெரும் உதவியாக இருக்கும். வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஆக்ரோஷமான மற்றும் அமைதியற்ற நடத்தை
இந்தக் கோளாறு உள்ளவர்கள், வெளிப்படையான காரணம் ஏதுமின்றி அமைதியற்று கோபமடையலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர் திடீரென்று அமைதியிழந்து, அங்குமிங்கும் அலைந்து, கத்தி, உங்கள் மீது பொருட்களை வீசி, ஒருவேளை உங்களைத் தாக்க முயற்சிப்பதையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதுபோன்ற நேரங்களில் நாம் அமைதியற்று இருப்பது இயல்பானதுதான், ஆனால் இந்த நடத்தை அந்தக் கோளாறின் ஒரு பகுதி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
இது போன்ற நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடியவை:
- அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்: அவற்றின் சூழலில் அதிக இரைச்சல் இருந்தால் (உதாரணமாக, தொலைக்காட்சியின் சத்தம்), அவை மேலும் குழப்பமடைந்து பதற்றமடையக்கூடும். எனவே, சூழலை முடிந்தவரை அமைதியாகவும் நிசப்தமாகவும் வைத்திருங்கள்.
- ஒரு சீரான வழக்கம்: விருந்தினர்கள் வருவது அல்லது பயணம் செய்வது போன்ற அவர்களின் வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அவர்களுக்கு ஒருவித சங்கடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, முடிந்தவரை அவர்களை ஒரு சீரான வழக்கத்திற்குக் கொண்டுவர முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உடல் அசௌகரியத்தைக் கவனியுங்கள்: வலி, சோர்வு அல்லது கழிவறைக்குச் செல்வது போன்ற உடல் தேவையின் காரணமாக அவை அடம் பிடிக்கலாம். எனவே அதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- அமைதியாக இருங்கள்: அவர்கள் கோபமாக கத்தினாலும், அவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்யவோ அல்லது அவர்களைக் குறை கூறவோ வேண்டாம். அது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கிவிடும். உங்கள் குரலை அமைதியாக வைத்து, பொறுமையாக இருங்கள்.
சிறுநீர் மற்றும் மலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
இது பேசுவதற்கு ஒரு கடினமான தலைப்பு, ஆனால் இதைப்பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம். நோய் முற்றிய நிலையில், அவர்களால் தங்கள் கழிப்பறைத் தேவைகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். அவர்களுக்கு உதவுவதற்கான வழிகள் இதோ:
- முடிந்தால், ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் அவர்களைக் கழிப்பறைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
- அவர்களின் நடத்தையைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் அமைதியின்றி நெளிந்தாலோ அல்லது தங்கள் ஆடைகளை இழுத்தாலோ, அவர்கள் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக அது இருக்கலாம்.
- நீங்கள் வெளியே செல்வதாக இருந்தால், கழிப்பறைகள் எங்கே இருக்கின்றன என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
- இரவில் உறங்கச் செல்லும் நேரம் நெருங்கும்போது, அவர்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவைச் சற்றுக் குறைக்குமாறு அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →மனச்சோர்வு
அல்சைமர் போன்ற குணப்படுத்த முடியாத நோய் தங்களுக்கு இருப்பதாக ஒருவர் அறியும்போது, அவர் சோகமாகவும், பதட்டமாகவும், வாழ்க்கையில் சலிப்பாகவும் உணர்வது இயல்பானது.
இந்த நிலை நோயாளிகளிடையே மிகவும் பொதுவானது. சில சமயங்களில், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மூலம் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். மேலும், பின்வரும் விஷயங்கள் அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்:
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல்.
- மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடுதல்.
- அவர்களுக்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் பக்கம் அவர்களை வழிநடத்துதல்.
விழுவதையும் விபத்துகளையும் தடுப்பது எப்படி?
இந்த நோய், உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களுக்கு இடையேயான சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பைக் குறைக்கும். இதனால் அவர்கள் எளிதில் கீழே விழ நேரிடுகிறது. இந்த வயதில் கீழே விழுவது மிகவும் ஆபத்தானது. எலும்பு முறிந்தால், நிலைமை இன்னும் மோசமாகலாம். எனவே, விபத்துகளிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க, நாம் வீட்டுச் சூழலைத் தயார் செய்ய வேண்டும்.
- உடற்பயிற்சி: நோயின் ஆரம்ப கட்டங்களிலிருந்தே, முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். இது உடல் வலிமையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
- வீட்டில் உள்ள ஆபத்துகளை அகற்றுங்கள்: தரைவிரிப்புகள், நீட்டிப்புக் கம்பிகள் போன்றவை உங்களை இடறச் செய்யக்கூடிய எதையும் அகற்றிவிடுங்கள். உங்களிடம் செல்லப் பிராணிகள் இருந்தால், அவை எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- படிக்கட்டுகள்: படிக்கட்டுகளின் குறைந்தபட்சம் ஒரு பக்கத்திலாவது கைப்பிடி பொருத்தவும்.
- குளியலறை: குளியலறை மற்றும் குளியல் தொட்டியில் வழுக்காத பட்டைகளைப் பொருத்துங்கள். மேலும், நீங்கள் பிடித்துக் கொள்வதற்காகப் பிடிமானக் கம்பிகளையும் பொருத்துங்கள்.
- இரவு விளக்குகள்: இரவில் நீங்கள் நடமாடும்போது பார்ப்பதற்காக ஒரு சிறிய விளக்கை எரிய விடுங்கள்.
- கண்ணாடிக் கதவுகள்: உங்களிடம் பெரிய கண்ணாடி ஜன்னல்கள் அல்லது கதவுகள் இருந்தால், அவை கண்ணாடியால் ஆனவை என்பதை எளிதில் காணும்படி, அவற்றின் மீது ஒரு அழகான ஸ்டிக்கர் போன்றவற்றை ஒட்டவும்.
தொற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாப்பு
நோயின் பிந்தைய நிலைகளில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் ஓரளவு பலவீனமடையக்கூடும். இதன் காரணமாக, சிறுநீர்ப் பாதை நோய்த்தொற்றுகள், சாதாரண சளி மற்றும் நிமோனியா போன்ற தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன.
- ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- 65 வயதிற்குப் பிறகு ஒருமுறை நிமோனியா தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்வதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.
- உங்கள் நடத்தையில் திடீர் மாற்றம், புதிய அறிகுறிகள் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், அது ஒரு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
| சாத்தியமான சிக்கல் | நம்மால் என்ன செய்ய முடியும் (சுருக்கமாக) |
|---|---|
| தூக்கப் பிரச்சனைகள் | சீரான உறங்கும் மற்றும் எழும் நேரத்தைக் கடைப்பிடியுங்கள். பகல் நேரங்களில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். |
| அலைந்து திரிதல் | கதவுகளில் மேற்புறப் பூட்டுகளைப் பொருத்துங்கள். உங்கள் அடையாளம் மற்றும் முகவரி எழுதப்பட்ட கைப்பட்டையை அணியுங்கள். உங்கள் கார் சாவிகளை மறைத்து வையுங்கள். |
| மனச்சோர்வு | உடற்பயிற்சி, சமூகத் தொடர்பு மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை ஊக்குவிக்கவும். தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி மருந்து கொடுக்கவும். |
அலைந்து திரிதல்
அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்பவர்களுக்கு இது மிகப்பெரிய அச்சங்களில் ஒன்றாகும். நோய் முற்றிய நிலையில், நினைவாற்றல் இழப்பு காரணமாக அவர்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி எங்காவது செல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வைப் பெறுவார்கள். இவ்வாறு அவர்கள் தனியாக வீட்டை விட்டு வெளியேறினால், வழிதவறி விபத்தில் சிக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
இதைத் தடுக்க, இவற்றைச் செய்யுங்கள்:
- கதவுகள்: அவர்கள் எளிதில் திறக்க முடியாதபடி, கதவுப் பூட்டுகளைச் சற்று உயரமாகப் பொருத்துங்கள். கதவைத் திறக்கும்போது ஒலி எழுப்பும் அலாரத்தையும் நீங்கள் பொருத்தலாம்.
- சாவிகள்: கார் சாவிகள் போன்றவற்றை வெளிப்படையாகத் தெரியும்படி விட்டுச் செல்லாதீர்கள்.
- அடையாளக் கைப்பட்டை: இது மிகவும் முக்கியமானது . அவர்களின் பெயர், முகவரி மற்றும் உங்கள் தொலைபேசி எண் ஆகியவை பொறிக்கப்பட்ட அடையாளக் கைப்பட்டை அல்லது கழுத்தணியை அணியுங்கள். அவர்கள் தொலைந்து போனால், அவர்களைக் கண்டுபிடித்து உங்களைத் தொடர்புகொள்ள இது உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் அன்புக்குரியவரைப் பராமரிப்பது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் பொறுமையாகவும் புரிதலுடனும் இருப்பது அவசியம்.
- நினைவாற்றல் இழப்புடன் கூடுதலாக ஏற்படும் நடத்தை மற்றும் உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். இவை நோயின் ஒரு பகுதியே தவிர, அவர்கள் இவற்றை வேண்டுமென்றே செய்வதில்லை.
- அவர்களுக்கு வீட்டுச் சூழலைப் பாதுகாப்பான மற்றும் அமைதியான இடமாக மாற்றுங்கள். அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றி, அவர்கள் வாழ்வதற்கு வீட்டை வசதியானதாக ஆக்குங்கள்.
- ஒரு சீரான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது, அவர்களின் பதட்டத்தையும் அமைதியின்மையையும் பெருமளவில் குறைக்கிறது.
- ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகள், நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . மனச்சோர்வு, அடிக்கடி கீழே விழுதல் அல்லது நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் குறித்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.