முன்பு எளிதாகச் செய்த காரியங்களைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும்போது, அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் எவ்வளவு விரக்தியையும் கோபத்தையும் உணர்ந்திருப்பார்? படிப்படியாக அதிகரிக்கும் இந்த நினைவாற்றல் இழப்புடன் வாழ்வது அவர்களுக்கு எளிதல்ல என்பதும், அவர்களைப் பராமரிப்பதும் உங்களுக்கு எளிதல்ல என்பதும் நமக்குத் தெரியும். ஆனால், அவர்கள் தங்களைப் பற்றித் தாழ்வாக உணராமல், தங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ உதவ நம்மால் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
ஒரு சீரான வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவோம்.
அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்குத் தங்கள் நாளைத் திட்டமிட்டு ஒழுங்கமைப்பது கடினமாக இருக்கலாம். அதனால்தான் அவர்கள் பெரும்பாலும் பழக்கமான பொருட்கள், பழக்கமான இடங்கள் மற்றும் பழக்கமான செயல்களை விரும்புகிறார்கள். ஒரு சீரான வழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது அவர்களுக்குப் பாதுகாப்பான உணர்வைத் தருகிறது. நாள் முழுவதும் என்ன நடக்கப் போகிறது என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும்போது, அவர்களின் பதட்டமும் விரக்தியும் குறைந்து, மனநிலையும் மேம்படுகிறது.
உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கான ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கும்போது, இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:
- அவருக்குப் பிடித்தவை மற்றும் பிடிக்காதவை: அவருக்கு எப்போதுமே பிடித்த விஷயங்கள் என்னென்ன? காலையில் செய்தித்தாள் படிப்பது, அல்லது மாலையில் தேநீர் அருந்திக்கொண்டே பாட்டுக் கேட்பது போன்ற அவரது அன்றாட வழக்கத்தில் உள்ள விஷயங்களைச் சேர்க்கவும்.
- அவருக்கு உகந்த நேரம்: சிலர் காலையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள். அந்த நேரத்தில், மருத்துவரிடம் செல்வது அல்லது குளிப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்வது அவருக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம். அவர் சோர்வாகத் தெரிந்தால், அவரை எதையும் செய்ய வற்புறுத்தாதீர்கள்.
- உறக்கம் மற்றும் விழிப்பு: முடிந்தவரை ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழ முயற்சி செய்யுங்கள். பகல் நேரங்களில் அவர்களை நீண்ட நேரம் தூங்க விடாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது, அவர்களுக்குத் தூக்க-விழிப்புச் சுழற்சியை ஏற்படுத்தி, இரவில் அவர்களால் தூங்க முடியாமல் போகக் காரணமாகலாம்.
- பரிச்சயமான சூழல்: வீட்டில் அவனுக்குப் பரிச்சயமான ஒரு சூழலை உருவாக்குங்கள். குடும்பப் புகைப்படங்கள், அவனுக்குப் பிடித்த பழைய பொருட்கள் போன்றவற்றைத் தென்படும் இடங்களில் வையுங்கள். மேலும், அவனுக்குப் பிடித்த உணவின் வாசனை அல்லது பரிச்சயமான பாடல் போன்றவை அவனுக்கு மிகுந்த ஆறுதலைத் தரும்.
தேவையற்ற இரைச்சல் வரியைக் குறைப்போம்.
அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், ஒரே நேரத்தில் அதிக சத்தத்தைக் கேட்கும்போது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உணரக்கூடும். வானொலி, தொலைக்காட்சி அல்லது பலர் ஒரே நேரத்தில் பேசும் சத்தம் போன்றவற்றை அவர்களால் தாங்கிக்கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
இது போன்றவற்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்:
- சாப்பிடும்போதும் பேசும்போதும் தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலியை அணைத்துவிடுங்கள்.
- தொலைக்காட்சியில் வரும் வன்முறையான, மனதைப் பாதிக்கும் காட்சிகளை அவர்களுக்குக் காட்டாதீர்கள். சில சமயங்களில், அவை நிஜமாகவே நடப்பதாக அவர்கள் நினைக்கக்கூடும்.
- அவர்கள் இசை கேட்பவர்களாக இருந்தால், விளம்பரங்கள் இல்லாத சிடி அல்லது ஸ்ட்ரீமிங் சேவையைப் பயன்படுத்துங்கள். விளம்பரங்களின் திடீர் இரைச்சல் அவர்களுக்குத் தொந்தரவாக இருக்கலாம்.
- யாராவது வீட்டிற்கு வரும்போது, ஒரே நேரத்தில் அறையில் இருக்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் பொறுமையுடன் இருப்போம்.
அல்சைமர் நோய், அவர்கள் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதையும் அறிவுறுத்தல்களை நினைவில் கொள்வதையும் மிகவும் கடினமாக்குகிறது. எனவே, அவர்கள் தவறுகள் செய்யும்போதோ அல்லது ஒரு செயலைச் செய்வதில் சிரமப்படும்போதோ, நாம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.மிகவும் முக்கியமானது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் இவற்றைத் தேவையின் காரணமாகச் செய்வதில்லை.
அவர்களுடைய நடத்தை நமக்குப் புரியவில்லை என்றாலும், அவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்யவோ அல்லது அவர்களைத் திருத்த முயற்சிக்கவோ வேண்டாம். அதற்குப் பதிலாக, அவர்களை அமைதிப்படுத்த முயலுங்கள்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையில், பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய சில வழிகளைப் பார்ப்போம்.
| நாம் செய்ய வேண்டியது | அது ஏன் முக்கியம்? |
|---|---|
| ஒரு நேரத்தில் ஒரு காரியத்தை மட்டும் செய்ய விடுங்கள். அவர்களுக்குப் படிப்படியாக வழிகாட்டுங்கள். | அவர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல காரியங்களைச் செய்ய முயன்றால், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவார்கள். ஒவ்வொன்றாகச் செய்யும்போது அவர்களுக்கு அது எளிதாக இருக்கும். |
| வேலைக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள். இடையில் ஓய்வு எடுக்கவும் அனுமதியுங்கள். | அவசரப்படுத்தப்படும்போது அவர்கள் அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். தங்கள் வேலையைச் சுதந்திரமாகச் செய்ய அனுமதிக்கப்படும்போது அவர்கள் அமைதியாக உணர்கிறார்கள். |
| அவர்கள் செய்வது முற்றிலும் சரியாக இல்லாவிட்டாலும் (உதாரணமாக, துணிகளைச் சரியாக மடிக்காமல் இருப்பது), அதை விமர்சிக்காதீர்கள். | அதைச் செய்வதன் மூலம் அவர்கள் பெறும் மகிழ்ச்சியும், தங்களால் எதையாவது சாதிக்க முடியும் என்ற உணர்வுமே முக்கியம். |
| அவர்கள் எதையாவது மறக்கும்போதோ அல்லது அர்த்தமற்ற ஒன்றைச் சொல்லும்போதோ, அவர்களைத் திருத்துவதற்கு எப்போதும் அவசரப்படாதீர்கள். | தொடர்ந்து தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்டுவது அவர்களின் தன்னம்பிக்கையைக் குலைத்துவிடும். அவர்கள் வெட்கமாகவும் சோகமாகவும் உணரக்கூடும். |
அவர்களுடன் தொடர்புகொள்ள உதவுவோம்.
நோய் முற்றிய நிலையில், அவர்களால் தங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவது கடினமாகிறது. ஆனால், அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரவும், நம்முடன் இணையவும் நாம் அவர்களுக்கு உதவ முடியும்.
- அவர்களின் கண்களைப் பாருங்கள்: நீங்கள் பேசும்போது அவர்களின் கண்களைப் பார்த்து, அவர்களைப் பெயர் சொல்லி அழையுங்கள்.
- மென்மையான தொடுதல்:பேசும்போது அவர்களின் கையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மென்மையாக உங்கள் கையை வைத்து அவர்களை எங்காவது அழைத்துச் செல்லுங்கள். இந்தத் தொடுதல் அவர்களுக்கு மிகுந்த பாதுகாப்பு உணர்வைத் தரும்.
- எளிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: "நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" என்பது போன்ற ஒரு பெரிய கேள்வியைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, "உங்களுக்குப் பசிக்கிறதா?", "உங்களுக்குக் கொஞ்சம் தண்ணீர் வேண்டுமா?" என்பது போன்ற, 'ஆம்' அல்லது 'இல்லை' என்று பதிலளிக்கக்கூடிய எளிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
- அவர்கள் முன்னிலையில் அவர்களைப் பற்றிப் பேசாதீர்கள்: அவர்கள் அங்கேயே இல்லாதது போல், அவர்களுடைய நிலைமையைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேசாதீர்கள். அது அவர்களுடைய மனதைப் புண்படுத்தக்கூடும்.
- குழந்தைத்தனமான குரலில் பேசாதீர்கள். அவர்களை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள்.
முடிவெடுப்பதற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு எளிமையாக உதவுகிறோம்.
உணவு, பானம், உடை போன்ற விஷயங்களில் நமக்கான தேர்வுகளை நாமே செய்துகொள்ள நாம் அனைவரும் விரும்புகிறோம். ஆனால் அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, ஒரே நேரத்தில் பலவற்றிலிருந்து தேர்ந்தெடுப்பது பெரும் சுமையாக இருக்கும். எனவே, அவர்களைத் தேர்வு செய்ய விடுங்கள், ஆனால் அந்தத் தேர்வுகளை மிகவும் எளிமையாக வைத்திருங்கள் .
- அவர்களை இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க விடுங்கள். உதாரணமாக, "நீ பச்சைச் சட்டை அணிய விரும்புகிறாயா அல்லது நீலச் சட்டை அணிய விரும்புகிறாயா?" "நீ சூடான பானம் குடிக்க விரும்புகிறாயா அல்லது குளிர்ச்சியான பானம் குடிக்க விரும்புகிறாயா?" "நாம் புத்தகம் படிக்கலாமா அல்லது நடைப்பயிற்சி செல்லலாமா?"
- அவனுடைய அலமாரியில் உள்ள தேவையற்ற ஆடைகளை அகற்றிவிடுங்கள். அப்போது, அவனுக்குத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு குறைவான ஆடைகளே இருக்கும், அதனால் அவன் கவலைப்படாமல் தேர்வு செய்யலாம்.
- அவருக்கு தினமும் ஒரே மாதிரியான ஆடைகளை அணியப் பிடித்திருந்தால், இன்னும் சில ஆடைகளை வாங்கிக் கொடுங்கள்.
- அவள் அணியும் ஆடைகள் பொருந்தவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். அவள் வசதியாக உணர்வதும், தான் அணிந்திருக்கும் ஆடையை விரும்புவதும்தான் முக்கியம்.
சிறு சிறு வேலைகளில் உதவலாம்.
எளிய வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதன் மூலம், அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர், வீட்டில் தனது தேவை இருப்பதாகவும், தான் பங்களிப்பதாகவும் உணர்கிறார். இது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
அவர்களின் திறன்களுக்கு ஏற்ப, இது போன்ற சிறு பணிகளுக்கு உதவி கேளுங்கள்:
- பாத்திரங்களைக் கழுவுங்கள்.
- சாப்பாட்டு மேசையை தயார் செய்யுங்கள்.
- வீட்டைப் பெருக்குங்கள்.
- துணியை மடிக்கவும்.
- உணவு தயாரிக்கும்போது, ஒரு காய்கறியைச் சுத்தம் செய்து, தேவையான பொருட்களை அளந்துகொள்ளவும்.
அவர்கள் கடந்த காலத்தில் செய்த வேலையைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். அவர்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்திருந்தால், ஆவணங்களை வரிசைப்படுத்துவதையும் சிறிய பொருட்களை ஒழுங்கமைப்பதையும் அவர்கள் விரும்பக்கூடும். இந்தச் சிறிய விஷயங்களில் இருந்து அவர்கள் மிகுந்த மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். இவையெல்லாம் ஒருபுறம் இருக்க, உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியமோ அல்லது பிரச்சனைகளோ ஏற்பட்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஒரு சீரான வழக்கம்: அல்சைமர் நோயாளிகள், தங்களுக்குப் பழக்கமான பொருட்களையும் ஒரு சீரான வழக்கத்தையும் கொண்டிருப்பதன் மூலம் மிகுந்த பாதுகாப்பையும் அமைதியையும் உணர்கிறார்கள்.
- பொறுமை அவசியம்: அவர்களுடன் வாக்குவாதம் செய்வதையும், அடிக்கடி அவர்களைத் திருத்துவதையும் தவிர்க்கவும். அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு பொறுமையாக இருங்கள்.
- எளிய தேர்வுகள்: முடிவெடுக்கும்போது, இரண்டு விருப்பங்கள் போன்ற எளிய தேர்வுகளை வழங்குங்கள். இது அவர்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவதைத் தடுக்கும்.
- தொடர்பு: வார்த்தைகளை விட மென்மையான தொடுதல், கண் தொடர்பு மற்றும் அமைதியான குரல் ஆகியவை அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவையாக இருக்கலாம். அவர்களை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள்.
- உதவி பெறுங்கள்: அவர்களை எளிய வீட்டு வேலைகளில் ஈடுபடுத்துவதன் மூலம், அவர்கள் தங்களை ஒரு மதிப்புமிக்க நபராக உணர்வார்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.