உங்கள் குழந்தை இரவில் தூங்குவதில்லையா? அவன் நீண்ட நேரம் விழித்திருக்கிறானா? இதுபோன்ற நேரங்களில், சில பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் எளிதாகத் தூங்குவதற்கு உதவும் வகையில், மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் மெலடோனினைக் கொடுக்கத் தூண்டப்படுகிறார்கள். இது ஜெல்லி அல்லது டாஃபி போல சுவைப்பதால், குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். ஆனால் இதை ஒரு குழந்தைக்குக் கொடுப்பது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது? உண்மையில், நாம் சிந்திக்காத ஒரு ஆபத்து இதற்குப் பின்னால் உள்ளது. இதைப்பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
மெலடோனின் என்பது சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்பது நமது மூளையில் உள்ள பினியல் சுரப்பியால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். நமது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உடல் கடிகாரமான சர்க்காடியன் ரிதத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதே இதன் முக்கியப் பணியாகும். இருள் சூழ்ந்தவுடன், நமது மூளை மெலடோனினை வெளியிடத் தொடங்குகிறது. இது நமக்குத் தூக்க உணர்வைத் தந்து, உறங்குவதற்கு உதவுகிறது.
ஆனால் நாம் மருந்தகத்திலிருந்து வாங்குவது, இந்த இயற்கையான ஹார்மோனைப் போலவே செயல்படும் வகையில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு துணைப்பொருள் ஆகும். இது பல நாடுகளில் மருந்தாக விற்கப்படாமல், ஒரு உணவுத் துணைப்பொருளாகவே விற்கப்படுகிறது.
பயன்பாடு அதிகரிக்கும்போது ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது.
சமீப காலங்களில், குறிப்பாக குழந்தைகளிடையே மெலடோனின் பயன்பாடு பெருமளவில் அதிகரித்துள்ளது. இதனுடன், குழந்தைகள் தற்செயலாக மெலடோனினை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால், கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்திற்கு வரும் அழைப்புகளின் எண்ணிக்கையும், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் அனுமதிக்கப்படுவோரின் எண்ணிக்கையும் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.
5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் செய்யும் தவறுகளே இதற்கான முக்கிய காரணமாகும். மெலடோனின் பெரும்பாலும் பல்வேறு பழச் சுவைகளில், சுவையூட்டப்பட்ட ஜெல்லி (கம்மி) வடிவில் வருகிறது. எனவே, சிறு குழந்தைகள் இவற்றை ஒரு வகை மிட்டாய் என்று நினைத்து ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடுகிறார்கள். வழக்கமான மருந்துகளைப் போல, குழந்தைகள் திறக்க முடியாத குழந்தை பாதுகாப்பு மூடி இவற்றில் பெரும்பாலும் இருப்பதில்லை என்பதும் இந்த அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் மெலடோனின் பாட்டில் மேசையில் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் 4 வயது மகள் அதைப் பார்த்து, அது சுவையான ஜெல்லி உருண்டைகள் என்று நினைத்து, அதனை முழுவதுமாகச் சாப்பிட்டுவிட்டால் என்ன செய்வது? இது போன்ற சம்பவங்கள் அடிக்கடி பதிவாகின்றன. எனவே , மெலடோனினைக் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் கிடைக்கும்படி வைத்திருப்பது நல்லதல்ல.
குழந்தை தவறுதலாக மெலடோனின் குடித்துவிட்டால் என்ன செய்வது?
இதுபோன்று நடந்தால் பீதியடையாமல் இருப்பது முக்கியம். மேலும், உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
| அறிகுறி | நீங்கள் செய்ய வேண்டியது |
|---|---|
| அதிகப்படியான தூக்கம் | இது மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவு. குழந்தையின் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள். குழந்தை அதற்கு நன்றாகப் பதிலளிக்கிறதா என்று பார்க்க, அதை மெதுவாகத் தட்டிக்கொடுத்தும், கூச்சப்படுத்தியும் பாருங்கள். |
| வயிற்றுக் கோளாறு, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு | குறிப்பாக மிட்டாய்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு இது நிகழலாம். ஒரு குழந்தை ஒரே நேரத்தில் நிறைய மிட்டாய்களைச் சாப்பிடுவதைப் போல. ஒருபோதும் வாந்தியைத் தூண்ட முயற்சிக்காதீர்கள். |
| உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்! | |
| சுவாசிப்பதில் சிரமம் | குழந்தையின் சுவாசம் சீரற்று இருந்தாலோ அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பது போலத் தோன்றினாலோ, உடனடியாக அவனை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். |
| எழுப்ப முடியாத ஆழ்ந்த உறக்கம் | நீங்கள் எவ்வளவு முயன்றும் குழந்தையை எழுப்ப முடியவில்லை என்றால், அது ஒரு ஆபத்தான அறிகுறி. உடனடியாக அவனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள். |
| அசாதாரண நடுக்கங்கள் அல்லது மாயத்தோற்றங்கள் | இவை அரிதானவை என்றாலும், ஆபத்தான எதிர்வினைகளாக மாறக்கூடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பதும் அவசியமாகிறது. |
இது குறித்து உங்களுக்கு மேலும் ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் அமைந்துள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தை அவர்களின் தொலைபேசி எண்ணில் அழைக்கலாம்.
மருந்தகத்தில் வாங்கிய மெலடோனினில் உள்ள பிரச்சனைகள்
இது பலருக்கும் தெரியாத ஒரு விஷயம். மெலடோனின் ஒரு துணை உணவாக விற்கப்படுவதால், அது வழக்கமான மருந்துகளைப் போன்ற கடுமையான விதிமுறைகளுக்கு உட்பட்டதல்ல. இது இரண்டு முக்கியப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
1. மருந்தளவு முரண்பாடு: ஓர் ஆய்வில், சில மெலடோனின் புட்டிகளில், அதன் உறையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மருந்தளவை விட 83% முதல் 478% வரை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மெலடோனின் இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், உங்கள் குழந்தை பெறுகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கும் மருந்தளவு, அவர்கள் உண்மையில் பெறும் மருந்தளவாக இருக்காது.
2.பிற உட்பொருட்கள்: சில மெலடோனின் தயாரிப்புகளில், செரோடோனின் போன்ற மற்ற சக்திவாய்ந்த வேதிப்பொருட்கள் (நரம்பியக்கடத்திகள்) சிறிய அளவில் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இவற்றை மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு நிலை.
மருந்து கொடுப்பதற்கு முன் இவற்றை முயற்சித்துப் பார்த்தீர்களா?
ஒரு குழந்தையின் தூக்கப் பிரச்சனைக்கு மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கும் முன், அக்குழந்தை 'தூக்க சுகாதாரத்தை' கடைப்பிடிக்கிறதா என்பதை முதலில் சரிபார்ப்பார். ஏனெனில், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் சரியாகப் பின்பற்றப்பட்டால், மருந்து இல்லாமலேயே பிரச்சனையைத் தீர்த்துவிட முடியும்.
| தூக்க சுகாதாரம் | விளக்கம் |
|---|---|
| ஒரு குறிப்பிட்ட படுக்கை நேரம் | வாரத்தில் 7 நாட்களும் உங்கள் குழந்தையை ஒரே நேரத்தில் தூங்க வையுங்கள். வார இறுதி நாட்களில் 2-3 மணி நேரம் தாமதமாகத் தூங்க வைப்பதும் அவர்களின் உடல் கடிகாரத்தைச் சீர்குலைக்கும். |
| படுக்கைக்கு முன் ஒரு அமைதிப்படுத்தும் செயல்பாடு | படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், புத்தகம் வாசிப்பது, இதமான இசையைக் கேட்பது அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது போன்ற ஏதேனும் ஒரு பழக்கத்தை உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படுத்துங்கள். |
| ஒரு நல்ல தூங்கும் சூழல் | படுக்கையறை குளிர்ச்சியாகவும், இருட்டாகவும், அமைதியாகவும் இருக்க வேண்டும். வெளிச்சத்தைத் தடுக்கும் திரைச்சீலைகளைப் பயன்படுத்துவது இதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். |
| டிஜிட்டல் இல்லாத மண்டலம் | உங்கள் பிள்ளைக்குத் தூங்குவதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது டிவி, ஃபோன், டேப் போன்றவற்றைக் கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள். அவற்றில் உள்ள நீல ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. |
| உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி | மதிய உணவிற்குப் பிறகு காபி, தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் அடங்கிய உணவுகளைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். உறங்குவதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. |
| பகல் நேர தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது | உங்கள் குழந்தைக்கு 5 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், அவர்களைப் பகல் நேரத்தில் தூங்க விடாதீர்கள். அது அவர்களின் இரவுத் தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். |
நான் ஒருவருக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கும் முன், அவர்களுக்கு இந்த நல்ல தூக்கப் பழக்கங்கள் இருக்கிறதா என்று சரிபார்ப்பேன். பெரும்பாலும், இந்த நடத்தை மாற்றங்கள் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும். குழந்தைகளின் உடல்கள் ஒரு வழக்கமான நடைமுறைக்கு மிக விரைவாகப் பழகிக்கொள்கின்றன.
ஆகவே, மெலடோனின் பற்றி யோசிப்பதற்கு முன்பே, இந்தப் பழக்கங்களை முயற்சித்துப் பாருங்கள். ஆனால், பிரச்சனை தீரவில்லை என்றால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) அல்லது ஆட்டிசம் போன்ற சில குறிப்பிட்ட பாதிப்புகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் பரிந்துரைக்கப்படும் நேரங்களும் உண்டு. ஆனால், அந்த முடிவை உங்கள் குழந்தையைப் பரிசோதிக்கும் மருத்துவரே எடுக்க வேண்டும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மெலடோனின் மிட்டாய் அல்ல, அது ஒரு ஹார்மோன். குழந்தைகள் எளிதில் எடுக்கக்கூடிய இடத்தில் அதை வைக்காதீர்கள்.
- குழந்தைக்கு மெலடோனின் கொடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். ஒருபோதும் சுயமாக குழந்தைக்கு அதைக் கொடுக்காதீர்கள்.
- மருந்தகத்தில் இருந்து வாங்கப்பட்ட மெலடோனின் தரத்திலும், அதன் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மருந்தளவின் துல்லியத்தன்மையிலும் சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.
- மருந்துகளை நாடும் முன், நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை (தூக்க சுகாதாரம்) ஏற்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதன் மூலமே பிரச்சனையைத் தீர்த்துவிட முடியும்.
- ஒரு குழந்தை தவறுதலாக அதிகப்படியான மெலடோனினை உட்கொண்டாலோ, சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது அதை எழுப்ப முடியாவிட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.