உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் உங்கள் நினைவாற்றலை (டிமென்ஷியா) நேரடியாக எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

வயதாக ஆக, நம் பெற்றோரோ அல்லது நாமேயோ சிறுசிறு விஷயங்களை மறந்துவிடுவது இயல்பானது என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த மறதி இயல்புக்கு மீறிச் செல்கிறது. அன்றாடப் பணிகளைச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு, நமது நெருங்கிய நண்பர்களைக் கூட அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு நமது நினைவாற்றல் குறைந்துவிடுகிறது. இந்த நிலையை நாம் டிமென்ஷியா என்று அழைக்கிறோம். அப்படியென்றால், இது ஏன் நிகழ்கிறது? இது மூளை தொடர்பான ஒரு பிரச்சனை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், நாம் நினைப்பதை விட, நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்தத் தீவிரமான நினைவாற்றல் இழப்பு நோய்க்கும் இடையே ஒரு பெரிய தொடர்பு இருப்பதாகப் புதிய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

இந்த சமீபத்திய கண்டுபிடிப்பு என்ன?

ஐக்கிய ராச்சியத்தில் உள்ள லண்டன் பல்கலைக்கழகக் கல்லூரியின் (UCL) ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமீபத்தில் மேற்கொண்ட ஒரு ஆய்வு, மிக முக்கியமான ஒரு கண்டுபிடிப்பை நிகழ்த்தியுள்ளது. அவர்கள், 70 ஆண்டுகளாகச் சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளைக் கொண்ட 27 ஆய்வுக் கட்டுரைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்தனர். மறதி நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை, அவை காலப்போக்கில் எவ்வாறு மாறியுள்ளன என்பதைக் கண்டறிவதே அவர்களின் முக்கிய நோக்கமாக இருந்தது. இந்த வியக்கத்தக்க தகவல், உலகப் புகழ்பெற்ற மருத்துவ இதழான 'தி லான்செட் பப்ளிக் ஹெல்த்' இதழிலும் வெளியிடப்பட்டது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அவர்கள் கூறுவது இதுதான்: முன்பு நாம் மறதி நோயின் முக்கியக் காரணங்களாகக் கருதிய சில விஷயங்கள் இப்போது முக்கியத்துவம் குறைந்துவிட்டன. மாறாக, நமது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளே இப்போது மறதி நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாக மாறி வருகின்றன. இதன் பொருள், உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய முதலீடுகளில் ஒன்று, உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகப் பேணுவதே ஆகும்.

காலப்போக்கில் இடர் காரணிகள் மாறிவிட்டனவா?

ஆம், நிச்சயமாக. பல தசாப்தங்களாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் குறைந்த கல்வி நிலை ஆகியவை மறதி நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

இருப்பினும், இந்தக் காரணிகளின் தாக்கம் காலப்போக்கில் மாறிவிட்டது. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நம் நாட்டில்கூட முன்பை விட இப்போது புகைப்பிடிப்பிற்கு எதிரான விழிப்புணர்வு நிகழ்ச்சிகள் அதிகமாக உள்ளன. மேலும், அனைவருக்கும் கல்வி வழங்க அரசாங்கம் எடுத்துள்ள முயற்சிகளால், அந்த இரண்டு காரணிகளின் தாக்கமும் இப்போது சற்றுக் குறைந்துள்ளது.

ஆனால் அதே நேரத்தில், நமது வாழ்க்கை முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. எனவே இப்போது இந்த இரண்டு காரணிகளும், முன்பை விட மறதி நோய் உருவாவதற்கு அதிகளவில் பங்களிக்கின்றன.

கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இந்த வேறுபாட்டை நீங்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ளலாம்.

மிகப்பெரிய குற்றவாளி யார்? - உயர் இரத்த அழுத்தம்

இவை அனைத்திற்கும் மத்தியில், ஒரு ஆபத்துக் காரணி முன்பைப் போலவே ஆபத்தானதாகவே உள்ளது. அதுதான் உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி 'அழுத்தம்' . மருத்துவர்களே, பொது சுகாதாரக் குழுக்கள் இதைப் பற்றிப் பேசிய போதிலும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்ட போதிலும், டிமென்ஷியாவிற்கான மிகப்பெரிய ஒற்றை ஆபத்துக் காரணியாக உயர் இரத்த அழுத்தம் இன்றும் உள்ளது என்று இந்த ஆய்வு கூறுகிறது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​அது நமது இதயத்தை மட்டுமல்ல, மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் நுட்பமான இரத்த நாளங்களையும் சேதப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில் இந்தச் சேதம் தொடரும்போது, ​​மூளை செல்களுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைக்காமல் போகின்றன. இதுவே இறுதியில் நினைவாற்றல் இழப்புக்கும் மறதி நோய்க்கும் வழிவகுக்கிறது.

இதை நம்மால் தடுக்க முடியுமா?

இது கேட்பதற்குப் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதைத் தடுக்க நம்மால் பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியும். இந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, மாற்றியமைக்கக்கூடிய ஆபத்துக் காரணிகளை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், 40% மறதி நோய் பாதிப்புகளை நம்மால் தடுக்க முடியும்! அது ஒரு சிறிய எண்ணிக்கை அல்ல, இல்லையா?

அப்படியானால் நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

• உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவறாமல் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள். உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி உள்ளிட்ட உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை குறைவாகவும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாகவும் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற எதுவும் நல்லது.
• புகைப்பிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள்: இவை உங்கள் இதயத்திற்கும் மூளைக்கும் மிகவும் கேடு விளைவிக்கும்.

இவற்றை இன்றே தொடங்குவது, உங்கள் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய முதலீடாகும். உங்கள் வயது என்னவாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது. இதைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினாலோ அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்குவார்.