உங்களுக்கும் இந்த நீண்டகால வலி இருக்கிறதா? வாருங்கள், நாள்பட்ட வலியைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நமக்குக் காயம் ஏற்படும்போதோ அல்லது நோய் வரும்போதோ வலியை உணர்வது இயல்பானது. அது, "இங்கே ஏதோ சரியில்லை, கவனம் செலுத்து!" என்று நம் உடலுக்குள் ஒலிக்கும் ஒரு எச்சரிக்கை மணி போன்றது. ஆனால் சில சமயங்களில் இந்த வலி மூன்று மாதங்களுக்கு மேலாக, அல்லது பல ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கலாம். இதைத்தான் நாம் நாள்பட்ட வலி என்று அழைக்கிறோம். இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு நிலை, ஏனென்றால் இது வாழ்க்கையில் உள்ள மகிழ்ச்சியைப் பெருமளவில் பறித்துவிடும்.

அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 20%க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்கள், அதாவது 50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள், இந்த நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். எனவே, இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும். இந்த வலி உங்கள் உடல் நலத்தில் மட்டுமல்ல, மன நலத்திலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான், இதைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், தேவைப்பட்டால் உதவி பெறுவதும் மிகவும் முக்கியம். இன்று இந்த நாள்பட்ட வலியைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் விரிவாகப் பேசுவோமா?

நாள்பட்ட வலியின் பொதுவான வகைகள் யாவை?

நாள்பட்ட வலி என்பது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. அது பல வடிவங்களில் வரலாம் மற்றும் உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் ஏற்படலாம். நாள்பட்ட வலி என்பது சில காயங்கள், தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். மிகவும் பொதுவான சில வகைகளைப் பார்ப்போம்:

• மூட்டு வலி அல்லது கீல்வாத வலி: இதற்கு ஒரு நல்ல உதாரணம் முழங்கால் வலி, இதை ஏராளமான மக்கள் அனுபவிக்கின்றனர்.
• முதுகு வலி: நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பவர்களுக்கு, குறிப்பாக கீழ் முதுகில், வலி ​​ஏற்படுவது பொதுவானது.
• புற்றுநோய் வலி: புற்றுநோயுடன் வரும் கடுமையான வலி.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: இது உடல் முழுவதும் வலி, விறைப்பு மற்றும் அதீத சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• தலைவலிகள்: ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற கடுமையான, தொடர்ச்சியான தலைவலிகள்.
• கழுத்து வலி.
• நரம்பு வலி: நரம்புகளில் ஏற்படும் சேதம் அல்லது செயலிழப்பால் உண்டாகும் வலி.

நாள்பட்ட வலி எப்படி இருக்கும்?

இது மிகவும் தனிப்பட்ட அனுபவம். ஒவ்வொருவரும் வலியை அனுபவிக்கும் விதம் மிகவும் வேறுபட்டது. ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வலி மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும். இந்த வலியை நீங்கள் இது போன்ற வார்த்தைகளில் விவரிக்கலாம்:

• உள்ளிருந்து வலிப்பது போல் உணர்கிறேன்.
• எரிவதைப் போல.
• சுடுவது போல.
• அழுத்துவது போல.
• உடல் விறைப்பாகவும், வளைக்கக் கடினமாகவும் உணர்கிறது (விறைப்பு).
• குத்துவது போல் இருக்கும்.
• அடிப்பது போல, வேதனைப்படுவது போல (துடிப்பு).

நாள்பட்ட வலியுடன் மற்ற அறிகுறிகளும் நிலைகளும் சேர்ந்து ஏற்படலாம். துல்லியமாகச் சொல்வதானால், வலி ​​என்பது ஒரு அறிகுறி மட்டுமே. அதனுடன் பின்வருவனவும் சேர்ந்து ஏற்படலாம்:

• பொதுவான பதட்டக் கோளாறு: பயம் மற்றும் அமைதியின்மை உணர்வுகள்.
• பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு: எல்லா நேரமும் சோகமாகவும் மனச்சோர்வாகவும் உணர்தல்.
• சோர்வு: எல்லா நேரமும் களைப்பாக உணர்வது, எதையும் செய்ய இயலாதது போல் உணர்வது.
• தூக்கமின்மை: இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, அல்லது தூங்கிய பிறகும் நன்றாகத் தூங்க முடியாமல் இருப்பது.
• எரிச்சல் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வலி உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.

இந்த நாள்பட்ட வலி ஏன் ஏற்படுகிறது?

நாள்பட்ட வலி என்பது மிகவும் சிக்கலான ஒன்றாகும். சில சமயங்களில் அதற்கு ஒரு தெளிவான காரணம் இருக்கும். உதாரணமாக, உங்களுக்குப் புற்றுநோய் அல்லது மூட்டுவலி போன்ற நீண்டகால நோய் இருந்தால், அது வலியை ஏற்படுத்தலாம். ஆனால் சில சமயங்களில் காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சில நேரங்களில், பல காரணிகள் ஒன்றுசேர்ந்து இந்த வலியை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது.

வலியின் முக்கிய காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்:

• நரம்பு வலி: உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் ஏதேனும் கோளாறு அல்லது சேதம் ஏற்படும்போது இது உண்டாகிறது. புற நரம்புக் கோளாறு, நரம்பு அழுத்தம், மற்றும் முக்கோண நரம்பு வலி ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். இது, அறுந்த கம்பி ஒன்று தவறான சமிக்ஞையை அனுப்புவதைப் போன்றது.
• தசை மற்றும் எலும்பு வலி: இது உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களைப் பாதிக்கும் ஒரு வலியாகும். இந்த வலியானது காயம் (எ.கா., மூட்டு சுளுக்கு) அல்லது காலப்போக்கில் ஏற்படும் தேய்மானம் (எ.கா., தசைநாண் அழற்சி) ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
• உள்ளுறுப்பு வலி: இந்த வலி உங்கள் இதயம், நுரையீரல், சிறுநீர்ப்பை, இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மற்றும் செரிமான உறுப்புகள் போன்ற உள் உறுப்புகளில் இருந்து வருகிறது . சிலருக்கு உள்ளுறுப்பு அதிஉணர்திறன் இருப்பதால், அவர்கள் இந்த வகை வலியைத் தொடர்ந்து அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.
• அழற்சி வலி: திசுக்கள் சேதமடைந்து அழற்சியடையும்போது இந்த வலி ஏற்படுகிறது. இது நாள்பட்ட அல்லது குறுகிய கால நோய்களால் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு முடக்கு வாதம் அல்லது லூபஸ் போன்ற ஒரு தன்னுடல் தாக்குநோய் இருந்தால், அது தொடர்ச்சியான அழற்சியையும் வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், உங்களுக்கு அக்கி போன்ற ஒரு தொற்று இருந்தால், அது போஸ்ட்ஹெர்பெடிக் நியூராலஜியா எனப்படும் நீண்டகால நரம்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மைய உணர்திறன்:இது சற்று சிக்கலானது. எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மைய நரம்பு மண்டலத்தில் (அதாவது, மூளை மற்றும் தண்டுவடம்) மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் காலப்போக்கில், நாம் வலி மற்றும் பிற உணர்வுகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் மிக்கவர்களாக மாறுகிறோம். சிறிய விஷயங்கள் கூட பெரிதாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இது எந்த வகையான வலியாலும் ஏற்படலாம். மேலும், இது ஒளி, ஒலி மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கும் கூட உணர்திறன் மிக்கதாக இருக்கலாம்.
• உளவியல் சார்ந்த வலி: சிலருக்கு நாள்பட்ட வலி இருக்கும், ஆனால் அதற்கான தெளிவான உடல்ரீதியான காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாது. இதன் பொருள் உங்கள் வலி போலியானது என்பதல்ல. பெரும்பாலும், இந்த வகை வலியானது நமது நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் மன, உணர்ச்சி ரீதியான காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.

சில சமயங்களில், வலிக்கு பல காரணங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஒருவருக்கு ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் சேர்த்து, தண்டுவட வட்டுத் தேய்மான நோயின் காரணமாகவும் முதுகுவலி ஏற்படலாம்.

நாள்பட்ட வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்துக் காரணிகள் யாவை?

நாள்பட்ட வலியானது பல நோய்கள் மற்றும் காயங்களால் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், அதற்குப் பல ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன. பொதுவாக, இவைதான் முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகள்:

• மரபியல்: ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற சில நாள்பட்ட வலிகளுக்கான காரணங்கள் பரம்பரையாக வரக்கூடும்.
• வயதாதல்: உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​நாள்பட்ட வலியை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக தசைக்கூட்டு அமைப்பின் 'தேய்மானம்' காரணமாக ஏற்படும் வலி.
• முந்தைய காயம்: உங்களுக்குக் கடுமையான காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், பிற்காலத்தில் நாள்பட்ட வலி உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• உடல் உழைப்பு தேவைப்படும் வேலையில் ஈடுபட்டால் , உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• அடிக்கடி அல்லது கடுமையான மன அழுத்தம்: நாள்பட்ட வலி, அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• புகைப்பிடித்தல்: புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு கீழ் முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் மூன்று மடங்கு அதிகம். மேலும், புகைப்பிடித்தல் பொதுவாக வலி உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• உடல் பருமன்: உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​மூட்டுகள் அதிக எடையை உணர்வதால், கீல்வாதம் போன்ற வலியை உண்டாக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மோசமடையக்கூடும்.

நாள்பட்ட வலியை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

ஒரு வலி மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தாலோ அல்லது விட்டு விட்டு வந்தாலோ, மருத்துவர்கள் அதை நாள்பட்ட வலி எனக் கருதுகிறார்கள். வலி என்பது பொதுவாக ஒரு அறிகுறி என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் முடிந்தால் அந்த வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பார். ஆனால் வலி என்பது மிகவும் அகநிலை சார்ந்த ஒரு விஷயம். அதாவது, அதை அனுபவிக்கும் நபரால் மட்டுமே அதை அடையாளம் கண்டு விவரிக்க முடியும். எனவே, சில சமயங்களில் மருத்துவர்களுக்குக் காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு நீண்டகால வலி இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.பிறகு அவர் உங்களிடம் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்பார்:

• வலி எங்கே இருக்கிறது?
• இது எந்த அளவுக்கு மோசமாக இருக்கிறது? (0 முதல் 10 வரையிலான அளவுகோலில்).
• வலி எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது?
• அது உங்கள் வாழ்க்கையையும் வேலையையும் எந்த அளவுக்குப் பாதிக்கிறது?
• வலி அதிகரிப்பதற்கோ அல்லது குறைவதற்கோ என்ன காரணம்?
• உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உள்ளதா?
• உங்களுக்கு இதற்கு முன் ஏதேனும் நோய்கள், அறுவை சிகிச்சைகள் அல்லது நாள்பட்ட பாதிப்புகள் இருந்திருக்கிறதா?

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனையை மேற்கொள்வார், மேலும் உங்கள் வலியின் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் வகையில் இது போன்ற சோதனைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனை.
• தசை செயல்பாட்டைச் சரிபார்க்கும் (EMG - எலக்ட்ரோமயோகிராபி) சோதனை.
• எக்ஸ்-ரே மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ போன்ற பிம்பப் பரிசோதனைகள்.
• நரம்புகள் சரியாக செயல்படுகின்றனவா என்று பார்க்கவும் (நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள்).
• அனிச்சைச் செயல் மற்றும் சமநிலையைச் சோதித்தல்.
• தண்டுவட திரவப் பரிசோதனைகள்.

நாள்பட்ட வலிக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிகிச்சையையோ அல்லது பல சிகிச்சைகளின் கலவையையோ பரிந்துரைக்கலாம். இதில், உங்கள் நாள்பட்ட வலியின் அடிப்படைக் காரணத்திற்குச் சிகிச்சை அளிப்பது அல்லது வலியை ஒரு அறிகுறியாகக் கருதி நிர்வகிப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஒரே ஒரு சிகிச்சையுடன் உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்வதை விட, பல சிகிச்சைகளின் கலவையைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

ஒரு சிகிச்சை எவ்வளவு சிறப்பாகப் பலனளிக்கிறது என்பது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். காரணம் ஒன்றாக இருந்தாலும், நாள்பட்ட வலி வெவ்வேறு விதமாக இருக்கலாம். மருத்துவர்கள் பொதுவாக, குறைந்தபட்ச பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது பாரம்பரிய வலி நிவாரண முறைகளிலிருந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவார்கள். அதன் பிறகுதான், அதிக ஆபத்துள்ள சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வார்கள். ஆனால், அனைவருக்கும் பலனளிக்கக்கூடிய ஒரே ஒரு "சரியான" சிகிச்சை முறை என்று எதுவும் இல்லை.

நாள்பட்ட வலி மேலாண்மையில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உடல் எடை கட்டுப்பாடு, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் உடற்பயிற்சி.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் தொழில்சார் சிகிச்சை.
• வலிக்கான உளவியல் சிகிச்சைகள்: இவற்றில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), குழு சிகிச்சை, ஏற்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT), மற்றும் விழிப்புணர்வு சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
• துணை மருத்துவ சிகிச்சைகள்: மசாஜ் சிகிச்சை, பயோஃபீட்பேக் மற்றும் தியானம் போன்றவை.
• மருத்துவ செயல்முறைகள் மற்றும் சாதனங்கள்: அறுவை சிகிச்சை, TENS (தோல்வழி மின் நரம்புத் தூண்டல்), ஸ்டீராய்டு ஊசிகள், மற்றும் போட்யூலினம் டாக்ஸின் (போடாக்ஸ்®) ஊசிகள் போன்றவை.
• மருந்துகள்:(NSAIDs - ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்), (தசை தளர்த்திகள்), மற்றும் (ஓபியாய்டுகள்) (ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகள்).
• மருத்துவப் பரிசோதனைகள்.

உங்கள் வலியின் காரணம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். நீங்கள் பலவிதமான சிகிச்சைகளை முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் தேவைகள் மாறும் என்பதால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவக் குழுவுடன் எவ்வளவு நெருக்கமாகப் பணியாற்றுகிறீர்களோ , அந்த அளவிற்கு உங்கள் வலி மேலாண்மைத் திட்டம் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். ஒவ்வொரு சிகிச்சையின் நன்மைகள், அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்துப் பேசுவதும் முக்கியம்.

நாள்பட்ட வலி எப்போதாவது முழுமையாக நீங்கிவிடுமா?

உண்மையில், நாள்பட்ட வலிக்கு தற்போது முழுமையான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், வலியின் காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பதே ஆகும். உதாரணமாக, கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சை அளிப்பது சில சமயங்களில் மூட்டு வலியைப் போக்க உதவும்.

ஆனால், நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும் பலருக்குத் தங்கள் வலிக்கான காரணம் தெரியாததால், அவர்களால் அதற்கான தீர்வைக் கண்டறிய முடிவதில்லை. அவர்கள் மருந்துகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையைப் பயன்படுத்தி, அந்த வலியுடனேயே வாழ்கிறார்கள்.

நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எதிர்கால நிலை என்ன?

நாள்பட்ட வலி பொதுவாக முழுமையாக நீங்குவதில்லை. ஆனால் , உங்களுக்குப் பலனளிக்கும் பல முறைகளின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். தற்போதைய நாள்பட்ட வலி சிகிச்சைகள் ஒருவரின் வலி அளவை சுமார் 30% குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும், இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலி கோளாறுகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்து தொடர்ந்து ஆய்வு செய்து வருகின்றனர். நரம்பியல் துறையில் ஏற்பட்டுள்ள முன்னேற்றங்கள் மற்றும் மனித உடலைப் பற்றிய அதிகரித்த புரிதலின் மூலம், எதிர்காலத்தில் மேலும் பல வெற்றிகரமான சிகிச்சைகள் உருவாகும் என்று நாம் எதிர்பார்க்கலாம்.

இந்த நோயின் சிக்கல்கள் என்னென்ன?

சரியாகக் கையாளப்படாத அல்லது முறையாகக் கையாளப்படாத நாள்பட்ட வலியானது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் திறன் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அது உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்வதையும், வேலை செய்வதையும், மற்றவர்களுடனான உறவுகளைப் பேணுவதையும் உங்களுக்குச் சிரமமாக்கும். மேலும், அது நாள்பட்ட நோய்களை மோசமாக்கவும் கூடும்.

நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது பின்வரும் அபாயங்களையும் அதிகரிக்கிறது:

• மனச்சோர்வு மற்றும்/அல்லது பொதுவான பதட்டக் கோளாறு: நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 67% பேருக்கு மனநலப் பிரச்சினையும் இருப்பதாக ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
• தற்கொலை: நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களிடையே, வாழ்நாளில் தற்கொலை செய்துகொள்வதற்கான ஆபத்து 5% முதல் 14% வரை இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும், சுமார் 20% மக்கள் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு உள்ளாகின்றனர்.உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இதுபோன்ற எண்ணங்கள் இருந்தால், தயவுசெய்து 988 என்ற எண்ணில் தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவி மையத்தை அழைக்கவும். உங்களுக்கு உதவ 24 மணி நேரமும் ஒருவர் இருக்கிறார்.
• போதைப்பொருள் பயன்பாடு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு.
• அல்சைமர் நோய் மற்றும் அது தொடர்பான மறதி நோய்கள்.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி அல்லது மேலே குறிப்பிடப்பட்ட சிக்கல்களில் ஏதேனும் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சை முறைகளைக் கண்டறிய சிறிது காலம் பிடித்தாலும், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.

நான் எப்போது என் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இந்த நேர்வுகளில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி அதிகரித்தாலோ அல்லது மீண்டும் வந்தாலோ பரவாயில்லை.
• வலி நிவாரண சிகிச்சைகள் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தினால்.
• நீங்கள் கவலையாகவோ அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணர்ந்தால்.
• வலியின் காரணமாக உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால்.
• வலியின் காரணமாக நீங்கள் வழக்கமாக விரும்பிச் செய்யும் விஷயங்களை உங்களால் செய்ய முடியாவிட்டால்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு நாள்பட்ட வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்பது உதவியாக இருக்கும்:

• என் வலிக்கு என்ன காரணம்?
• இது மறைந்துவிடுமா? அல்லது, ஏன் மறையாது?
• நான் என்னென்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்? அவற்றின் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?
• நான் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையா அல்லது உளவியல் சிகிச்சையா முயற்சி செய்ய வேண்டும்?
• உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?
• எனது நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க நான் வேறு என்ன செய்யலாம்?
• வலி அதிகமானால் நான் உங்களை அழைக்கட்டுமா?

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ளுங்கள்... (முக்கிய செய்தி)

நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது மிகுந்த சவாலானதாக இருக்கலாம். அது உங்கள் வேலை, சமூக வாழ்க்கை, உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வது, மற்றவர்களைப் பராமரிப்பது என உங்கள் வாழ்வின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். சில நேரங்களில், 'வாழ்வதை' விட 'வலியுடன் வாழ்வது' போலவே இது உணரப்படலாம்.

நாள்பட்ட வலி மேலாண்மைக்கு 'அனைவருக்கும் பொருந்தும்' என்ற அணுகுமுறை எதுவும் இல்லை. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு வலி மேலாண்மைத் திட்டத்தைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகலாம். ஆனால், உங்களுக்குத் தேவையான மற்றும் நீங்கள் தகுதியான கவனிப்பைப் பெறுவது நிச்சயமாகப் பயனுள்ளது. நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ உதவும் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது வலி மேலாண்மை நிபுணரிடம் பேசுங்கள் . நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

---

நாள்பட்ட வலி, நீண்டகால வலி, வலி ​​மேலாண்மை, மூட்டு வலி, முதுகு வலி, நரம்பு வலி, வலிக்கான காரணங்கள், வலி ​​சிகிச்சை