தாங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்த ஒரு தருணத்தை நினைவுகூர முடியாத சிலரும் இருக்கிறார்கள். ஆனால் நம்மில் பலருக்கு, வருடத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறையாவது சளி பிடிப்பது ஒரு சாதாரண நிகழ்வாகும். அப்படியென்றால், அது ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை? உங்கள் வயதும் நீங்கள் வாழும் சூழலும் இதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் இளமையாக இருந்தாலும் சரி, வயதானவராக இருந்தாலும் சரி, இந்தத் தொல்லை தரும் கிருமிகளிடமிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
பிறந்த குழந்தை மற்றும் குளிர்
பிறந்த முதல் 4 முதல் 6 வாரங்களுக்கு, உங்கள் குழந்தைக்கு சளி மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகள் எளிதில் தாக்கக்கூடும். ஏனெனில், நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம், அப்போது முழுமையாக வளர்ச்சி அடைந்திருக்காது.
ஒரு தாயாக, இந்தக் காலகட்டத்தில் சற்று பயப்படுவது இயல்பானது. ஆனால், இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாப்பதில் பெரிதும் உதவும்:
- தாய்ப்பால் ஊட்டுதல்: முடிந்தபோதெல்லாம் உங்கள் குழந்தைக்குத் தாய்ப்பால் கொடுங்கள். தாய்ப்பாலில் உள்ள ஆன்டிபாடிகள், கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் குழந்தைக்கு மிகுந்த பலத்தை அளிக்கின்றன.
- புட்டிகளைச் சுத்தமாக வைத்திருத்தல்: நீங்கள் புட்டிப்பால் ஊட்டினால், ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் புட்டிகளையும் நிப்பிள்களையும் முழுமையாகக் கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். இதைத் தண்ணீரில் கொதிக்க வைப்பதன் மூலமோ அல்லது பாத்திரம் கழுவும் இயந்திரத்தில் (டிஷ்வாஷர்) வைப்பதன் மூலமோ செய்யலாம்.
- சரியான பாலை ஊட்டுதல்: ஃபார்முலா பால் அல்லது தாய்ப்பாலை உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுக்கும் வரை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைக்கவும். நீங்கள் ஊட்டத் தயாராக இருக்கும்போது மட்டுமே அதை வெளியே எடுத்து, லேசாகச் சூடாக்கி, விரைவாக ஊட்டவும். இது பாக்டீரியாக்கள் வளரும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். உங்கள் குழந்தை பால் குடித்து முடித்த பிறகு, மீதமுள்ள பாலை எப்போதும் அப்புறப்படுத்தி விடுங்கள். ஏனெனில், உங்கள் குழந்தையின் உமிழ்நீரில் உள்ள கிருமிகள் பாலில் விரைவாகப் பரவக்கூடும்.
- தனிப்பட்ட சுகாதாரம்: உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டுவதற்கு முன்பும், அவனது டயப்பரை மாற்றிய பின்பும் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள்.
- பாதுகாப்பான சூழல்: வீட்டில் யாருக்கேனும் உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், குழந்தையை அவர்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் குழந்தையைக் கூட்டமான இடங்களுக்கும் பொதுப் போக்குவரத்திற்கும் அழைத்துச் செல்வதைக் குறைப்பது சிறந்தது.
சிறு குழந்தைகள் மற்றும் பொதுவான நோய்கள்
உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்பட்டுக் கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. மிகச் சிறிய குழந்தைகளுக்கு ஒரு வருடத்தில் ஐந்து, ஏழு அல்லது அதற்கும் மேற்பட்ட முறை சளி பிடிப்பது சகஜம். அதுமட்டுமல்லாமல், இந்த வயதில் காது நோய்த்தொற்றுகளும் ஏற்படுவது சகஜம். உடன் பிறந்தவர்கள் உள்ள அல்லது பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையங்களில் நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடும் குழந்தைகளுக்கு இது குறிப்பாக உண்மையாகும்.
இந்த வயதிலுள்ள குழந்தைகளுக்கு சளி பரவும் என்பது ஒன்றும் இரகசியமல்ல. சளி படிந்த மூக்கால் உங்கள் குழந்தை ஒரு பொம்மையைத் தொடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிறகு, மற்றொரு குழந்தை அந்தப் பொம்மையுடன் விளையாடினால், சளி வைரஸ் அந்தக் குழந்தைக்கும் எளிதில் பரவிவிடும்.
கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பாருங்கள், இந்த விஷயங்கள் உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
| என்ன செய்வது | விளக்கம் |
|---|---|
| பொம்மைகளைக் கழுவுதல் | உங்கள் குழந்தையின் பொம்மைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு நன்கு கழுவி உலர விடவும். சில பொம்மைகளை பாத்திரம் கழுவும் இயந்திரத்திலும் கூட கழுவலாம். |
| பாசிஃபையர்களைக் கழுவுதல் | உங்கள் கைகளை எப்போதும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கொண்டு நன்கு கழுவுங்கள். |
| கை சுத்தம் செய்தல் | சுத்தமான துணியையும் வெந்நீரையும் கொண்டு உங்கள் குழந்தையின் கைகளைத் தவறாமல் துடைக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும் விளையாடிய பிறகும் கைகளைக் கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். |
முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்
அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.
மேலும் அறிக →குழந்தைகள் காப்பகத்தில் குழந்தையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?
பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையங்களில் சாதாரண சளி போன்ற நோய்கள் மிக விரைவாகப் பரவக்கூடும், எனவே உங்கள் குழந்தையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தைக்குக் கைகளைச் சரியாகக் கழுவக் கற்றுக் கொடுப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றினால், அவர்களைப் பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்.
கைகளைக் கழுவும்போது, அவற்றை தண்ணீரில் நனைத்து, சோப்பு தடவி, சுமார் 20 முதல் 30 வினாடிகள் வரை நன்றாகத் தேய்க்க வேண்டும். ஒரு சிறு குழந்தைக்கு இந்த நேரத்தைக் கற்றுக்கொடுப்பதற்கான மிக எளிதான வழி, அவர்கள் கைகளைக் கழுவும்போது 'ஹேப்பி பர்த்டே' பாடலை இரண்டு முறை பாடுவதாகும். அவர்கள் ஒரு பாடலைப் பாடும்போது இது அவர்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும். அதன் பிறகு, அவர்கள் தங்கள் கைகளைச் சரியாகக் கழுவும் பழக்கத்திற்குப் பழகிவிடுவார்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் கைகளைக் கழுவ வேண்டும் என்று உங்கள் குழந்தைக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
மேலும், இந்தக் குறிப்புகளையும் பின்பற்றுங்கள்:
- கோப்பைகள், கண்ணாடிக் குவளைகள், முட்கரண்டிகள் மற்றும் கரண்டிகள் போன்ற பொருட்களை நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக் கூடாது என்று உங்கள் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், அவர்களை வீட்டிலேயே வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தூங்குவதையும் , ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதையும், வெளியில் விளையாட நிறைய நேரம் கிடைப்பதையும் உறுதி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் பல் துலக்கும் தூரிகையைத் தவறாமல் மாற்றுங்கள். உடன்பிறந்தவரின் தூரிகையை அவர்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்.
பல்கலைக்கழக தங்குமிட வாழ்க்கை
நீங்கள் ஒரு பல்கலைக்கழகத்தில் தங்கும் விடுதியில் வசித்தால், உங்களுக்கு சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனென்றால், ஏராளமான மாணவர்கள் ஒரு சிறிய இடத்தில் ஒன்றாக வசித்து, ஒரே காற்றைச் சுவாசித்து, ஒரே பரப்புகளைத் தொடுகிறார்கள். மழலையர் பள்ளியில் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட அதே அறிவுரை இங்கும் முக்கியமானது: உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், மேலும் முடிந்தவரை நன்றாகத் தூங்குங்கள்.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள்
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருந்தால், மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு எய்ட்ஸ் இருந்தால், புற்றுநோய்க்காக கீமோதெரபி சிகிச்சை பெற்றுக்கொண்டிருந்தால், அல்லது உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், நீங்கள் இந்தப் பிரிவில் வரலாம்.
இது போன்ற காலங்களில், நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் உரிய நேரத்தில் தடுப்பூசிகளைப் போட்டுக்கொள்வது அவசியம். உங்களைப் பார்க்க வருபவர்கள், தங்களுடைய கிருமிகளை உங்களுக்குப் பரப்புவதைத் தடுக்க, முகக்கவசங்களையும் கையுறைகளையும் அணிய வேண்டியிருக்கலாம். மற்றவர்களைப் போலவே, நீங்களும் சத்தான உணவை உண்பதும், போதுமான ஓய்வு எடுப்பதும் முக்கியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
வயதானவர்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?
உங்களுக்கு வயதாக ஆக, குறிப்பாக 65 வயதிற்குப் பிறகு, உங்களுக்கு சளி பிடிக்கும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. ஒருவேளை சளி பிடித்தால், அதிலிருந்து குணமடைய அதிக காலம் ஆகலாம்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க, நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடித்து, போதுமான உடற்பயிற்சி செய்து, நிறைய தண்ணீர் குடித்து, நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும்.
ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். மேலும், உங்கள் பல் துலக்கும் தூரிகையை ஒருபோதும் வேறு யாருடனும் பகிர்ந்துகொள்ளாதீர்கள். உங்கள் பல் துலக்கும் தூரிகையைத் தவறாமல் மாற்றுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சளி பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிமையான வழி, உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் தவறாமல் நன்கு கழுவுவதே ஆகும்.
- பச்சிளம் குழந்தைகள், சிறு குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்களுக்கு சளி பிடிக்கும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது .
- போதுமான தூக்கம், சத்தான உணவு மற்றும் ஓய்வு ஆகியவை உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.
- நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் வீட்டிலேயே இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
- நீங்களோ அல்லது உங்கள் குழந்தையோ அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டாலோ அல்லது அறிகுறிகள் குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தாலோ, ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.