வயதாகும்போது நினைவாற்றல் குறையுமா? இந்த விஷயங்கள் மறதி நோயைத் தடுக்க உதவும்!

உங்கள் பெற்றோர், தாத்தா பாட்டி மற்றும் தாத்தா பாட்டி ஆகியோர் வயதாகும்போது படிப்படியாக தங்கள் நினைவாற்றலை இழப்பதைப் பார்த்து, நீங்கள் எப்போதாவது சோகமாகவும் பயமாகவும் உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? "இது எனக்கும் நடக்குமா?" என்று நீங்கள் யோசிக்கும் நேரங்களும் உண்டு, இல்லையா? இது நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. வயதாவதை நம்மால் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நமது மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் நினைவாற்றல் இழப்பைத் தடுக்கவும் நம்மால் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வு, இது குறித்து மிகவும் முக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான சில செய்திகளை நமக்கு வழங்கியுள்ளது.

இந்தப் புதிய ஆய்வு என்ன?

ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு ஒன்று மிக முக்கியமான ஆய்வு ஒன்றை நடத்தியுள்ளது. அவர்கள், 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட மற்றும் பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத 10,000-க்கும் மேற்பட்டவர்களை 10 ஆண்டுகளாகக் கண்காணித்துள்ளனர். நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் ஈடுபடும் சில பொழுதுபோக்குச் செயல்பாடுகளும் சமூக உறவுகளும் , பிற்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய நினைவாற்றல் இழப்பை உண்டாக்கும் நோயான டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தை எந்த அளவிற்கு குறைக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறிவதே இந்த ஆய்வின் முக்கிய நோக்கமாகும்.

இந்த ஆய்வில், அவர்கள் 19 வகையான செயல்பாடுகளை ஆராய்ந்தனர். ஒரு நபரின் கல்வி நிலை மற்றும் உடல்நிலை போன்ற காரணிகளையும் அவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டனர். இந்த வகையான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுபவர்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், அவர்கள் அந்தத் தாக்கத்தை நீக்கிவிட்டு, செயல்பாடுகளின் நன்மைகளை மட்டுமே அளவிட விரும்பினர்.

ஆய்வில் வியப்பூட்டும் முடிவுகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன!

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் மிகவும் சுவாரசியமானவை. குறிப்பிட்ட சில செயல்களில் ஈடுபடுவது, மறதி நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

இந்தச் செயல்பாடுகள் மூளைக்கு ஏன் இவ்வளவு நன்மை அளிக்கின்றன?

"ஒரு படம் வரைவதோ அல்லது செய்தித்தாள் வாசிப்பதோ, இவ்வளவு கடுமையான நோயைத் தடுக்க எப்படி உதவும்?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அதற்கு ஒரு அறிவியல் விளக்கம் இருக்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நமது மூளை ஒரு தசை போன்றது. நாம் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறோமோ, அவ்வளவு வலிமையாக அது மாறும். நாம் இந்தச் செயல்களில் ஈடுபடும்போது, ​​நமது மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள் அல்லது நியூரான்களுக்கு இடையில் புதிய இணைப்புகள், அதாவது சினாப்ஸ்கள், உருவாக்கப்படுகின்றன. இது, பயன்படுத்தப்படாத பாதைகளுக்குப் பதிலாகப் புதிய பாதைகள் உருவாகுவதைப் போன்றது. இது மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. மூளையின் ஒரு பகுதி சேதமடைந்தாலும்கூட, இந்தப் புதிய இணைப்புகள், மற்ற பாதைகள் வழியாக அந்தப் பணிகளைச் செய்ய மூளைக்கு உதவுகின்றன.

• கணினிப் பயன்பாடு மற்றும் எழுதுதல்: இது போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஏராளமான புதிய தகவல்களை நினைவில் வைத்துக்கொண்டு அவற்றை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். கணினியைப் பயன்படுத்துவது ஒரே நேரத்தில் மூளையின் பல பகுதிகளைச் செயல்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
• குறுக்கெழுத்துப் புதிர்கள் மற்றும் சதுரங்கம்: இவை வெறும் விளையாட்டுகள் அல்ல. நினைவாற்றல், கவனம், சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் மற்றும் சொல்லறிவு போன்ற மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளின் செயல்பாட்டை இவை கோருகின்றன. இது மூளைக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி போன்றது.

சமூக உறவுகளைப் பற்றி என்ன?

நீங்கள் தொடர்ந்து சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொண்டு நண்பர்களுடன் பேசிக்கொண்டிருந்தால், மனரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அது உண்மைதான். ஆனால் ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த ஆய்வு, சமூகத் தொடர்புகளுக்கும் மறதி நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இடையே ஒரு நேரடித் தொடர்பைக் கண்டறியவில்லை.

ஆனால், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பழகுவது பயனற்றது என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல . நிச்சயமாக இல்லை! மன நலத்திற்கும், தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும் சமூகத் தொடர்புகள் இன்றியமையாதவை. ஒருவேளை, இந்த ஆய்வில் பங்கேற்ற ஏறக்குறைய அனைவருக்கும் நல்ல சமூகத் தொடர்புகள் இருந்ததால், எங்களால் ஒரு வித்தியாசத்தைக் காண முடியவில்லை.

இதிலிருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்?

இதிலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிக முக்கியமான செய்தி என்னவென்றால், நமது வாழ்க்கை முறையில் நாம் செய்யும் சிறிய, நேர்மறையான மாற்றங்கள் நமது மூளை ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும் என்பதுதான். மறதி நோயின் மிகவும் பொதுவான வகை அல்சைமர் நோய் ஆகும். இது ஒரு தீவிரமான நோயாகும், இது லேசான நினைவாற்றல் இழப்புடன் தொடங்கி, அன்றாடப் பணிகளைக்கூடச் செய்ய முடியாத நிலைக்கு முன்னேறக்கூடும்.

இது போன்ற செயல்பாடுகளில் உங்கள் அம்மா, அப்பா, பாட்டி மற்றும் தாத்தாவையும் ஈடுபடுத்துங்கள்.

• அவர்கள் விரும்பினால், செய்தித்தாளையோ புத்தகத்தையோ படிக்கட்டும்.
• குறுக்கெழுத்துப் புதிர் உள்ள ஒரு செய்தித்தாளைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• பழைய நண்பர் ஒருவரை கடிதம் எழுத ஊக்குவியுங்கள்.
• அவர்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், வரைவதற்கும் தைப்பதற்கும் தேவையான பொருட்களை வாங்கிக் கொடுங்கள்.
• இவற்றைச் செய்ய அவர்களைக் கட்டாயப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் விரும்பிச் செய்யக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க அவர்களுக்கு உதவுவது முக்கியம்.