தோள்பட்டை வலிக்கு டெல்டாய்டு தசை காரணமா? (டெல்டாய்டு தசை) - இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் கையை எப்படி உயர்த்துவது, பக்கவாட்டில் அசைப்பது, மற்றும் முதுகுக்குப் பின்னால் வைப்பது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நாம் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யும் இந்த எளிய செயல்கள் அனைத்திற்கும் பின்னால், நமது தோள்பட்டையில் ஒரு மிக முக்கியமான தசை உள்ளது. அந்தத் தசையைப் பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். அது தோள்பட்டைக்கு ஒரு பாதுகாப்பு மூடி போன்றது. எனவே, இந்த டெல்டாய்டு தசை என்றால் என்ன, அது என்ன செய்கிறது, மற்றும் அதை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது என்பதைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

இந்த டெல்டாய்டு தசை என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், டெல்டாய்டு என்பது உங்கள் தோள்பட்டையின் முக்கியத் தசையாகும். இது உங்கள் கை உடலுடன் இணையும் பந்து-குழி மூட்டைச் சுற்றி அமைந்துள்ளது. இது ஒரு தலைகீழ் முக்கோண வடிவில் உள்ளது. உங்கள் கையை ஏறக்குறைய எந்தத் திசையிலும் அசைக்க இதுவே உதவுகிறது. மேலும், இது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டுக்கு நல்ல பாதுகாப்பையும் நிலைத்தன்மையையும் வழங்குகிறது.

நம் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே, டெல்டாய்டு தசையும் ஒரு எலும்புத் தசையாகும் . அதாவது, இது நம் மனதால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு தசையாகும். இவை, நம் இதயம் போன்ற தன்னிச்சையற்ற தசைகளிலிருந்து வேறுபட்டவை.

டெல்டாய்டு தசையின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?

டெல்டாய்டு தசை தனியாகச் செயல்படுவதில்லை. அது தோள்பட்டையில் உள்ள மற்ற தசைகளுடன், குறிப்பாக ரோட்டேட்டர் கஃப் தசைகளுடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.

✨ தசை மீட்பு Verified Partner

மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு

இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.

மேலும் அறிக →

டெல்டாய்டு தசை மூன்று பாகங்களால் ஆனது!

ஆம், இந்த முக்கோண வடிவத் தசை மூன்று முக்கியப் பகுதிகளாக, அல்லது தலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் பகுதிகள் ஒவ்வொன்றும் தனித்தனியான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.

டெல்டாய்டு தசையை என்னென்ன நோய்கள் பாதிக்கக்கூடும்?

பல தோள்பட்டைப் பிரச்சனைகளுக்கு டெல்டாய்டு தசை காரணமாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில் இது இந்தத் தசையை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது, மற்ற நேரங்களில் தோள்பட்டையில் உள்ள மற்றொரு பிரச்சனையால் இது பாதிக்கப்படுகிறது.

• ஒட்டு மூட்டுறை அழற்சி: இது பொதுவாக 'உறைந்த தோள்பட்டை' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள சவ்வு தடிமனாகவும், விறைப்பாகவும், இறுக்கமாகவும் மாறுகிறது. இது தோள்பட்டையில் கடுமையான வலி, தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் தோள்பட்டையை அசைக்க இயலாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
• அக்குள் நரம்பு முடக்கம்: இது டெல்டாய்டு தசைக்கு உணர்ச்சியை வழங்கும் முக்கிய நரம்பாகும். அறுவை சிகிச்சை, விபத்து அல்லது ஊன்றுகோல் போன்றவற்றை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துவதால் இந்த நரம்பு அழுத்தப்படலாம் அல்லது சேதமடையலாம். இது தோள்பட்டையிலும் டெல்டாய்டு தசையைச் சுற்றியும் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• பர்சிடிஸ்: தோள்பட்டையில் உள்ள பர்சா எனப்படும் சிறிய, திரவம் நிறைந்த பைகளில் ஏற்படும் அழற்சி. இது தோள்பட்டையை அசைப்பதைக் கடினமாக்குவதுடன், தசைகளில் அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• டெல்டாய்டு ஃபைப்ரோஸிஸ்: ஒரே பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் ஊசி போடுவது போன்ற காரணிகளால் இந்தத் தசையில் காயம் ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, ஃபைப்ரஸ் திசுக்கள் உருவாகின்றன. இது தசையின் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தில் குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவுகள்: சில கடுமையான ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்களில், டெல்டாய்டு தசையும் சேதமடையலாம்.
• தோள்பட்டை இறுக்க நோய்க்குறி: தோள்பட்டையின் தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் எலும்புடன் உராய்வதால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கம்.
• தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயங்கள்: இவை தசை நார்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகின்றன. அவை திடீரென ஏற்படலாம், அல்லது மீண்டும் மீண்டும் தலைக்கு மேல் செய்யும் செயல்களால் (உதாரணமாக, வண்ணம் தீட்டுதல், கைப்பந்து விளையாடுதல்) படிப்படியாகவும் உருவாகலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்குத் தோள்பட்டை வலி இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். அது ஒரு சாதாரணப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அல்லது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

இந்த வகையான காயங்கள் யாருக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

யாருக்கு வேண்டுமானாலும் டெல்டாய்டு தசையில் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம், ஆனால் சிலருக்கு அதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

• விளையாட்டு வீரர்கள்: கிரிக்கெட் பந்துவீச்சாளர்கள், நீச்சல் வீரர்கள், டென்னிஸ் மற்றும் கைப்பந்து வீரர்கள், பளுதூக்குபவர்கள்.
• குறிப்பிட்ட தொழில்களில் உள்ளவர்கள்: வாகன மெக்கானிக்குகள், பெயிண்டர்கள் மற்றும் அசெம்பிளி தொழிலாளர்கள் போன்ற, தங்கள் கைகளைத் தொடர்ந்து மேலே தூக்கியபடி வேலை செய்பவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.
• 40 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்.
• ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஆபத்து சற்றே அதிகம்.
• நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் தைராய்டு நோய் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

உங்களிடம் இந்தப் பண்புகள் இருக்கின்றனவா?

உங்கள் டெல்டாய்டு தசையில் பிரச்சனை இருந்தால், இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரலாம்:

• கையை வெவ்வேறு திசைகளில், குறிப்பாக மேல்நோக்கி உயர்த்துவதில் சிரமம் .
• தோள்பட்டை வலி, வீக்கம் .
• மூட்டுகளில் விறைப்பு அல்லது உறுதியற்ற தன்மை போன்ற உணர்வு.
• கூச்சம் அல்லது கிச்சுகிச்சு போன்ற உணர்வு.
• பளு தூக்குவதில் சிரமம்.
• தசைப்பிடிப்புகள்.
• கையில் பலவீனம் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படிக் கண்டுபிடிப்பார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வார். பிறகு, அவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்வார். அப்போது, ​​உங்கள் கையை முன்னோக்கியும், பக்கவாட்டிலும், பின்னோக்கியும் உயர்த்தும்படி அவர் உங்களைக் கேட்பார். உங்கள் கையில் சிறிதளவு எதிர்ப்பைக் கொடுத்தவாறே இதைச் செய்யும்படி மருத்துவர் உங்களைக் கேட்கலாம். உங்கள் டெல்டாய்டு தசை சரியாகச் செயல்பட்டால், நீங்கள் கையை உயர்த்தும்போது அந்தத் தசை சுருங்குவதை மருத்துவரால் உணர முடியும்.

ஒவ்வொரு முறையும் உங்களால் கையை உயர்த்த முடியாவிட்டால், அதற்குக் காரணம் டெல்டாய்டு தசையிலேயே உள்ள ஒரு பிரச்சனை அல்ல. வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம்.

சில சமயங்களில், சரியான நிலையை உறுதிப்படுத்த எக்ஸ்-ரே, எம்.ஆர்.ஐ, அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது சி.டி ஸ்கேன் போன்ற பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் எவ்வளவு நன்றாகச் செயல்படுகின்றன என்பதைப் பார்க்க, இ.எம்.ஜி (எலக்ட்ரோமயோகிராம்) பரிசோதனையும் செய்யப்படலாம்.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டெல்டாய்டு தசைகள் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்:

• ஓய்வு: சிறிது காலத்திற்கு வலி தரும் செயலில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
• பனிக்கட்டி: வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை ஒத்தடம் கொடுக்கவும்.
• வலி நிவாரணிகள்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி நிவாரணிகள் அல்லது தசை தளர்த்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமானது. உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின்படி, தசைகளை வலுப்படுத்தி நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
• கைக்கச்சை அணிதல்: தோளுக்கு ஓய்வு அளித்து, அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இந்த ஊசிகளைச் செலுத்தலாம்.

கடுமையான தசை கிழிவு போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

டெல்டாய்டு தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

"வருமுன் காப்பதே சிறந்தது" என்பார்கள். எனவே, உங்கள் டெல்டாய்டு தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

• நன்கு உடலைத் தயார்படுத்துங்கள்: எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுக்கு முன்பும் தோள்பட்டை நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்:விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதும், பளு தூக்கும்போதும் சரியான உடல் நிலை மற்றும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• வலி இருந்தால் ஓய்வெடுங்கள்: உங்கள் தோள்பட்டை வலித்தால், அதற்கு மேல் சிரமப்பட வேண்டாம். உங்கள் தசைகள் குணமாக நேரம் கொடுங்கள்.
• அதிகப்படியான உடல் உழைப்பைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் தொடர்ச்சியாக உடல் உழைப்பு சார்ந்த வேலைகளைச் செய்தால், இடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை விளையாடினால், விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள்: உதாரணமாக, கிரிக்கெட்டில், வேகப்பந்து வீச்சாளர்களுக்கான ஓவர் வரம்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

டெல்டாய்டு தசை என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் கிட்டத்தட்ட எல்லாப் பணிகளுக்கும் உதவும் ஒரு அமைதியான உழைப்பாளி. எனவே, அதைப் பராமரித்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.