நீங்களும் எல்லாவற்றிற்கும் மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்கிறீர்களா? வாருங்கள், சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு (DPD) பற்றிப் பேசுவோம்!

காலையில் என்ன உடை அணிவது அல்லது என்ன சாப்பிடுவது என்பது போன்ற உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் மிகச் சிறிய முடிவுகளை எடுப்பதற்குக்கூட நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கேட்க வேண்டியிருக்கிறதா? அவர்களின் கருத்தும், உறுதியும் இல்லாமல் உங்களால் எதையும் செய்ய முடியாது என்று மிகவும் உதவியற்ற நிலையில் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் 'சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு (DPD)' எனப்படும் ஒரு மனநிலைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம், சரியா?

இந்த சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு (DPD) என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு (DPD) என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும். ஒருவரின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்துகொள்ள, குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியான (மனம் சார்ந்த விஷயங்கள்) மற்றும் உடல் ரீதியான (உடல் சார்ந்த விஷயங்கள்) தேவைகளுக்காக, மற்றவர்களை அளவுக்கு அதிகமாகச் சார்ந்திருப்பதே இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். ஒரு சிறு குழந்தை தன் பெற்றோரிடமிருந்து எல்லாவற்றையும் எதிர்பார்ப்பதைப் போல இதைக் கருதலாம், ஆனால் இது பெரியவர்களையும் பாதிக்கலாம். மற்றவர்கள் உங்களை "ஒட்டிக்கொள்பவர்" அல்லது "தேவைப்படுபவர்" என்று கருதக்கூடும்.

DPD உள்ளவர்கள், தங்களால் சுயமாக எதையும் செய்ய முடியாது அல்லது தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ள முடியாது என்று நம்புகிறார்கள். என்ன உடை அணிவது அல்லது என்ன சாப்பிடுவது போன்ற மிகச் சிறிய அன்றாட முடிவுகளை எடுப்பதற்குக்கூட, அவர்களுக்கு மற்றவர்களின் கருத்துக்களும் அங்கீகாரமும் தேவைப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இந்த எண்ணங்களும் நடத்தைகளும் சிக்கலானவை என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதில்லை.

DPD என்பது ' கிளஸ்டர் சி' ஆளுமைக் கோளாறுகளின் ஒரு வகையாகும். இந்தக் குழுவில் உள்ள மற்ற கோளாறுகளைப் போலவே, இதிலும் பதட்டமும் பயமும் பிரதானமாகக் காணப்படுகின்றன. ஆளுமைக் கோளாறுகள் என்பவை, சமூகம் நம்மிடம் எதிர்பார்ப்பதற்கு (கலாச்சார நெறிகளுக்கு) எதிராகச் செயல்படும் நீண்டகால நடத்தை முறைகளாகும். அவை பொதுவாக வயது வந்த பருவத்திற்கு முன்பே, குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ தொடங்குகின்றன. இந்த ஆளுமைக் கோளாறுகள், பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மன உளைச்சலையும் துன்பத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களில் 1%-க்கும் குறைவானவர்களே DPD-க்கான தகுதிகளைப் பூர்த்தி செய்கின்றனர்.

DPD மற்றும் BPD-க்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு (DPD) மற்றும் எல்லைப்புற ஆளுமைக் கோளாறு (BPD) ஆகிய இரண்டுமே தனிப்பட்ட உறவுகளில் சிரமங்களையும், கைவிடப்படுவோமோ என்ற அச்சத்தையும் கொண்டிருந்தாலும், அவை இரண்டு வெவ்வேறான ஆளுமைக் கோளாறுகளாகும்.

BPD என்பது கடுமையான மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் , உறவுகளில் நிலையற்ற தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. BPD உள்ளவர்களுக்கு கைவிடப்படுவோமோ என்ற வலுவான பயம் இருக்கும், மேலும் அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.

ஆனால், DPD உடையவர்களுக்கு பொதுவாக இதுபோன்ற தீவிரமான உணர்ச்சி மாற்றங்களோ அல்லது தன்னிச்சையான நடத்தையோ இருப்பதில்லை. DPD உடையவர்கள் பெரும்பாலும் அமைதியாகவும் பணிவாகவும் இருப்பார்கள் , ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் உறவுகளில் மோதல்களை ஏற்படுத்த விரும்புவதில்லை.

DPD-யின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் பின்வரும் பல நடத்தைப் பண்புகளை வெளிப்படுத்தலாம்:

• என்ன உடை அணிவது, என்ன சாப்பிடுவது போன்ற சிறிய அன்றாட முடிவுகளை எடுக்கும்போது கூட, மற்றவர்களிடம் தொடர்ந்து ஆலோசனையையும் நம்பிக்கையையும் கேட்க வேண்டியிருக்கிறது .
• உங்கள் சொந்தத் திறன்களின் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாததால் , தனியாக ஒரு தொழிலைத் தொடங்குவது கடினம் .
• தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற தீவிர பயம்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவு, அன்பு மற்றும் பாதுகாப்பைப் பெற விரும்புவதால், விரும்பத்தகாத அல்லது கடினமான காரியங்களைச் செய்ய முன்வருவது. உதாரணமாக, ஒருவரின் வேலையைச் செய்வது கடினமாக இருந்தாலும், அவர்களைத் தங்களுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க, அதைச் செய்து கொடுப்பது.
• ஒருவரின் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும் பொறுப்பை மற்றவர்களுக்கு ஒப்படைப்பது உட்பட.
• உறவுகளை இழந்துவிடுவோமோ அல்லது மற்றவர்களால் கைவிடப்பட்டுவிடுவோமோ என்ற அச்சத்தால், மோதல்களைத் தவிர்ப்பதும், ஒருவரின் வெறுப்பையோ எதிர்ப்பையோ வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பதும் .
• தனியாக இருப்பது மிகவும் சங்கடமாகவும் உதவியற்றதாகவும் இருக்கிறது.
• ஒரு நெருங்கிய உறவு முடிவுக்கு வரும்போது, ​​கைவிடப்படுவோமோ என்ற பயமும் , மிகுந்த உதவியற்ற மற்றும் நொறுங்கிய உணர்வும் ஏற்படுவது.

DPD பாதிப்புள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைச் சார்ந்திருக்கும் ஒரு சிலருடன் மட்டுமே பேசுவார்கள் மற்றும் பழகுவார்கள். மேலும், ஒரு உறவை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக, அவர்கள் உடல் ரீதியான, பாலியல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தல்களைப் பொறுத்துக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இந்த டிபிடி ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

DPD உட்பட ஆளுமைக் கோளாறுகள், மிகக் குறைவாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட மனநலப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும்; அதாவது, அவை இன்னும் ஆராய்ச்சி நிலையில் உள்ளன. இருப்பினும், DPD உருவாவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்:

• துஷ்பிரயோகம்: அடிக்கடி துஷ்பிரயோகம் நிகழும் உறவுகளில் இருப்பவர்களுக்கு DPD உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• குழந்தைப் பருவ மன அதிர்ச்சி: குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் உடல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தல் (வாய்மொழித் துன்புறுத்தல் உட்பட) அல்லது புறக்கணிப்பு ஆகியவற்றால் DPD ஏற்படலாம். குழந்தைப் பருவத்தில் கடுமையான, உயிருக்கு ஆபத்தான நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களையும் இது பாதிக்கலாம். சிறு வயதிலிருந்தே எல்லாவற்றிற்கும் மற்றவர்களைச் சார்ந்திருக்க வேண்டிய நிலை வரும்போது, ​​அது ஒரு பழக்கமாகி உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாகிவிடும் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது DPD அல்லது வேறு ஏதேனும் பதட்டக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கும் DPD ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இதன் பொருள், இதற்கு மரபணு ரீதியான முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம் என்பதாகும்.
• குறிப்பிட்ட கலாச்சார, மத அல்லது குடும்ப மரபுகள்: சில கலாச்சார, மத அல்லது குடும்பப் பின்னணிகளில், மக்கள் எப்போதும் அதிகார நபர்களுக்கு (உதாரணமாக, பெற்றோர், பெரியவர்கள், மதத் தலைவர்கள்) அடிபணிந்து அவர்களைச் சார்ந்திருக்கக் கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறார்கள், இதுவும் DPD-க்கு பங்களிக்கக்கூடும். எல்லாவற்றையும் கேட்கவும், உங்கள் சொந்தக் கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தாமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கப்படுவதும் இதற்கு பங்களிக்கலாம்.

இந்த DPD பாதிப்பு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஆளுமை என்பது குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம் முழுவதும் தொடர்ந்து உருவாகி வளரும் ஒன்றாகும்; அதாவது, அது செதுக்கப்படும் ஒரு விஷயமாகும். எனவே, சுகாதாரப் பராமரிப்பாளர்கள், அதாவது மருத்துவர்கள், பொதுவாக 18 வயதுக்குப் பிறகே அவ்வாறு ஆகின்றனர்.இந்த நடத்தை முறைகள் நீண்ட காலமாக நீடிப்பதாகவும், காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மாறாமல் இருப்பதாலும் ஒருவருக்கு DPD இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது.

DPD உள்ளிட்ட ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்தக் கோளாறுகள் உள்ள பலர் தங்கள் நடத்தையிலோ அல்லது சிந்திக்கும் விதத்திலோ எந்தத் தவறும் இருப்பதாக நினைப்பதில்லை. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அது மிகவும் இயல்பானது.

அவர்கள் உதவி நாடி வந்தால், அது DPD-யின் பக்கவிளைவாக வரும் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்காகவோ , அல்லது உறவுச் சிக்கல்கள் அல்லது பணியிடச் சிக்கல்களுக்காகவோ தான்.

உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் போன்ற ஒரு மனநல ஆலோசகர் , ஒருவருக்கு DPD இருக்கலாம் எனச் சந்தேகிக்கும்போது, ​​பின்வருவனவற்றைப் பற்றிய தெளிவான சித்திரத்தைப் பெற முயற்சிக்கும் விதமாக, பொதுவாகப் பரந்த, பொதுவான கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• கடந்த கால வரலாறு.
• உறவுகள்.
• முந்தைய பணி வரலாறு குறித்த விவரங்கள்.
• யதார்த்த சோதனை, அதாவது, நாம் உண்மையான உலகத்தை எப்படிப் பார்க்கிறோம் என்பது.

DPD இருப்பதாகச் சந்தேகிக்கப்படும் ஒருவருக்கு, தனது சொந்த நடத்தை மற்றும் சிந்தனை முறைகள் குறித்த புரிதல் இல்லாமல் இருக்கலாம் . எனவே, மனநல நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் அந்த நபரின் நடத்தை மற்றும் கடந்த காலம் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைச் சேகரிப்பதற்காக, அவரது குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடம் பேசுகிறார்கள்.

DPD-ஐக் கண்டறிவதற்கான DSM-5 அளவுகோல்கள்

மனநல வழங்குநர்கள், அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (DSM-5) உள்ள அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் சார்பு ஆளுமைக் கோளாறைக் கண்டறிகின்றனர்.

DPD-க்கான நோயறிதல் அளவுகோல்களின்படி, பின்வரும் நடத்தைகளில் குறைந்தது ஐந்து, ஒரு தொடர்ச்சியான வடிவத்தில் காணப்பட வேண்டும்:

• மற்றவர்களின் அதிகப்படியான அறிவுரையும் ஆறுதலும் இல்லாமல் அன்றாட முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்.
• வாழ்க்கையில் பல முக்கியமான விஷயங்களுக்கான பொறுப்பை மற்றவர்களிடம் ஒப்படைக்க வேண்டிய தேவை.
• மற்றவர்களின் ஆதரவையோ அங்கீகாரத்தையோ இழந்துவிடுவோமோ என்ற அச்சத்தால், கருத்து வேறுபாடுகளை வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்.
• தன்னுடைய திறன்கள் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறன் மீது நம்பிக்கை இல்லாததால், தனியாகத் திட்டங்களைத் தொடங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுதல்.
• மற்றவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவதற்காக, உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களைக்கூடச் செய்யத் தூண்டும் உந்துதல்.
• தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் போய்விடுமோ என்ற பயத்தின் காரணமாக, தனியாக இருக்கும்போது சங்கடமாகவோ அல்லது உதவியற்றதாகவோ உணர்வது.
• ஒரு நெருங்கிய உறவு முறியும்போது, ​​கவனிப்பையும் ஆதரவையும் வழங்கும் ஒருவருடன் விரைவாக ஒரு புதிய உறவை ஏற்படுத்திக்கொள்ள வேண்டிய வலுவான தேவை எழுகிறது.
• தேவையின்றியும் ஆதாரமின்றியும் கவலைப்படுவது, உங்களைக் கவனித்துக்கொள்ள யாரும் இருக்க மாட்டார்கள், நீங்கள் தனியாகிவிடுவீர்கள் என்று நினைப்பது.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இக்குறைபாடு உள்ளவர்களின் மனதிலும் நடத்தைகளிலும் பல ஆண்டுகளாக ஆழமாகப் பதிந்துவிட்ட பழக்கவழக்கங்கள் இருக்கும்.

DPD பாதிப்புள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது, ​​அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் ஈடுபாடும் மிகவும் முக்கியம். சிகிச்சையில் பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சையும், சில சமயங்களில் மருந்துகளும் அடங்கும்.

DPD-க்கான உளவியல் சிகிச்சை

பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படும் உளச்சிகிச்சை, ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும். உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் நடத்தைகளுக்கும் பின்னால் உள்ள அடிப்படை உந்துதல்களையும் அச்சங்களையும் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுவதே இதன் முக்கிய நோக்கமாகும். மேலும், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மிகவும் நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான வழியில் பழகவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

DPD பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய இரண்டு குறிப்பிட்ட உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• உள இயக்கவியல் சிகிச்சை: இந்த வகை சிகிச்சையானது, மன உளைச்சலின் உளவியல் மூலக் காரணங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. சுயசிந்தனையின் மூலம் , உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சிக்கலான உறவுகளையும் நடத்தை முறைகளையும் நீங்கள் ஆழமாக ஆராய்கிறீர்கள். இது உங்களை நீங்களே நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. மேலும், நீங்கள் மற்றவர்களுடனும் உங்கள் சூழலுடனும் பழகும் விதத்தை மாற்றவும் இது உதவுகிறது.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): இது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட, இலக்கு சார்ந்த சிகிச்சையாகும். ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கூர்ந்து கவனிக்க உதவுகிறார். உங்கள் எண்ணங்கள் உங்கள் செயல்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள முடியும். CBT மூலம், எதிர்மறையான எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நீங்கள் மறக்கலாம் . மேலும், ஆரோக்கியமான சிந்தனை முறைகளையும் பழக்கங்களையும் வளர்த்துக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். DPD-க்கான சிகிச்சையானது , சுதந்திரம் குறித்த உங்கள் அச்சங்களையும் , உறுதியாகச் செயல்படுவதில் உள்ள சிரமங்களையும் குறிப்பாகக் கையாளக்கூடும்.

DPD-க்கான மருந்துகள்

தற்போது, ​​ஆளுமைக் கோளாறுகளைக் குணப்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட மருந்து எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், DPD உள்ள நபர்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் ஏற்படக்கூடிய மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. இந்த நிலைகளுக்குச் சிகிச்சையளிப்பது DPD-க்குச் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், சிறந்த பலன்களைப் பெற, மருந்துகளுடன் உளவியல் சிகிச்சையையும் சேர்த்துப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்? இதன் விளைவு எப்படி இருக்கும்?

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறின் எதிர்காலக் கண்ணோட்டம், அதாவது அதன் விளைவு, அதற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்தே அமைகிறது.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், DPD பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் போன்ற கூடுதல் மனநலப் பாதிப்புகள் ஏற்படுதல்.
• உறவுகளில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் அவற்றை நிலைநிறுத்த இயலாமை.
• உடல் ரீதியான, உணர்ச்சி ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான துன்புறுத்தலுக்கான அதிகரித்த அபாயம்.

DPD பாதிப்புள்ளவர்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்களும் தற்கொலை முயற்சிகளும் அதிக அளவில் ஏற்படுகின்றன. > உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் தெரிவியுங்கள். உங்களுக்கு உதவ எப்போதும் ஒருவர் இருக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

டிபிடி-யைத் தடுக்க முடியுமா?

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறைத் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், சிகிச்சையின் மூலம் அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க முடியும். அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உதவியை நாடினால், ஒருவரின் வாழ்க்கை, குடும்பம் மற்றும் நட்புகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்க உதவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், DPD என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பு ஆகும். எந்தவொரு மனநலப் பாதிப்பைப் போலவே, அறிகுறிகள் தோன்றிய உடனேயே உதவியை நாடுவது, உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இடையூறுகளைக் குறைக்க உதவும். மனநல நிபுணர்கள், உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைத் திட்டங்களை வழங்க முடியும்.

DPD பாதிப்புள்ளவர்களின் அன்புக்குரியவர்களும் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமையை அனுபவிக்கக்கூடும். உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் உதவி நாடுவதும் முக்கியம்.

இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்...

ஆகவே, DPD எளிதானது அல்ல என்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் உதவி இருக்கிறது . நீங்கள் இது போன்ற ஒன்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

• அடையாளம் காண்பதே முதல் படி: உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
• சிகிச்சை உதவக்கூடும்: உளவியல் சிகிச்சை, குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் உளவியக்க சிகிச்சை போன்ற முறைகள், உங்களின் போதைப் பழக்கங்களையும் எண்ணங்களையும் மாற்றிக்கொள்ள உதவும்.
• முன்கூட்டியே உதவி நாடுவது நல்லது: ஒரு பிரச்சனை இருப்பதை உணர்ந்தவுடனேயே உதவி நாடினால், நிலைமை மேலும் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஆதரவு தேவை: DPD பாதிப்புள்ள ஒருவருடன் வாழ்வது சவாலானதாக இருக்கலாம். அவர்களையும் தங்களது மன நலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க ஊக்குவியுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் நீங்களே சுயமாகச் செய்யும் அளவுக்கு வலிமையாக இருப்பதற்கு உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. அந்தப் பயணத்தில் உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல.

சார்பு ஆளுமைக் கோளாறு, டிபிடி, மனநலம், ஆளுமைக் கோளாறுகள், பதட்டம், உளச்சிகிச்சை, நடத்தை சிகிச்சை