ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கும் கடினமாக இருக்கிறதா? நீங்கள் தொடங்கும் ஒரு வேலையை முடிக்க முடியாமல் தவிக்கிறீர்களா? அதே சமயம், நீங்கள் மிகவும் சோகமாகவும், விரக்தியாகவும், எதிலும் ஆர்வமில்லாமலும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளும் உங்களுக்கு ஒன்றாக இருக்கலாம். மருத்துவ அறிவியலில், இந்த இரண்டு நிலைகளும் ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடைய நோய்கள் மற்றும் ஒன்றாக ஏற்படக்கூடும். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
இந்த இரண்டு சூழ்நிலைகளையும் நாம் தனித்தனியாகப் புரிந்துகொண்டால், அவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் எளிது.
ADHD (கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு) என்பது, எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மூளை செயல்படும் விதத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இந்தக் கோளாறு உள்ள ஒருவர், குழந்தையாக இருந்தாலும் சரி, பெரியவராக இருந்தாலும் சரி, கவனத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்வதில் சிரமப்படுவார். மேலும், அவர்களால் பணிகளை முடிப்பதில் சிரமப்படுவார்கள், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் இருக்க முடியாது, அல்லது சந்திப்புகள் போன்ற முக்கியமான விஷயங்களை மறந்துவிடுவார்கள்.
மனச்சோர்வு என்பது வந்து போகும் ஒரு சாதாரண சோக உணர்வு மட்டுமல்ல. அது அதைவிட ஆழமானது. மனச்சோர்வு என்பது இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒரு தொடர்ச்சியான சோகம், நம்பிக்கையின்மை மற்றும் விரக்தி உணர்வு ஆகும். அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் , பள்ளிப் பாடங்கள், வேலை மற்றும் உங்கள் தூக்கம் ஆகியவற்றில் கூட ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
ADHD உள்ள குழந்தைகளில் 30 சதவீதம் வரை மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான மனநலப் பாதிப்புக்கு உள்ளாகலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ADHD உள்ளவர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டோர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் மனச்சோர்வுக்காக சிகிச்சை பெறுவார்கள் என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஏன் ஒன்றாக ஏற்படுகின்றன?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. மிகப்பெரிய சிக்கல் என்னவென்றால், இந்த இரண்டு நிலைகளின் சில அறிகுறிகளும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், சில சமயங்களில் எது சரியான நிலை என்பதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம்.
சில அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதால், அது ADHD, மனச்சோர்வு அல்லது இரண்டுமா என்பதைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அப்போதுதான் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை உங்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
இதைக் கவனியுங்கள்: கவனம் செலுத்துவதில் உள்ள சிரமம் ADHD-யின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். அதேபோல, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கும் ஒரே விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருக்கும். மேலும், குழந்தைகளிடம் காணப்படும் எரிச்சல், கோபம் மற்றும் அதீதச் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டுமே ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டிலும் காணக்கூடிய அறிகுறிகளாகும்.
| பொதுவான அறிகுறி | ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டும் சேர்ந்தால் எப்படி இருக்கும் |
|---|---|
| கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் | ஒரு பணியிலோ, பாடத்திலோ, அல்லது உரையாடலிலோ கவனம் செலுத்த இயலாமை. |
| எரிச்சல்/கோபம் | சிறு விஷயங்களுக்கே சீக்கிரம் கோபப்படுவது, அமைதியின்றி இருப்பது. |
| தூக்கப் பிரச்சனைகள் | தூக்கமின்மை, அல்லது அதிகமாகத் தூங்குதல். |
| பசியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | ADHD-க்கான சில மருந்துகள் பசியின்மையைக் உண்டாக்கலாம், மேலும் மனச்சோர்வும் பசியைக் குறைக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ செய்யலாம். |
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் , ADHD என்பதே மனச்சோர்வுக்கு ஒரு காரணமாக அமையலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், ADHD உள்ள ஒரு குழந்தைக்கு நண்பர்களுடன் பழகுவதிலும், பள்ளியில் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்வதிலும் சிரமம் இருக்கிறது. ஒரு பெரியவருக்கு வேலையில் பிரச்சனைகள் உள்ளன. சமூகம், வேலை மற்றும் கல்வி ஆகியவற்றில் தடைகள் தொடர்ந்து எழும்போது, அது மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் விரக்தியையும் உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில், இந்த விரக்தியும் நம்பிக்கையின்மையும் மனச்சோர்வாக மாறக்கூடும்.
இந்த இரண்டு பாதிப்புகளுக்கும் மரபணுத் தொடர்பு இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதன் பொருள், உங்கள் குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களில் யாருக்காவது இந்தப் பாதிப்புகள் இருந்தால், உங்களுக்கும் அவை ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகுவதே முதல் மற்றும் சிறந்த செயலாகும். அந்த மருத்துவரால்தான் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு எந்த நோய் இருக்கிறது என்பதையோ அல்லது இரண்டுமே இருப்பதையோ துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.
பொதுவாக, மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை இரண்டும் இணைந்த சிகிச்சை முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
சிகிச்சையை எப்படித் தொடங்குவது?
பெரும்பாலும், உங்களை மிகவும் தொந்தரவு செய்யும் நிலைக்கு முதலில் சிகிச்சை அளிக்க உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்வார். உதாரணமாக, ADHD-யால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்கள் மனச்சோர்வுக்குக் காரணமாக இருந்தால், முதலில் ADHD-க்கு சிகிச்சை அளிப்பது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.
கீழேயுள்ள அட்டவணையிலிருந்து இந்த சிகிச்சை முறைகளை இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
| சிகிச்சை முறை | விளக்கம் மற்றும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை |
|---|---|
| ADHDக்கான மருந்துகள் | இந்த நோக்கத்திற்காக ஊக்க மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இவை, கவனம் மற்றும் சிந்தனைக்கு உதவும் மூளையிலுள்ள வேதிப்பொருட்களைத் தூண்டுகின்றன. இருப்பினும், இவை பசியின்மை, தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஊக்கமருந்து அல்லாத மருந்துகளும் உள்ளன. அவை செயல்பட சிறிது காலம் எடுத்தாலும், குறைவான பக்க விளைவுகளையே கொண்டுள்ளன. |
| மனச்சோர்வுக்கான மருந்து | இதற்காக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இவை செயல்பட பல வாரங்கள் ஆகலாம். இந்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரை மிகவும் கவனமாகக் கண்காணிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், சில சமயங்களில் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். |
| உளவியல் சிகிச்சை | இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு பகுதி. ஒரு ஆலோசகருடன் பேசுவதன் மூலம், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும், அன்றாட வாழ்க்கையின் சவால்களை (நண்பர்கள், குடும்பம், வேலை, பள்ளி) சமாளிப்பதற்கும் தேவையான உத்திகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது உங்களுக்கு மிகுந்த மன வலிமையைத் தரும். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை ஒன்றாக ஏற்படக்கூடிய, ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடைய இரண்டு பாதிப்புகள் ஆகும்.
- சில சமயங்களில் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம் என்பதால், இணையத்தில் நீங்களே நோயைக் கண்டறிய முயற்சிக்காதீர்கள். எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
- முறையான சிகிச்சைக்கு மருந்தும் உளவியல் சிகிச்சையும் மிகவும் முக்கியமானவை. இவை இரண்டும் ஒன்றாகச் சேரும்போது, முடிவுகள் மிகவும் வெற்றிகரமாக அமைகின்றன.
- மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது, குறிப்பாகக் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு, ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். அவை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
- சரியான சிகிச்சை மற்றும் குடும்பத்தினர், நண்பர்களின் ஆதரவுடன், இந்த இரண்டு நிலைமைகளையும் நீங்கள் நிச்சயமாக நன்கு சமாளித்து, இயல்பான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.