உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் உள்ளதா? அதனால் ஏற்படக்கூடிய நோய்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம் (அதிக கொலஸ்ட்ரால்).

உங்களின் சமீபத்திய இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையில், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பதாக மருத்துவர் கூறினாரா? அல்லது உங்கள் குடும்பத்திலோ அல்லது நண்பர் ஒருவருக்கோ இந்தப் பிரச்சனை உள்ளதா? "ஓ... இது இப்போது இயல்பானதுதான்" என்று நினைத்து இதை சாதாரணமாகப் புறக்கணிக்காதீர்கள். ஏனென்றால், கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் இந்த விஷயம், எந்த சத்தமும் எழுப்பாமல் நம் உடலுக்குள் பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு அமைதியான எதிரியாகும். எனவே, இன்று இதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொண்டு, அது தொடர்பான நோய்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

கொலஸ்ட்ரால் என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு (எண்ணெய்) ஆகும். செல்களை உருவாக்குவது மற்றும் சில ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வது உட்பட, நமது உடலில் பல செயல்பாடுகளுக்கு இது இன்றியமையாதது. ஆனால், எந்தவொரு விஷயத்தைப் போலவே, இதன் அளவு அதிகரிக்கும்போதுதான் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன.

கொலஸ்ட்ராலில் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவற்றை எளிமையான முறையில் புரிந்துகொள்வோம்.

அதிக கொலஸ்ட்ரால் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய நோய்கள்

சரி, இப்போது இந்த கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பால் நமக்கு என்னென்ன நோய்கள் வரலாம் என்று பார்ப்போம்.

1. கரோனரி இதய நோய்

இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணி கொலஸ்ட்ரால் ஆகும். உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் முக்கிய இரத்த நாளங்களைப் (கரோனரி தமனிகள்) பற்றிச் சிந்தித்துப் பாருங்கள். LDL கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இந்தத் தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்புப் படிவுகள் (பிளேக்) உருவாகின்றன. காலப்போக்கில், இந்தப் படிவுகள் தடித்து, இரத்த ஓட்டத்தைச் சுருக்குகின்றன.

• ஆஞ்சினா: இரத்த ஓட்டம் குறுகும்போது, ​​இதயத்திற்குப் போதுமான ஆக்ஸிஜனும் ஊட்டச்சத்துக்களும் கிடைப்பதில்லை. குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின்போது, ​​மார்பில் அழுத்துவது போன்ற வலியை நீங்கள் உணரலாம். இதுவே ஆஞ்சினா என அழைக்கப்படுகிறது.
• மாரடைப்பு: அந்த இரத்தக் குழாய் அடைப்பு திடீரென வெடித்தால், இரத்த உறைவு உருவாகி தமனி முழுவதுமாகத் தடுக்கப்படுகிறது. இதனால், இதயத்தின் ஒரு பகுதிக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இதைத்தான் நாம் மாரடைப்பு என்று அழைக்கிறோம்.

2. பக்கவாதம்

இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் இதயத்தின் இரத்த நாளங்களில் மட்டுமல்லாமல், நமது மூளைக்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் நாளங்களிலும் படியக்கூடும். அத்தகைய ஒரு நாளம் முழுமையாக அடைபட்டால், மூளையின் ஒரு பகுதிக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் நின்று, அந்தப் பகுதி செயலிழந்துவிடுகிறது. இந்த அபாயகரமான நிலையையே நாம் பக்கவாதம் என்று அழைக்கிறோம்.

3. புற இரத்த நாள நோய்

இந்தப் பிரச்சனை இதயம் மற்றும் மூளைக்கு மட்டும் உரியதல்ல. உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளுக்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களும் இதே வழியில் அடைபடலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் கால்களிலேயே தென்படுகின்றன.

நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கால் சுழன்றுவிடும் என்பது போன்ற வலியை உணரலாம். சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு அது தணிந்துவிடும். நீங்கள் நடக்கும்போது வலி மீண்டும் வரும். இது மார்பு வலி (ஆஞ்சினா) போன்றதுதான், ஆனால் இது கால்களைப் பாதிக்கிறது.

4. நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோய்க்கும் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு, நல்ல (HDL) மற்றும் கெட்ட (LDL) கொலஸ்ட்ராலுக்கு இடையிலான சமநிலை பெரும்பாலும் சீர்குலைந்துவிடுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு LDL கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, இது அவர்களின் தமனிகளில் எளிதில் ஒட்டிக்கொண்டு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) இந்த கொலஸ்ட்ரால் துகள்களுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, அவை இரத்த நாளங்களில் நீண்ட நேரம் தங்குவதற்குக் காரணமாகிறது. இது கொழுப்புப் படிவுகள் (பிளேக்) உருவாவதை வேகப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, நல்ல கொலஸ்ட்ரால் (HDL) அளவு குறைவாகவும், டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவு அதிகமாகவும் இருக்கும். இந்த நிலை நீரிழிவு டிஸ்லிபிடீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

5. உயர் இரத்த அழுத்தம் / மிகை இரத்த அழுத்தம்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும்போது, ​​இரத்த நாளங்களுக்குள் ஒரு மெல்லிய அழற்சி ஏற்படுகிறது. இதனால், அவை சற்றுக் கடினமாகவும் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்தும் போகின்றன. அப்போது, ​​சுருங்கி இறுகிய அந்த இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தைச் செலுத்த, இதயம் வழக்கத்தை விடக் கடினமாக உழைக்க வேண்டியுள்ளது. அந்தச் சமயத்தில்தான் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய நோய்க்கான மற்றொரு முக்கியக் காரணமாகும்.

6. விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு

இதுவும் அதே கதைதான். ஆண்குறிக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் மிக மெல்லிய இரத்த நாளங்கள் உள்ளன. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரித்து, இந்த நாளங்கள் படிப்படியாக அடைபடும்போது, ​​உடலுறவின் போது விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தத் தேவையான இரத்தம் அந்தப் பகுதிக்குச் செல்வதில்லை. நீண்ட காலமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு இருப்பது, ஆண்களின் பாலியல் செயலிழப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து, இந்த அபாயத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அபாயங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சில எளிய மாற்றங்கள் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: முதலில், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள். உங்களுக்குப் பொருத்தமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க அவர் உதவுவார்.

2. உங்கள் உணவுமுறையை மாற்றுங்கள்: கொழுப்பு நிறைந்த, பொரித்த உணவுகள், கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள், ரொட்டிகள், சர்க்கரை பானங்கள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பூரிதக் கொழுப்புகள் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். அதற்குப் பதிலாக, ஓட்ஸ், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் (உதாரணமாக, வால்நட்ஸ்) மற்றும் கானாங்கெளுத்தி, மத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்: புகைப்பிடித்தல் உங்கள் 'நல்ல' கொழுப்பின் (HDL) அளவைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், உங்கள் இதயத்திற்கும் உங்கள் முழு உடலுக்கும் கிடைக்கும் நன்மைகள் அளவிட முடியாதவை.

4. உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி கூட, உங்கள் உடல் எடை, நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவும். உடற்பயிற்சியானது ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கவும் செய்யும்.

5. உங்கள் மருந்துகளைச் சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைத்தால், அவர் பரிந்துரைத்தபடியே அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், ஸ்டேடின் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றால் உங்களுக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள் . அவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான மற்றொரு சிகிச்சை முறையைப் பரிந்துரைப்பார் (எ.கா. `(நெக்ஸ்லெடால்)`, `(நெக்ஸ்லிசெட்)`). உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல், உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்தவோ அல்லது மருந்தளவை மாற்றவோ கூடாது.