நீரிழிவு நோய்க்கும் இதய நோய்க்கும் உள்ள தொடர்பு (நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்): இதை நாம் உணர்ந்து கொள்வோம்!

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கண்டிப்பாக சிந்திக்க வேண்டும். பலருக்கு இது தெரியாவிட்டாலும், நீரிழிவு நோய்க்கும் இதய நோய்க்கும் இடையே மிகவும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. உண்மையில், நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்குக்கு மேல் உள்ளது. வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே இதய நோய் குறிப்பாகப் பரவலாகக் காணப்படுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் ஏன் இவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது?

இது வெறும் கதையல்ல. நீண்ட காலமாக மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளால் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிந்தித்துப் பாருங்கள், தலைமுறை தலைமுறையாக மக்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆராய்ந்த 'ஃபிரேமிங்ஹாம் ஆய்வு' போன்ற பெரிய ஆய்வுகள் மூலமாகவே இந்தத் தொடர்பு முதன்முதலில் தெளிவாகக் கண்டறியப்பட்டது. இதய நோய்க்கு நீரிழிவு நோய் ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணி என்பதை அது காட்டியது.

நீரிழிவு நோயைத் தவிர, இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வேறு காரணிகளும் உள்ளன. அவை:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• புகைபிடித்தல்
• அதிகரித்த இரத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்
• குடும்பத்தில் யாருக்காவது இளம் வயதில் இதய நோய் இருந்திருந்தால் (குடும்ப வரலாறு)

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நீரிழிவு நோய் இல்லாத ஒருவர், இதற்கு முன்பு மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறார். நீரிழிவு நோய் உள்ள மற்றொருவர், இதற்கு முன்பு ஒருபோதும் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டதில்லை. அவர்கள் இருவருக்கும் மீண்டும் மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து ஏறக்குறைய சமமாக இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன! அதாவது, நீரிழிவு நோய் இருப்பது உங்கள் இதயத்திற்கு மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு நோய் இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இதற்கான முக்கிய காரணம், தமனிச் சுவர்கள் படிப்படியாகத் தடித்து குறுகுவதே ஆகும். மருத்துவ ரீதியாக இதை அதிரோஸ்கிளிரோசிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

எளிமையாகச் சொன்னால், இரத்தத்தில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் (தமனிகளின்) உட்புறத்தில் படிவதே இதுவாகும். இது ஒரு பழைய தண்ணீர்க் குழாயின் உள்ளே துரு படிவதைப் போன்றது. காலப்போக்கில், இந்த கொலஸ்ட்ரால் படலம் (பிளேக்) தடித்து, இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கிவிடுகிறது.

இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் படிமம் திடீரென வெடித்தால், உடல் அதைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறது. இரத்தத் தட்டுகள் அங்கு ஒன்றுகூடி இரத்த உறைவை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த இரத்த உறைவு ஏற்கனவே சுருங்கியுள்ள இரத்த நாளத்தினுள் சிக்கிக்கொண்டால், இதயத்திற்கான இரத்த ஓட்டம் முற்றிலும் தடைபட்டு, மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது.

மூளைக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் இதே செயல்முறை ஏற்பட்டால், அது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்; மேலும், கை கால்களுக்கு இரத்தம் வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் இது ஏற்பட்டால், அது புற இரத்த நாள நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதய நோயுடன் கூடுதலாக, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய செயலிழப்பு ஏற்படும் அபாயமும் அதிகமாக உள்ளது.இதயத்தால் உடலுக்குப் போதுமான இரத்தத்தைச் செலுத்த முடியாத ஒரு நிலை உருவாகும் அபாயமும் அதிகமாக உள்ளது. இதனால் நுரையீரலில் நீர் நிரம்பி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டு, கால்களில் வீக்கம் உண்டாகும்.

நீங்கள் என்னென்ன அறிகுறிகளைக் கவனிக்க வேண்டும்?

இதய நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம். கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.

இதயத்தைப் பாதுகாக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? (சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு)

இதய நோய் ஏற்படுவதற்கு முன்பே அதைத் தடுப்பதே சிறந்ததாகும். மேலும், உங்களுக்கு அறிகுறிகள் தென்பட்டால், முன்கூட்டியே சிகிச்சை பெறுங்கள். இதற்கு வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், மருந்துகள், சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படலாம்.

தடுப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்காக செய்ய வேண்டியவை

• உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அவற்றை முடிந்தவரை இயல்பான நிலையில் வைத்திருங்கள். உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதை அடையலாம்.
• இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்: நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவரின் இலக்கு, இரத்த அழுத்தத்தை 130/80 mmHg-க்குக் கீழ் வைத்திருப்பதாக இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (LDL) அளவை 100 mg/dL-க்குக் கீழ் வைத்திருப்பதே இலக்காக இருக்க வேண்டும். இதற்கு மருந்துகளும் தேவைப்படலாம்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். கொழுப்பு, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு, இதயத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30-45 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
• இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: மத்திய தரைக்கடல் உணவுமுறை அல்லது DASH உணவுமுறை போன்றவற்றைப்பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்: இதய நோய்க்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று புகைப்பிடித்தல் ஆகும்.
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்: அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா மற்றும் தியானம் செய்து பாருங்கள்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு திட்டத்தை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வதும் முக்கியம்.