சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் இந்த நோயைப் (ரியாக்டிவ் ஹைப்போகிளைசீமியா) பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

சில நேரங்களில், வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு, இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்குள் திடீரென்று பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், தலைசுற்றலாகவும் உணர்கிறீர்களா? சிலருக்கு வியர்ப்பதுடன், அவர்களின் கைகளும் கால்களும் நடுங்கும். இது இயல்பானது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது, சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். மருத்துவத்தில், இதை நாம் 'ரியாக்டிவ் ஹைப்போகிளைசீமியா' (Reactive Hypoglycemia) என்று அழைக்கிறோம். இன்று இதைப்பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

முதலில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹைப்போகிளைசீமியா என்பது உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸின் அளவு இயல்பை விடக் குறைவாக இருப்பதாகும். நாள் முழுவதும் நம் உடலின் சர்க்கரை அளவு ஓரளவிற்கு ஏறி இறங்கும். அது இயல்பானதுதான். ஆனால் , அதன் அளவு மிகவும் குறையும்போதுதான் அது ஒரு பிரச்சனையாகிறது.

இந்த நிலை முக்கியமாக நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே பொதுவாகக் காணப்பட்டாலும், இதில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன, அவை யாருக்கும் ஏற்படலாம்:

1. உண்ணாவிரத இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: இது பொதுவாக வேறொரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையால் ஏற்படுகிறது. இதில், நீங்கள் சாப்பிடாதபோது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது.

2. எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (Reactive Hypoglycemia): இன்று நாம் பேசவிருப்பது இந்த வகையைப் பற்றித்தான். இதுவே பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இது உணவு உண்ட பிறகு ஏற்படுகிறது. அதனால்தான் இது சில சமயங்களில் 'உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு' (postprandial hypoglycemia ) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் பொருள், "சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைதல்" என்பதாகும்.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக உணவு உண்ட 4 மணி நேரத்திற்குள் தோன்றும். இவை உங்களுக்குப் பழக்கமானவையா என்று பாருங்கள். இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கலாம்.

இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?

இதற்கான காரணம் எப்போதும் தெளிவாக இருப்பதில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கிய ஒரு பெரிய உணவை உண்ட பிறகு, உங்கள் உடல் இன்சுலின் எனப்படும் ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதே இதற்குக் காரணமாகும்.

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு சாதம், ரொட்டி, நூடுல்ஸ் மற்றும் ஏதேனும் ஒரு இனிப்புப் பண்டத்தைச் சாப்பிடுவதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது, ​​இந்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நமது கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது. ஆனால் சிலரின் உடலில், உணவு செரிமானமான பிறகும் கூட, இந்த இன்சுலின் தொடர்ந்து உற்பத்தியாகிறது. அப்போது, ​​தேவைக்கு அதிகமான இன்சுலின் இரத்தத்தில் சேர்ந்து, இரத்தச் சர்க்கரை அளவு திடீரெனக் குறையக் காரணமாகிறது. இதுவே இந்த அறிகுறிகளுக்குக் காரணமாகும்.

மேலும், வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம்:

• சில வகையான கட்டிகள்.
• மது அருந்துதல் (குறிப்பாக உணவு இல்லாமல்).
• சில அறுவை சிகிச்சைகள். உதாரணமாக, இரைப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது வயிற்றுப் புண்களுக்கான அறுவை சிகிச்சை.
• சில வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்.
• அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இதுதான் நிலைமை என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே சிறந்தது. அவர் உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் நீரிழிவு நோய் உள்ளதா என்பது பற்றிக் கேட்பார்.

நோயைக் கண்டறிவதற்காக மருத்துவர் பின்வரும் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை: உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்த்து, அறிகுறிகள் நீங்கிய பிறகு நீங்கள் அளவிடும் அளவோடு அதை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கலாம்.
• கலப்பு உணவு சகிப்புத்தன்மை சோதனை (MMTT): இந்தச் சோதனையில், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தக்கூடிய, அதிக சர்க்கரை கொண்ட ஒரு சிறப்புப் பானம் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். பின்னர், உங்கள் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்க, அடுத்த 5 மணி நேரத்தில் பலமுறை உங்கள் இரத்தம் மாதிரியாக எடுக்கப்படும். உங்கள் சர்க்கரை அளவு அசாதாரணமாகக் குறைகிறதா என்பதைக் கண்டறிய இது உதவும்.

சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் நிலைக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் அமையும்.

மருத்துவ சிகிச்சை

நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒருவருக்கு, இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 70 mg/dL-க்குக் கீழே குறைந்தால், அது ஹைப்போகிளைசீமியா எனப்படும் நிலையாகும். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் 15 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (உதாரணமாக, சிறிதளவு குளுக்கோஸ், சிறிதளவு பழச்சாறு) எடுத்துக்கொண்டு, 15 நிமிடங்கள் கழித்து மீண்டும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்க வேண்டும். ஆனால், இவற்றை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு எந்தச் சிறப்பு மருந்துகளும் தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், இதற்குக் காரணம் ஒரு கட்டி அல்லது வேறு நோயாக இருந்தால், மருத்துவர் தேவையான சிகிச்சையை (அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற மருந்துகள்) பரிந்துரைப்பார்.

நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

பலருக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை, ஆனால் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களால் இந்த நிலையை நன்கு சமாளிக்க முடியும்.

நீங்கள் முயற்சித்துப் பார்க்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு சிறிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 பெரிய வேளை உணவுக்குப் பதிலாக 5 அல்லது 6 சிறிய வேளை உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• சமச்சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உணவில் புரதம் (மீன், இறைச்சி, முட்டை, கொண்டைக்கடலை, பருப்பு வகைகள்), பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். வெள்ளை ரொட்டி, கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் மிகவும் இனிப்பான தேநீர் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இவை இரத்தச் சர்க்கரை அளவை திடீரென அதிகரித்து, பின்னர் குறைக்கக்கூடும்.
• நீங்கள் மது அருந்தினால், வெறும் வயிற்றில் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.மதுவை எப்போதும் உணவுடன் அருந்தவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எளிய தினசரி உடற்பயிற்சிகள் கூட, உங்கள் உடல் சர்க்கரையை மிகவும் திறமையாகப் பயன்படுத்த உதவும்.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு சிங்களம், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை, உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வு, நீரிழிவு நோய்