சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைப் புரிந்துகொள்வது

திருப்தியான உணவை உண்ட ஓரிரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, திடீரென்று நீங்கள் பலவீனமாகவோ, சோர்வாகவோ, அல்லது தலைசுற்றலாகவோ உணர்வதுண்டா? சிலருக்கு வியர்ப்பது அல்லது கை கால்களில் நடுக்கம் ஏற்படுவதும் உண்டு. பலர் இதைச் சாதாரண சோர்வு என்று கருதுகின்றனர், ஆனால் உண்மையில் இது, சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு கணிசமாகக் குறையும் ஒரு நிலையாக இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் 'ரியாக்டிவ் ஹைப்போகிளைசீமியா' (Reactive Hypoglycemia) என்று அழைக்கிறோம். உங்கள் உடலில் சரியாக என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.

ஹைப்போகிளைசீமியா என்றால் சரியாக என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் ( குளுக்கோஸ் ) அளவு இயல்பான வரம்பிற்குக் கீழே குறையும்போது ஹைப்போகிளைசீமியா ஏற்படுகிறது. நாள் முழுவதும் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு சிறிதளவு ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது இயல்பானது, ஆனால் அது மிகவும் குறையும்போது, ​​பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த நிலை நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே அதிகமாகக் காணப்பட்டாலும், இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

1. உண்ணாவிரத இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: இது பொதுவாக ஒரு அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது இது ஏற்படுகிறது.

2. எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: இது நாம் இன்று விவாதிக்கும் வகையாகும், இது உணவு உண்ட பிறகு ஏற்படுகிறது. இது சில சமயங்களில் 'உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு' (postprandial hypoglycemia ) என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது, இதன் நேரடிப் பொருள் "சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைதல்" என்பதாகும்.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக உணவு உண்டு முடித்த 4 மணி நேரத்திற்குள் தோன்றும். இவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்குப் பரிச்சயமானதாகத் தெரிகிறதா என்று சரிபார்க்கவும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது பலவற்றை ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கலாம்:

இது ஏன் நிகழ்கிறது?

காரணம் எப்போதும் தெளிவாக இருப்பதில்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலும் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட ஒரு பெரிய உணவை உட்கொள்ளும்போது, ​​அதற்கு எதிர்வினையாக உங்கள் உடல் அதிகப்படியான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்வதே இதற்குக் காரணமாக அமைகிறது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவை (வெள்ளை அரிசி, ரொட்டி அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த இனிப்பு வகைகள் போன்றவை) நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக உங்கள் கணையம் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது. சிலருக்கு, செரிமானம் நன்கு தொடங்கிய பிறகும் கூட கணையம் தொடர்ந்து இன்சுலினைச் சுரக்கிறது. இந்த அதிகப்படியான இன்சுலின் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை மிக விரைவாகக் குறைத்து, நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பிற காரணிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சில வகையான கட்டிகள்.
• மது அருந்துதல் (குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில்).
• முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகள், அதாவது இரைப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது வயிற்றில் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை.
• குறிப்பிட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள்.
• அதிக எடை கொண்ட நபர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

இது நிகழ்கிறதா என்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்த முடியும்?

இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதே மிக முக்கியமான நடவடிக்கையாகும். உங்கள் மருத்துவர், அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைக்கான சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, அறிகுறிகள் மற்றும் குடும்ப வரலாற்றை ஆய்வு செய்வார்.

நோயறிதல் சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்தல்: நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றும் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்த்து, நீங்கள் நலமாக உணரும் போது உள்ள அளவுகளுடன் அவற்றை ஒப்பிடுவது.
• கலப்பு உணவு சகிப்புத்தன்மை சோதனை (MMTT): அதிக சர்க்கரை கொண்ட ஒரு சிறப்புப் பானத்தை அருந்துமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அசாதாரணமாகக் குறைகிறதா என்பதைப் பார்க்க, அடுத்த 5 மணி நேரத்திற்கு உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகள் கண்காணிக்கப்படும்.

சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

சிகிச்சையானது, உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தை முழுமையாகப் பொறுத்தே அமைகிறது.

மருத்துவ மேலாண்மை

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், இரத்தச் சர்க்கரை அளவு 70 mg/dL-க்குக் குறைவாக இருப்பது ஹைப்போகிளைசீமியா எனக் கருதப்படுகிறது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், 15 கிராம் விரைவாகச் செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் அல்லது பழச்சாறு போன்றவை) உட்கொண்டு, 15 நிமிடங்களில் மீண்டும் பரிசோதிக்குமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படலாம். ஹைப்போகிளைசீமியா மேலாண்மை தொடர்பான உங்கள் மருத்துவரின் குறிப்பிட்ட அறிவுரைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ள பெரும்பாலானோருக்கு மருந்து தேவையில்லை. இருப்பினும், இதற்குக் காரணம் ஒரு கட்டி அல்லது வேறு மருத்துவ நிலையாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை அல்லது குறிப்பிட்ட மருந்துகளை உள்ளடக்கிய பொருத்தமான சிகிச்சையை நோக்கி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பலருக்கு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள் மூலம் இந்த நிலையை எளிதில் சமாளிக்க முடியும்:

• சிறிய அளவிலான உணவை அடிக்கடி உண்ணுங்கள். உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க, மூன்று பெரிய வேளை உணவுக்குப் பதிலாக, நாள் முழுவதும் 5 அல்லது 6 சிறிய வேளை உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள்.
• சமச்சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் உணவில் புரதச்சத்து (மீன், கோழி இறைச்சி, முட்டை, பருப்பு வகைகள்), ஏராளமான காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• அதிக சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். வெள்ளை ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள், பிஸ்கட்டுகள், சோடாக்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் ஆகியவற்றின் நுகர்வைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இவை இரத்தச் சர்க்கரையில் விரைவான ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
• வெறும் வயிற்றில் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். மது அருந்தும்போது எப்போதும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். சீரான உடல் செயல்பாடு, குளுக்கோஸைத் திறம்படச் செயலாக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

எதிர்வினை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை, உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, இரத்தச் சர்க்கரை சரிவுகள், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, உணவுக்குப் பிந்தைய சோர்வு, சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றம்