கீமோதெரபி சிகிச்சையின்போது உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையிலேயே நல்லதா?

மருத்துவர்கள் உங்களுக்குப் புற்றுநோய் இருப்பதாகக் கண்டறிந்த பிறகு, உங்கள் மனதில் பல கேள்விகள் எழக்கூடும், அல்லவா? "இப்போது நான் என்ன செய்வது?", "அடுத்து என்ன நடக்கும்?", மற்றும் "நான் முன்பு செய்தது போல் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்ததா? அல்லது என் உடலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது சிறந்ததா?" என்றும் நீங்கள் யோசிக்கலாம். உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும், "ஓ, இப்போது அவ்வளவு கடினமாக உழைக்காதே, கொஞ்சம் ஓய்வெடு" என்று கூறலாம். ஆனால், புற்றுநோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியால் கிடைக்கும் நன்மைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிக அதிகம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், உடற்பயிற்சியும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் ஒரு பகுதிதான் என்பது உலகில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மருத்துவக் கருத்தாகும். புற்றுநோயின் எந்த நிலையிலும் உள்ள நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி நன்மை அளிக்கிறது என்பதை நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. உதாரணமாக, இரண்டாம் நிலை மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களை உள்ளடக்கிய 61 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில், ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளை இணைப்பது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, சிகிச்சை முடிவுகளையும் மேம்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கீமோ சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் ஒரு பெரிய போருக்குத் தயாராகிறீர்கள். கீமோதெரபியும் அப்படித்தான். எனவே, அந்தப் போருக்கு முன்பே உங்கள் உடலை நன்கு வலுப்படுத்தினால், சிகிச்சைகளைத் தாங்குவதற்கும், அவற்றுக்குப் பிறகு விரைவாகக் குணமடைவதற்கும் உங்களுக்கு மிகுந்த வலிமை கிடைக்கும். முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகான சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவும். அதுமட்டுமல்லாமல், உங்களுக்குப் புற்றுநோய் இருக்கிறது என்பதை அறிவதால் ஏற்படும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலுக்கு நல்ல ஆற்றலைப் பெறவும், இரவில் நன்றாகத் தூங்கவும் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். உண்மைதான், நீங்கள் கீமோ சிகிச்சையைப் பெறத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் படிப்படியாகச் சோர்வடைந்து களைப்படைவதை உணரக்கூடும். அத்தகைய நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது கடினமாகத் தோன்றலாம். அதனால்தான் சிலர் கீமோ சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு முந்தைய நாள் உடற்பயிற்சி செய்வதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள். புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி செய்வதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது பின்பற்ற வேண்டியவை

இதைக் கேட்டால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்கள் ஆகிய இருவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் உடற்பயிற்சியின் அளவு ஒன்றுதான். அதாவது:

• வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள், வேகமான நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற மிதமான தீவிரமுள்ள ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் .
• அல்லது, வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 75 நிமிடங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி.
• அதுமட்டுமின்றி, வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் உடலின் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தும் எதிர்ப்புப் பயிற்சிகளைச் செய்வதும் மிகவும் நல்லது .

இருப்பினும், உங்களுக்குப் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பு செய்த அளவுக்கு உங்களால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல் போகலாம். அது இயல்பானதுதான். உங்கள் உடலை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேட்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

இது போன்ற நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள்!

உடற்பயிற்சி நல்லது என்றாலும், சில சமயங்களில் நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சியை நிறுத்துவது, அதைக் குறைப்பது, அல்லது ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது புத்திசாலித்தனம். இறுதியில், உங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை பயணத்தின்போது உடற்பயிற்சி என்பது உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பலங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதை விவேகத்துடனும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழும் செய்ய வேண்டும்.