உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் இந்த வலி என்ன? 🤕 - பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

நம் வாழ்வில் ஏதோ ஒரு சமயத்தில் நாம் அனைவரும் பாத வலியை அனுபவித்திருப்போம். ஆனால், காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தவுடன் உங்கள் குதிகாலில் குத்துவது போன்ற வலியைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது ஒரு சாதாரண அசௌகரியம் அல்ல, இது உங்கள் நாள் முழுவதையும் பாழாக்கக்கூடிய ஒரு பெரிய தலைவலியாகும். இந்த வலிக்குக் காரணம் பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் (Plantar Fasciitis) ஆக இருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, யாருக்கு இது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், அதை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் அதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன என்பனவற்றைப் பற்றிச் சுருக்கமாக விவாதிப்போம். இறுதியாக, அடிக்கடி கேட்கப்படும் சில கேள்விகளுக்கும் பதிலளிப்போம்.

பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், பிளாண்டார் ஃபாசியிடிஸ் என்பது , நமது குதிகாலிலிருந்து கால்விரல்கள் வரை சென்று பாதத்தின் வளைவுக்கு ஆதரவளிக்கும் பிளாண்டார் ஃபாசியா எனப்படும் வலுவான திசுப் பட்டையில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது வீக்கத்தால் உண்டாகும் ஒரு நிலையாகும். இந்தத் திசுப் பட்டை, ஒரு வில்லின் நாணைப் போலவே, நமது பாதத்தின் வளைவுக்கு ஓர் ஆதாரமாகச் செயல்படுகிறது. எனவே, இந்தத் திசுப் பட்டையில் அழற்சி ஏற்படும்போது, ​​அதனால் ஏற்படும் வலியைத்தான் நாம் பிளாண்டார் ஃபாசியிடிஸ் என்று அழைக்கிறோம்.

பாத தசைநார் அழற்சி எவ்வாறு உருவாகிறது?

நாம் நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும், அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போதும், பிளாண்டார் ஃபாசியா எனப்படும் இந்தத் திசுப் பட்டை தொடர்ந்து நீட்டப்படுகிறது. இந்தத் தொடர்ச்சியான நீட்சி ஏற்படும்போது, ​​இந்தத் திசுப் பட்டையில் மிகச் சிறிய கிழிவுகள் (மைக்ரோடேர்ஸ்) உருவாகலாம். காலப்போக்கில், இந்தச் சிறிய கிழிவுகள் உருவாகி, அந்தத் திசுவில் அழற்சி ஏற்படுகிறது. இதுவே பிளாண்டார் ஃபாசிடிஸ் நோயை உண்டாக்குகிறது.

பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் ஏற்படுவதற்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகள்

பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் நோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. அவை:

• தவறான காலணிகளை அணிவது: பாதத்தின் வளைவுக்குச் சரியான ஆதரவளிக்காத காலணிகள், உயரமான குதிங்கால்கள் மற்றும் தேய்ந்துபோன காலணிகள் ஆகியவையும் இந்த நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். பாதத்தின் வளைவுக்குச் சரியான ஆதரவளிக்காத காலணிகளை நீங்கள் அணியும்போது, ​​பாதத்தின் தசைநார் வீங்கி அழற்சியடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• அதிகப்படியான உழைப்பு : அதிகமாக ஓடும் அல்லது நடக்கும் நபர்களிடம் இந்த நிலை குறிப்பாகப் பொதுவானது. அவர்கள் தங்கள் பாதங்களுக்குத் தொடர்ந்து அதிக அழுத்தத்தைக் கொடுத்தாலோ அல்லது திடீரென்று கடினமான வேலையைச் செய்தாலோ இது ஏற்படலாம். நீங்கள் ஓடும்போது அல்லது நடக்கும்போது, ​​பாதத்தின் தசைநார் (பிளாண்டார் ஃபாசியா) அதிகமாக நீட்டப்படுகிறது, இது சிறிய கிழிவுகள் மற்றும் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• உடல் பருமன்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​பாதங்கள் மீது, குறிப்பாக குதிகால் பகுதியில், அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அதிகரித்த எடையின் காரணமாக, பாதத்தின் தசைநார் வீக்கமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது.
• கட்டமைப்புச் சிக்கல்கள்: தட்டையான பாதங்கள் அல்லது உயர்ந்த வளைவுகள் கொண்டிருப்பதாலும் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இத்தகைய பாதங்களின் அமைப்பின் காரணமாக, மற்றவர்களை விட பாதத்தின் தசைநார் அதிகமாக இழுக்கப்பட்டு அழுத்தப்படலாம்.
• வயதாவதால் : இது 40 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்டவர்களிடையே மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. நமக்கு வயதாகும்போது, ​​பாதத்தின் தசைநார் உறையின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவதால், அது வீக்கமடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது.
• பிற மருத்துவ நிலைகள்: நீரிழிவு மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற மருத்துவ நிலைகளின் காரணமாகவும் இந்த நிலை உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இந்த நோய்கள் உடலில் அழற்சி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன , இது பாத தசைநார் அழற்சி உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸின் அறிகுறிகள்

பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸின் முக்கிய அறிகுறி குதிகால் பகுதியில் ஏற்படும் வலியாகும். இந்த வலியை வேறு சில குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டும் கண்டறியலாம்:

• காலை வலி: இந்த நோயின் ஒரு முக்கிய அறிகுறி, காலையில் படுக்கையிலிருந்து எழுந்தவுடன் நீங்கள் உணரும் கடுமையான வலியாகும். சிலர், குதிகாலில் ஒரு முள் குத்துவது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவதாகக் கூறுகிறார்கள்.
• ஓய்வுக்குப் பிறகான வலி: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருந்த பிறகு மீண்டும் நடக்கத் தொடங்கும்போதும் இந்த வலி ஏற்படலாம்.
• செயல்பாட்டிற்குப் பிறகான வலி: நடப்பது , ஓடுவது மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்பது போன்ற செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு குதிகால் வலி அதிகரிக்கலாம்.
• குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தை அழுத்தும் போது ஏற்படும் வலி: பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸின் மற்றொரு அறிகுறி, குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தை, அதாவது குதிகாலின் அடிப்பக்க மையத்தை அழுத்தும் போது ஏற்படும் வலியாகும்.
• மரத்துப்போதல் அல்லது எரிச்சல் : சிலருக்குக் குதிகால்களில் மரத்துப்போதல் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

அனுபவம் – மலானியின் கதை

45 வயதான ஆசிரியை மாலனி, நொண்டியபடி என் மருத்துவமனைக்கு வந்தார். வழக்கமாகப் புன்னகை பூத்திருக்கும் அவரது முகம் இன்று மிகுந்த வலியுடன் காணப்பட்டது. மாலனி தனது நாற்காலியில் எழுந்து அமர்ந்து பெருமூச்சு விட்டபடி, “டாக்டர், காலையில் படுக்கையை விட்டு எழும்போதெல்லாம் என் குதிகால் வலிக்கிறது. சிறிது தூரம் நடந்தால் வலி போய்விடுகிறது, ஆனால் நீண்ட நேரம் நின்றால் மீண்டும் வலிக்கத் தொடங்கிவிடுகிறது. அது தானாகவே சரியாகிவிடும் என்று நினைத்தேன், ஆனால் பல மாதங்களாக இது இப்படித்தான் இருக்கிறது,” என்றார்.

மலானியின் கதையைக் கேட்டபோது, ​​அவருக்குப் பாத தசைநார் அழற்சி (Plantar Fasciitis) இருப்பதாக நான் நினைத்தேன். மலானி சொல்வதன்படி, காலையில் அவருக்கு வலி அதிகமாக இருக்கிறது, சிறிது தூரம் நடந்த பிறகு அது குறைந்துவிடுகிறது, ஆனால் நீண்ட நேரம் நின்ற பிறகு மீண்டும் அதிகமாகிவிடுகிறது. மேலும், அவரது வேலையின் காரணமாக அவர் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியுள்ளது. இவை அனைத்தும் பாத தசைநார் அழற்சியின் அறிகுறிகளாகும்.

"சமீபத்தில் என் உடலை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன்," என்று மலானி கூறினார். "ஒருவேளை நான் அதை அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்துவிட்டேனோ." மலானிக்கு இந்த நிலை ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் அவர் உடற்பயிற்சிக்கு புதியவர், மேலும் அவரது வேலையில் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியுள்ளது.

யாருக்கு பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் ஏற்படுகிறது?

யாருக்கு வேண்டுமானாலும் பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் ஏற்படலாம், ஆனால் சிலருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

• 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள்: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​நமது உடல் திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை படிப்படியாகக் குறைவதால், பாதத்தின் தசைநார் அழற்சிக்கு உள்ளாகும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
• இளம் விளையாட்டு வீரர்கள்: ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் இளைஞர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம். அவர்கள் விளையாடும்போது பாதங்களில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தின் காரணமாக, அவர்களின் பாதத் தசைநார் வீக்கமடையலாம் அல்லது அழற்சியடையலாம்.
• நீண்ட நேரம் நிற்பவர்களுக்கு: காவலர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் தொழிற்சாலைப் பணியாளர்கள் போன்ற, நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டிய பணிகளில் பணிபுரிபவர்களுக்கு இந்த நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு: அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும், அதாவது உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம்.
• பாத அமைப்பு சார்ந்த பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்: தட்டையான பாதங்கள் அல்லது உயர்ந்த பாத வளைவுகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது ஏற்படலாம்.
• நீரிழிவு மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு, பாத தசை அழற்சி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகம்.

நீண்ட நேரம் நின்று வேலை செய்யும் நபர்களிடையே இந்த நோய் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அத்தகைய பணிகளில் பணிபுரியும் நபர்களில் சுமார் 10% பேருக்கு இந்த நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிளாண்டர் ஃபாசிடிஸ் நோய்க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸ் நோய்க்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன. அவை வலியைக் குறைக்கவும், பிளாண்டர் ஃபாசியா குணமடைய உதவவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம் (ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம்)

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் உங்கள் காலுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதுதான். வலி உண்டாக்கும் எதையும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அதாவது,

• நீண்ட நேரம் நிற்பதைக் குறைக்கவும்.
• ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற செயல்களைத் தற்காலிகமாக நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் கடினமான வேலையைச் செய்தால், அதை அடிக்கடி செய்யாதீர்கள்.

வெப்ப மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

• ஒரு நாளைக்கு பலமுறை, வலி ​​உள்ள இடத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். ஒரு பனிக்கட்டியை பருத்தித் துணியில் சுற்றவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• முதலில் பனிக்கட்டி, பிறகு சூடு, மீண்டும் பனிக்கட்டி என மாறி மாறி வைப்பதும் உதவும். (துணியால் சுற்றப்பட்ட வெந்நீர் பாட்டில் போன்ற ஒன்றையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.)

குதிகால் பட்டைகள் மற்றும் எலும்பியல் ஆதரவுகள்

• குதிகால் திண்டு அல்லது இன்சோல் அணிவது குதிகாலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இவை நல்ல வளைவு ஆதரவை அளித்து, வலியைக் குறைக்க உதவும்.
• பாதத்தின் வடிவத்திற்குப் பொருந்தும்படி பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்டு, கடைகளில் வாங்கக் கிடைக்கும் ஆர்த்தோடிக் சாதனங்கள், பாதத்தின் வளைவுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குகின்றன.

நீட்சிப் பயிற்சிகள்

தவறாமல் கால் நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இது காலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, பாதத்தின் தசைநார் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில நல்ல பயிற்சிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• படியில் சமநிலைப் பயிற்சி: உங்கள் கால்விரல்களைப் படியின் மேல் வைத்து, உங்கள் குதிகால்களை மெதுவாகக் கீழே இறக்கவும். இது உங்கள் கெண்டைக்கால் தசைகளையும் பாதத்தின் வளைவுப் பகுதியையும் நீட்டும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
• டென்னிஸ் பந்து மசாஜ்: உங்கள் பாதத்தின் அடியில் ஒரு டென்னிஸ் பந்தை வைத்து முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும். 🎾 இது பாதத்தின் தசைநார் படலத்திற்கு மசாஜ் செய்யும். இதை சில நிமிடங்கள் செய்யவும்.
• கால்விரல் வளைப்பு: உங்கள் கால்விரல்களைப் பிடித்து, அவற்றை உங்களை நோக்கி வளைத்து, 30 விநாடிகள் அப்படியே வைத்திருக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.

மருந்துகள் 💊

இபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகள், வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். இவற்றை மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமலோ அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரையுடனோ வாங்கிக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. சில சமயங்களில், மருத்துவர் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசியைப் பரிந்துரைப்பார். இது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கக்கூடும்.

ஊசிகள் 💉

தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் பலனளிக்காத பிற சிகிச்சைகள் மூலம் சிலர் நிவாரணம் பெறலாம். இந்த ஊசி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இருப்பினும், இதை அடிக்கடி செய்வது நல்லதல்ல, ஏனெனில் அது பாதத்தின் தசைநாரை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிசியோதெரபி 🏋️‍♂️👩‍⚕️

கால்களில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளும் இந்த நிலைக்கு நல்லது. நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் செல்லும்போது, ​​என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். அவர்கள் பின்வருவனவற்றை உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும்:

• நீட்சிப் பயிற்சிகள் : மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பயிற்சிகள் தவிர, வேறு பல நீட்சிப் பயிற்சிகளும் உள்ளன. அவற்றில் உங்களுக்குப் பொருத்தமானவை எவை என்பதை உங்கள் உடலியக்க சிகிச்சையாளர் கூறுவார்.
• வலிமையூட்டும் பயிற்சிகள்: கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், பாதத்தின் தசைநார் படலத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
• டேப்பிங் நுட்பங்கள்: சில நேரங்களில், உங்கள் பாதத்தின் வளைவுக்கு ஆதரவளிக்க டேப்பை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுப்பார் . இது வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இந்த நோயைத் தடுப்பது எப்படி? (தடுப்பு) 🛡️

இந்த நிலை ஏற்பட்ட பிறகு சிகிச்சை அளிப்பதை விட, அது ஏற்படுவதற்கு முன்பே முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது நல்லது. பிளாண்டர் ஃபாசியிடிஸைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• 🥾 உங்கள் பாதத்தின் வளைவுக்கு நல்ல ஆதரவளிக்கும் காலணிகளை அணியுங்கள்: காலணிகள் வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நல்ல பாத வளைவு ஆதரவும், குதிங்கால் மெத்தையும் உள்ள காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அடிக்கடி ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது நல்லதல்ல. தேய்ந்துபோன காலணிகளை அகற்றிவிட்டுப் புதியவற்றை வாங்குவதும் முக்கியம்.
• 🩴 கடினமான தரையில் வெறுங்காலுடன் நடக்காதீர்கள்: வீட்டில்கூட செருப்பு அணிவது நல்லது. கடினமான தரையில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, பாதத்தின் தசைநார் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• 🧘‍♀️ தினமும் சில நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பயிற்சிகளைத் தினமும் செய்யும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் கால்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, இந்த நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.
• ⚖️ ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்கள் அதிக எடையைத் தாங்க வேண்டியுள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது அவசியம்.
• விளையாடும்போது கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், விளையாடுவதற்கு முன்பு உடலை நன்கு தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், விளையாடிய பிறகு உடலைத் தளர்த்தும் நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை ஒரேயடியாக அதிகரிக்காதீர்கள்: நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தாலோ அல்லது உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரித்தாலோ, அதை படிப்படியாகச் செய்யுங்கள். ஒரேயடியாக மிகவும் கடினமாகச் செய்வது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)❓

1. இந்த நோய் ஏன் ஏற்படுகிறது? அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, பொருத்தமற்ற காலணிகள், அதிக எடை மற்றும் வயது போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம். சில மருத்துவ நிலைகள் காரணமாகவும் இது ஏற்படலாம்.
2. யாருக்கு இது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்? 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டிருப்பவர்கள் மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு இது வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம்.
3. உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? நோயாளியின் மருத்துவ வரலாற்றைக் கேட்டறிந்தும், காலைப் பரிசோதித்தும் மருத்துவர் உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு உள்ளதா என்பதைத் தெரிவிப்பார். வேறு எந்தப் பாதிப்புகளும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள அவர்கள் எக்ஸ்-ரே எடுக்கவும் கூடும்.
4. இதை தடுக்க முடியுமா? ஆம். நல்ல காலணிகளை அணிவது, ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிப்பது, தினமும் நீட்சிப் பயிற்சிகள் செய்வது, மற்றும் விளையாடும்போது கவனமாக இருப்பது ஆகியவற்றின் மூலம் இதைத் தடுக்கலாம்.
5. இது குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்? இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். ஆனால், நீங்கள் சரியான மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டு, உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொண்டால், பொதுவாக சுமார் 6 முதல் 18 மாதங்களில் இது குணமாகிவிடும். சிலருக்கு, இதன் தீவிரம் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்கலாம்.
6. இந்த நோயை மருந்து இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியுமா? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் மருந்து இல்லாமல் குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், வலி ​​மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், மருந்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
7. பாத தசை அழற்சிக்கான மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால் என்ன நடக்கும்? நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், வலி ​​அதிகரிக்கக்கூடும். மேலும், நீங்கள் மற்றொரு காலில் பாரம் வைத்து நடந்தால், அது அந்தக் காலிலும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, உங்களுக்கு வலி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.
8. இந்த நோய் மீண்டும் வருமா? ஆம், தடுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றாவிட்டால் இந்த நோய் மீண்டும் வரலாம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வலி ஒரு அறிகுறி மட்டுமல்ல, அது ஒரு நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே, கால் வலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்ததாகும்.

மருத்துவர் உங்கள் காலைப் பரிசோதிப்பார், தேவைப்பட்டால், என்ன பிரச்சினை என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய எக்ஸ்-ரே எடுப்பார். அதன் பிறகு, சரியான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பார்.